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肌酸的服用方法?
肌酸的服用方法?大家好!我是一名健美新手,最近买了一瓶肌酸不知道应该怎样正确的服用!
请大家帮忙一下好吗?不胜感谢!我没有买蛋白粉只是单喝肌酸可以吗?
练前半小时，或者练后跟蛋白粉混合起来喝。
分冲击期、维护期使用，冲击期每天20克（分几次服用）一个星期，接着三个星期的维护期，每天5克（分训练前后使用），使用四个星期停用三个星期再次使用
原帖由 难得糊涂 于
08:36 发表
分冲击期、维护期使用，冲击期每天20克（分几次服用）一个星期，接着三个星期的维护期，每天5克（分训练前后使用），使用四个星期停用三个星期再次使用
谢谢！因为我是初学者所以不是很明白？能不能说的详细一点呢？
&&何为冲击期呢?何为维护期呢?
用法：每日5克。第一周每日20克，分多次服用。服用肌酸时应配合至少30克糖，并大量饮水。同时使用蛋白粉更佳！建议训练前后各3克，吸收更充分。
冲击期就是先大量补充等身体超量吸收，保持期只使用5克就足够，为什么这样以前看过原因，现在不记得了。
罐子外面不是印着吗。。。
现在很多肌酸都是没有冲击期的～每天训练前5克就可以～多喝水。服用3个月停1个月怎样辨别肌酸真假?详细点!_百度知道
怎样辨别肌酸真假?详细点!
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出门在外也不愁肌酸的使用方法
补充肌酸可增加肌肉重量，增强肌肉力量，缩短运动后肌肉恢复时间。我们身体的肌酸含量大约在120克左右/70kg体重，其中95%储存在肌肉，60%~65%的肌酸以磷酸肌酸（CP）的形式存在，且在快肌纤维内含量比慢肌高50%左右。我们日常的肌酸来源是肉食（1g）和自身合成（1g）。肌酸的需要量因人而异，与体重（肌肉量）、肌肉类型以及饮食构成有关，一般来说，爆发力相对较好的人快肌较多，耐力相对较好的慢肌较多。
理论需求量：为了提高肌酸的效益，建议在近期内有比较规律的力量训练计划才使用肌酸，比如至少每周3次以上的力量训练，避免浪费！
（以下用法用量部分的资料来源——中国体育学术网，仅作参考）
最大负荷量（冲击量）（以克为单位）
低强度训练
中强度训练
高强度训练
70公斤以下
90-100公斤
100公斤以上
维持需要量（以克为单位）
低强度训练
中强度训练
高强度训练
70公斤以下
90-100公斤
100公斤以上
推荐服用方法：
（特指单水肌酸产品，复合肌酸请参考推荐使用量，使用时间可参考以下原则）：
1、每次补充2~3克，最有利于肌酸吸收，根据每天用量安排次数；
2、在力量训练前20分钟左右保证服用1次，训练后可少量服用，促进肌肉恢复；
3、用温水冲服溶解性更好，在冲好后20分钟内喝完，避免单水肌酸分解产生副产物；
4、最佳肌酸补充套餐：50g蛋白质+50g碳水化合物+每份单水肌酸；
5、牛磺酸通过类似胰岛素的效应，能促进肌酸的转运；
<font COLOR="#、肌酸载体的运动能力有限，不宜长时间服用肌酸，不要连续服用超过12周，之后停用6周，让细胞的肌酸运载体得到充分恢复，否则载体会出现不可逆损伤。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。巨分子肌酸激酶鉴定在心肌病鉴别诊断中的方法学探讨--《中国医药指南》2011年28期
巨分子肌酸激酶鉴定在心肌病鉴别诊断中的方法学探讨
【摘要】：目的探讨患者血清中巨分子肌酸激酶(巨CK)应用于实际工作中的简便方法。方法 46例心电图无改变,CK-MB/CK比值0.3的患者为观察组,连续检测CK-MB/CK比值7d,观察CK-MB/CK动态变化;32例心肌梗死的患者为对照组,连续检测CK-MB/CK比值7d。每一份血清均做热失活试验。统计学处理采用t检验,所有资料采用SPSS13.0版统计软件进行分析处理。结果观察组46例中有42例第7天CK-MB/CK比值仍0.3,4例恢复正常。对照组32例心肌梗死的患者有30例发病后3d内CK-MB/CK比值降至正常,2例患者因为新的梗死发作持续升高,但CK-MB/CK比值均未超过0.25,7d内也降至正常。结论对于心电图无改变,CK-MB/CK比值0.3的患者,动态检测CK-MB/CK比值3d以上,结合热失活试验,可判断血清中有无肌酸激酶巨分子酶存在。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：R542.22【正文快照】：
巨分子肌酸激酶(巨CK)是一种CK同工酶与自身抗体的复合物,由于巨CK常表现为CK-MB活性假性增高,对临床症状不明显及原先有心肌缺血者易引起错误的判断。随着免疫抑制法和电泳法测定CK-MB的普及,巨CK的发现正不断增加。目前文献报道的巨CK鉴定方法,可以避免因免疫抑制法测定CK-M
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一开始打开包装瓶口的锡纸密封不是很好有些地方翘了起来手很容易就撕下来了，里边干燥剂上还有中文。店家说美国Bb网直购。我很纳闷美国东西还会印中文？
一般肌酸造假的比较少，你是哪个店买的？
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