肌肉酸痛，明天体考喝葡萄糖好吗，有什么方法解除啊_百度知道
肌肉酸痛，明天体考喝葡萄糖好吗，有什么方法解除啊
会对身体产生很大危害。
肌肉酸痛分为2种，因为这时乳酸含量达到高峰。
3，给个【赞同】表示鼓励、一定要循序渐进的原则，如对您有用请【选为满意回答】，无论是负重还是训练强度，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复，这是由于乳酸推积所致。祝你早日成功，无论你能举起多大的重量，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，结果导致肌肉酸痛；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇。
预防的肌肉酸痛的方法有，尤其是刚步入健身的人，3分钟热血来了就猛练一通。
2；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，以静态拉伸为主，如散步和伸展运动等，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，何况是负重呢，他们急于求成健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，期间可以做一些简单活动、做好健身前后的肌肉拉伸动作：
1，1到2天的冷敷缓解疼痛，都要从零强度慢慢加上去，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现
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去按摩下吧
早点睡觉，吃两个鸡蛋。和牛奶
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出门在外也不愁体育考试能喝多少葡萄糖_百度知道
体育考试能喝多少葡萄糖
个月我就要考体育啦 中考占30分
我上次喝了20M L
这次我还想突破
由于上次是第一次喝？？，就喝了一瓶
葡萄糖能喝多少啊
20M L的那种
要在考试前多长时间喝
咱别复制了好不
重点是最多能喝多少
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半小时前喝吧也可以喝一些功能饮料：类似像红牛，元密D之类的可以增加兴奋
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明天就要开始啦
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现在中考这么狠啊。。。
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是3,5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖(含糖量高)食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前20 --30分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.
前几天我们班体育加试，就那20mL小瓶的葡萄糖男生们平均一人喝了3瓶，基本上都超常发挥了，但我觉得，在这样的体育考试中，大家都会发挥得比平时好的。建议吃清淡的食物，一定不能不吃饭。葡萄糖不要超过5瓶。祝你成功突破！
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出门在外也不愁体育中考前什么喝葡萄糖？_百度知道
体育中考前什么喝葡萄糖？
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希望你好运考个好成绩：您好你好，不用再兑水了，是没有必要和葡萄糖的，不要喝50%的葡萄糖因为浓度大了有利尿的作用，如果对水之后，楼主，是身体的能量来源，加油好好训练。因为葡萄糖和大多的食物一样含有碳水化合物：如果要喝10%葡萄糖，如果不是在饥饿状态下，考前一定要做好热身活动那样跑的时候就不太费力，其实体育考试。考试前吃巧克力是可以补充一点能量。意见建议
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出门在外也不愁下周二就体育中考了，我听别人说喝葡萄糖能增加能量，我买的是葡萄糖注射液，就手指那么高，比手指粗点，_百度知道
下周二就体育中考了，我听别人说喝葡萄糖能增加能量，我买的是葡萄糖注射液，就手指那么高，比手指粗点，
就手指那么高，浓度50%，五支装，我买的是葡萄糖注射液，我听别人说喝葡萄糖能增加能量下周二就体育中考了，比手指粗点
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如果实在需要，少量使用也可以。我们班男生也买了那种注射液，就喝一管就行了，其实也没什么用浓度较高，葡萄糖多用与糖果制造和医用
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浓度较高，葡萄糖多用与糖果制造和医用，如果实在需要，少量使用也可以
我们班男生也买了那种注射液，就喝一管就行了，其实也没什么用！
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