长跑极点坚持多长时间才会第二次呼吸_百度知道
长跑极点坚持多长时间才会第二次呼吸
求有真实经历的朋友给我正确回答
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当到了极点。这只是个人经验以前训练长跑时。、5分钟就可以有第二次呼吸了，自己调整呼吸和跑步节奏，那大概4，不知道适不适合你。
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要四五分钟啊，真长！
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出门在外也不愁跑步跑得累得跑不动,坚持后脚不酸，呼吸均匀，身体变得轻快了很多，感觉又能跑很久了?_百度知道
跑步跑得累得跑不动,坚持后脚不酸，呼吸均匀，身体变得轻快了很多，感觉又能跑很久了?
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突破了极限！就是你的身体强度达到了新的高度
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你的身体已经适应了
这是好现象呀，说明你的身体健康，另外跑步对性功能有促进作用
在长跑中，那种很难受的时间叫极点，克服过几点之后就能很轻松了
刚开始跑步，坚持是最重要的，如果你感到呼吸急促的话，给你一个建议，我的心得，那就是两呼两吸，这是我长跑的时侯的亲身体验！
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出门在外也不愁谁知道怎么调整跑步时的呼吸？怎样才能跑得远？如题 谢谢了_百度知道
谁知道怎么调整跑步时的呼吸？怎样才能跑得远？如题 谢谢了
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一般跑长跑的用两步一吸憨花封拘莩饺凤邪脯矛两步一呼（初习者）或三步一吸三步一呼这两种方法。在跑第一二圈是呼吸节奏没把握好可以适当的用嘴做几个深呼吸做调整。能不用嘴呼吸就尽量不用嘴呼吸。 跑得远最重要的是节奏。不要一下快一下慢，要匀速跑。如果跑到后面脚迈不动，就手臂用力甩，你的脚自然而然就往前了，这招很有效。
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1.每三步一呼每三步一吸方法 这是我的体育老师教的我的方法 很有效 再结合跑步时2.腿的摆动的角度的方法 你会比以前更快的 我刚开始50米才跑6秒60 通过结合以上的方法不断练习 我50米有了提高6秒20 不过自己还是不满意
我1100米之前跑了3分40秒 通过老师教的方法我提高到了3分22秒 但就是追不起我们的年级记录3分20秒 呵呵 不过第1种方法好像在短跑中没体现吧 在短跑中第二种方法是很重要的 你不妨去试一下 两种方法结合在中长跑中就最好不过了
最初我很难掌握 刚开始练习时我是在心里算着的 因为不习惯 等你练到一段时间时 自然会明白那种感觉的
最重要的还是坚持 坚持 相信你憨花封拘莩饺凤邪脯矛能做到的 加油！！！
对了 忘了告诉你 这个建议是我自己在跑步中应该说积累的经验吧 这因人而异咯 不好之处就见谅咯 在中，长跑时你可用鼻子吸气 用嘴巴呼气 而且要与自己的节奏结合着 所谓的节奏就是在中，长跑时的变速 节奏也很重要 讲太多好像有点乱 就先讲到这吧 你自己先试试我说的方法看适不适合 还是那一句 坚持哦
每三步呼吸一次，这是我们体育告诉我的，开始的时候可能会不太习惯，跑久了就会习惯。我们按这种方法跑2000米只用了6分钟
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出门在外也不愁许多人在跑步时不注意呼吸深度,在持续较长时间的运动时,就会出现呼吸急促,从而产生胸闷,呼吸困难的感觉
发布： 09:59:04作者：跑步指南
许多人在跑步时不注意呼吸深度,在持续较长时间的运动时,就会出现呼吸急促,从而产生胸闷,呼吸困难的感觉.有些人虽然注意深吸气,但往往忽视呼气的深度.当跑步时间较长时,适当加大呼气深度,才能最大限度地满足对氧气的需要.深度加强了,才能更多地排出废气,增大肺中负压,从而使吸气更省力,吸气量也能增加
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?跑完长跑后会呼吸不过来这是怎么回事
长跑时需氧量大，一开始练长跑觉得呼吸不畅很正常，如果训练量达的话还有可能出现类似于快吐血的感觉。如果坚持练习，不怕苦，在运动呼吸都很艰难的时候坚持下来，也就是所谓的“突破极点”，就会得到很大的提升。长跑时如果可以的话，应该加深呼吸，因为运动时需氧量比平时要大，呼吸过快的话会消耗过多的体力，自己也会觉得不舒服。另外，因为人张着嘴，空气就会进入体内，所以跑步时主要注意呼而不是吸。吸气用鼻，呼气用口。比较流行的方法是三步一呼吸。 但是所谓的呼吸方法只是为了让你调整自己的状态，尽量避免出现岔气等问题。如果你经常锻炼，是可以找到最适合自己的呼吸方法。我从小就练长跑，所以养成了习惯，很少岔气，但是我从来都不知道自己长跑时是怎样呼吸的。 总之，适合自己的才是最好的。
那是全身的细胞都需要氧气供应量加大了。所以就呼吸不过来了
循序渐进长跑后呼吸就正常了.
肺不张了，赶紧进医院！
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