对体育锻炼心理健康效应研究的分析与展望_百度文库
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对体育锻炼心理健康效应研究的分析与展望
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3秒自动关闭窗口浅谈大众健美操对女生心理健康的影响
浅谈大众健美操对女生心理健康的影响
健美操横跨体育、文艺和教育三大领域，融体操、舞蹈、音乐为一体，通过练习，使人们在锻炼中得到自娱，忘却疲劳，提高兴奋度，达到充分自我表现的意境，在欢乐中健身、美体、减肥。因此，易于推广，便于普及是健美操最大的特点。面对激烈的竞争，快节奏的生活，以及来自各方面的压力，人们不仅需要健康的身体，更需要一个健康的心理，大学生作为社会的主力军，他们是否身心健康、人格健全、全面发展，是否能够适应新世纪的各种挑战对国家未来的发展起着举足轻重的作用。目前，大学生心理疾病病率逐年上升，而占学生总数的近50%的女大学生群体倍受人们关注，一方面她们还要面对现实社会越来越激烈的竞争压力[1]；另一方面面对现实社会中普遍存在的性别歧视，女大学生心理问题尤为突出。健美操作为女生喜爱的体育项目，在学生心理健康教育中，也应该发挥出其多功能多属性的作用。因此，本文对健美操在健康心理培养方面的作用进行分析，从而促进女大学生健康心理的形成。
1、女大学生针对心理健康的现状
女大学生处在青春发育中后期，有较强的自尊和好强心，比较关注自己的言谈举止，想以比较完整的形象出现在同学面前，但由于她们处理事情的经验不足，对学习和生活会产生不利的影响，导致情绪不稳、心理失衡的心理障碍，表现为狭义、自卑、闭锁、焦虑、冷漠等等
，影响了女大学生的正常行为和活动效能[2]。
2、大众健美操对女大学生心理健康作用
2.1 改善自我调控能力，培养乐观的情绪心境
健美操是在音乐的伴奏下进行的练习，明快的节奏、悠扬的旋律能有效地改善人体神经系统的功能，及时的调节情绪，增强心理调节能力。常参加健美操锻炼对欣赏音乐的能力，音乐的节奏把握能力，音乐的旋律领悟能力都有所提高，能使人常有乐观开朗的心态来保持良好心理平衡，可减轻因生活和工作带来的压力，从而以充沛的精力，饱满的热情投入到自己的生活和工作之中[3]。
2.2 确立良好的自我意识、培养自信心
自我意识是个性的核心内容和人格发展水平的标志，与身体表象和身体自尊密切相关，有些大学生因为身体形态发育不协调，如过胖、过瘦等，而产生身体表象和身体自尊方面的障碍，调查表明，54%的女大学生对他们的体重不满意，对身体表象的不满意会导致个体的自尊心降低（自尊指自我意识的积极程度），并产生自卑感和和抑郁、焦虑症状。高校健美操教学既注重形体练习又注重力量训练，对于改善大学生的身体表象和身体自尊的作用是毋庸质疑的。
2.3& 强益智功能
健美操的动作灵活多变，非对称的动作多，节奏的变化多，学生在音乐的伴奏下，根据音乐特点可以充分发挥自己的想象力，创造发挥肢体动作，组成各类、多样的动作素材，满足了学生对美的追求和求知的兴趣与欲望，活跃了思维，创造了愉快和欢乐的学习氛围[4]。
2.4& 健全和谐的人格
健美操以其独特的魅力吸引着练习者，使他们能克服困难、持之以恒的保持健美操锻炼。从而培养自我的信念，磨练自我的性格，塑造自我，以乐观的人生态度积极上进，全方位地健全自己的人格，展示个人人格魅力，从而达到健美操的健身、健心的真正效果。
2.5& 形成和谐的人际关系
丰富的人际关系是大学生塑造自我、完善个性、获取心理健康的保证，健美操是一种集体练习项目，这就为大学生提供了满足交往需要的场所和机会，使他们能够在团结友爱的多向交流中克服孤独感，产生与他人之间的亲近感和信任感，学会帮助！以诚待人，扩大社会接触[5]，从而提高大学生的社会适应能力，避免因人际关系不良而引起的心理不适。
2. 6 治疗不良的心理疾病
据统计,在大学生中存在心理疾病的人数约占总数的20%左右,体育运动作为一种心理治疗的方法已被公认,根据凯恩1983年的调查,在1750名心理医生中,有80%的人认为体育活动是治疗抑郁症的有效手段之一;60%的人认为应将体育活动作为一种治疗方法来消除焦虑症[6]。尤其是健美操作为治疗心理疾病的有效手段之一,具有患者易接受、见效快、无副作用、和便于自我调节等优点，对于抑郁症、焦虑症等心理疾病具有特殊的心理治疗效应。
3、大众健美操对促进女大学生心理健康意义
健美操自20世纪80年代传入我国以来，它备受广大女性朋友的喜爱，在高校里得到了迅速的推广，它在控制体重、减肥、改善体型、体态、心肺功能、提高直协调性和韵律感等方面有效应得到了广泛的认可，在素质教育、心理健康教育方面健美操也具备着一定的优势及作用。
3.1 塑造形体美，增强女生自信心
良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要原因[7]，通过长期的健美操锻炼，学生的身体形态得到了改善，也相应掌握了一些训练知识、技能和生理解剖知识，当取得这些成绩后，个体就会以自我反馈的方式传递其成就信息于大脑，从而产生自我欣赏的认识和情感体念，增强自信心。
3.2 促进体育交往,培养外向心理&&
心理学的研究表明：人类的交际需要包含情感因素在内，情感是人对客观事物符合自己的需要而产生的态度和体验，每个人都离不开他人，因而有交际的需要[8]，大学生在学校里与他人关系处理的方法好与坏直接影响到以后的社会交往，健美操不仅是在节奏明快、强劲有力的音乐伴奏下进行的，更重要的是在健美操老师的带领下，在众多的学生的参与下进行，在练习过程中可以探讨,练习的感受，也可以相互纠正动作，互相学习、鼓励以达到改进和提高动作质量的目的，使学生处在一个欢快、兴奋、充满激情的环境中，不自觉受到环境气氛的感染，抛开心头的烦恼与痛苦，消除孤独感，全身心的投入到体育锻炼的行列之中。学生在练习中通过与他人的共同锻炼和相互谦让、尊重，使自我交往意识进一步得到增强，整个心理活动积极活跃，从而产生一种精神上的相互信赖和相互交往的亲和感。
3.3 缓解精神压力,调节精神紧张情绪
音乐有控制脑细胞兴奋的作用，能对情绪产生积极的影响。能使有心理障碍的大学生其注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑。所以通过热情奔放的动作与音乐的完整结合，健美操成了有感情、有灵魂、有生有色的体育艺术，使锻炼的过程充满乐趣，与艺术享受。学生在音乐的引导下，逐渐培养起良好的节奏感和韵律感，内心受到艺术的熏陶，从而缓解了大学生的精神压力，调节了学习、生活中所产生的紧张情绪，极大的改善了心理状态。
健身健美操对高校大学生心理健康教育具有较全面的作用，以其独特的运动方式、丰富的文化内涵、轻松愉快且极具趣味性和运动量适宜等特点，深受广大学生所喜爱，大学生应当积极参与到健身健美操中去。通过健美操锻炼对形成个性心理和健康的人格有特殊性的意义，也会对大学生的心理健康素质水平起到两性影响，从而提高大学生的心理健康水平。
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江苏地区大学生体育锻炼与心理健康问题的研析
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