健肌肉粉可以和奶粉一起吃吗_百度宝宝知道健肌粉的副作用是什么？
我一直都觉得自己长得很瘦，干巴巴的，没有一点男子气概，朋友告诉我说吃一些健肌粉会有帮助，我又在考虑了，但是健肌粉有什么副作用吗？大众养生网小编解答：健肌粉中含有大量的，吃了是有一定的效果的，但是其实并不能增加肌肉的维度，你也可以多吃一些富含蛋白类的食物，比如是豆制品，等都是很好的，相对于药物来说，会更加健康，毕竟，是药三分毒，肯定会有一定的副作用的。建议你平时可以多做一些锻炼，多吃饭，吃一些有营养的物质，不要过度喝酒，养成健康的生活方式，就会慢慢的变成一个健康壮壮的人。
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微信扫一扫健肌粉怎么吃才有效呢？
健肌粉怎么吃才有效呢？
如何正确选用蛋白粉与增肌粉蛋白粉富含多种氨基酸、支链水合肌酸、维生素、微量元素及谷氨酰胺，训练后及时补充这种富含谷氨酰胺的乳清蛋白，可以大大提高人体对营养物质的吸收率，并加速肌肉的恢复，是不同训练水平人士的必备之选。增重粉里面主要是麦芽糖糊精和含量在30%～40%蛋白质，2%左右的脂肪，碳水化合物和蛋白质比例在2：1或2.5：1是较好的，能保证训练后糖原的补充和增肌需要的蛋白质含量。因为蛋白质只有在体内能量充足的情况下发挥最大的增肌效果。初练者肌肉体积不大，应选用增肌粉比较合理。有一定的训练基础以后随着蛋白质需求的增加，所以很多人把增肌粉和蛋白粉训练后按一定的比例掺起来喝，效果很好。健美运动是3分练7分吃，对于健美发烧友来讲，营养的补充是最关键的一步。服用量：训练初期每次一平勺(22克)，以后根据肌肉的比例来调整。服用时间：训练后15～45分钟内及睡前1小时服用效果最佳。注 意：请用冷水或常温水冲服更多详细资料请进/xyzhujun/blog
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