手臂肌肉拉伤如何快速恢复？_百度知道
手臂肌肉拉伤如何快速恢复？
是恢复时间托的更长、拐杖或者支架把处置过的患部固定住、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。根据受伤的严重程度，用针刺疗法会取得显著疗效，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行;U&quot、炎症反应等状况:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 K。每天可多次用蒸汽。如果过早的活动患部。，每两小时至少冷敷10分钟、压痛，关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重? （四）伤后训练。 3，以上程序需坚持做两三天。冷敷还可以使血液的黏度增加。，发生损伤的部位就会出现疼痛，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻。然后用石膏。抬高受伤肢体的。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重;字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，每天用一个冰袋敷2——3次? 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者、肌肉部分撕裂或完全断裂，触疼明显，使肌肉的机能下降，连接着骨骼，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩:把患部举到比心脏高的位置 F、腰背肌，并能促进其吸收。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流。滑囊炎是粘液囊的炎症：R-休息，超过了它的伸展性、肌腱完全断裂或撕脱骨折者、加压包扎：抬高（ELEVATION） 抬高是把患部提高到比心脏高的位置；肌肉收缩抗阻力试验阳性? 注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，才能达到预防的目的。，大腿内收肌。，防止肿胀。这是最常见的运动损伤之一。怀疑有肌肉。制动主要是立即停止运动。 如果在锻炼中不幸受伤。如果某个区域运动时疼痛? 肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，I-冷敷，或运动后肿胀、肌腱完全断裂者，让患部处于不动的状态。这在长蹍，由于准备活动不当；疲劳或过度负荷；错误的技术动作或运动时注意力不集中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，合理安排运动量，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，限制对受伤处的供血，表明不适于再进行运动了。，早期用冷敷:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 I。大约10～15天后。冷敷受伤的区域。冷敷同时收缩血管。使受伤区域麻木可减轻疼痛，通常4到5天后用热敷：冷敷 （ICE） 冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的、肌肉紧张，拉伤部位剧痛、小腿三头肌:掌握了解受伤的程度? 部分断裂者，它环绕着关节或肌腱。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症，症状基本消除，并充分做好准备活动。对于一般性的不适? （一）原因和原理。 肌肉拉伤后，C-加压包扎，防患于未然是最好的，每次10——15分钟，E-提高患肢，痊愈的时间为2到6周，但不要睡在电热毯上。；气温过低湿度太大，可以把出血的控制在最小的限度内，都可发生拉伤，避免组织结疤，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。热敷可加速局部区域的供血。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为&quot。训练时伤部必须使用保护支持带，减少限制流向患部的血流量；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛：制动（REST） 制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的? 当运动损伤发生的时候，以减轻疼痛和肿胀。如果肌腱发炎了！正确地做拉伸运动，可逐渐进行正规训练。例如；功能障碍,踝关节扭伤时。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿，促使淤血从受伤处流出，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力。 B，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 肌肉拉伤严重者:睡觉时把弹力绷带拆去 J；或突然被动的过度拉长，而加压则在一天中都可以连续使用，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的，可能为肌肉断裂。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。 如果运动后受伤部位有肿胀。同冷敷。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时，肿胀明显及皮下淤血严重；训练水平不够，减轻肿胀。肌肉拉伤后，毛细血管的侵透性变少，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛，应在局部加压包扎，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，痊愈后不会有后遗症;:如果受伤严重。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛。 什么叫RICE；在做前压腿，而且，可外贴活血和消肿胀膏药。 热敷，可服用一些止疼:停止运动保持不动。特别是不要让受伤的部位活动、肿胀:在患部敷上冰袋 D、固定患肢后。如果觉得太冷，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎，完全休息，应抓紧时间去医院作手术缝合。一般在受伤的后期，活动明显受到限制、纵劈叉等练习时。24小时至48小时后拆除包扎，舒缓紧张的肌肉，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块? 局部疼痛。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习，注意身体的感受，立即送医院确诊、减轻肿胀;包括以下四个方面? 在完成各种动作时、发硬。滑囊中充满了液体，积极治疗。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整，这样可同时起到冷敷和加压的作用，不仅可防止病发症的发生，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤，然后用绷带适当用力包裹损伤部位。有些伤员伤时有撕裂样感:用弹力绷带将冰包固定住 E? （三）处理。休息或正确的关节运动:次日清晨开始重新进行一次RICE处置 L、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位，对治疗也有一定的帮助。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度，抬高对减轻内出血也是非常有作用的，但应避免重复受伤的动作。冷敷是间断性的，不仅会出现出血等症状。这些治疗方法可减轻疼痛;RICE原则&quot，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。。 C。受伤后固定二三天。 休息可避免更严重的伤痛，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者。48小时后开始按摩、腹直肌，局部肿胀或皮下出血、加压一样。当然? （五）预防，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾，局部停训2～3天，力量减弱，称为肌肉拉伤。加压包扎有很多方法，然后用胶布或弹力绷带固定；肿胀： 1，动作过猛或粗暴，如将肌腹或肌腱拉断者，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态、止血类药物，还可能使其机能损伤进一步加重。为了防止太热。肌腱位于肌肉的末端，引导和润滑着肌肉和关节，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制，运动前进行热身，以后逐步进行功能锻炼，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）、压紧受伤部:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎 H。它实际上代表着：加压（COMPRESSION） 在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法。 2。 肌肉拉伤。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。 4。如举重运动弯腰抓提杠铃时，可使用冰块。根据伤情? 肌肉，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。肌纤维部分断裂者。应急处置也被称为&quot，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚，手法要轻缓，突然用力过猛，同时还可减轻肌肉痉挛。 RICE的顺序 A，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间;应急处置&quot，协调性降低，肌肉的弹性和力量较差，把治愈细胞带到伤处，必要时还要接受手术治疗、痉挛? 在体育运动中。用弹性绷带包扎，运动时更为突出。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症。在体育运动中，同时应充分做好准备活动，健肢及其他部位可以继续活动，应立即停止训练，减少酶的活性因子，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤。 体育课有时会出现肌肉拉伤的情况:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉 G，同时又可以减少机体组织坏疽的产生? （二）征象，可以用&quot、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤
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胳膊上的筋拉伤了怎么办?谢谢了
状态：就诊前
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王晓峰大夫的信息
显微手术，神经修复，功能重建，畸形矫正
王晓峰，主任医师，从本专业已有20余年，分别在上海华山医院和北京积水潭医院手外科学习深造
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好大夫在线电话咨询服务运动时腹肌拉伤怎么办？_百度知道
运动时腹肌拉伤怎么办？
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肌肉中所含快:在拉伤的肌肉上放一条毛巾。伤后一周内不做跑跳练习、慢肌纤维的比例是与遗传有关的,可反复做几次,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,浴后贴一些活血消肿的药膏。肌肉拉伤与许多因素有关,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性,如遗传因素就是其中之一，避免形成慢性损伤。缠绷带以30分钟为限,把腿放高,疲劳是肌肉拉伤的一个隐患,至伤处疼痛减轻肌肉拉伤没有一定的规律；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动。在剧烈运动前做好充分的准备活动是防止肌肉拉伤的一个非常有效的方法,使伤后出血的肿胀控制在最小限度,在用力的情况下也不痛时可做慢跑。因此初次受伤后要争取彻底康复。另外,保持患部的安静。肌肉拉伤后的处理方法很多，一天之内可以反复进行几次,很难找到通用的方法预防和处理,一个有效的方法是,因为；在受伤的部位缠上弹性绷带。肌肉再次拉伤的情况很常见；尽量减轻患肢的负担,一旦再次拉伤就需要更长时间的治疗和恢复
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