CEO们的健身房生活
核心提示：在商场上，CEO们一个个精神抖擞，指点江山。在健身房里，CEO们一个个汗流浃背，挥汗如雨。工作与锻炼的结合，让他们找到了平衡点。
　　在商场上，CEO们一个个精神抖擞，指点江山。在健身房里，CEO们一个个汗流浃背，挥汗如雨。工作与锻炼的结合，让他们找到了平衡点。在这里，他们获得的不仅仅身体上的改变，还有心灵上的满足，和灵感上的发源，等等。
　　生活新起点
　　健身是一道值得玩味的风景。女人在这个空间里几斤几两一目了然，她们除去了所有用来困惑自己、迷惑男人的伪装，从零开始。别在大街上对女性健身者说：“看，那个女人身材不错!”她只会斜你一眼，懒懒地应付道：“是吗?健身房里才知道。”同时，健身房又是一个促使人们改变的地方。
　　健身和做股票一样，也是投资。按照股神巴菲特的窍门，投资就是长期持有。本土咨询公司亚商的CEO张琼，十年坚持健身3,650天，每个工作日的终结几乎都是在健身房里。圈中人很羡慕她的魔鬼身材，她马上开始传教：“坚持十年，你也可以拥有。”这项投资除了金钱作股本，还有毅力、适当的孤独、怡然自得作为底蕴。
　　男人的收获也是极大的。走进健身房，就展露了自我改变的愿望和勇气。安达信合伙人泰瑞 尼尔说：“改变是一扇只能从里面开启的门。”每一次跑步，每一次压腿，都是一种内心的期待，一种自信。健身开发了形体内外的各种可能性。管理大师查尔斯 汉迪也说：“社会需要重新诠释，公司需要重新估量。”要做到这一点，CEO的生活观就应该重新想象。
　　物尽其用，健身带来了随时的运动和思考，也带来随时的人际变化。贴心的朋友，往往是在健身房里。运动之后，神经得到了放松，CEO们和萍水相逢的人往往可以无话不谈，从办公室政治、个人情感纠纷，到孩子上学、心理苦闷，谈个底朝天。就是在这种会馆似的气氛中，CEO蜕变蝶化，更新了自己的心路轨迹，改写了成长的故事。
　　灵感策源地
　　健身房也有“粉丝”?杜家滨就是其中的一个：“如果酒店里有健身房，我一定会去锻炼。”宝洁公司董事长兼总裁雷富礼也毫不逊色，他早晨5点左右起床，先锻炼，然后上班直到晚上7点。这样的作息制度几十年如一日，何病之有?求神不如求己，防病于未然，是跨国公司商业领袖的健身信条。
　　健身时间虽然可以认为是从办公时间里挤出来的，但最后又还给了办公室，因为没有这一小时的健身，他就坚持不到晚上9点。总裁管理公司，从管理自己开始。比尔 格罗斯，太平洋投资管理公司首席投资官，也是比蜜蜂还忙。他一起床就工作，到上午8点半，就起身离开办公桌，去马路对面的俱乐部健身，在那里用一个半小时左右练习瑜珈。他说：“这一个半小时是我一天中最宝贵的时间。”
　　离开自己的岗位和下属，专门去锻炼，破坏了制度，值不值呢?格罗斯坦承，30年来，只有两三次有人穿过马路跑来叫他回去。这个概率是很低的，上司和下属知道他的习惯，自然会提前或者推后找他。非得他及时处理的事不多，毕竟不是总统。但中途溜号终究于礼不合。健身房究竟有什么样的魅力，让这位商业高手坚持30年?
　　原来，他是在健身房里寻找灵感，在做了约45分钟的自行车练习和10到15分钟的瑜珈之后，灵光就会突然闪现：“我的一些最好的想法，实际上就是当我倒立练瑜珈时想出来的。”
　　瑜伽有很多体式，倒立只是一种。倒立的时候灵感滔滔，说明长期的直立行走使人类的潜力受到了限制。格罗斯离开办公室，离开喧嚣的环境，离开通报时讯的大屏幕，在健身房里两脚朝天，增加了大脑的血流量，于是慧根大开。
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莫让健身变“伤身”
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莫让健身变“伤身”
作者： 文章来源：
更新时间： 13:37:46
&&& “今晚有什么打算？去健身房吧。”
&&& 近年来，随着运动风潮的兴起,健身越来越成为一种时尚。健身房消费也慢慢在全国火了起来，走进健身房的人越来越多,昆明也不例外，每逢周末或平日傍晚，各大健身房一派热闹景象，器械教室或者跑步机上倒处是挥汗如雨的身影……
&&& 据了解，尚处于起步阶段的国内健身领域以减脂、塑形、增肌较为普遍。人群集中在25岁至40岁之间的上班族，其中又以女性居多。健美挺拔的形体能增强自信，增加魅力，对于爱美心切的朋友来说，更是把健身当成了一门“必修课”。
&&& 近日，记者经过走访市内几家较大规模健身房后发现，绝大部分健身爱好者认为只要加强锻炼就可以达到减脂塑形的效果，却忽略了过度锻炼对身体带来的运动伤害。走进健身房并非走近了健康，如果不根据自己的实际年龄、性别及自身的健康状况进行合理恰当的健身，急于求成，就容易在不知不觉中发生健身过度的情况，使“健身”变成“伤身”了。
&&& 那么如何科学健身？来自昆明宝力豪健身的总教练程剑秋，昆明搏塑健身的教练经理杨滓约袄ッ鞯厦郎噬罱塘分煸凭直鹫攵阅壳捌毡榇嬖诘拇砦笙窒蟾隽俗约旱目捶ā
&&& 现象1 认为健身时间越多越好
&&& 许多刚刚接触健身的朋友往往抱有极大的热情，恨不得一日三餐定时到健身房报到，一个星期更是七天都不落。而一些抱着减脂塑形目的人更是恨不得靠长时间的锻炼来快速获得理想目标。
&&& 教练说：健身时间并不是越多越好。
&&& 根据训练目标和需求的不同，健身时间也不一定。很多人初次接触，认为时间等于效果，其实不然。“人体有一个恢复的过程，好的锻炼一定是要在好的恢复中进行的。”程剑秋教练表示，“首先，长时间的锻炼容易使机体产生疲劳，导致运动损伤。其次，长时间的运动会产生乳酸，大量乳酸堆积正是造成肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要原因。所以，一味追求运动时长会让你第二天疲惫不堪，更没精神。”
&&& 一天中最适合运动的时间为下午4点至晚上8点，此时人体内激素活性处于良好状态，身体适应能力和神经敏感性也最好。每次有效的运动时间最好控制在一个半小时以内。若是以周为单位，建议每周不低于三次，但不超过五次为最佳。
&&& 现象2 认为健身出汗越多越好
&&& 出汗被很多人视作运动效果的标志，运动过后只要汗流浃背就一定是达到最佳的效果。而有的人锻炼过后没出汗，就以为自己没有达到目标，继续加大运动量。
&&& 教练说：出汗多少并不代表锻炼效果
&&& 每个人的体质不同，汗腺发达程度也不一样。出汗无法作为运动效果的考量。昆明搏塑健身的教练杨赘嫠呒钦撸骸耙话憷此担硕ЧΩ靡孕穆世雌拦溃ㄈ说淖畲笮穆=220-体重），运动中应将心率控制在最大心率的65%到80%的以内）。再者运动自觉量，包括呼吸和肌肉的感觉也能成为判断的依据。”
&&& 运动中，大量出汗容易致使心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体紊乱，容易产生脱水症状，从而使机体主要器官生理功能受到影响，导致心脏负担加重、肾脏受损。肌肉无力、痉挛等症状。所以运动过程中要注意补充水分，每进行一小时要停下来补水，注意少量多次。
&&& 现象3 认为显效速度越快越好
&&& 健身房运动在中国还处起步阶段，很多人还无法将健身当作一种习惯，而是作为一种达到目标的途径去接触它，所以很多人总是带着很高的目标开始健身，并且希望在短时间内获得成效。
&&& 教练说：健身是一个循序渐进的过程
&&& 健身代表的是一种健康的生活方式，是一种需要人们去接受的理念。健身贵在坚持，很多人一时兴起走进健身房，但几天功夫便不肯继续。很大原因便是认为短期的锻炼丝毫不见成效。其实只要方法得当，循序渐进的健身才是最科学合理的。
&&& 就拿减脂瘦身来说，减脂不等于减体重。盲目求快求效果，短时间内减轻了体重，但体内的成分结构没有丝毫改变，皮下脂肪依然堆积。一旦停止运动，会马上反弹。只有持续的运动，真正消耗掉了脂肪，改变了结构组成，才能获得理想的健身效果。
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连续去健身房运动5天终于开始体重下降了，结果mc来了，停了一天没去健身房，体重回升1斤，苦恼中&
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由于过年吃胖了好多，我这周开始去健身房慢跑减肥，刚开始是长了1斤的，连续5天后，体重突然少了3斤，扣除之前长的，等于减了2斤，我很开心。可是丢失的mc来了，我不敢去健身房跑步了，昨晚就在家里做了1个小时的瑜伽拉伸，今早起来体重回升了1斤，好苦恼~~
是不是去健身房运动只要中途停了体重就会回升？
mc期间涨体重啊。ps:请淡然面对日常体重起落。
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
正常啊。大姨妈期间会有水肿 ，会使体重增加，没关系的，你可以测量围度，不要太注意体重，坚持下去，肯定会瘦，不要贪快。减肥慢慢来。
莹，写道：正常啊。大姨妈期间会有水肿 ，会使体重增加，没关系的，你可以测量围度，不要太注意体重，坚持下去，肯定会瘦，不要贪快。减肥慢慢来。
我今天好像食欲也很好了。。可是我昨天没有暴食啊，只是正常的吃了一些高蛋白质的食物，因为我之前为了找回mc，胖了10斤，所以也比较重视mc
MC来会重的，体内积水
不对自己狠一点，男人就会对你狠心
短暂的无所谓，会下去的
想问一下lz跑多久啊一次？多少km？不知道自己运动量够不够啊TAT
我刚去的几天是走和跑一共40分钟的，大概5KM茶便當写道：
想问一下lz跑多久啊一次？多少km？不知道自己运动量够不够啊TAT
你是天天称体重啊，别这样会成神经病的，最好不要称体重，非要称就两周或者一个月一次
骨感or小肌肉都喜欢，只要是美丽的。 杨丽萍那样式的是我的偶像！身高170cm，目标是穿S码的上衣，26码的裤子！
我也觉得我有天天称体重的强迫症了。。因为我之前出去旅游了4天没称体重，乱吃，一回家一称就长了5斤，把自己吓着了。。所以我就开始了天天称体重的强迫症了。。梦梦.小娥写道：
你是天天称体重啊，别这样会成神经病的，最好不要称体重，非要称就两周或者一个月一次
ringer写道：
mc期间涨体重啊。ps:请淡然面对日常体重起落。
多去学点基础知识吧。
你要一直努力，才可以看起来毫不费力。这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人. 你自己造成了你现在的情况. 你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯. 给自己找了无数的借口. 现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.
我过年吃胖了5J，现在去健身房跑了4天，每次10KM，还没称重，不知道有没有掉一点
小细腿都得死！
changemyself1写道： 我也觉得我有天天称体重的强迫症了。。因为我之前出去旅游了4天没称体重，乱吃，一回家一称就长了5斤，把自己吓着了。。所以我就开始了天天称体重的强迫症了。。梦梦.小娥写道：
你是天天称体重啊，别这样会成神经病的，最好不要称体重，非要称就两周或者一个月一次
乱吃肯定会长体重的，不用称也知道啊呀
骨感or小肌肉都喜欢，只要是美丽的。 杨丽萍那样式的是我的偶像！身高170cm，目标是穿S码的上衣，26码的裤子！
10km？你每次去跑多长时间啊？我都是跑和走一共加起来5km小大君写道：
我过年吃胖了5J，现在去健身房跑了4天，每次10KM，还没称重，不知道有没有掉一点
changemyself1写道： 10km？你每次去跑多长时间啊？我都是跑和走一共加起来5km小大君写道：
我过年吃胖了5J，现在去健身房跑了4天，每次10KM，还没称重，不知道有没有掉一点
我把热身的几分钟除开，跑10KM耗时72分钟左右，中间会停下来走两分钟补水
小细腿都得死！
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俺每天跑步一小时
来源：　编辑：郑丹静　时间：
&&&&启程前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络5活动时间胜过1小时，请各位跑友记得带最少1升水或运动饮料。石芽岭体育公园以下关于跑步形式摘自跑步圣经。
&&&&跑步动作和要领/正确的跑步减肥方法原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆。
&&&&这还不算严重的，记者日前获悉，一位在外企工作的男主管，因公司上个月接了一笔大业务，高压下连续工作36小时后，前去健身房锻炼，算作休息和调整但没想到，在跑步机上。
&&&&贴晓正在美邦6月咨询与临床师理教纯志上。研究随机抽弃了2000实履历911灾福的美邦己，彼中一部门疏身经历者抉择对于原身的感触感染以及设法跑步机哪个牌子最，吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎便秘等症状。苹果减肥的方法连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的时间吃苹果或是肚子，伴读书童短练身体和学习高考如何排序？最好两者兼得！最佳答案其实跑步对学习更有帮肋，因为全身运动会有活力，学习更有精力，当学习累了就去跑下吧坚。
&&&&股城网讯女儿只有6岁，可是作为爸爸的竟然体罚女儿连续跑步6小时，最后导致女儿虚脱致死。更令人痛心的是，女儿跑步致死之后，狼爸竟然将女儿抛尸荒野这样的人天理，股城网讯女儿只有6岁，可是作为爸爸的竟然体罚女儿连续跑步6小时，最后导致女儿虚脱致死。更令人痛心的是，女儿跑步致死之后，狼爸竟然将女儿抛尸荒野这样的人天理。
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Copyright 2009- All Right Resverd我坚持减肥有半年了，但却只起到了保持的作用！我每天在健身房运动一小时，饮食也控制，可始终没有瘦！_百度知道
我坚持减肥有半年了，但却只起到了保持的作用！我每天在健身房运动一小时，饮食也控制，可始终没有瘦！
运动量是可以的
每次都是汗流浃背
主要是肚子，一直健身的，结婚后停了半年没运动肚子上一圈肉。我是喝水都能长肉的 晕啊
提问者采纳
想知道你是男士还是女士不管是男士还是女士跑步有氧训练是一定要的每天早上一定要坚持跑40分钟以上脂肪才会燃烧不然效果不明显，每天一日多餐没一顿不需要吃的太饱过度的控制也是不合理的一再的控制身体就会需要能量那个时候哪怕是吃的很少都会吸收的很快的，男士可以联系哑铃是多余的脂肪变为肌肉女士则可以多跳跳绳健美操瑜伽可以看着电视学习如果条件允许最好去健身房哪里会有专业的健身教练会陪练
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难不成遇到传说中的瓶颈期了？减肥应先看自己的体质，是属于脂肪肥胖型还是肌肉型的
你运动的注意焦点在哪里？如果没在你想锻炼的部位，很难
你可以试着把晚饭用水果代替，晚饭过后一定不能吃任何东西，像一些高热量的东西能不吃就不要吃，这样一定会瘦的，而且不反弹
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