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练出名模Akemi香月明美的马甲线！运动知识快问快答
练出名模Akemi香月明美的马甲线！运动知识快问快答
完美马甲线的祕密就是&？
提到名模Akemi，你会先想到她甜甜的笑容还是超完美的身材呢？SHiNE编辑近日出席运动品牌记者会时，完全被Akemi完美的腹肌线条给吸引了！她的身材不只比以前更加均称纤瘦，还大方露出小蛮腰与人鱼线，到底要怎麽运动、怎麽吃，才能拥有如此完美的体态呢？现在就让Akemi来跟大家分享她运动的小祕密吧！
SHiNE：平时喜欢在哪裡运动呢？
Akemi：因为家裡有养狗，所以平时没上的话，就喜欢带狗狗一起到公员跑步、运动，非常喜欢有大自然的地方，我觉得这洋很舒服！
SHiNE ：最近的运动模式是？
Akemi：现在一次运动大约二个小时，第一个小时是重量训练，主要锻鍊肌肉与线条、第二个小时则是跑步或骑脚踏车的等有氧运动。但如果你是没有运动习惯的女孩，建议可以尝试快走，我刚来台湾的时候比较胖、又有Baby Fat，那时就是靠著快走瘦下来的！ SHiNE：最近什麽洋的运动方式让你觉得最有效果？
Akemi：TRX悬吊训练！现在国外都在推广用这洋的方式来训练肌肉和全身核心肌群，我觉得个效果更好，很快就能看成果！
SHiNE ：运动过程中，有没有什麽让你觉得容易犯错的姿势？
Akemi：要小心仰卧起坐的姿势！尤其是女孩们自己在家运动的时候，以前大家都习惯将手放在后脑杓，借用双手的力量起身，但这洋其实是错的！！不小心还会用伤你的颈部。
正确的做法应该是将双手交叉放置在胸前，运用腹部的力量，让身体自然挺起，而且不用完全起身，做到让上半身稍稍离地并有感觉到腹部在用力，才是正确的做法。
还有就是运动前最好先热身15分钟，这真的很重要，身体肌肉没打开，真的很容易在运动过程中拉伤，做完最好也要做15分钟的舒展运动，让你的肌肉放鬆，隔天才不会酸痛育。
SHiNE ：在健身或是瘦身的时候，你的饮食有什么限制吗?
现在晚上不会吃淀粉类，像是米饭、面、意大利面、面包&等。不过还是要吃东西，比如可以选择吃蔬菜或鸡肉，因为这洋吃再搭配运动，有助于肌肉的形成。
SHiNE ：下个阶段想要训练身体的那个部份呢？
Akemi：想要锻练臀部一直想！要锻练成翘翘的水蜜桃型，但这真的很难，需要时间（笑） 延伸阅读
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来源： 时间：
编辑：爱之尚
导读：男生喜欢练肌肉显示性感显得很men，那么你知道女人也可以练肌肉么，还是那种很性感的肌肉哦，别说马甲线！超平坦的腹部才能有，女生马甲线腹肌图片，性感马甲线怎么练最快图解
　　男生的感要看腹肌，女生的感看马甲线。腹部平坦的最高境界就是马甲线，小编今天就来教大家四招练出马甲线，给你一个完平坦的腹部。趁着冬天快练起来吧，来年夏天自信的秀出你的马甲线!
　　第一招：腹式呼吸法
　　腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的朋友来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气。
　　而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦。
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