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咕咚运动软件怎么用 咕咚运动使用教程
17:08:49&&出处：&&&人气：137次&&&&字号：&&&&
类别： 其他软件 &&&大小：23.2M
&&&语言： 中文
2、打开咕咚运动软件，进入首页，点击“新的运动”按键。3、在运动设定下要打开GPS，快捷设置里GPS打开就行了。4、在进入运动设定界面，点击“开始运动”按键，然后在进入记录界面，当自己跑完后，按完成按键即可。跑步过程中，软件每公里会用语音提示你跑了几公里，总用时及最后一公里用时，非常贴心，能让你随时了解自己的配速，减少训练的盲目性。跑步结束时，点“完成”软件提示“保存”或“删除”本次记录，一般都选保存。保存后会提示你是否把这次记录同步发往新浪微博、腾讯微博、人人网点“发布”或“取消”来到本次记录总括界面，可以点分享通过本机上的其他软件与朋友分享这次记录，点“完成”后退回到主界面。“历史”是你使用软件跑过的所有记录信息，可以点击它随时查看自己的训练记录
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style="border:0;" alt="" /&&/p&手机健身软件变“贴身私人教练” 网上晒步数渐成时尚
专家建议健身应量力而行
时间： 09:38&&&&&&来源：十堰晚报&&&&&&
早晚出门步行锻炼，用手机软件计算好步行的数量、路程和消耗的能量，随着健步走运动在车城市民中渐成时尚，在微博、微信和QQ好友圈晒出健步走的成果也备受推崇。对此，体育专业人士建议，手机软件提供的数据仅供参考，健身锻炼应根据自身的身体状况量力而行。
秦楚网讯（晚报）记者 马俊杰
健步走市民有了健身&神器&
刘先生是市内某职能部门的工作人员，年近40岁的他，渐渐感到发福、易疲劳等身体亚健康带来的&中年危机&，近几个月他开始坚持晚饭后步行锻炼。每天休息的时候，他都会把手机软件上记录下来的图片数据晒到好友圈。&你已步行5.05公里，耗时42分钟，消耗能量321.93卡路里，平均步速7.21公里/小时，请坚持锻炼。&从刘先生21日晒出的步行路线图里，可以看到他当晚的运动轨迹和数据，后面则是好友圈里的点赞和评论。
刘先生说，下载这样一个运动软件不仅功能很多，还能自动生成画面和文字，转发到微博、微信，获得朋友的鼓励和支持，对自己很有帮助，&有了软件追踪的帮助，还可以实时帮助我调整运动路线和速度，记录我的运动效果，又好玩又有成就感。&
坐车也能生成健身数据
记者在苹果手机商店上输入&健身&关键词，即出现十多款可以记录运动数据的软件。记者随机选择了一款名为&咕咚&的软件安装，随即打开体验了一番。
注册、登录该软件后，就可以选择走路、跑步、登山、骑车等运动计划，选择&走路运动初级计划&后，软件随即给出一个详细的运动计划，&快走5分钟、慢走3分钟，快走5分钟、放松运动1分钟&&&
记者在办公室走廊里行走数百步，记录表上立即显示行程0.09公里、消耗6.6卡路里、时速4.72公里等数据。根据地图定位显示的信息，记者又往返走了一段距离，发现只要携带手机发生移动，都可以记录数值。记者后来乘车时打开该软件，发现即使不用步行，该软件也在正常记录体验者的运动距离和运动数据，所消耗能量和时速即使发生异常也没有警示信息。
此外，该软件里还会根据体验者的运动信息和所保持的纪录，给出&奖章&和&单日最远&、&单日最强&等表彰，也能通过手机定位邀请下载该软件附近的人和群组一起运动、分享运动成果、提升运动等级、展开竞赛、赢取竞赛礼品等活动，可谓是十分贴心、有趣。
记者留意发现，眼下不少市民都在选用手机软件制定健身计划，项目涉及仰卧起坐、深蹲、俯卧撑、哑铃等各种内容。此外，一些实体店和网店出售的专业计步器也随处可见，戴上一部类似于腕表的仪器，这些&贴身教练&越来越受到健身市民，尤其是中青年健身者的青睐。
健身软件仅供参考不可迷信
24日下午，专业从事体育教学和田径运动研究的郧阳师范高等专科学校体育系教师吴军在接受采访时告诉记者，对于手机软件商店提供的健身类软件，可以为人们日常体育锻炼提供一些参考，但不可太迷信。
&体育健身锻炼的原则是以健身者身体适应为标准，健身过程中身体如果出现不适应立即停止，不能太迷信所谓的健身软件数据。&吴军说，健身软件可以提高健身者的兴趣，这无疑为健身者坚持锻炼有好处，但如果健身者仅仅是为了完成软件上所设置的计划、目标，或者为了炫耀健身的所谓数据，那就与身体锻炼本身的意义背道而驰。
据从事电脑应用软件开发的市民毛先生介绍，现在市民常用的手机运动软件，其基本工作原理主要是利用手机不断接收的经纬度信息或者手机摆动次数，计算出运动距离和步数，再综合运动距离、时间等数据，计算出运动速度、能量消耗等数据，然后利用已经设置好的程序，给出下一步运动计划。他表示，通过这些原理进行计步、心率监测等，基本上能体现出运动者的基本情况，但受到定位误差、网络信号等因素影响，这些数据也会出现误差。
户外运动前应做好充分准备
&据我所了解，健步走运动是从徐州开始流行并风靡全国，是继广场舞后又一个民间健身运动项目。&吴军说，健步走是一种常见的有氧运动，可以增进人体血糖代谢，从而消耗脂肪、提高人体运动能力，达到健身、减肥的效果。
&一般来说，健步走属于轻缓运动，适宜于不同年龄段的人群，一些有轻微心血管疾病、不适宜剧烈运动的市民也可以适当参与。&吴军说，但这并不意味着健步走可以随意进行，在进行运动前也应做好充足准备。
他建议，健身者首先应根据天气和周边环境状况选择合适的线路；其次，出门前应选择利于排汗的运动装和保护脚步的软底鞋。
此外，在运动时间上要做好把握，尽量不要选择饭后立即出门锻炼，一般应间隔1小时后运动为宜；锻炼完成后应尽快更换干燥衣服；有膝关节损伤、腰椎损伤等陈旧性伤病，或者有冠心病、高血压、糖尿病等慢性疾病的市民，最好在医生指导下进行运动，不可盲目加量引发身体不适。
（编辑：沈进虎&&新闻报料：8208110）
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