新手问下怎么练手臂肌肉_健身吧_百度贴吧
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体重不到100斤
请问下各位大哥最开始要怎么练
一次做多少
一天分几次
是不是要天天做！！！
没人甩我......
大臂小臂？
练，吃，睡都很重要。看你1点多发的贴，你睡的太晚了，12点之前就该睡了，一天多餐少吃，一天吃5顿。什么练法楼上已经说了，要往死里练，练到酸到不行涨到不行才有效。加油！
前臂还是上臂？？？？？？那一年李刚还没有儿子。那一年凤姐只是个传说。那一年我只信佛教不信春哥。那一年菊花只是一种花。
精品贴里有，自己找下，启鑫的手臂30到40+，吊爆了！
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徒手锻炼胸肌——新手锻炼胸肌必备——街头极限健身——教你如何练肌肉——张飞宇
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没有数据！
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感觉还行吧，每天晚上回家20个二十斤的哑铃左手明显就没什么肌肉，这个练得不是很久，想练腹肌赘肉太多
也忒垃圾了
敢问楼主多大了？
我今年十六，二头比你强的没影
撸主的哑铃一只20斤,
还有二十个太少了
楼主……你加油吧…
建议用25KG哑铃，少次数高重量锻炼
我会说 我用八斤的吗
也就一般**
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>>怎样有效锻炼手臂肌肉和腹肌
怎样有效锻炼手臂肌肉和腹肌
小男生 当时年龄：
怎样有效锻炼手臂肌肉和腹肌
一般分娩后42天属于产褥期，在中国一般是30天内比较重视，俗称坐月子，坐月子期间一般不建议剧烈活动，尤其是长期站立不好。想锻炼腹肌和盆底肌应该选择比较轻柔的动作进行。建议做缩肛运动，每天30次左右，可以有效地锻炼盆底肌。同时可以选择产后复健操锻炼腹肌，但注意不要过度劳累。
你好，请问你是怎么样了建议你说清楚，建议你选择正确的方式来锻炼，祝好
目前的情况，一般属于还是及时的多锻炼试试，如仰卧起坐很不错的
考虑为乳腺炎引起的，是可以吃一点消炎、止疼药物，如果没有太大的作用的话可以拍片检查一下的。
看了你的表述情况，那你多锻炼啊你可以旋转引体向上等等的运动什么的。看你自己锻炼了
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怎样有效锻炼手臂肌肉和腹肌
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