我练肌肉，做深蹲做的腿好痛，过了一天怎么还是痛，怎么办啊，_百度知道
我练肌肉，做深蹲做的腿好痛，过了一天怎么还是痛，怎么办啊，
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多练习，做锻炼不是量越大幅度越大效果就五点，还有，疼了说明幅度够了刚开始练习不要量太大，过几天就好了，锻炼首先要注意的是身体
哈哈，当然会酸痛，因为很久没锻炼突然间动的多了，肌肉乳酸堆积肯定酸，你天天练，过个一个星期就不会算了
是肌肉拉伤了吧 我也有过 用热水敷一下 或者云南白药也行 可能是经常不锻炼的吧
习惯就好了💪
采纳吧亲😉
太正常不过了。得十五天才会完全不痛。因为你不经常锻炼。经常的话腿就不会痛了。手也是同样。
刚开始做太过头了 ，肌肉oh不住，要慢慢来，我疼了四天左右 ，
坚持，我也再做，2天了，但是注意做完，要放松肌肉，不能马上就躺或卧。
做深蹲的话，做完后赶紧给疼酸的地方多按摩，这样就可以在第二天减轻痛苦咯
没什么大不了的，学一学在学校受罚的孩子，几百个深蹲上下楼梯都不敢，一天好不了，推荐你要么歇着，要么忍痛继续做，
废话，少练的话没三五天都恢复不了，只有多喝牛奶，洗热水澡减轻肌肉疲劳，有条件可以买增肌粉，没有捷径。还有同一个部位的肌肉不必天天练
若是小便呈褐色，就是运动过量，肌肉溶解了，否则就没事正常现象
正常现象，刚开始锻炼的人的通病，过几天就好，以后再坚持就好了。每个部位的锻炼间隔期在四天可以消除症状。
正常！没问题！做给腿部做按摩会好很多！让腿部肌肉放松，这段时间坚持锻炼，但是运动量要适当减少！
你这是肌肉拉伤吧？去医院看看吧，健身也不能过量！
多锻炼。，，你长时间不做，猛地做，肌肉有些受不了
说明平时练习不够，正常要一周才一点也不痛。
过度锻炼，形成脂肪酸，要过段时间才能好
休息几天就好了
或者休息几天
别天天练腿
往死了练，男人一定要对自己狠
你把肌肉拉伤了
用热毛巾敷一下
正常现象，再等一天
多练一下就好了
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请问深蹲运动是不是有臀部肌肉发力,然后大腿发力?做完深蹲后哪个部位的肌肉酸才表示正确?
深蹲会用到全身的力量 会牵扯到全身体肌肉 但主要我们是用来练大腿肌肉群 股四头肌 大腿酸疼 酸胀 比其他地方明显 就正确 深蹲中自由深蹲最难掌握 重量过重 危险系数大 史密斯深蹲 较适合刚接触 或者没人保护的情况下 脚后跟发力 不要脚掌 然后用腿部肌肉撑起来 下去的时候屁股往后坐 标准的话是 膝盖不超过脚尖 没练习惯 或者重量过重就做不到 建议循序渐进
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