每天睡前做20个俯卧撑和60个仰卧起坐对身体有益吗？可以增大肌肉吗？_百度知道
每天睡前做20个俯卧撑和60个仰卧起坐对身体有益吗？可以增大肌肉吗？
肯定有！坚持连个两三月保证你胸肌腹肌健全，身材一级棒，呵呵
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分组做对身体更有好处能啊，我现在就做这个，不过得坚持练习
好处肯定有，增大肌肉的话得看你做完运动后的感觉，一般增大肌肉的话，得做到没有力气，不用力也可以感到肌肉有胀满感，这样是最佳状态，隔天做，坚持两个月，肌肉变大，身材变好，要长肌肉，必须吃得饱。
绝对有用。你和我同学一样，他每天早上起来要做二组俯卧撑，每组做到最大量，然后再做四组拉力棒，每组20个，现在他的手臂极具线条感。
这对增大肌肉有明显的效果
20个俯卧撑没有效果，可以分几组来做。
主要看你做后身体的感觉。做完后感觉吃力i就稍减运动量。运动还是量力q而行,循序渐进。
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有。俯卧撑有利于促进手臂肌肉肌纤维加粗，而仰卧起坐促进腹肌加大
也就是简单的运动，都不会有什么影响，毕竟量太小了！
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
这个训练量对身体绝对有益！但是睡前不要运动，因为睡眠后会迎来自己的生长激素的分泌，这是长高和长肌肉的最关键要素选择白天下午4 5点钟左右运动，这个时候最适合搞运动，也容易恢复！
参考资料：
年轻人选对时间做运动比做什么做多少更重要
肯定有用、我也是每天晚上做、只要你能坚持、保证有效果、一定i要坚持、
有，仰卧起坐对对肚子非常好，而且也锻炼肌肉
最好晚上超过10点就不要再锻炼了，你锻炼的话会使身体处于兴奋状态，对睡眠不好，最好就是下午练，那时候氧气最充足，而且你20个俯卧撑的量太少了，我建议你和我一样，每天100-200个，分10组，半个小时内完成。
你跟我一样啊，呵呵，不过我是10个俯卧撑
30个仰卧起坐
呵呵， 是有益的吧
增大肌肉应该不会有太大的效果额。 给分哦
急用，嘿嘿
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好吗;;60个俯卧撑和20个仰卧起坐;;这对身体有害吗;
，但不建议距离睡觉时间太近指导意见：一般睡前半小时到一小时之前最好不做运动，因为这样容易使情绪兴奋难以入睡，但也不会对身体有很大坏处，如果运动不剧烈的话可以进行
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适当地做是有好处的，但方法不当，则是有害无益
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每天晚上做60个仰卧起坐，20个俯卧撑多久能廋下来，我140斤·``求解呀
只能适当的锻炼肌肉你不应该在晚上锻炼
你想要的是减肥
那就必须要出大量的汗！
想要减肥的话你是最好还是在空腹的时候去跑跑步
出出汗！但要注意多喝水，六十个仰卧起坐和二十个俯卧撑都不能使你出太多的汗
所以你很难达到减肥的目的
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过一段时间就能见到效果，只要坚持，这个过程或许会慢但是，不要6点以后吃东西。加油相信你每天坚持，晚上一定不要吃零食
这不仅仅是跟你的锻炼有关..还包括你的休息和饮食都有影响，这两项不注意的话你光锻炼应该效果不大。。
我在学校住读。每天下自习洗澡后锻炼的
在学校你只能变胖减肥不会有啥效果的..我也是从学校过来的。。
身高多少 还有胖瘦最主要是跟饮食有关
注意控制饮食
都怪初中嘴贪······················································
这个可以控制的。。
如果饮食正常的话，我敢保正会变重！
这个要依据能力数量要递加的，每天仰卧起坐达到一百八十个的时候，三个月就会有明显效果，要注意饮食少吃油腻和主食！
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出门在外也不愁18岁男生每天坚持做20个俯卧撑和20个仰卧起坐的
时间： 15:37:47
健康咨询描述：
由于我很消瘦，想强壮点 希望通过简单易行的方法 谢谢
感谢医生为我快速解答——该
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擅长: 擅长大内科，精神科，神经内科 。对儿科，妇科，两性
帮助网友：504483称赞：13480
愿有病的人早日恢复健康，没病的人永远健康！如果有了满意的回答请及时采纳，不要辜负了回答者！
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