体育加试，每天晚上都得跑五圈操场，一圈400米，我前年一年没跑步，因为做了手术，去年又跟着跑了跑_百度知道
体育加试，每天晚上都得跑五圈操场，一圈400米，我前年一年没跑步，因为做了手术，去年又跟着跑了跑
求问是怎么回事，腿特别沉，只能跑一会儿走一会才能勉强坚持下来。，而且跑着累了以后感觉疲劳感全集中在小腿上，回家以后发现腿上好像根本没没出汗？最开始的时候跑完了胸特别闷特别喘但是现在只是腿特别沉。。。现在坚持不下来
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太久没练后被一来就按以前的强度跑，要慢慢来，逐渐增加强度。
距离中考还有最多两个月。。。我怕到时候还是这样。。。
考试固然重要但是练习的时候还是要有正确的方法，首先要预热，然后跑的时候试着去控制自己的呼吸，保持住频率，天天定一定的量锻炼。每周或着一段时间久提高一点强度。
提问者评价
好的~谢谢~
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其他3条回答
应该是太久没有锻炼的 缘故我本身也是一个体育生，如果现在出现这种情况你应该多来一下力量训练
建议去看看医生吧
别说风凉话好吗 这种事怎么看医生。。。事实上班任说我可以不用跑= =但是我想中考的时候能多得两分是两分。。。。
　　好吧，我是你的腿，我以前也有过这样的情况，不过我现在都不往体育发展了
因为你习惯了
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出门在外也不愁小明和爸爸每天都要在三百米长的跑道上锻炼身体.我跑一圈大约用三分钟.照这样计算,你十五分钟跑多少千_百度作业帮
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小明和爸爸每天都要在三百米长的跑道上锻炼身体.我跑一圈大约用三分钟.照这样计算,你十五分钟跑多少千
小明和爸爸每天都要在三百米长的跑道上锻炼身体.我跑一圈大约用三分钟.照这样计算,你十五分钟跑多少千
15除以3=5 圈5*300=1500米你的认可是我最大的动力、祝你学习愉快、>_小强每天绕直径为100米的操场跑五圈他每天跑多少米/_百度作业帮
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小强每天绕直径为100米的操场跑五圈他每天跑多少米/
小强每天绕直径为100米的操场跑五圈他每天跑多少米/
直径100米,操场周长就是πR=3.14*100=314.一天五圈就是314*5=1570米.
其周长么，2πR。3.14*2*100*5
100X3.14X5=1570m女子1500有什么诀窍么，不一定要第一不是最后就行，我现在每天晚上跑五圈我们操场300一圈，但是最_百度知道
女子1500有什么诀窍么，不一定要第一不是最后就行，我现在每天晚上跑五圈我们操场300一圈，但是最
不一定要第一不是最后就行，但是最后一圈加速的时候总是坚持不到最后，我现在每天晚上跑五圈我们操场300一圈女子1500有什么诀窍么
提问者采纳
始终跟着第二或第三名跑练练闭气，最后两百米再冲刺。跑的时候别拔头，如果只是不想最后的话，按照三步呼吸法
那如果我一开始就因为就跟不上跑到最后一名怎么办啊，那到时候冲刺也晚了吧
你要相信那些一开始冲太猛的肯定坚持不到最后，尤其是女孩。别看别人冲你也跟着冲
我就是怕我会遇上那些耐力特别好的奇葩，怎么跑都都没慢过的
总不能所有人都是那样的人吧，一般呼吸不太快，三步一呼吸，口嘴换气，坚持跑过1000米以后疲劳感会降低的，感觉不想前面那么累了，那些越跑越累的多数是呼吸乱了
主要还是呼吸？
我明天练习的时候试试看
像你这种没多少时间锻炼的，在身体方面基本就这样了。主要是掌握呼吸方法。运动员怎么锻炼的我不知道，但是我试过负重越野，气不喘匀很麻烦
你可以搜索一下长跑呼吸方法学习一下，然后练练肺活量
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他8条回答
保持用鼻子均匀故意，切记不要大口喘气，这样你身体的能量会散发很快
主要还是潜能没激发出来，以前我班主任收了我的手机，我想要回，他说只要我绕着300米的操场跑30圈就给我。。。然后我为了要回我的手机，26分钟跑了完了这6公里。。。然后就是瘫在家里两天没下床。。。再然后就是现在我的耐力很好
好厉害！！
是吧？只要坚持自己的信念，相信你会跑出好成绩的，对了。。。不要太拼命了，否则结果同上。。。
没啥，初中不重要，高中也不重要，重要的是大学，平时尽力而为吧！
不过这对我很重要
那你就超越自己
开始匀速，不要太快，能跟上别人就行，保持体力，最后一圈猛冲。。。。
长跑冲刺我有信心，我就是怕我会体力跟不上
所以让你开始跟着别人就行，不要太快，保存体力，最后一圈玩命跑，。。
提前10分钟，喝瓶红牛再跑
那万一我不小心跑到了最后怎么办啊，那我最后冲刺也没用了吧
跟着别人啊，不要落太远，如果你跟不上别人的话那你就输定了。。。
那我现在还是要先吧体力搞好好些么
其实跑得你受不了的时候，别人也一样很难受，看谁能坚持。。。祝你夺冠。。。
再咬咬牙，天天坚持跑就很好
可是我时间不多了，我可以坚持继续跑但是我怕我速度太慢了但是比赛的时候连他们的速度都跟不上
而且我还是主动参加的，如果跑到最后一名我很难过去心里那关
跑的过程一定要注意自己呼吸的节奏，不能乱。另外注意摆臂，胳膊不被动的，而是主动摆的。
保持呼吸均匀，比如吐两口气吸一口气
你为自己定一个地点
把1500分成几个小块
开始的时候，要么跑最前面、把他们甩一段路，不让他们追上，在自己用一般速度，在慢跑，到后面两圈要加快了，最后一圈，就有力气冲要么跟着前两名后面跑，死跟着。
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