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男性运动后适量饮酒促进睾丸素增长 助恢复体能
&&来源：网易体育
&&作者：法源寺
　　网易体育3月29日报道：
　　一份新的研究结果显示，如果将酒精以及睾丸素合理的结合起来，能够起到帮助肌肉恢复的效果，尤其是在男性大量运动量的健身之后喝点酒能够提高体内的荷尔蒙含量。
　　研究者不能肯定睾丸素的升高是否是合适的。因为这需要对引发睾丸素增加的原因进行分析，而现在的研究还没有证实。大运动量的训练能够很自然地增加活性睾丸素，血液中的荷尔蒙含量是可以循环使用的。活性睾丸素能够增加蛋白质在肌肉中的含量，这对运动后肌肉的恢复很有用，对增加肌肉力量以及数量都有帮助，睾丸素还有助于增加骨密度。
　　因为酒精能够降低体内的睾丸总量（活性睾丸素与蛋白质附着在一起），研究人员认为如果在运动后饮酒会抑制荷尔蒙的增加从而对身体的恢复造成伤害。他们将8位年纪从18至34岁的人分成6个小组，重复10组深蹲训练，然后马上给他们服用体能恢复饮料或者是喝上五杯的酒。他们想看看他们醉酒的程度，而其中的水合作用以及体内的酒精含量是在控制的范围之内。
　　他们发现睾丸素的含量在上升，而且那些训练后喝酒的人，他们的体内睾丸素水平在相当长的一个时间段内还能够保持增长势头。研究结果显示，连喝五杯酒的男性试验者并没有喝醉，而这些酒也没有超过他们平时饮酒的量。
　　研究人员强调他们的发现并不是想给运动后喝酒找到一个借口，因为之前的研究显示酒精会阻碍肌肉的恢复，而频繁的喝酒会损害肌肉组织。但是现在有关饮酒与跑步之间的关系还没有得到最终的确认。（法源寺）
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3秒自动关闭窗口运动后吃什么能消除体力疲劳
作者：&& & & & & & & & &
时间： 06:14:00
运动之后人们或多或少会感觉到疲劳，而且身体也会流失一定的营养，所以在运动之后我们要注意在饮食上吃一些东西，以利于身体恢复。那么，到底运动之后吃什么食物能够快速消除疲劳，补充体力呢？下面，我们就请专家来解答吧。在运动后，很多人会选择喝水或喝运动饮料，喝水虽然可以适当的补充身体所需的水分，但是却不够营养，而运动饮料也并不是所有的运动者都适合喝的，我们要在饮食上多加注意，以帮助消除疲劳。如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充。食用含钾及维生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，这些食物含有丰富的钾元素和维生素b和c，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。多吃碱性食物 如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。看过以上文章，我们知道在运动之后吃什么食物能够有效消除疲劳补充体力，如果你在运动后能够多吃一些含有丰富的钾、维生素的食物，以及多吃些碱性的食物，那对于运动效果及身体健康是很有益处的。相关文章推荐：上班族怎么缓解体力疲劳？
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来源：家庭医生在线日 10:19
　　运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，和普通饮料相比，它有一些基本特点：　　一、一定的糖含量　　由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。　　二、适量的电解质　　运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。　　运动饮料在某些特定场合确实能发挥功效，但对于不常运动的人来说，却不适合经常饮用。运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担，对儿童影响更大；其中含有的烟酸等成分，一旦超出人体耐受量，可能会引起人体不适。患急性肠胃炎的人把运动饮料当葡萄糖喝，以补充能量，可能导致腹泻更严重；与碳酸饮料相比，运动饮料中所含的添加剂对牙齿腐蚀性更强。运动饮料的添加剂里则含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的釉质层。
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