腹肌怎么练最快图解_百度知道
腹肌怎么练最快图解
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仰卧起坐 100个一组 不压脚，每天3组，早中晚各一组，
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出门在外也不愁刚发现的最快练腹肌方法，腹肌出来了！_山东现代职业学院吧_百度贴吧
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刚发现的最快练腹肌方法，腹肌出来了！
第一步，首先把你的肚子露出来对着灯光拍一张照片，第二步，给你的肚子一点阴影，用被子就可以，再拍一张照片，腹肌出来了！腹肌出来了！腹肌出来了！（重要的话要说三遍）
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，不用这个我六块大腹肌
这腹肌。一看都不真。。。。一二三四五六七八九十一二三四五六七。
我家里很穷，为了补贴家用，一直都在学校女生宿舍楼底下卖黄瓜。 很多妹纸都是我的老客户，每天黄瓜一根黄瓜从来不断，一般我都是从六点钟开始，卖到八点钟就收摊回家，这段时间也是女生们买黄瓜的高峰期。 星期三的时候，也不知道是拖堂还是怎么的，人比较少，七点半就没什么生意了，我正坐在摊子上无聊，手机就突然响起来了。 打开一看，是一个老顾客学姐，叫陶淘，她叫我给她送两根黄瓜到寝室里去。 因为我本身就在女生寝室门口，所以只要是熟人，送货上门这种业务，只要是熟人，也是接的，我把摊子上面“一块钱一个，自主交费”的牌子竖起来之后，就朝着女生宿舍楼过去了。 一般的男生，想进女生宿舍，那是不可能的，但是我就不一样了，天天在宿舍楼底下卖黄瓜，连买黄瓜的阿姨都认识我了，她们也经常在我这里卖黄瓜，知道我是送货的，不是来谈对象，所以一般都不为难我！ 跟阿姨打了个招呼，我顺利的上到了三楼，陶姐是在304寝室，女生寝室我已经不是第一次来了，非常轻松的我就找到了淘姐的寝室。 “淘姐，你的快递！” 我敲了敲门，没有人搭理我。 诶，奇怪，这个情况不对啊，难道刚才不是淘姐跟我订的黄瓜么？ 我刚准备拿出手机来询问一下，但是过了一下，淘姐的房间里面，就有动静了！ “你等一下，马上就来！” 过了差不多十几秒钟的样子吧，门打开了，淘姐从屋里面出来了，她穿着粉红色的睡衣。 淘姐本来就长的很漂亮，再加上不知道为什么，今天脸上红艳艳的，看起来更加的诱人了，我看着都忍不住咽了一口口水，见过她的次数不少，但是她擦混睡衣的样子，我还真的是没见过，特别是她这宽松的睡衣，贴在身上，完全遮挡不住她的胸部，轮廓若隐若现，她好漂亮，我感觉我说话都有些磕磕巴巴的说不清楚了……突然，淘姐说：字数限制了
我是奔着标题来的……
不借助工具我都可以，虽然不太清晰
我没练过。也有六块
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或女生马甲线腹肌图片 性感马甲线怎么练最快图解
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编辑：爱之尚
导读：男生喜欢练肌肉显示性感显得很men，那么你知道女人也可以练肌肉么，还是那种很性感的肌肉哦，别说马甲线！超平坦的腹部才能有，女生马甲线腹肌图片，性感马甲线怎么练最快图解
　　男生的感要看腹肌，女生的感看马甲线。腹部平坦的最高境界就是马甲线，小编今天就来教大家四招练出马甲线，给你一个完平坦的腹部。趁着冬天快练起来吧，来年夏天自信的秀出你的马甲线!
　　第一招：腹式呼吸法
　　腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的朋友来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气。
　　而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦。
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