跑步小腿会变粗吗　　很多人都听说过跑步能瘦腿，但又担心跑步会让小腿变粗，那跑步小腿会变粗吗？怎么跑步小腿不会变粗？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题为你解答跑步是否会让小腿变粗的疑问，告诉你怎么跑步小腿不会变粗，以及跑步瘦身时要注意的问题，让你不会跑出小粗腿。　　跑步小腿会变粗吗?　　跑步方式不当，的确会使小腿变粗。短跑运动员的小腿就都很粗壮，但跑步也可以让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这主要是因为跑步姿势和跑步强度不同所导致的。　　怎么跑步小腿不会变粗？　　1、跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。　　2、采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。　　跑步瘦身的注意事项：　　1、跑步前可以对腿部做一些热身的拉伸动作。　　1、跑步完毕后，可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。　　3、体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。　　专家观点：　　短跑运动员之所以小腿粗壮，是由于跑步姿势不同及高强度的练习所致。一般人只要跑步时注意跑步的姿势与强度，做到有氧跑步，做好跑步前后的腿部拉伸动作，就不会让小腿变粗。
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时间： 11:25:04
健康咨询描述：
您好，不知道我这个提问和您的有问必答能不能联系上，但是我还是想问一下，要是能回答，谢谢您告诉我一声
我身高159 体重120斤 我想跑步能让我瘦下来吗？跑步会让我的腿变粗吗？本次发病及持续时间:17岁开始 一直120斤目前一般情况:夏天105斤左右 冬天120斤病史:没有以往诊断治疗经过及效果:没有辅助检查:没有其它:没有
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跑步才能瘦，跑步不会让腿变粗。可以让大腿变小结实。
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要想得到苗条的身段，一是饮食要均衡，不能吃零食；二是要坚持进行体育锻炼（如跑步、打球等）。祝你如愿　　永远青春靓丽！
帮助网友：312
当前有很多的女孩子身高和体重都是正常的，但是她们却总认为自己胖，这是由于这些女孩缺乏运动而使得身材不匀称所致。依据你对身高体重的描述，你算不上是胖女孩，而你觉得自己胖，却正是这个原因造成的。跑步减脂的确是个好方法，如果经常参加短跑的话，是会导致小腿变粗。长时间的慢跑是可以减脂的有氧运动，而具有重量大、强度高、时间短的短跑则属于无氧的增肌运动，所以小腿会变粗。建议你每天至少要慢跑40分左右，并结合普拉提、动感单车、台阶器等锻炼方式进行形体塑造即可。
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跑步能瘦腿吗 怎样跑步腿腿又不会使腿变粗 跑步瘦腿最快秘籍_减肥
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跑步能瘦腿吗 怎样跑步腿腿又不会使腿变粗 跑步瘦腿最快秘籍。跑步是运动减肥中一种最有效的运动减肥方法。跑步能不能瘦腿呢？究竟怎样跑步才能瘦腿呢？一起来看看怎样跑才能即减肥又不会使腿粗
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腿粗怎么减最快最有效 秋季瘦腿最快方法(饮食+运动),打造...
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