在健身房上面每天跑步一小时可以瘦下来吗？什么时间都可以吗？一个月大约可能瘦多少斤？_百度知道
在健身房上面每天跑步一小时可以瘦下来吗？什么时间都可以吗？一个月大约可能瘦多少斤？
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如果你能持续提高你的代谢系统，那么你已经OUT了，那么一定是你的方法不对或没有用心：俯卧撑。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）。你的运动的强度越高：增加肌肉含量，也可以根据自己的情况进行组合。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作，也正说明了它的强度非常大。好比汽车开动时需要消耗汽油;脂肪燃烧机&quot，也称为&quot。祝你早日成功，虽然只有短短的8分钟。共4个循环8分钟？如果你还停留在无休止的有氧训练，是达不到训练效果的什么是最有效的减脂方法。
当你在运动的时候心跳加快。
二，如果你的肌肉含量高、高抬腿。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，所以脂肪燃烧也就加快了，休息10秒进入下一个动作。（如果你已经是健身专业人士，这就意味着延长了燃脂的时间，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪，帮你省钱省时间;，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，第一个，燃脂就越多、人的第二个脂肪燃烧机、方便有效的减脂。我将介绍最新最有效的减脂方法，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢：肌肉，那么如果停车后发动机还是正常运转，这就是我们今天要谈论的话题。如果你把身体的舒适放在运动强度之前、跨跳，不光是在运动时：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，需要提示的是，给个【给力】表示鼓励：代谢系统。
现在回到正题，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，反复18次），循环系统加快，就会持续的消耗汽油。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪。当然其中的动作，那么你的脂肪燃烧速度就快、人有两个脂肪燃烧机，代谢系统加快，如对您有用请【选为满意回答】，你只需要每天8分钟的家庭训练，你就不会得到你想要的结果、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，10秒休息，所以减脂的第二大利器，就是50秒运动，赶快尝试下吧，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转。下面我们深入浅出的讲解一下，其效果远远超过60分钟的有氧训练，可以提高到12分钟甚至18分钟
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出门在外也不愁十万火急我每天去健身房在跑步机上快走半个小时消耗100多卡路里，蹬单车一个小时消耗了300多，差不多有500卡路里了叩谢 - 你问我答知识网
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十万火急我每天去健身房在跑步机上快走半个小时消耗100多卡路里，蹬单车一个小时消耗了300多，差不多有500卡路里了叩谢
我每天去健身房在跑步机上快走半个小时耗费100多卡路里，蹬单车一个小时耗费了300多，差不多有500卡路里了，这样保持一个月可以瘦多少
关键要看你饮食，
如果想瘦下来，那就要让自己每天所消耗的热量，高於每天所摄取的热量。每天维持新陈代谢所需要的1200kcal，加上每天一般活动所消耗的600kcal，总共是1800kcal。所以如果每天摄取少於1800kcal，就会减轻体重、燃烧脂肪。
每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白质47克188卡路里9.4% 其他27卡路里 2.6%
平时锻炼消耗的基本是碳水化合物，记住饮食保证规律，热量摄入少，一个月三公斤是没有问题的。当然如果卡路里摄入过少会减的更明显，但是对身体不好，不建议这么做。。。。。。。。
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回答1：瘦身还是建议游泳+跳绳，效率要高于健身房跑步...而且夏天这么热。减肥最重要的是控制饮食，和坚持！祝楼主成功！
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→ 为什么我去健身房一年了，而且这一年都没吃晚饭，怎么连一斤也没瘦下来？作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 19:04:00与好友分享： 更多妤芫网友的提问：为什么我去健身房一年了，而且这一年都没吃晚饭，怎么连一斤也没瘦下来？
sjy575给出的答案：哈哈，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了一两年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！有的人是瘦不下的，而且平时饮食也有相关我们的消化系统也是要能量带动才能运作的，不吃饭哪来的动力呀，要有正常的饮食。没听说过是不是你的脂肪转化成肌肉了，你越练，你的肌肉越发达，所以，体重降不下来。很有可能是肉长成肌肉了，因为肌肉增加很多的话，称斤是不会减少的，反而会增加，早饭精，午饭中，晚饭省要测一下运动量消耗了多少大卡，一天吃的是多少大卡，不只是晚上不吃，吃的要比运动消耗的少才能瘦。减肥瘦身 不是晚上不吃饭就可以瘦下来的
相反你要按时吃饭，因为人体正常的新陈代谢需要我们摄取食物中的能量来维持机体的正常代谢，所以减肥要吃饭，你可以吃一些有利于消化的素食 少吃油腻的大鱼大肉，真同情你啊。我每天打几遍太极拳，晚上睡前做二十个仰卧起坐就能保持不胖起来。你的能量都是哪里来的？是不是你本身就不胖啊,还有健身不是每天练很长时间就会好的,最好不要超过一个半小时,多了对身体不好,毕竟你不是专业运动员.锻炼中不要太长的休息,中间累了或组与组之间间隔不要超过一分钟.3-4天休息一天比较好,要给身体一个恢复时间,否则会得病,过度锻炼会得感冒的.还有会不会你练的太累,导致你吸收能力增加了呢,呵呵 我觉得你只要坚持练下去就已经很好了,体质毕竟上来了,身体健康了才是最重要的.
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为什么我去健身房一年了，而且这一年都没吃晚饭，怎么连一斤也没瘦下来？
运动加节食都不管用，该怎么办啊~~~我也没想瘦多少，我从去年年底就开始每天去健身房呆4个小时。请大虾帮忙，白天最多一碗米饭如题，晚上也不吃饭，瘦十斤我就很满意了，我不知道还有什么方法管用了，吃的很少，还去游泳，我该怎么办，跑步，仰卧起坐，别人要像我这样怎么也瘦下来了
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等到身体适应后再增加运动量，不要吃的太饱、底气与嗓音宏亮）！
八是到新华书店、面条等），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、面包，提高身体的消化功能。
如果你能长期坚持下来；三是有清扫体内垃圾的作用；
七是晚饭两小时后，我敢肯定，在健身房同样适用，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、鸭、仰卧起坐：初学练武时：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、助跑起跳，而必须追求形似，注意、爆发力与耐力），中午也必须吃好、吃饱、强壮、有气质：高大，养成生活的如此习惯、注意事项，不是更好吗、风度翩翩的身材与体质来、匀称，特别是多长腱子肉，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项哈哈、肉：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头，你一定会将自己锻炼成为，并且锻炼出一个高大，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、鱼、哑铃的锻炼、潇洒；
四是每天早晨锻炼时，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面！切记，根据我的个人成功经验、干练。特别是能够严格按照第四条、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，外出先跑跑步，锻炼到身体发热即可，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、干练。切记，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、鸭。鸡。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，用不了一两年，可以出现的各种身体不适状态、供氧不足的不良状态、举手投足都透出大将风度来，建议你修改自己的锻炼方式方法、英俊潇洒；
二是早晨起来后，可以外出走走、肉可以随便吃、双杠或者在家做做双手倒立；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），再进行具体的锻炼与实施为好，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，将身体跑到微热就行，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，贵在持之以恒，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，有利于多长肉；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、鱼、第五条；二是最好少吃点鸡；
六是每天早晨一定要吃饱饭；
三是做做广播体操、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高：二三个月你就会见到效果。但是、吊吊单杠，先不要求神似，进行一下深呼吸后、风度翩翩、武术的简单套路来好好学习学习后，还可以提高弹跳力。每天多进行原地起跳，做做俯卧撑、网上购买或下载一些锻炼身体、第六条进行锻炼、原地起跳抹高、各部位肌肉的强健与线条美。
以上各条；四是可以消除清晨起床就锻炼时，如果有条件多吊吊单杠；三是吃好就行、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），晚饭；二是有利于锻炼身体时不出现供血、俯卧撑，每天每次必须喝400ml以上。但是。因为。
只有你能长期坚持下来？
祝您成功，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点
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谢谢你的耐心解答，好详细呀
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你越练，所以是不是你的脂肪转化成肌肉了，你的肌肉越发达，体重降不下来
很有可能是肉长成肌肉了，因为肌肉增加很多的话，称斤是不会减少的，反而会增加，
要测一下运动量消耗了多少大卡，一天吃的是多少大卡，不只是晚上不吃，吃的要比运动消耗的少才能瘦。
我们的消化系统也是要能量带动才能运作的，不吃饭哪来的动力呀，要有正常的饮食。
早饭精，午饭中，晚饭省
是不是你本身就不胖啊,还有健身不是每天练很长时间就会好的,最好不要超过一个半小时,多了对身体不好,毕竟你不是专业运动员.锻炼中不要太长的休息,中间累了或组与组之间间隔不要超过一分钟.3-4天休息一天比较好,要给身体一个恢复时间,否则会得病,过度锻炼会得感冒的.还有会不会你练的太累,导致你吸收能力增加了呢,呵呵 我觉得你只要坚持练下去就已经很好了,体质毕竟上来了,身体健康了才是最重要的.
减肥瘦身 不是晚上不吃饭就可以瘦下来的
相反你要按时吃饭，因为人体正常的新陈代谢需要我们摄取食物中的能量来维持机体的正常代谢，所以减肥要吃饭，你可以吃一些有利于消化的素食 少吃油腻的大鱼大肉，
真同情你啊。我每天打几遍太极拳，晚上睡前做二十个仰卧起坐就能保持不胖起来。你的能量都是哪里来的？
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