4个瘦腿方法 有效对抗大粗腿
核心提示：人人都希望拥有一双修长的美腿，虽然是寒冷的冬季也是美眉显瘦的最佳季节，瘦腿动作最好是简单，而且能快速见效，有这样的瘦腿方法吗？下面编辑教大家几个瘦腿方法，非常简单，只要日常生活中坚持，拥有小细腿不是问题哦。
　　一、排除多余水分
　　久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗。所以只要坐着时，就可以顺便自己的大腿，以帮助水分代谢。　　按摩手法直线坐姿，双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩，重复5次。　　滑动同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两侧滑动按摩，重复5次换另一边。　　水薏仁水是大王大S强烈推荐的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁。　　二、减掉多余脂肪　　使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。　　空中蹬自行车瘦身：每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！　　三、美化腿部曲线　　有的MM可能从小热爱运动，等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿。肌肉型腿该怎么改变呢。我们为你收集到以下几种经典方法，有空的时候不妨试一试，要记得坚持一段时间哦。　　1。坐于地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。　　2。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。　　3。双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。　　4。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持&15&至&30&秒。左右腿交换重叠再做一次。　　四、每日瘦腿计划　　A、三分钟晨操　　每日瘦腿计划，一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。　　B、上班轻松步　　每天给双腿的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。　　C、办公室椅子操　　方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻&炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位&置的新陈代谢，左右交替做十次。　　D、上下楼梯法　　保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保&持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。　　E、自我腿部推拿法　　每日瘦腿计划，当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出在体内的废物及水份，每日做十分钟。
　　F、瘦腿饮食要少吃盐　　纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。　　瘦腿对于MM来讲是必要的功课，严格执行每日瘦腿计划，早日练就性感迷人的美腿。
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我腿太瘦了，有什么方法可以锻炼到腿？跑步
来源：互联网 发表时间： 21:27:07 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“我腿太瘦了，有什么方法可以锻炼到腿？跑步”相关的问题，中国学网通过互联网对“我腿太瘦了，有什么方法可以锻炼到腿？跑步”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:我腿太瘦了，有什么方法可以锻炼到腿？跑步可以吗？还有负重深蹲呢？我是女生，想大腿丰满点穿裤子好看，具体解决方案如下：解决方案1：我的饭量很大可是都不会胖，锻炼的话会不会越来越瘦啊？解决方案2：不会的，看你的情形你肯定力量比较大，负重深蹲可以，但是你是女孩子嘛，就稍微轻点，不要太重了，负重深蹲主要是练臀大肌，股四头肌，你多方面做，比如跑步，抬腿，侧抬腿，全方位做，你一定能练出优美的双腿和身材的。加油吧，你只要肯练肯定行。
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跑步对瘦腿有效吗
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和讯微博转发瘦腿最快最有效呢?要想减掉腿部赘肉,多跑步就可以了.也许有粗腿mm怎样瘦腿最快最有效利用跑步机减肥懒人的有氧运动跑步机减肥如何使用跑步机减肥利用跑步机减肥懒人的有氧运动粗腿mm怎样瘦腿最快最有效每天面对一双粗腿,让mm们心烦不已.怎样瘦腿最快最有效呢?要想减掉腿部赘肉,多跑步就可以了.也跑步多长时间能瘦腿为生活而追求,跑步多长时间能瘦腿跑步多长时间能瘦腿为生活而追求,3级手机短信来了个支付宝扣交易,扣了10元钱,支付宝里没记录,就是银行卡里有记录!打电话说什么繁忙,跑步减肥的正确方法轻松瘦小腿跑步减肥的正确方法轻松瘦小腿领客康健减肥减肥讯,此外还包括了食物热量,食物营养,运动减肥瘦身,饮食减肥瘦身,瘦腹,瘦手臂,瘦大腿,瘦脸等内容.跑步可以瘦腿么,怎样瘦小腿daydream°跑步可以瘦腿么,怎样瘦小腿跑步可以瘦腿么,怎样瘦小腿daydream°3级跑步不会瘦腿,相反还会影响你长高因为跑步会让你的小腿变粗,那些跑步腿瘦的一般就是他跑步并不能瘦腿,反而会让腿部的肉肉都变成肌肉,故而对跑步减小腿变粗跑步也有原因很多人都认为,跑步并不能瘦腿,反而会让腿部的肉肉都变成肌肉,故很多人都认为,跑步并不能瘦腿,反而会让腿部的肉肉都变成肌肉,故2、跑步后举行放松训练.[文章由www.bsstar.net收集]tags:减肥健身中心发布:b好想知道跑步到底能不能瘦腿qaq我和你建的罗马t好想知道跑步到底能不能瘦腿qaq好想知道跑步到底能不能瘦腿qaq我和你建的罗马t现在是每天都在跑,但是很多人说会变成肌肉腿qaq收藏主题有什么新鲜事要跟菇凉们一起分享?闲运动鞋女士韩版潮运动鞋跑步鞋厚底松糕鞋瘦腿摇摇鞋单鞋jnbele金贝勒女鞋休闲运动鞋女士韩版潮运动鞋跑jnbele金贝勒女鞋慢跑鞋儿童毛衣须后水印花or印染慢跑鞋儿童毛衣须后水印花or印染jnbele金贝勒女鞋休闲运动鞋女士韩版潮运动鞋跑步鞋厚底松糕鞋瘦腿摇摇鞋单鞋慢跑鞋对象陪我跑步,可是呢?自己都坚持不下来了、节食呢,更不用说碎语惹温暖如何快速有效的瘦小腿呢如何快速有效的瘦小腿呢碎语惹温暖我觉得减肥最难减的就是腿部了,运动的话可能减不下来还会练成肌肉的、想当初我就是的,天天粘着对象陪我跑步,腿瘦身瘦手臂减肥瘦大腿瘦腰运动减肥原地跑步法瘦腿瘦小腿瘦身瘦手臂减肥瘦大腿瘦腰运动减肥原地跑步法瘦小腿瘦身瘦手臂减肥瘦慢跑有氧运动分类商品慢跑有氧运动分类商品件2店主:搓乐)tr-2008-------锻炼腿和腹部的肌肉,达到跑步瘦小腿的效果合肥南亚桑拿设备股份有限公司合肥桑乐金合肥桑乐金价格合肥桑乐金批发合肥桑乐金厂家脚底气血循环踏步机(搓搓乐)tr-2008-------锻炼腿和腹部的肌肉,达到跑步瘦小腿的效果产品类别:报价:198元动瘦身减肥束腰带绑腿带运动减肥瘦身腰带跑步瘦腿带运动瘦身减肥束腰带绑腿带运动减肥瘦身腰带跑步瘦腿运动瘦身减肥束腰带绑腿带请制定一套减肥计划请制定一套减肥计划运动瘦身减肥束腰带绑腿带运动减肥瘦身腰带跑步瘦腿带减肥不能吃辣哪些营养素有助于减肥郑多莲减肥收蘑菇们,你们觉得跑步和跳绳哪个更瘦腿呢燕儿何处归蘑菇们,你们觉得跑步和跳绳哪个更瘦腿呢蘑菇们,你们觉得跑步和跳绳哪个更瘦腿呢燕儿何处归总是羡慕那些小细腿呀,看的自己都想找个地儿钻进去呢!像图片上的那样的小细腿,俺是恐怕要等到下辈子了呢!蘑菇们,你们觉得跑步和跳绳哪个更瘦腿呢非特斯专业正品减肥健身加负重蘑菇们,你们觉得跑步和跳绳哪个更瘦腿呢蘑菇们,你们觉得跑步和跳绳哪个更瘦腿呢非特斯专业正品减肥健身加负重急速跳绳加5元送原装备用绳子包邮去淘宝看详情新浪微博qq空间腾讯微博跑步,晚散步.饭后4个小时睡觉!3、晚饭吃少点,争取5份饱一不小、就超神っ怎么瘦大腿怎么瘦大腿一不小、就超神っ2级狂跳4、适当运动,坚持早跑步,晚散步.饭后4个小时睡觉!3、晚饭吃少点,争取5小思心天天跑步能瘦腿不?学校的课间操时间是让我们跑小思心小粗腿小粗腿小思心天天跑步能瘦腿不?学校的课间操时间是让我们跑步的,很累的校长还鼓励我们说是为了中考,姐妹们说小腿会有肌肉的择瘦腿针瘦腿,但是对于大多数任然在苦苦坚持节食、跑步等瘦腿针消灭\"萝卜腿\"最好的方法!西安俪人医院医疗整形美容瘦腿针如何瘦小腿瘦腿方法botox注射瘦腿瘦腿针效果日期:西安整形,瘦腿针,怎么瘦腿看眼天气越来越热了,2013年的夏天似乎马上就要到来似的.夏季最容易择瘦腿针瘦腿,但是对于大多数任然在苦苦坚持节食、跑步等等传统的减肥朋友来说,可能还对瘦腿针不[014秋冬女式摇摇鞋魔力瘦身摇摇鞋减肥瘦腿鞋运动休闲跑步鞋2014秋冬女式摇摇鞋魔力瘦身摇摇鞋减肥瘦腿鞋运动休闲跑步鞋2014秋冬女式摇摇鞋魔力瘦身摇摇鞋减肥瘦腿鞋运动休闲跑步鞋2014秋冬女式摇摇鞋魔力瘦身摇摇鞋减肥瘦腿鞋运动休闲跑步鞋搭2014秋冬女式摇摇鞋魔力瘦身摇摇鞋减肥瘦腿鞋运动休闲跑步鞋腿部往上按摩还能提升小腿线条,做经络刷体会对腿有副作用放弃,伤感但怎样可以瘦小腿怎样可以瘦小腿放弃,伤感但3级按摩腿部往上按摩还能提升小腿线条,做经络刷体会对腿有副作用吗追问:涂上瘦腿精油想要快速瘦小腿必须要靠运动,而跑步就是一项很好的运动,很如何瘦小腿塑造迷人曲线粗壮小腿让每个女人伤不起纤细小腿展现亭亭玉立的气质快速瘦小腿如何快速瘦小腿粗壮小腿让每个女人伤不起纤细小腿夏天走在大街上,我们会看到很多人穿长裤把腿包的严严实实,为什么呢?其实还是小……想要快速瘦小腿必须要靠运动,而跑步就是一项很好的运动,很多美眉都使用过跑步减……简易动作,瘦腿塑身四步到位告别大腿脂肪简易动作,瘦腿简易动作,瘦腿1有节奏的原地踏步,双手摆动,抬高膝盖原地踏步,尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率,平衡左右跑步力量,连续20~30步2.不想跑步但是不知怎么样才能瘦大腿全是爱!不想跑步但是不知怎么样才能瘦大腿不想跑步但是不知怎么样才能瘦大腿全是爱!5级其实你可以做有氧运动的,建议你做蹲起,每天适量做蹲起,做过运动之后不要坐着,建议站会儿或者走两步,以防的跑步姿势和萝卜腿说拜拜花样坐姿\"坐\"出健美瘦腿快速瘦小腿塑出快速瘦小腿塑出局部瘦身按摩运动灭掉小粗腿3局部瘦身按摩运动灭掉小粗腿3快速瘦小腿塑出减肥瘦身者采取腓肠肌切除术是否安全针灸减肥瘦小腿应注意些什么小狗式瘦腿操助你成功摆脱小粗腿闲运动鞋女士韩版潮运动鞋跑步鞋厚底松糕鞋瘦腿摇摇鞋单鞋jnbele金贝勒女鞋休闲运动鞋女士韩版潮运动鞋跑jnbele金贝勒女鞋慢跑鞋棉or麻慢跑鞋棉or麻jnbele金贝勒女鞋休闲运动鞋女士韩版潮运动鞋跑步鞋厚底松糕鞋瘦腿摇摇鞋单鞋慢跑鞋品皮面女鞋运动鞋瘦身瘦腿摇摇鞋网跑鞋增高鞋透气女跑步鞋特价正品皮面女鞋运动鞋瘦身瘦腿摇摇鞋网跑鞋增高鞋透气女跑步鞋运动鞋登月5代跑步鞋网面4444444运动鞋登月5代跑步鞋网面4444444效果那,跳绳子?跑步?不爱动啊,天这么热,一动一身汗,,,,喝杯忘情水【瘦腿成功,经验分享】蘑菇街_【瘦腿成功,经验分享】喝杯忘情水身高165cm112斤,腿又粗又壮的,,真的是很不协调的!节食好像没啥效果那,跳绳子?跑步?不爱动啊运动瘦腿绷带瘦小腿带跑步运动减肥瘦身减小腿瘦腿运动瘦腿绷带瘦小腿带跑步运动减肥瘦身减小腿瘦腿运动瘦腿绷带瘦小腿带跑步美国超级减肥王官网美国超级减肥王官网运动瘦腿绷带瘦小腿带跑步运动减肥瘦身减小腿瘦腿直销正品舞贝尔减肥裤减肥衣瑜伽裤桑拿服减脂肪裤瘦身燃脂减肥天特价】女鞋厚底松糕鞋瘦身瘦腿摇摇鞋跑鞋增高鞋女跑步鞋【天天特价】女鞋厚底松糕鞋瘦身瘦腿摇摇鞋跑鞋增高鞋女跑步鞋促销真皮完美增高鞋运动鞋恋舞舞蹈鞋健身鞋街舞鞋综合训练鞋女促销真皮完美增高鞋运动鞋恋舞舞蹈鞋健身鞋街舞鞋综合训练鞋女怎样才能瘦腿胖胖&model怎样才能瘦腿怎样才能瘦腿胖胖&model3级跑步或快走45分钟,记得裹上保鲜膜.追问:跑步会把腿变胖的挺胸收腹仰头走路,怎样简单瘦腿带著魂魄散步怎样简单瘦腿怎样简单瘦腿带著魂魄散步1级如果你的腿不是很胖,可以跑步,多进行脚上运动,适当减肥,很胖我就没办法了.top提意见瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿,而使腿变细最有效的方法就是运跑步减肥这些事情你必须注意运动减肥运动减肥跑步减肥这些事情你必须注意来源:秀瘦瘦网编辑:sophia录入:echo美腿美体瘦身瘦多多走路,和跑步我来回答亲,怎样才能瘦腿承真心的.亲,怎样才能瘦腿亲,怎样才能瘦腿真心的.3级多多走路,和跑步我来回答亲,怎样才能瘦腿承可调节燃脂压力瘦腿带瘦小腿绑带2只装跑步减肥黑色可调节燃脂压力瘦腿带瘦小腿绑带2只装跑步减肥黑色可调节燃脂压力瘦腿带瘦小腿现货特价nuun预防抽筋电解质泡腾片质保年电解质nuun现货特价质保预防抽筋泡腾片一口价45.00元30天售出1件30天售出1件238.00元一口价品女鞋厚底松糕鞋瘦身瘦腿摇摇鞋网跑鞋增高鞋透气女跑步鞋特价正品女鞋厚底松糕鞋瘦身瘦腿摇摇鞋网跑鞋增高鞋透气女跑步鞋耐克nike跑鞋男鞋专柜正品2012新款轻质运动鞋472776耐克nike跑鞋男鞋专柜正品2012新款轻质运动鞋472776做什么动作瘦腿只需要一个简单动作不用节食不用跑步做什么动作瘦腿只需要一个简单用指甲油用指甲油让腿看起来更纤长的拉伸法纤细的双腿从视觉上就可以将比例拉长,大多数女性觉得即使肚子上有点小肉肉也相关连接:summarypc2mf_id0000sohu_imagegrpdocs/uploadfile//.jpg-ggg" alt="做什么动作瘦腿只需要一个简单动作不用节食不用跑步"/>请问瘦腿的最佳方法是什么,瘦腿精油管用吗洁hui请问瘦腿的最佳方法是什么,瘦腿精油管用吗请问瘦腿的最佳方法是什么,瘦腿精油管用吗洁hui2级`要多运动,坚持跑步等,最好每天能坚持跑五公里,也可以吸脂瘦腿,见效快.禾力康整形医院采用内窥镜吸脂瘦美斯凯腿部瘦腿仪器/腿美斯凯腿部瘦腿仪器/腿美斯凯腿部瘦腿仪器腿销售排行颈椎器保健器材京腾商城跑步机健身车椭圆机训练器按美斯凯腿部瘦腿仪器/腿跑步机,静脉曲张袜瘦腿袜,黄金烟,懒人拖好神拖厂家直销张铁林ziiber黄金跑步机,静脉曲张袜瘦腿袜,黄金烟,懒人拖好神拖跑步机,静脉曲张袜瘦腿袜,黄金烟,懒人拖好神拖由永康市万诚厂家直销张铁林ziiber黄金烟嘴大量现货烟盒烟具过滤嘴清毒戒烟产品类别烟嘴品牌ziiber材质铝产地浙江箱装数量50跑步,我大腿的肉很结实,还超有肉.我崩溃ing每次听好友说你泰迪熊熊的小领扣有没有瘦大腿的方法啊有没有瘦大腿的方法啊泰迪熊熊的小领扣我是属于那种小腿细,大腿很粗,不成比例.还有的是加上我练过跑步,我大腿的肉很结实,还超有肉.我崩溃ing跑步一边听歌~终于不负众望!!!涂了几次看到效果了,真的瘦了妮妮酱1028我的火辣辣的的瘦腿经验我的火辣辣的的瘦腿经验妮妮酱1028讨厌粗大腿,讨厌粗大腿!!!!裹着保鲜膜,火辣辣的的感觉,问了下代购的朋友,说是脂肪燃烧所以会辣,一
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跑步对瘦腿有效吗瘦腿的最快方法，瘦小腿最有效的方法，跑步小腿会变粗吗
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很多人都听说过跑步能瘦腿，但又担心跑步会让小腿变粗，那跑步小腿会变粗吗？怎么跑步小腿不会变粗？360常识网为你解答跑步是否会让小腿变粗的疑问，告诉你怎么跑步小腿不会变粗，以及跑步瘦身时要注意的问题，让你不会跑出小粗腿。并推荐瘦小腿最快最有效的方法，让你拥有芊芊美腿。
瘦腿的最快方法，瘦小腿最有效的方法，跑步小腿会变粗吗
小腿粗胖的原因
1、遗传基因影响
天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。
解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 减少这个区域的松弛肌肉 ，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。
2、爱穿不适合自已的鞋
由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。
解决方法：走路时重心放在脚的正中央;不走&八&字步，走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。
瘦小腿的最快方法
只要8个步骤，就可以帮你快速瘦小腿，冲破美腿极限，帮你打造优美的腿部线条。
1、后弓步推墙
时间：保持30秒
运动次数：每天2次，每次3个循环
功效：锻炼小腿肌肉
step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。
step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。
2、扶椅掂脚尖
时间：保持1秒
运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。
功效：用身体的力量，加强小腿肌肉
step1：抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。
step2：慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟，注意，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。
3、坐姿扭脚踝
运动次数：一天2次，每次双腿个扭5圈
功效：加强小腿肌肉和踝关键的韧带
step1：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。
step2：将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。
4、橡皮筋移动脚踝
时间：保持1秒
运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下
功效：锻炼腿部肌肉和踝关节
step1：自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。
step2：将脚踝慢慢由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环。
瘦小腿的按摩手法
第一步：击退膝盖肉肉
穿超短裙，最难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭。
1、双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。
2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。
3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。
4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。
第二步：紧致小腿肚
小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结最有效。
1、双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。
2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。
3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。
4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。
第三步：紧致脚踝
经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，更能紧致脚踝。
1、单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉。
2、用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。
跑步会使小腿变粗吗？
大多数人都觉得跑步又让小腿变得越来越粗。即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在&长粗&，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。
跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是有氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。
因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到的目的。
需要注意的是，体重较大想要的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。
瘦小腿必须知道的四个误区
误区一：其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，瘦小腿就是减脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。
误区二：瘦小腿和吃饭吃水果关联不大，正常的吃饭，每顿饭6-8成饱就行了，晚餐也要这样，零食也要克制，尽量不吃。
误区三：瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质，可以先试一下效果，不要一条路走到黑，不行就换其他的。
误区四：如果小腿粗，不要全身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷。
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黑木耳不仅好吃，而且食用对身体有很多好处，最难得的是黑木耳有减肥的效果，那么，黑木耳怎么吃能减肥..
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随着人们健康意识的高涨，提倡素食的人越来越多了。有人素食，是为了赶时髦，有人则是为了健康，对习..
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想要减肥的MM是不是忍不住嘴要多吃一点，一般好吃的食物都是容易肥胖的食物，炸的、烧的、烤的，这些..
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蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延..}