假如每天晚上慢跑50分钟，饮食正常，不间断的连续跑3个月，能减15斤么？_百度知道
假如每天晚上慢跑50分钟，饮食正常，不间断的连续跑3个月，能减15斤么？
那么减得也就越多。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，如果说差的越多。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。此外、竞走等来给腿部肌肉得到休息的机会，每次20～30分钟，可燃烧更多的脂肪；如果你想燃烧更多脂肪。跑步不建议过于剧烈。同时要注意，只要保持实现长时间运动且在身体承受能力之内就可以，还可考虑配合其他的减肥运动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%，使大腿线条更优美，比如仰卧起坐，在跑步之后不要立即坐着休息，可以在跑步机上以最低速度走一会来稳定心率缓解肌肉疲劳，最好每天早晚各运动一次。每天运动20分钟以上。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等不知道你距离标准体重还差多少
我别的地方还好，就是想减掉大腿内侧的肉，很松，请问慢跑能达到减重目的么？
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可以是可以 但是效果没那么好 因为心率保持在一定数值 并且时间超过25分钟 才开始燃烧脂肪具体原因找百度大神所以跑步推荐的是45分钟另外 推荐的是快走加慢跑 体能好的话推荐变速跑 这样提高心率 加快脂肪燃烧速度 就算你光快走45分钟也是能减脂的 并且效果不差所以你上来跑 跑不动就走 然后再跑 当然啦 走是快走 不是逛街的走路也不存在跑不动的问题 只要不让身体停下来你一停下来 心率恢复正常 前功尽弃望采纳。
短时间的减太多对身体也不是多好。最好控制下食欲，早上吃好，中午吃饱，下午吃少。饭前先喝一碗汤会使你吃的少一点。晚上吃的少，如果感觉饿就生吃点黄瓜、苹果等。吃清淡的饭菜比较合适。慢跑肯定能减肥，但是像你说的3个月减15斤不大可能。最好不要吃什么减肥药，有副作用，还会反弹的哦。喝茶也能减肥，向我胃比较好，就喝生普洱茶，胃不好的可以喝熟普洱的。普洱茶分“生茶”与“熟茶”。记住生茶伤胃哦，熟茶养胃滴。
晚班可以少吃点。平时多注意少吃卡路里高的东西。还有可以喝些消脂的茶比如乌龙茶
那的看个人体质 肉松的话就可以
我现在体重差不多60公斤，就是想减大腿内侧的肥肉，我自己觉得腿上的肉挺松的，我年年减肥年年肥，唉！
去健身房吧 我也属于肉松的额 我就是在健身房减掉的 晚上去跑步 做一些运动 然后回来不要吃饭 吃点水果 一个月就能瘦10斤
条件不允许，不过谢谢你
嘻嘻 不客气，我当初瘦下来是跟刘玥婷掉肉记里边学的方法，祝你早点成功哦
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