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太极剑英语翻译
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官方公共微信和式太极剑
　　一、简介和式太极剑是从属于和式太极拳的短器械，整个套路55个动作。和式太极剑是太极拳运动简介的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。一般技法特点可归纳为轻快敏捷、身活腕灵、刚柔兼备、气韵洒脱。和式太极剑套路编排科学合理紧凑巧妙，以剑法的劈、刺、崩、点、撩、挂、格、挤刺等为主要技法，巧妙的与和式太极拳的特点轻柔圆活顺随自然结合起来，形成步法轻灵圆活，剑法劲走游龙，身与剑合、剑与身应、身剑合一流畅不滞的特点。剑术劲力法则有柔有刚，具体表现在剑术运动及剑法的运使过程中。柔中有刚、刚中有柔、刚柔互渗运用。各种剑法的轻快、准确及剑法的衔接变化，都与身姿手腕的劲力运使技巧相关联。身姿俯仰吞吐、手腕灵活，能使身剑如一；手指、掌虚实灵巧变化，手腕的扣、旋、展、转、收握，能使身法、劲力、协调地融入轻快、准备的剑法上。二、剑的各部位名称及图示1．剑身剑有刃的部分。2．剑尖剑身梢端最尖锐之点。3．剑锋剑身梢端与剑尖相连的菱形刃。4剑脊剑身中央突起部位。5．剑刃剑身锐利的两侧6．剑格（护手）剑身与剑柄之间的突出部位，也称护手。7．剑柄手握的部位，也称剑把。8．剑首剑柄顶端突出部分。三、剑的基本动作方法（一）握剑方法右手握剑，虎口贴近剑格，四指弯曲握住剑柄，拇指放在食指的第二关节。握剑时手腕灵活，一般就是用食指拇指扣紧剑柄，其余三指辅助，这样便于剑法的使用。有正握剑、反握剑。如图示（二）持剑礼与持剑方法1．持剑礼并步站立，左手持剑，屈臂抬起，使剑身贴前臂外侧横于胸前，右手成掌，掌外沿附于左手食指根节，高于胸齐，两眼平视前方。如图示。2．持剑方法持剑常见于套路的起势与收势，左手持剑剑尖朝上，掌心贴护手，食指附于剑柄，其余四指扣住护手。如图示。（三）基本剑法1．平刺剑剑身与地面平行，剑尖迅速向前直出为刺，力达剑尖。2．劈剑立剑，剑由上到下为劈，力达剑身。（图1、2）3．撩剑立剑，剑刃由下向前上方为撩，力达剑身前端，分正撩剑和反撩剑。（图3、4、5）4．挂剑立剑，手臂内旋，使剑尖由前向下、向后或向上、向后为挂，力达剑身前端，分左挂剑和右挂剑。（图6、7、8）5．截剑剑刃朝前，剑身斜向下为截，力达刀身前端。（图9、10）6．斩剑平剑，剑刃朝前由左向右或由右向左为斩，力达剑身。（图11、12）7．绞剑平剑，剑尖由左向右划一小立圆为绞，力达剑身前端。(图13、14)8．扫剑平剑，向左或向右横击，力达剑身，剑与地面平行，扫剑在膝盖以下，主要攻击对方踝关节和小腿部位。（图15、16）9．点剑立剑，提腕，使剑尖猛向前下为点，力达剑锋。（图17、18）10.崩剑立剑，沉腕使剑尖猛向前上为崩，力达剑身前端和剑尖。（图19、20)第—式：起势(1)两脚与肩同宽，两腿微屈，身体中正，两臂自然下垂，虚领顶劲，含胸拔背。左手持剑，两眼平视前方。（图1）(2)两手抬起向上划弧，与眼同高下落，回到原位。（图2、3）第二式：仙人指路(1)左脚向左前45°上步，成左弓步，同时左手持剑剑首向前拥出，右手上拥放于胸前，掌心朝下。（图4）(2)上动不停，重心后移至右腿，右胯松沉，身体右转，两手向后划弧，于胸前交剑，右手握剑掌心朝上，左手成剑指放在右手腕处，同时左脚撤半步成左虚步，眼平视前方。（图5）(3)上动不停，左胯松沉，身体左转，左脚向左上步，右脚跟步，两脚变右实左虚步，同时右手握剑向前刺出，左手剑指放于剑柄处。（图6）注意：重心转换，交剑时右手掌心朝上去接剑，这样交剑既快又稳。第三式：鹞子钻林(1)左胯松沉身体左转，左脚向左上步，右脚跟步成右虚步，同时右手握剑向左下截剑，左手剑指架于头顶。（图7）(2)上动不停，右脚向右进步，左脚跟步屈膝上提，成右独立步，同时右手握剑由下向上向右抡劈，左手剑指顺势向下向上划弧架于头顶。（图8）注意：右手握剑向右抡劈时，剑刃朝下，力达剑尖。第四式：白蛇入洞(1)左脚向左撤步，右脚跟步成右虚步，同时两手里合划弧放于身体两侧。（图9）(2)上动不停，身体微左转，右脚向前上步成右弓步，同时右手握剑向右平刺，左手剑指向上划弧架于头顶，目视剑尖。（图10）第五式：叶底摘桃(1)左胯松沉，重心移至左腿成左弓步，同时右手握剑掌心朝上向左抹剑。（图11）(2)上动不停，重心移至右．腿成右弓步，同时右手握剑掌心朝上向右拦剑，左手剑指搭于右手腕处。（图12）(3)上动不停，左胯松沉，身体左转，右脚向左上步，左脚跟步成左虚步，同时右手握剑掌心朝上向左刺出，左手剑指向上划弧架于头顶。（图13）注意：重心的虚实转换，身体中正，握剑手腕要活，刺剑时力达剑尖。第六式：白鹤亮翅(1)左脚向左前上步，右脚跟步成右虚步，同时右手握剑掌心朝上向左上斩剑，左手剑指向下搭于右手腕处。（图14）(2)上动不停，右胯松沉，右脚向右上步成右弓步，同时右手握剑掌心朝外，顺肩方向向右刺出，左手剑指向上架于身体左上方。（图15）注意：斩剑力达剑尖，向右刺剑时候，身体要中正，不能前倾。第七式：灵猫扑鼠(1)左脚跟步成左虚步，同时右手握剑绞剑，左手剑指向下划弧放于右手腕处，向身体右侧下压。(图16、17)(2)上动不停，左脚向左前上步成左弓步，同时右手握剑掌心朝上向斜上方刺出，左手剑指向上划弧架于身体左上方。（图18）注意：绞剑时剑首画圆，剑尖也要画个小圆，剑下压的时候压在膝盖以下，刺剑时剑与颈部同高，身体中正。第八式：顺风卷旗(1)右脚跟步成右虚步，同时右手握剑掌心朝上向右前刺出，左手剑指向下搭于右手腕处。（图19）(2)上动不停，右胯松沉，身体右转，右脚向右后撤步转身，左脚跟步成左虚步，同时右手握剑掌心朝下随身体转动上提外旋架于身体正前方（高过头），左手剑指搭于右手腕处，目视左前方。（图20）注意：转身时胯要松沉，左手剑指要协调配合注意身体的平衡第九式：大鹏展翅(1)左脚向前上步成左弓步，同时右手握剑由后向下向上撩剑，右手握剑掌心朝外呈立剑，左手剑指向上划弧架于身体左上方。（图21）(2)上动不停，右脚向前上步身体下压成歇步，右手握剑由上向下向后反撩剑，眼睛看着剑尖，左手剑指随势前指。（图22）注意：上步要轻灵，做歇步动作时，身体要正直，反撩剑动作要舒展到位。第十式：朝天擎香身体上起，左脚向前上步，右脚跟步成右虚步，同时右手握剑从后向前抹剑竖于身体右侧，左手剑指向下搭于右手腕处，目视剑身。(图23)第十一式：推山伏虎右胯松沉，身体略右转，右脚向右上步成右弓步，同时右手握剑竖剑向右推出，左手剑指向左划弧放于身体左侧，力达剑刃，目视剑身。（图24）注意：右手握剑注意和下肢动作的协调配合做到手到脚到。第十二式：金鸡啄米左腿屈膝上提，成右独立步，同时右手握剑向下点剑，左手剑指随势上提架于头顶，目视剑尖。（图25）注意：点剑时候右手手腕上提，剑尖向下，力达剑尖。第十三式：神龙摆尾左脚向后落地成虚步，以右脚脚跟为轴身体左转，同时右手握剑向上向左向下抡劈，左手剑指随势架于身体左上方。（图26)注意：转动时身体要稳，以右脚脚跟为轴转动。第十四式：倒撵猴(1)左脚向左后退步成左弓步，同时右手握剑剑尖向下向后挂剑，左手剑指搭于右手腕处，目视剑尖。(图27)(2)上动不停，右脚向后经过左脚向右后退步成右弓步，同时右手握剑继续向上向右后挂剑，左手剑指放于身体左上方，目视剑尖。（图28）(3)上动不停，左胯松沉，身体左转，左脚后收成左虚步，同时右手握剑向左下劈剑，力达剑身，左手剑指向下向后向上划弧架于身体左上方，目视正前方。（图29）注意：左右挂剑时候注意身法步法和剑的协调配合。第十五式：白鹤亮翅动作与第六式动作相同。(图30、31)第十六式：灵猫扑鼠动作与第七式动作相同二（图32、33、34）第十七式：定海神针(1)左胯松沉身体右转，右脚上步成右虚步，同时右手握剑向右格剑，右掌掌心朝内，左手剑指搭于右手手腕处。（图35）(2)上动不停，右脚向前上步．左脚跟步成左虚步，同时右手握剑向右上撩剑．右掌掌心外旋朝外，左手剑指搭于右手手腕处。（图36）(3)上动不停，左脚向后撤步成左弓步，同时右手握剑手腕下沉向上崩剑，左手剑指向后划弧架于身体左上方。（图37）注意：格剑时候，要力达剑刃，崩剑时手腕下压，注意身法步法与剑的协调配合，第十八式：追风赶月(1)左脚向前上步成左弓步，同时右手握剑向前平刺，左手剑指搭于右手手腕处．目视剑身。（图38）(2)上动不停，右胯松沉，右脚向右后撤步左脚跟步成左虚步，同时右手握剑内旋掌心朝下向右后斩剑，左手剑指放于胸前，目视剑尖。（图39）(3)上动不停，左脚向左上步，右脚经过左脚向前上步，左脚再跟步成左虚步，同时右手握剑内旋下压掌心朝上，向前刺出，左手剑指向后架于身体左上方，目视剑身。(图40)注意：重心的虚实转换，身法步法与剑的协调配合，身体中正。第十九式：风卷荷叶(1)左胯松沉身体左转，左脚向左开步成左弓步，同时右手握剑向左平抹剑，左手剑指随势向左划弧，目视剑身。（图41）(2)上动不停，重心右移至右腿，左脚向右跟步成左虚步，同时右手握剑、左手剑指搭于右手手腕处，掌心朝外向右拦剑，目视剑身。（图42）注意：拦剑时候，身体要松沉，身体保持正直。第二十式：寻蹬探马(1)左脚向前上步成左弓步，同时右手握剑掌心朝内向后截剑，左手剑指随势前指，目视剑身。（图43）(2)上动不停，身体微左转左胯松沉，重心后移至右腿，左脚后收成左虚步，右手握剑掌心朝上向上向前抹剑，左手搭于右手小臂处，目视剑身。（图44）注意：向后截剑时力达剑刃，眼看着剑身，身体中正。第二十—式：左右车轮(1)左脚向左开一小步，脚尖外摆，同时右手握剑、左手剑指搭于右手手腕处，掌心朝内向左后反撩剑，目视剑身。（图45）(2)上动不停，右脚向前上步成右弓步，同时右手握剑掌心朝外向前刺出；身体下压，右手握剑掌心朝外向下再向后向上刺出，左手剑指向后架于身体左上方，目视剑尖。（图46）(3．)上动不停，左脚向前上步踏实，右脚跟步成右虚步，同时右手握剑从右向上向下向左前撩剑，左手剑指向左划弧架于身体左上方，目视剑身。（图47）注意：身法步法和剑的协调配合，身体保持中正，撩剑时剑尖划立圆。第二十二式：怀中抱月左手剑指变掌、右手握剑同时里合，于胸前抱剑，身体下压，左腿屈膝上提迅速向左蹬出，同时左手沿腿的方向向上撩掌，然后左脚下落成虚步，目视左前方。（图48、49、50）注意：蹬腿迅速，力达脚跟。第二十三式：拨草寻蛇(1)左胯松沉，身体左转，左脚向左上步成左弓步，同时右手握剑掌心朝上，左手搭于右手手腕处，向左向上拦剑，目视剑身。（图51）(2)上动不停，右脚向前上步成右弓步，同时右手握剑掌心朝下，左手剑指搭于右手手腕处，向右向上拦剑，目视剑身。(图52)(3)上动不停，左脚向前上步成左弓步，同时右手握剑绞剑向前向上刺出，力达剑尖，左手剑指随势向上划弧架于身体左上方，目视剑尖。（图53）注意：拦剑时剑刃始终在最前，绞剑时幅度不能过大，刺剑的高度与颈部同高。第二十四式：黄龙滚背右胯松沉，身体右转重心移至右腿成右弓步，同时右手握剑掌心朝上向右向上斩剑，左手剑指随势架于身体左侧，目视剑尖。(图54)注意：重心的虚实转换，斩剑时眼要看向剑尖的方向。第二十五式：霸王敬酒(1)左脚向右跟步成左虚步，右手握剑掌心朝上向右平崩剑；然后重心移至左腿，变成左实右虚步，同时右手握剑回抽绞剑，身体下压，目视剑身。（图55）(2)上动不停，右脚向前上步成右弓步，同时右手握剑掌心朝上、左手剑指搭于右手手腕处，向前平刺剑，力达剑尖。（图56）(3)上动不停，上动不停，左脚经右腿向前上步成左弓步，同时右手握剑掌心朝上、左手剑指搭于右手手腕处，向前平刺，目视剑尖。（图57）注意：向右崩剑时手腕发力要快，上步动作要轻灵，注意身法步法与剑的协调配合。第二十六式：绣女穿针(1)左脚后收成虚步，同时两掌里合划弧抱膝，左腿屈膝上提，成右独立步。（图58）(2)上动不停，左脚向前落地成左弓步，同时右手握剑掌心朝上、左手剑指搭于右手手腕处，向前平刺，力达剑尖。（图59）注意：注意动作的协调配合，身体保持中正。第二十七式：鹞子翻身右胯松沉，身体右转，左脚向右盖步，身体下压成歇步，同时右手握剑从上向右抡劈剑，力达剑刃，左手剑指从下向上划弧架于身体左上方，目视剑身。(图60)注意：盖步时左脚要落在右脚前，身体下压保持身体中正。第二十八式：回头望月身体上起，右胯松沉，身体右转，右脚向右后上步成右弓步，同时右手握剑掌心朝上向右后斩剑，左手剑指上提架于身体左上方，目视剑尖。（图61）注意：起身时身体不要晃动，身体保持中正，注意身法步法与剑的协调配合。第二十九式：白蛇吐信(1)左脚跟步成左虚步，同时右手握剑向身体右侧抹剑收于腰间，左手剑指随势向身体右侧划弧，目视剑身。（图62）(2)上动不停，左脚向前上步成左弓步，同时右手握剑绞剑从腰间向上刺出，力达剑尖，左手剑指向上划弧架于身体左上方。（图63）注意：绞剑时候幅度不宜过大，动作迅速，刺剑高度不过颈。第三式：抱头推山(1)身体下沉，重心由左腿移至右腿，同时右手握剑掌心朝上向右扫剑，左手剑指随势向下划弧放于右手手腕处。（图64）(2)上动不停，身体上起，左脚跟步成左虚步，同时右手握剑掌心朝内向上托剑剑尖向后，左手剑指放在右手手腕处，目视剑尖。（图65）注意：扫剑时剑要平放在膝盖下扫剑，保持身体的中正。第三十—式：门前扫雪右脚向后撤步成右虚步，同时右手握剑掌心朝后向下向后截剑，剑尖朝下呈立剑竖于身体右侧，左手剑指向后向左划弧放在身体左侧，目视剑身。（见图66）注意：重心的虚实转换，身体保持中正。第三十二式：青龙出水右脚向前上步成右弓步，同时右手握剑向前刺出，力达剑尖，剑与颈部同高，左手剑指向上划弧放在身体左上方。（图67）注意：身体保持中正，步法身法与剑的协调配合。第三十三式：前招后招(1)左胯松沉，身体左转，重心移至左腿成左弓步，同时右手握剑掌心朝上从右向左斩剑，左手剑指随势而动，目视剑尖。（图68）(2)上动不停，重心移至右腿成右弓步，同时右手握剑掌心朝下、左手剑指搭于右手小臂上，向右斩剑，目视剑尖。（图69）注意：重心虚实转换时，注意脚尖的摆动，身体保持中正。第三十四式：收缰勒马右胯松沉身体右转，右脚向后撤步成右虚步，身体下压，同时右手握剑内旋掌心朝下向后带剑，左手剑指随势向下，目视剑身。(图70)第三十五式：野马分鬃(1)右脚向前卜步成右弓步，同时右手握剑掌心朝外从右后向前撩剑，左手剑指随势向上架于身体的左上方，目视剑身。（图71）(2)上动不停，左脚向前上步成左弓步，同时右手握剑、左手剑指搭于右手手腕处，从左下向上向前反撩剑，目视剑尖。（图72）(3)上动不停，右脚向前上步，成右弓步，同时右手握剑掌心朝外由上向右下向前撩剑，左手剑指随势而动放在身体的左侧。（图73）注意：撩剑时候剑呈立剑，手腕要活，注意身法步法与剑的协调配合。第三十六式：玉女穿梭(1)右脚向后撤步，成右虚步，同时右手握剑向后绞剑，左手剑指随势而动放在右手手腕处，目视剑身。（图74）(2)上动不停，右脚向前上步，然后紧跟着左脚向前上步，成左弓步，同时右手握剑掌心朝上、左手剑指搭于右手手腕处，向前刺出，目视剑身。（图75）注意：上步时步伐连贯一气呵成，步要轻灵，身体中正。第三十七式：鹞子钻林右胯松沉，身体向右后转动，右脚随势向右后扫转180°，同时右手握剑向左抡劈剑，左脚迅速跟步成左虚步，左手剑指架于身体左上方，目视剑尖。（图76）注意：扫转时身体保持平衡，抡劈剑力达剑尖．眼看剑尖。第三十八式：童子拜祖重心由右腿移至左腿，换成左实右虚步，同时右手握剑、左手剑指搭于右手手腕处，从右向下再向上抱剑，目视剑身。（图77）注意：重心的虚实转换，抱剑时剑尖朝上，把剑立起来第三十九式：力劈华山右脚提起向下震脚，落地踏实，身体下蹲，变成左虚右实步，同时右手握剑向下劈剑，左手剑指向上架于身体左上方。（图78）注意：身体保持中正，震脚和劈剑是同时的，注意动作的协调一致。第四十式：秋风扫叶左胯松沉身体左转，左脚向左上步成左弓步，同时右手握剑在膝盖下从右向左平扫剑，左手剑指随势而动架于身体左上方，配合身体的平衡，目视剑身。（图79）注意：扫剑时是低扫剑要在膝盖以下完成，剑身与地面平行，保持身体的中正。第四十—式：金鸡独立(1)左脚脚尖外摆，左胯松沉身体左转，右脚跟步成右虚步，同时右手握剑、左手剑指放在右手手腕处，从下向上提剑。（图80）(2)上动不停，右脚向右后上步，左脚跟步成左虚步，同时右手握剑从上向右下劈剑，左手剑指随势而动架于身体的左上方。（图注意：身体保持中正，身法步法与剑的协调配合。第四十二式：倒撵猴动作与第十四式相同。（图82、83、84）第四十三式：白鹤亮翅动作与第十五式相同。（图85、86）第四十四式：灵猫扑鼠动作与第十六式相同。(图87、88、89)第四十五式：定海神针动作与第十七式相同。（图90、91、92）第四十六式：追风赶月动作与第十八式相同。（图93、94、95）第四十七式：七星下势(1)左脚向左撤步成左弓步，同时右手握剑剑尖朝下向左后带剑，左手剑指随势而动，目视剑身。（图96）(2)上动不停，右手握剑继续向上向右抡劈剑，同时身体下沉成右仆步，左手剑指随势而动放在身体的左前上方，目视剑身。（图97）注意：抡劈剑时剑呈立剑画圆，身体中正。第四十八式：回头看画(1)身体上起，左脚跟步成左虚步，同时右手握剑、左手剑指放在右手手腕处，先向前刺剑，然后手腕下沉向上崩剑，目视剑尖。(图98)(2)上动不停，左脚向左前上步，右脚跟步成右虚步，同时右手握剑掌心朝上向左上刺出，左手剑指放在身体的左上方，目视剑尖。（图99）注意：一只脚上步，另一只脚跟步要及时，做到身体各个部位动作的协调配合。第四十九式：黄龙搅水右脚向后撤步，左脚跟步成左虚步，同时右手握剑向右向下向左绞剑，左手剑指放在右手手腕处。（图100）注意：重心的虚实转换，绞剑时候剑柄画一个立圆，剑尖也要画一个小立圆。第五十式：白猿献果左脚向前上步，右脚经左脚向前进步踏实，左脚再跟步成左虚步，同时右手握剑掌心朝上向右刺剑，左手剑指架于身体左上方，目视剑身。(图101)注意：上步要轻要快，注意身体各部位与剑的协调配合。第五十—式：上步七星左胯松沉身体左转，左脚向左前上步，右脚跟步成右虚步，同时右手握剑向左下截剑，左手剑指随势而动架于身体左上方，目视剑尖。（图102）注意：截剑时力达剑刃，剑尖斜向前方。第五十二式：退步跨虎右脚向后撤步，左脚跟步成左虚步，同时右手握剑、左手剑指放在右手手腕处，从下向上架剑，剑尖朝前。(图103)注意：架剑高于头顶，剑身要与地面平行。第五十三式：蛟龙回首左脚屈膝上提，成右独立步，同时右手握剑向右后劈剑，左手剑指随势而动向上架于身体左上方，目视剑尖。(图104)注意：劈剑时身体稍微右倾，目视剑尖。第五十四式：仙人指路(1)右脚脚尖外摆，右胯松沉身体右转，左脚向右上步成左弓步，同时右手握剑掌心朝上、左手剑指放在右手手腕处，向前刺剑，力达剑尖。(图105)(2)上动不停，重心移至右腿成右弓步，同时右手握剑向上架剑，左手剑指向右画圆。（图106）(3)上动不停，重心移至左腿，右手握剑小臂内旋收于腰间，左手剑指放在右手手腕处，右手握剑掌心朝上向前平刺，力达剑尖，同时右脚跟步成右虚步，目视剑尖。（图107）注意：重心的虚实转换，身体各部与剑的协调配合。第五十五式：收势右脚后撤，左脚跟步，同时两手交剑，换成左手持剑；两手向两侧划弧，在身体中线处合拢，还原成起势姿势。(图108、109)
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