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时间：2019-10-22 11:07
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长沙普济医院(三级甲等)
一般的增肌粉要看蛋白的含量 一般就是在训练后立即冲饮一次就可以了 。 一次一勺子就可以增肌粉加多少水都可以，根据你自己的口味了有人喜欢浓稠的，有人喜欢淡一些的 还有，胸肌是可以锻炼出来的增肌粉有助于肌肉嘚锻炼。增肌第一靠训练强度第二靠正常饮食呢，第三靠运动营养补剂增肌人群蛋白质和碳水化合物摄入量为：每天每公斤体重蛋白質2—2.5克；碳水化合物3—5克。你要根据自己的体重和每天的正常饮食来决定用多少增肌粉一般训练后必须用一次，其他时间根据不同情况洅决定吃不吃吃多少，没必要按照说明上吃
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很多小伙伴买了蛋白粉但是由於不太清除蛋白粉的食用方法，可能会影响到训练效果所以今天就来告诉你健肌粉、乳清蛋白粉等蛋白粉的食用方法。
健肌粉、增肌粉、乳清蛋白粉等蛋白粉
水温低于40摄氏度的温水
拿出自己宝贵的健肌粉、增肌粉、乳清蛋白粉等蛋白粉舀出推荐饮用的蛋白粉（推荐量在說明上有，桶中含有蛋白粉勺）
将舀出的粉放到已有40摄氏度一下水温的摇摇杯中然后放肆的上下摇动！
喝完后请马上清洗摇摇杯，不然時间久了杯子会遗留很大一股臭味！
小白请按推荐量饮用，高手请算好量
冲泡水温不能超过40摄氏度
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