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每副羽毛球拍25元 ,每个羽毛球2元,甲店说“买羽毛球拍及羽毛球都打9折”,乙店说“买一副球拍赠每副羽毛球拍25元 ,每个羽毛球2元,甲店说“买羽毛球拍及羽毛球都打9折”,乙店说“买一副球拍赠2个羽毛球”,若必
每副羽毛球拍25元 ,每个羽毛球2元,甲店说“买羽毛球拍及羽毛球都打9折”,乙店说“买一副球拍赠2个羽毛球”,若必须买2副羽毛球拍及羽毛球x个（x大于4）,问到哪家店买合算?
（1）在甲商店合算,因为在甲商店能买两幅球拍和25个球,而乙只能买到24个球,25=(90/0.9-25x2)/2,24=2x2+(90-25x2)/2(2)设买x个球是两家一样划算：(25+25)0.9+1.8x=50+2(x-4) 解得：x=15王老师共买了6只球拍,用了190元,王老师买了乒乓球和羽毛球各多少只,羽毛球35元,乒乓球25元已知鸡和兔10只,共32只鹤,则鸡和兔各有多少只_百度作业帮
王老师共买了6只球拍,用了190元,王老师买了乒乓球和羽毛球各多少只,羽毛球35元,乒乓球25元已知鸡和兔10只,共32只鹤,则鸡和兔各有多少只
已知鸡和兔10只,共32只鹤,则鸡和兔各有多少只
设买羽毛球X只,花35x元,买乒乓球（6-X）只,花25（6-x）元.
35X+25（6-X）=190
算出来就是羽毛球的.下面那一题 模仿一下就好 了
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上海哪个地方打羽毛球比较便宜,哪比较好点,要价格,谢谢
dudingshiqu 09:23:40浏览次数:545次
上海羽毛球馆大全国际体操中心羽毛球馆拥有25个木地板羽毛球场地，为专业的羽毛球场和乒乓球场。该馆曾为八运会比赛场地。光线较好、平时订场较易，双休日特别是星期六订场较难、服务质量较好，该馆可申请为会员。会员可电话订场。可租用羽毛球拍、球、球鞋。地点∶上海市长宁区 武夷路777号 (中山西路)电话∶021-289488开放时间∶9:00-23:00收费标准∶ 非会员 会员 9:00-13:00 25/小时 15/小时 13:00-18:00 25/小时 20/小时 18:00-23:00 40/小时 34/小时 租球拍∶4元/小时；租羽毛球∶4元/小时；租球鞋∶2元/小时沪南体育活动中心位于该体育活动中心四楼的羽毛球馆，设施齐全，拥有六个木地板羽毛球场和四个标准塑胶地板羽毛球场。配有更衣室、浴室、洗手间，出售羽毛球、饮料等，提供羽毛球拍出租业务，是大上海一个理想的羽毛球运动场地。该羽毛球馆曾为八运会羽毛球预赛和决赛赛场之一。地点∶南市区方斜路505号(大吉路)电话∶021-开放时间∶ 周一至周五 8:00-14:00,19:00-22:00 收费标准∶ 木地板场地 30元/小时 塑胶地板 50元/小时 华东师范大学体育馆拥有14片木地板羽毛球场地。为新建场馆。有球拍和球供出租。在学校上课期间，有时学生在此上课占用此场地。地点∶普陀区 中山北路3663号华东师范大学校内(正门处)电话∶021-(办公室)开放时间∶ 周一至周日 8:00-21:00 收费标准∶ 30元/小时 虹口体育馆地点∶东体育会路715号电话∶021-开放时间∶
9:00-17:00 收费标准∶ 35元/小时
黄浦体育馆有5片羽毛球场地。该馆曾举行过1997年中国羽毛球公开赛。地点∶山东中路311号电话∶021-开放时间∶ 周一至周五 9:00-21:00 周六、周日 9:00-22:00 收费标准∶ 9:00-12:00 15元/小时 12:00-18:00 25元/小时 18:00-21:00 35元/小时 周六、周日 35元/小时 江湾体育场拥有4片羽毛球场地。地点∶松沪路245号电话∶021-开放时间∶ 13:30-21:30 收费标准∶ 13:30-17:30 10元/小时 17:30-21:30 15元/小时 双休日全天 15元/小时 静安体育馆拥有4个场地。地 点 ∶电 话 ∶ 021-开放时间∶
晚上只对团体开放 收费标准∶ 25元/小时及30元/小时
卢湾体育馆拥有8个场地。办200元卡可预定场地。地 点 ∶电 话 ∶ 021-转,开放时间∶
收费标准∶ 20元/小时及30元/小时
史方静羽毛球训练馆有6片室内木地板羽毛球场。光线好、可以电话预定、服务质量好。地 点∶上海市静安区威海路(陕西北路附近、静安体育二场内)电 话∶021-开放时间∶06:00-22:00收费标准∶06:00-22:00,30元/小时同济大学羽毛球馆有4片室内木地板羽毛球场。该馆曾为全国大学生羽毛球比赛场地。周日有水平较高的球迷会活动。地点∶上海市杨浦区四平路1239号电话∶开放时间∶8:00-21:00收费标准∶16元/小时浦东金杨羽毛球馆有4片室内塑胶羽毛球场。该馆光线好、订场易、服务质量好。有成人培训班，星期五羽毛球沙龙。 地 点∶上海市浦东新区金口路166号金杨中学内电 话∶021-1-开放时间∶周一至周五17:00-22:00，双休日，节假日9:00-22:00收费标准∶白天20/小时 晚上25/小时浦东川沙体育场羽毛球馆有6片室内木地板羽毛球场。该馆光线好、订场易、服务质量好。五月中旬,开设免费培训班,每人限四小时。可来电咨询()。地 点∶省上海市浦东新区华夏东路2541号电 话∶021-开放时间∶9:00-23:00收费标准∶9:00-17:00,20元/小时 17:00-23:00,25元/小时浦东菊园羽毛球馆有6片室内木地板羽毛球场。该馆地处浦东陆家嘴黄金宝地、交通极为便利、光线好、订场易、服务质量好、来此打球者多为金融、证券行业高级职员，且有专业教练指导培训，是一个健身会友的好地方。地 点∶省上海市浦东新区浦城路333号电 话∶021-开放时间∶平日：18：00--22：00， 双休、节假日全天无休收费标准∶会员价：25元/小时 非会员价：30元/小时 普陀古越龙山体育馆 木地板场地。拥有两个场地，一个单打，一个双打。可接受电话查询。地 点 ∶ 曹杨路400号电 话 ∶ 021-开放时间∶ 8:30-21:00 收费标准∶ 学生 非学生 17:00前 15元/小时 25元/小时 17:00后 20元/小时 30元/小时 注∶五点以前开灯加五元。 普陀体育中心有两片羽毛球场地。地点∶西乡路118号电话∶021-开放时间∶ 周一至周五 8:30-14:30、18:30-21:30 周六 12:00-21:30 周日 全天 收费标准∶ 8:30-14:30 15元/小时 8:30-14:30 20元/小时 周六、周日 20元/小时 上海广电羽毛球馆有9片室内木地板羽毛球场。服务质量还可以。地 点∶上海市黄埔区南京路原广电大厦边电 话∶021-开放时间∶8:00-22:00收费标准∶周一至周五25元/小时；周六,日35元/小时上海市青少年体育宫有11片室内木地板羽毛球场。该馆曾为上海市比赛场地。光线好、订场易、服务质量好。地点∶上海市普陀区大渡河路电话∶021-开放时间∶08:00-22:30收费标准∶30元/小时上海市体育宫有十一个木地板标准羽毛球场。通风好，灯光也较好，是一个比较理想的羽毛球场地。可接受电话查询。地点∶普陀区大渡河路1860号(铜川路)电话∶021-654793公交线路∶可乘136、754、856、105、551、838、807、708、742公交车到达。开放时间∶
9:00-21:00 收费标准∶ 周一至周五
周六、周日
30元/小时 上海体育馆羽毛球馆地点∶徐汇区漕溪北路1111号话∶021-转羽毛球馆开放时间∶ 周一至周五
12:00-22:00
周六、周日
9:00-22:00 收费标准∶ 木地板场地
20-30元/小时 上海市羽毛球训练中心该训练中心拥有木地板羽毛球场地十二个，是上海市较早对外开放的羽毛球场地之一。地点∶静安区南京西路591弄4号(成都北路、上海电视台附近)电话∶021-60170开放时间∶ 周一至周五 6:00-15:00,18:30-22:00 周六 8:00-12:00,20:30-22:00 收费标准∶ 40元/一个半小时 杨浦区体育活动中心有10片羽毛球场地。有淋浴(每次5元)。地点∶周家嘴路3681号电话∶021-开放时间∶ 8:30-22:00 收费标准∶ 8:30-17:00 20元/小时 17:00-22:00 25元/小时 双休日全天 30元/小时 源深体育发展中心有7片室内木地板羽毛球场。可以办理会员卡，700元/30小时。地点∶上海市浦东源深路655号电话∶021-开放时间∶ 8:00-22:00 收费标准∶ 9:00-18:00 20元/小时 18:00-22:00 30元/小时 双休日全天 30元/小时 闸北体育馆地点∶中华新路475号话∶021-开放时间∶ 周六、周日 8:00-20:00 收费标准∶
真如体育场有3片羽毛球场地。地点∶北石路208号电话∶021-开放时间∶ 6:00-20:00 收费标准∶ 6:00-15:00 16元/小时 15:00-20:00 20元/小时 上海市中原体育场地点∶松沪路245号电话∶021-开放时间∶
13:30-22:30 收费标准∶
奉贤县体育中心为室外水泥场地。地点∶南桥古华南路100号电话∶021-放时间∶ 全天 收费标准∶ 免费 上海交大农学院体育馆有5片室内木地板羽毛球场和1片室内塑胶羽毛球场。光线好、订场易、服务质量好。因新开不久，故打球的人不太多，场地很好定，我每周六下午都会去，希望有机会交流。地 点∶上海省上海市闵行区七莘路电 话∶021-开放时间∶00:00-22:00收费标准∶20-35元/小时，现在促销期，20元上海旅游高等专科学校体育馆有3片室内木地板羽毛球场。该馆曾为"旅专杯"校际比赛场地。光线较好、订场易、服务质量好，但场地尺寸不太标准。押金10元。地 点∶上海市奉贤县东门港一号桥上海旅游高等专科学校内交通线路：在浦东塘桥汽车站坐塘四线到上海旅专下即可电 话∶021-开放时间∶15:00-22:00，寒暑假闭馆收费标准∶6元/小时沈坚强游泳训练馆地点：在武宁南路、新闸路、万航渡路的三叉口，一师附小旁交通：93路倒数第二站有卡24元/小时 无卡30元/小时羽毛球场馆大全万体馆刘霞羽毛球活动中心 漕溪北路1111号上海万体馆4号门对面
上海国际体操中心 武夷路777号
源深体育发展中心 上海市浦东源深路655号
沪南体育活动中心 南市区方斜路505号(大吉路)
静安张立明羽毛球中心 威海路威海路681号静安体育二场二楼
华东师大羽毛球馆 中山北路3663号华师大校园内
黄浦体育馆 山东中路311号
上海市羽毛球训练中心 静安区南京西路591弄4号
浦东菊园羽毛球馆 浦东新区浦城路333号 浦东川沙体育场羽毛球馆 浦东新区华夏东路2541号 同济大学羽毛球馆 杨浦区四平路1239号 卢湾体育馆 肇嘉浜路128号(近瑞金二路)
浦东金杨羽毛球馆 浦东新区金口路166号金杨中学内普陀体育中心 西乡路118号 普陀古越龙山体育馆 曹杨路400号 海广电羽毛球馆 黄埔区南京路原广电大厦边上海市体育宫 普陀区大渡河路 杨浦区体育活动中心 周家嘴路3681号 江湾体育场 松沪路245号 虹口体育馆 东体育会路715号 闸北体育馆 中华新路475号 真如体育场 北石路208号 上海交大农学院体育馆 闵行区七莘路 上海旅游高等专科学校体育馆 奉贤县东门港一号桥上海旅游高等专科 中原体育场 开鲁路518号
文建中学体育馆 浦东东方路、蓝村路口附近文建中学内
外面的羽毛球场馆都不是最便宜的,只有参加俱乐部会员制,才最核算我现在参加一个班,每个星期打两次,四和六.一个月就是8次,才100块钱,一般是一个季度一收费,也就是300元打24次,球和水都是他们提供的,你自己只要带拍子就可以.你可以上客集齐或者圈网找找看你们家附近有没有,我说的俱乐部在杨浦区风城路上
地址：黄浦区人民大道300号
电话：021--
评论：趁着装修前免费参观的空档，特地前去免费参观了一次，只开放一个大剧场，果然气势恢宏，还有六楼一个观光廊，可以看到外面的景色，人还是不少，进...
上海大剧院位于市中心人民广场，占地面积约为2.1公顷，建筑风格独特，造型优美。建筑设计由法国夏邦杰及华东建筑设计研究院设计；室内设计方案由美国史迪奥和天舍文公司设计。总建筑面积为6...
上海大剧院位于市中心人民广场，占地面积约为2.1公顷，建筑风格独特，造型优美。建筑设计由法国夏邦杰及华东建筑设计研究院设计；室内设计方案由美国史迪奥和天舍文公司设计。总建筑面积为62803平方米，总高度为40米，分地下2层，地面6层，顶部2层，共计10层。其建筑风格新颖别致，融汇了东西方的文化韵味。白色弧形拱顶和具有光感的玻璃幕墙有机结合，在灯光的烘托下，宛如一个水晶般的宫殿。上海大剧院自日开业以来，已成功上演过歌剧、音乐剧、芭蕾、交响乐、室内乐、话剧、戏曲等各类大型演出和综艺晚会，在国内外享有很高的知名度，许多国家领导人和外国政要、国际知名人士光临大剧院后，给予了高度评价，认为上海大剧院是建筑与艺术的完美结晶。上海大剧院正日益成为上海重要的中外文化交流窗口和艺术沟通的桥梁。上海大剧院拥有目前国际上容纳面积最大、动作变换最多的舞台设备。舞台占地面积为1700平方米，可分为主舞台、后舞台、左右两个侧舞台等四大部分。主舞台有728平方米，后舞台面积为360平方米，左右两侧舞台面积各为270平方米，整体尺寸是亚洲最大的。舞台表面地板采用美国进口的扁柏木材，整个地板富有弹性，能适用于各种演出需要。上海大剧院的音响选用了世界上最先进的设备组合而成，它采用了立体声的集中式和分散式相结合的扩声方式，分左、中、右三通道，上、中、下三层分布。40多只音箱以各种不同的角度射向观众席，使声场分布均匀；舞台四周设有7只传声器接线盒，可随意连接；调音台分为控制室调音台、现场调音台、舞台反送调音台，可根据需要灵活应用；观众席混响时间用可调式帘子调节，混响时间为1.3-1.9秒可调，以满足各种演出的需要。上海大剧院的舞台灯光系统主要以歌剧、芭蕾的演出要求为基础，结合国内外的演出习惯进行设计和配置，属世界一流的灯光系统。大剧院全套引进了西门子ADB灯光设备， 采用高科技渲染舞台气氛效果。配备了机械灯、聚光灯、螺纹灯、 Par灯、成像灯、回光灯、电脑灯、追光灯600多个，此外还备有投影机、 干冰机、烟雾机等辅助设备，完全可以满足国内外各类大型剧目的演出要求。除了演出功能外，上海大剧院还有一个1600平方米的观光餐厅。此外，还备有贵宾厅、咖啡厅、地下车库等配套设施.　
[网友点评]这里算是比较顶尖剧院的了~~。。地处市中心，交通方便，里外的环境都不错，座位，舞台，隔音，都不错。。还分三层，说是为了音效~。。总体...
地址：浦东新区龙阳路2345号(近芳甸路)
电话：021-
评论：上海新国际博览中心由多家国内及国外机构合作发展，包括上海浦东土地发展(控股)公司、德国汉诺威展览公司、杜塞尔多夫展览公司及慕尼黑展览有限公...
上海新国际博览中心是由上海市浦东土地发展（控股）公司与德国汉诺威展 览公司、德国杜塞尔多夫展览公司、德国慕尼黑国际展览有限公司共同投资建设的。她座落在中国的经济、金融与贸易中心 -...
上海新国际博览中心是由上海市浦东土地发展（控股）公司与德国汉诺威展 览公司、德国杜塞尔多夫展览公司、德国慕尼黑国际展览有限公司共同投资建设的。她座落在中国的经济、金融与贸易中心 --上海，内设商务中心、邮电、银行、报关、运输、速递、广告等各种服务项目，以其一流的设施，为中外展商举办各类展会提供一个理想的场所。 上海新国际博览中心由美国Murphy/Jahn设计事务所设计，是一最具现代艺术性的展览场馆，整个展览设计概念高效、简洁、清晰。上海新国际博览中心的入口大厅，明亮气派，可安排来宾登记、信息查询或作为小憩、洽谈之地。观众从这可方便快捷地进出各个展厅。整个展馆高挑宽敞，设施先进，配备齐全，能满足各类展览会的要求。上海新国际博览中心地理位置优越，它的建立不仅为展览界提供了崭新的舞台，也将成为上海的一个标志性建筑。国内、外展商可以在此举办各种类型的展览会。 上海新国际博览中心每个展厅规模为70m×185m，面积为11,547平方米，展厅均为一层无柱式结构，全部建成后将拥有17个展厅、三个入口大厅和一座塔楼，总展览面积为室内20万平方米，室外5万平方米，根据市场需求情况，还将建造一座塔楼，包括酒店、办公室和会议中心。目前为一期工程，投资总额为9900万美元，共四个展厅及一个入口大厅，展览面积为室内4.5万平方米，室外2万平方米，地面承重为30kN/平方米,静空高度为11-17米，每个展厅配装8扇门，尺寸为5.3米×4.1米。展厅设有灵活性分隔、卡车入口、地坪卸载、设备、办公室、小卖部及餐厅和板条箱仓库。
★功能 　　功能布局结合进都市基础设施之中.基地周围的现有道路将服务全部三个入口,停车及通向展厅的卡车入口。南面及西北侧的地铁站可直接和相应的入口连接起来。停车设于地面或地上停车库。除餐厅或机械设备之外，展厅的所有功能都位于地面一层。大面积的绿化设于大楼及周边道路之间，停车场"城市中心"的周围。
★屋顶 　　屋顶由玻璃纤维膜覆盖，提供了柔和的日光。这层玻璃纤维膜同时也覆盖整个拱廊，让人们心旷神怡的在大厅间徜徉。
★立面 　　展厅的覆面非常简洁。端墙使用玻璃以利用自然采光。遮光装置则用于遮挡阳光，并可在特殊活动需要时提供暗室效果。边墙使用隔热的工业板。 　 ★能源／舒适 　　能源系统需考虑展览厅的使用时间较短，而在使用时则必须能提供完全的舒适度。在布置阶段及展览之间，通过调节外墙的门窗开口，自然通风系统应该已经足够。展览...
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为了更好地学习和掌握羽毛球击球技术，必须了解击球技术动作的基本结构。根据羽毛球击球技术的基本规律，我们把每个击球技术动作，从功能上分解为准备、引拍、挥拍、击球（还原）四个部分。 & 准备动作包括身体站位姿势和手将球拍持在什么位置；& 引拍是击球前期的准备，其动作方向往往与挥拍击球方向相反或不一致，是为下一步的挥拍做准备，也是一个势能积累；&&挥拍是击球的发力过程。从脚部、腰部、肘部、腕部到手指，必须是一个连贯、协调的力量传递过程，最后的闪腕鞭击动作是增加挥拍动作力量的关键；&&击球（还原）是指挥拍最终击中球时的动作，击球者根据战术需要，通过控制挥拍速度、拍面角度，使球以不同的飞行弧线落到对方的某个区域。&&击球后，击球者应有顺势随前动作收回球拍，恢复到准备状态。&&下面分手法和步法分别介绍，手法又分为握拍法、正手发高球和正手挑球技术、后场上手击球（高、吊、杀）技术、网前高点搓、推、勾、扑技术、接吊与接杀技术。 &&&羽球是一项相当剧烈的运动，所以在运动前身体有几个部位确实得做好暖身运动才不致造成运动伤害。 &&&力量训练也是很重要的哦。 （一）全面提高阶段技术教学训练原则 1．在移动中正确掌握和熟练运用基本技术 在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路线练习为高吊上网搓，不固定吊直线和对角，上网搓。勾的结合。通过较固定的训练掌握正确的技术动作。而全面提高阶段的训练，则更多地采用不固定路线的综合练习，如高吊控制反控制。高杀对攻、高吊杀对攻等，这种训练必然要求能正确和熟练掌握运用基本技术（手法和步法），提高控制和反控制能力，对攻的来回拍数多、质量高，接近实战水平。 2．不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术 以对抗的形式制造难度，提高技术动作质量。如采用二一式训练法，对主练者的难度和负荷强度都比一对一的训练法大；如采用二一式高吊杀对攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一组；如一段30分钟训练，必须完成25—30组，等等。当然，这种训练法由教练员根据队员的水平定出不同的完成拍数和组数，队员必须注意力集中，减少失误，否则失误组次不算，重新计算。 3．在发展全面技术的基础上，突出特长技术的训练 在这个阶段，如果基本技术（手法和步法）上有较明显的薄弱环节（如反拍击球技术、侧身步法、防守手法、步法存在问题）那么，它将是对手攻击的主要目标，造成战术上的被动和心理上的负担。因此，抓紧薄弱环节基本技术的训练，提高全面技术的掌握，这是主要环节。也就是全面提高阶段应解决的主要矛盾。然后，去发展特长技术。作为一名优秀运动员，除了需要全面掌握各种技术外，还需花主要精力去发展其特长技术，使他在某一个技术。某一个区域，某一个特定时间和空间形成技术绝招，这样才能给对手增加压力，取得比赛的主动和优势地位。 4．技术的掌握和发展必须与个人打法特点及战术密切配合 全面提高阶段是形成打浩的阶段，在不断提高技术的快速。准确。稳定和灵活变化的能力的同时，注意发展运动员的个人特长技术和战术，增强战术意识，确定自己比赛的战术方案，培养和形成既符合运动员个性条件，又适合羽毛球技术发展趋向的个人打法。密切结合个人打法特点和战术需要，着重抓好攻防中的主要环节，这样可以使训练少走弯路，并能迅速提高技、战术水平。 （二）主要手法的教学法 在全面提高阶段的手法教学训练中，应注意以下几个要点： (1)注意准备动作的合理性 准备动作主要是指引拍至挥拍前的准备姿势。引拍动作要正确。合理，要缩短准备时间，在最短时间内做好准备并挥拍发力。准备姿势要到位，使挥拍有较长的准备工作距离，以利于增加加速距离，从而提高击球的发力速度，这对击高远球、杀球及被动击高球尤其重要。 (2)全身要协调用力 只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕，手指等动作充分地协调，才能在挥拍击球时发挥出最大的力量，而且又能节约能量，如不会利用全身的协调用力，就不可能产生最大的爆发力。 (3)关键是提高击球动作的节奏性 动作的突变性、一致性，除了在于手法上运用得合理之外，实际上是击球动作上的节奏变化所造成的。在做每个击球动作时，击球的节奏应有快、慢之分，例如同样是击平高球、搓网前球，有的动作带有停顿然后再出手，这就形成了“假动作击球”，是具有一定威胁性的手法。 (4)提高掌握动作一致性和突变性的能力 教练员应根据运动员掌握基本手法的特点和打法。身体素质及心理特点，在动作的一致性、突变性方面下功夫，帮助运动员掌握几个一致性。突变性强的基本手法，当然，掌握得越多越好。 (5)要注意击球点的选择 打高球、平高球、吊球、杀球时选择的击球点是否合适，与击球质量的好坏有密切关系。高远球击球点选择在右肩上方（右手握拍者〕或稍后了吊球在右肩上或稍前；杀球则在右肩稍前上方。 (6)要注意球与球拍的接触点与面 手法的好坏很大程度在于球与球拍的接触点与面的问题上。当需要用最大力量杀球时，球应击在拍的“甜蜜焦点”上，而且要用正拍面击球。吊球时，球与球拍的接触点可以在焦点上，也可以在比“焦点”更高的位置上，而且要用切面击球。网前搓、推、勾的点与面又和击高球、吊球不一样。注意这些方面的区别才能提高手法的质量。 (7)要注意提高肩关节的柔韧性及伸展面的训练 为了在更大范围内击球，肩关节的柔韧性及伸展面很重要。有的运动员肩关节柔韧性差，要他伸直手臂并靠拢耳朵，他都靠不拢，这势必影响击头顶球的正确动作，击球点往往过低。必须注意伸拉肩韧带的训练。 1．握拍法的教学 前篇我们介绍过正手握拍法、反手握拍法以及处理各种来球时握法灵活性变化的要领，正确合理的握拍是完成好各种技术动作的前提。 （l）用讲解法陈述技术动作结构，规范要求，建立动作的概念和形象。 （2）通过着技术录像；观摩优秀运动员的比赛、技术示范，进行模仿练习。 （3）检查握拍的部位是否准确。正手握拍法如同与人握手方式。常见错误是虎口不是对着拍柄窄面内侧斜棱上，而是对着拍桶宽面上；拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面上；拳式握拍，各手指相互紧靠并与拍柄棱呈垂直状态。 （4）体验握拍的松紧度。握拍太紧动作必然僵硬，握拍太松击球无力，且动作可能变形。握拍如同抓住小鸟一样，握的太紧太用力会捏死小鸟，太松了可能放跑了小鸟。 （5）注意握拍的调整。击高球和杀球时，击球的瞬间需要握紧拍柄发力，握拍有些变化，虎口变成对着侧面的窄面上，才能以球拍正面击球，击球后则应调整恢复到虎口对着拍柄窄面内侧斜棱的原有正手握拍法。这个调整动作是在放松握拍的过程中自然而然完成的，往往被人们忽略。 （6）学习正、反手握拍的转换方法。从正手握拍举在右肩上，到反手握拍举在左肩上，反复练习体会拇指和食指将拍柄捻动后，手指和拍柄接触部位不同的要求和变化。 2．正手发高球和正手挑球技术的教学 （l）正手向上颠球练习：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂内旋动作台球～加上中指、无名指和小指由松到紧发力击球——加上手腕的回环动作击球——加上前臂的回环动作以加强击球的力量。 （2）用吊线球进行正手排球练习：将球系在5米以上吊线的下端，球的高度调至与练习者膝关节手齐或稍低一些。用球拍向前上方击球，模仿正手发高球动作。要求以完整的发球动作击吊线球——即吊线球击出后，立即摆出发球的准备姿势，包括左手的持球动作（假设），等待球回摆到一定的位置再按发球的要领击球，左手也要同时作好放球、回收动作。 （3）对墙发球练习，体会球下落时间与挥拍速度之间的时空关系。首先强调注意技术动作的准确性，可暂不顾球是否击中，在不断重复正确动作的基础上，自然地发展到拍面能触球将球击出。为此，练习时可先闭上眼睛练习发球，利用想象球下落的时间，而将注意力集中在动作上。然后，将眼向前凝视面对的墙，按上述要求发球，逐步掌握其时空规律。 （4）在场地上正式发球练习。始终要强调注意动作的正确性，然后才是飞行弧度和落点的质量要求。 （5）正手发高球动作常见的错误是： 左手动作不协调，妨碍转体动作；动作未定型却追求击球力量，出现甩臂发球；发球过手或过腰犯规；发球脚移动犯规。 3．后场上手击球（高、吊、杀）技术的教学 （1）按照技术动作要领，持拍做好准备、引拍、挥拍。击球（还原）的基本功架练习。注意握拍要正确、合理，左右手、前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点台球等规范要求。 （2）原地进行“起跳转体90度着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作”的练习。 （3）多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作；固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。 （4）两人分边，用高吊、高杀直线或斜线球进行对练。要求开始速度慢些，逐步加快；注意到位击球，提高稳定性、准确性。 （5）强调高、吊、杀动作的一致性，即在准备、引拍、挥拍到台球前期动作的一致性。只是在击球的瞬间各有所不同：其一是击球点不同：高远球是在右侧前上方；吊球比高球的台球点靠前；杀球比吊球更靠前；其二，高球是以肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，向前上方用力击球。杀球也是肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，但更强调手腕积极向前下方重压；吊球则是以肘关节为轴，手腕积极下压，切削球的右侧后下部。 4．网前高点搓、推、勾、扑技术的教学 （1）首先对搓、推、勾、扑每一个技术动作的结构、规范要求，有明确的概念和清晰的表象。能识别和熟记它们之间的相同点和不同点。 （2）熟练掌握正、反手握拍上网前的基本功架。正手握拍上右网前，反手握拍上左网前。一步垫步上网，两步跨步上网，三步交叉跨步上网。 （3）两人隔网对练搓球或勾球。 （4）多球上网搓、勾、推、扑球练习。 （5）吊上网援、推、勾、扑组合练习。 （6）杀上网援、推、勾、扑组合练习。 （7）网前技术的难点是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量来控制球拍，以便击出不同球路和落点的球。容易出现的毛病是：手腕与手指运用不当，不是用力过猛，就是拍面控制不好，使击出的球离网太高、太远或落网；站位离网过近，妨碍击球动作；出手慢，击球点低等。 5．接吊与接杀技术的教学 （1）正手接吊挑与反手接吊挑 在正手挑技术基础上，由多球挑——多球定向挑——接吊挑； 在反手挑技术基础上——多球反手挑——多球定向挑——反手接吊挑。 （2）正手接杀放网与反手接杀放网 正手放网前球：侧身对右边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上；右手持拍于右侧体前约与肩高，拍面右边稍高斜对网；左臂自然后伸，起平衡作用。击球前前臂稍外旋，手腕外展引拍至右侧前。击球时手腕稍内收，食指和拇指控制拍面和用力大小，轻切球托把球轻送过网。击球后，在身体重心复原的同时，收拍至胸前。 反手放网前球：侧身对左边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上；挂拍于身侧前同肩高，拍面左边稍高，斜对网；左臂自然后伸。击球前前臂稍内旋，手腕外展引拍。击球时手腕内收，拇指和食指分别贴在拍桶内、外侧的小棱边上，用拇指的推力轻托球托把球送过网。击球后，随重心的复原收拍至胸前。 教法先做无球正、反手放网模仿练习——多球接杀放网——两人对练杀与接杀放网。 （三）步法的教学法 羽毛球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所构成。起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程，它来自判断和反应。移动一般是指由中心位置到击球位置的位移过程。制动则是到位后克制移动的惯性，保持身体重心的平稳，以便协助完成击球动作。回动是在完成击球后要尽快回到中心位置，做好迎击下一来球的准备。 在联系时要注意以下问题 (1)注意站位姿势的合理性 站位姿势与良好的步法有很大关系，在不同情况下有不同的站位姿势。如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜（右手握拍），这有利于正手回击。除接发球外，一般情况下站姿多用右脚稍前，左脚稍后的站法，这样便于上网与后退。当被动接杀时双脚开立，以利于向两侧移动，同时重心要降低些，以利于向两侧起蹬移动。 (2)注意回动至中心的灵活性 回动至中心的位置不是一成不变的，也不是在场地的中心。而应根据回击球后的方位及主被动情况决定其中心位置。 (3)注意步法起动及回动的节奏性 步法有起动、回动、再起动的节奏。当对方击球瞬间，也是我方回动至中心位置停顿的瞬间，节奏的快慢就根据击出去球的落点弧度。速度及对方可能回击球的速度来决定。那种打完球后急急忙忙、不分析情况就回动至中心位置，等待下次的起动，是费力又影响第二次起动的不明智做法。一旦对手改变击球动作的节奏，就容易受骗上当。这也说明手法节奏与步法节奏两者是既互相联系又互相制约着的。 (4)要特别注意和重视回动的技巧 在教学或训练中，往往偏重于起动的技巧而忽视回动技巧的训练与改进。实际上回动也是组成快速移动步法的关键环节，要想回动快，在击球时就必须保持身体的平衡，双脚间距离不能过大，过大或重心过低就会造成迅速回动的困难。因此，起动至蹬跨步后，上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步；后退击球时，后脚要支撑住重心的后移，击球后随着重心的前移立即回动，不应在原地有停滞动作；后退起跳腾空击球时，要充分利用收腹动作，使身体前倾，后脚后摆更大，落地时支撑脚应落在重心之后，以便身体重心前移，使落地动作成回动的开始。 (5)要注意起动的技巧 要想起动快，除了提高判断能力之外，还应注意起动前的动作姿势，必须注意在任何时候双膝都要保持微屈，身体重心移至前脚掌。躯干要稍微前倾不要挺直，并有一只脚的脚跟稍提起。 (6)要注意髋关节柔韧性和伸展面的训练 除此之外，并加强膝关节与股四头肌群力量的训练。 (7)要注意步法的小调整技巧 羽毛球的五种基本步法一一一垫步。并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。 步法教学的要求是：起动、移动、制动、回动快；调整及攻防转换好；前、后、左、右场连贯，快速移动合理。 1．单个基本步法练习 可进行单个基本步法（垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步）的反复练习。 2．上网步法练习 由中心位置——上右网前——回中心位置——上左网前——回中心位置 （可持拍模仿各种击球） 3．正手后退右后场步法练习 从起动开始，右脚向右后侧移动，髋部带动身体转向右后场，以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置，然后起跳（单、双脚均可）击球。完成击球后回中心位置再多次重复练习。 4．后退左后场区正手绕头顶击球步法练习 从起动开始，右脚向左后方移动，髋部带动身体转向左后方，以并步或交叉步移动到位。右脚起跳，随即左侧髓部迅速转向左后方，带动左腿后摆到身后落地，缓冲并支撑身体重心。当右脚落地时，身体前倾，重心移向右脚，左脚开始回动。回中心位置后再多次重复练习。 5．反手后退左后场步法练习 从起动开始，左脚先向左后方移一小步，然后以左脚为轴右侧髋部向左后方转动，带动右脚前交叉向左后移动一步，接着左脚向左后迈出一大步并支撑身体重心。当右脚向左后迈步时，左脚用力一蹬，使右脚跨大步在左后方落地，右脚落地的同时，挥臂击球。回动时，身体重心先移向右脚，左脚向右脚稍跟进帮助右脚回收，随着髋部右后转动面向正手网前，迅速恢复准备姿势。回到中心位置后再多次重复练习。 6．综合后退步法练习 将以上后退步法练习3.4.5串连起来，依次重复练习。 7．两侧移动步法练习 由中心位置——向右侧移动步法——回中心位置时——向左侧移动步法——回中心位置……多次反复练习。 8．左、右侧起跳步法练习 从准备动作开始，身体向右稍倾斜，双膝向右侧微屈起跳；或右脚向右跨一小步起跳，身体腾空挥拍突击右上空的平高球十从准备动作开始，身体向左稍倾斜，双膝向左侧微届起跳；或左脚向左跨一小步起跳，身体腾空，用头顶击球法突击左上空的平高球。 9．后场至前场直线连贯步法（杀上网不必回中心位置）练习 在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉跨步冲向网前做上网动作。 10．后场至前场斜线连贯步法练习 在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉步冲向对角网前做上网动作。 ll．前场至后场直线连贯步法练习 在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，做一个并步后退步法，右髋向右后方转动，带动右脚移于左脚之后，以并步或交叉步移动至后场。 12．正手网前斜线退后场练习 在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，向后并步退一步，右髋向左后方转动。带动右脚移于左脚侧后方。由于髋部转动的幅度很大，需要左脚用一个向右侧转的小跳步，左脚尖朝着右侧边线。然后以并步或交叉步移动至后场。 13．反手网前斜线退后场练习 在网前完成击球动作，身体姿势复原后，向后并步退一步，右髋向右侧方转动，带动右脚移于左脚右侧方，以并步或交叉步移动至底线。 &一&暖身运动： (1)颈部--作转头动作，可避免在打高远球和绕头球时，脖子扭到。 (2)手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后 再配合大臂做顺逆时针的转动。 (3)腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动，这部份一定要做得确实，否 则腰部扭伤是非常麻烦的。 (4)腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌都 得以舒张。 (5)挥拍练习--握拍转动手腕做挑球与扣球动作，这样子便能开始与别人打球暖身 ，进而做练习比赛。 &二&重量训练： 羽球的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化 自身的能力。 (1)手腕--刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动，等适应 后可依次加重，尤其以网球拍练习效果佳，在比赛前做挥拍练习，上场后你会感 觉杀球好像特别有力。 (2)握力--如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面，甚至挥大力一点就会有 球拍飞出的危险镜头，可以指握器来改善。 (3)手臂--以较重的哑铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作，虽然挥拍主要施力 不在手臂，但训练不够的话，常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛，严重一点甚至会伤 了肩胛骨。 (4)腿--跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力，跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力?若常有前进后煞车不及无法及时后退，则是小腿与膝盖没力，宜做折返跑与蛙跳 ，若是遇短球落在网前而心有馀力未逮，则为大腿与膝盖训练不足，应练习负重 蹲起的动作。 无论做何项重量训练，事前一定要做暖身才能避免 运动伤害。</p
羽毛球培训班招生简章
天津爱羽羽毛球俱乐部是一个集科研、教学为一体的综合性体育俱乐部，以科研为先导，普及推广现代竞技羽毛球技术的科研成果（装备、击球技术、系统科学的专业教学体系）。
羽毛球是一项高雅、文明的体育运动，不仅可以促进少年儿童健康成长，增长身高、增强体质，同时还能进一步培养孩子自信、勇敢、果断等良好的心理素质。为您的孩子建立良好的兴趣爱好、健康一生打好扎实的基础。具备一定羽毛球基础并想继续提高的羽毛球爱好者；以前有羽毛球基础需要继续提高水平的业余运动员或爱好者，在这里通过羽毛球技术练习，用美妙的身体语言尽情的挥洒自己，表现自我，即在运动中锻炼了身体，又陶冶了情操。我们拥有专业的羽毛球教练团队，教练均为羽毛球专业出身，具有研究生以上学历、国家二级以上运动员、一级以上教练员资质，理论功底扎实、技术全面、动作规范，具有丰富的教学经验，能因材施教，根据学员的具体情况和学习要求制定有针对性的训练方案，满足了学员多元化的需求。且细心、耐心，具有很强的责任感和敬业精神，是您羽毛球入门和提高的理想选择！
一、招生对象：羽毛球爱好者（男女不限）
二、课程安排：
A .羽毛球新秀初级班
一班：每周一四晚上 18:00-20:00 2小时/12次 880元/人 6-8人
二班：每周一四晚上 20:00-22:00 2小时/12次 880元/人 6-8人
三班：每周六日下午 14:00-16:00 2小时/12次 880元/人 6-8人
四班：每周六下午 16:00-18:00 2小时/12次 880元/人 6-8人
五班：每周一三上午 10:00-12:00 2小时/12次 880元/人 6-8人
B. 羽毛球精英中级班级班
一班：每周一四晚上 18:00-20:00 2小时/10次 1200元/人 6人
二班：每周一四晚上 20:00-22:00 2小时/10次 1200元/人 6人
三班：每周六下午 14:00-16:00 2小时/10次 1200元/人 6人
四班：每周六下午 16:00-18:00 2小时/10次 1200元/人 6人
C.青少年寒暑假羽毛球班
一班.每周二四上午8:00-10:00
二班.每周二四上午10:00-12:00
D.青少年羽毛球兴趣初级班、专业提高班
初级每周六下午 14:00-16:00 2小时/12次 880元/人 8-10人 提高.2小时/12次 880元/人 8-10人
初级每周二下午 16:00-18:00 2小时/12次 760元/人 8-10人 提高.2小时/12次 880元/人 8-10人
E. 羽毛球特训班（专业训练方法.快速提高）
一班：每周一四晚上19:00-22:00 3小时/10次 1380元/人4-6人
F. VIP贵宾专讯一对一教学 1小时/10次 1300元-1900/人1-2人
G.羽毛球俱乐部活动.
每周一四晚上 19:00-22:00 3小时/8次 240元/人
每周六下午 16:00-19:00 3小时/8次 240元/人
(每次活动三小时.按次计.会费长期有效.提供场地.球)
三、教学内容
（-）新秀初级班.适于无任何羽毛球基础.有健身需求.想要扩大自己的社交范围.重塑青春魅力.学习羽毛球技术的爱好者！
基本教学内容（部分）1.学习基本握拍法.2熟悉球性.3.学习各种发球（发高远球.发网前球.发平快球）4.学习上手击高远球动作及基本步法
（二）精英中级班.适于新秀初级班已结业.具备一定羽毛球基础并想继续提高的羽毛球爱好者.以前有羽毛球基础.需要继续提高水平的业余运动员或爱好者.寻找和自己水平相当的球友！
基本教学内容（部分）1.综合步法训练.2.高远球.平高球.杀球训练
3.网前搓球.勾球.平推球技术.4单打及双打基本战术
（三）顶尖高级班.适于中级班已结业..具备相当羽毛球水平想继续提高.想要以球会友的羽毛球爱好者1.羽毛球技术（后场技术.高.吊.杀球.前场技术.错.勾.挑球）2羽毛球专项步法.3羽毛球基本战术.4.对个别技术有针对性指导.
收费标准：初级、中级（含.教练费.场租费.训练用羽毛球.教材.学员只需自带球拍）
教练标准：退役专业羽毛球运动员.专业教练
备注：报名缴费就预留名额,缺课可以补课 .为保证教学质量每周课时为两次的学员课时三个月内有效.每周一次的学员课时四个月内有效.如遇特殊情况可事先请假.
训练地址：天津四十一中羽毛球馆 天津市河西区马场道195号
手 机： 李教练 咨询电话：022-
混双女选手的能力提高与换位由于在混双中女性相对要弱一些，是对方进攻的主要目标。在进攻时，一般女选手多在前场, 担当封网或控网的任务。所以，女选手要防守好，网前反应快，封控网的能力要强。一般女选手只要封控网的能力要强，自己一方下压进攻的机会就多，被动防守自然减少。所以在网前胆大，细腻、合理的处理回球，不要轻易起高球给对方男选手，是整场的关键。
由于男女力量的差异，在防守时，要处乱不惊，利用高质量的挡网变线结合蹦后场，使对手不能清楚的判断你的回球，学会四两拨千斤是混双中女选手最为有效的方法。再有，只要网前出现机会，决不能手软，要坚决下压。下压时要多打斜线路对手的反手位，注意防第二拍三拍。同样尽量多控制对方的女选手。
以上只是基本思路，在双方控制与反控制的实战中，谁都不会轻易让对手攻起来的，都是在打控制对方两腰或下手球，借以等待对方挑高球，然后展开进攻。所以，大部分机
会来自网前或中前场，女选手的任务也就十分艰巨！
四两拨千斤的接杀，得势不饶人的封网。封网时慎用搓球，这会影响进攻速度，效果不好还容易给人家反击；网前封网的动作要简洁快捷。
女选手网前技术当然是首要的。在前场时要注意时刻举拍，争取在高点封网。机会好时可及时下压得分,如果比较被动,可以轻档放网,迫使对方挑球。但万一被对方压到后场,基本的高远球,吊球和平抽技术就可用来解围。
双打技术不同单打，最好少用搓球。只要球过网是往下的，中场或网前都可以，加快网前速度，不用顾虑后场太多，给同伴创造进攻机会就行。另外女孩主要提高的是防守技术。
混双中男前女后是比较不利的站位，但我不明白你为什么要让男选手不要轻易回网前球？其实只要回球是向下的，就可以逼对手挑球，这正是你们交换位置的良机。
要强调的是，当女子在后场的时候，要交换位置主要不是取决于前场的男运动员的；在后场的女运动员即使扣杀力量不强也不要轻易回高球。留意过葛菲的处理方法吗？她的
扣杀不是很强，每当她在后场的时候，更多使用的是隐蔽的点杀和劈吊，只让球向下回
过网并迫使对手继续挑球就行了，当对手挑球稍微迟疑或角度不够的时候，在前场的顾
俊或刘永就会马上后撤，而葛菲也会随即上网，让攻击力更强的同伴去接那个球。
业余的女运动员很少进攻好的，一个表现在击球没力，一个表现在动作中容易暴露进攻意图，经验好的对手会随时趋前封网，特别是女子在后场扣杀的时候，对手基本都是前
压的，随时要回个凶狠的抽球过去，这让前场的运动员无所适从。即使前场的运动员加快封网速度，多用推压，对手只要没有被封死，那他们的回球通常都是飞得很快的，在后场的女运动员就比较难控制了。
如果放慢一点进攻的节奏（例如前场的男子多放网，保持球过网是向下就行了），只要保持让对手挑球，那你们的前后交换才有机会啊。
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混双中的男运动员的全面素质要求比较高，主要是后场两边的移动能力要强，反手控制球的能力要强。还要有大局观，不要打些让同伴难处理的球，例如平抽。
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羽毛球步法训练方法
一（前场区步法训练）放五个羽毛球在羽毛球场右前角，人站在发球线中央。
1。调重心，出左脚后紧接着右脚上，左手伸直调整平衡，右手弯身捡球，
2。后交叉步跳回中，
3。调重心到右脚，（此时不要停）左脚马上跨出，右脚紧接上步（其他细节与上同）放球。
4。右脚一步迈回，重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。
二（前中场过渡步法训练）此时五个球在羽毛球场左前角，人仍在发球线中央。
1。与一3相同，捡球回中。
2。左脚后交叉步到场右腰放球，
3。一步跳回中央，重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰。
三（中场转身步法训练）此时五个球在球场右腰处，人仍在发球线中央。
1。与二2相同捡球回中，
2。转身左脚后交叉步放球到左腰处（其实1，2动作是中心对称的），
3。回中，重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰。
四（中后场过渡步法训练）此时五个球在球场左腰处，人站在发球线下面一点的场中心处。
1。与三2相同捡球回中。
2。转身左脚跨往右后场区，右脚紧接上放球，
3。借右脚蹬力回中，重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方。
五（后场区步法训练）此时五个球在球场右后方，人站在发球线下面一点的场中心
1。与四2相同捡球回中。
2。出左脚迈向球场左后方，右脚跟上放球。
3。借右脚蹬力回中。重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方。
如何可以提高打羽毛球的技术以及训练方法？？
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提问者： jkyyyj - 见习魔法师 二级
最佳答案
对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面我就向大家推荐一个16条法则。
一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚
六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤
2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”
3、训练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术
4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球
6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球再到组合技术
9、练到移动击球后就要养成“回中”的习惯，因为这是比赛所必须的
10、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的
11、还要穿插一些专项素质练习
12、注意规则（尤其是对发球的）
羽毛球训练的好方法--跳绳（ZT）字节欧阳疯
22:13:14 发表于房地产门户-搜房网>业主论坛> 太阳园 业主论坛 tyy.
对于羽毛球运动来说，跳绳是一项非常好的辅助运动。世界上大部分的羽毛球职业选手都会用跳绳训练辅助他们的耐力和力量训练。尽管本人不是什么羽毛球职业选手，但经过几个月的跳绳辅助训练，我也觉得在场上的体能有所提高。跳绳运动还有一点好处，那就是不同程度的人可以进行不同程度的训练。下面是一些我跳绳的心得，以供大家参考。
首先，我来解释一下为什么跳绳对羽毛球有很大的帮助。主要原因是跳绳所训练的肌肉群和羽毛球所需要的肌肉群很相似。跳绳主要需要脚腕、小腿、手腕和小臂的力量，这些都是打羽毛球所需要的。另外，跳绳需要长时间不停的跳动，这很适合于羽毛球的需要。
在挑选跳绳时请注意不要选线绳，我的建议是选塑料绳。线绳很难摇起速度，对于训练的效果差一些。如果大家觉得塑料绳容易断，我听说可以将塑料绳泡在温水里10-15分钟，这样可以延长跳绳的寿命。
下面我们讨论一下跳绳的两种训练，单摇和双摇（单摇:跳起一次,绳子摇一圈；双摇:跳起一次,绳子摇两圈；三摇......）。从我个人感觉来讲，单摇侧重锻炼体力，双摇侧重锻炼力量。对于单摇训练，我们可以尝试连跳若干次不停顿。如果停了下来，马上继续再跳，并在原有的目标上加若干次。比如说，连跳200次不停顿，如果中间停了，马上接着跳，并接着数，每停一次加30次，直到达到目标为止。对于初级选手来讲，我建议200/30。对于中级选手来讲，我建议500/50。对于高级选手来讲，我建议。这已经不少了。
下面再说说双摇。双摇不仅对耐力和力量要求高了，而且更需要身体协调。如果你刚刚开始跳绳训练，你可能会觉得双摇很难，跳不了几个。实际上只是你练得少，经过一定的训练，大部分人都能跳得不错。在最开始时，我们可以尝试多跳双摇，不管是3个，5个，10个，20个都没有关系。我们可以把目标设成总共跳100个，不限时间。过一段时间，如果觉得太容易了可以把数量加上去或限定时间。比如说，每分钟跳50个（包括休息和停顿）。在往后，我们可以尝试一分钟连跳双摇不停顿，做3-5组，好难的！另外，双摇质量上的一点变化可以训练不同的肌肉。如果每次跳得尽量高，那么会多训练腿部肌肉；如果双摇摇得尽量快，那么会锻炼手臂和手腕的肌肉。自己体会吧！
一点小常识，我听说一个从中国青年队退下来的队员可以一分钟跳140个双摇以上。我相信那些世界级选手能跳得更多。另外，我还听说印尼队在训练时练一分钟三摇不停顿。自己想想人家有多有劲吧！
单摇是每跳一次，让跳绳绕过自己身体一次。双摇则是在每一次跳起，让跳绳绕过身体两次。单摇对技术要求较少，基本上所有人都会跳，只是多少的问题。而双摇则需要手、身体和脚协调起来，不只是力量和弹跳的问题。
因为双摇要求每跳起一次跳绳绕过身体两次，所以相对于单摇来讲，脚要争取跳高一点，手臂要摇绳摇得快一点，这样可以争取到足够的时间使跳绳绕身体两周。注意，手摇得也不能太快，我在最开始练习时总是跳不起双摇。原因并不是我的首要的慢，其实是我的手摇得太快了，每一次跳起我总是要两圈半，所以总是跳不好。后来我发现了这个问题，把手的节奏放慢，问题就解决了。跳双摇最重要的是手脚在时间上的协调，每跳起一次刚好摇两圈。
开始的练习最不容易，一旦你能够将双摇连跳起来，你就觉得游刃有余了，有时候想停都停不下来。如果你开始一个双摇也跳不了，那我建议你先作无绳的跳跃，每次跳得尽量高并且节奏很匀。注意跳起时不要把小腿向后甩，那样的效果并不是很好。正确的方法是将大腿和小腿连成一条直线，每次落地时用脚尖和前脚掌的力量把自己弹起，并继续下去。有可能的话，在跳起时注意收腹，使得自己身体向前弓，这样你的跳绳不用摇得很高，另外是对腹肌很好的锻炼。等无绳的跳跃有一定的基础后，可以将跳绳两端和在一起放在身体一侧，进行模拟双摇练习。脚的跳动和刚才一样，每次争取跳得高而且速度匀。你的一只手会握住整个跳绳，使劲摇动跳绳，争取每跳一次摇动两圈。我个人没有试过太多这种训练，如果这种训练不太有效，你可以直接进行双摇练习。
现在到了真正的双摇练习，有了上面的基础，练习者应该对双摇的跳动和摇绳各自有了一定的感觉，现在需要做的就是将二者协调起来。其实这东西一点都不难，我的体会是难者不会，会者不难。一旦你掌握了双摇的节奏，一切就都简单了。关键就是在节奏上的掌握，每跳起一次要刚好摇两下，另外还要和下一次的跳和摇两下连起来。对于脚来讲，节奏应该是匀的，比如说1跳、2跳、3跳、继续。对于手来讲有两个节奏，节奏有些象12、12、12、继续。注意，在练习时不要急于求成，短时间内没有成绩不要着急。
双摇训练其实还有一些变种，我在上一篇文章里面说过。如果你想对训练腿部的肌肉，那你就尽量跳得高，然后把手臂的动作放慢；如果你想多训练手臂的肌肉，那你就尽量跳得快，每一跳不用跳得太高，但手尽量快摇；你要想训练耐力，那就尽量连续跳尽可能多的次数，一会儿你的腿就会像灌了铅一样了。
对于女生来讲，如果连续的双摇对身体的力量要求太高，那可以尝试双摇单摇间隔跳。这样对于身体的要求就会减少一些，在技术上会稍难一些（至少我不太会）。但一般来讲女生的灵活性和柔韧性比男生好，技术上应不是难事。
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