【大体重运动分享】跳不惯郑多燕的JMS来试试kitty综合有氧健身操，我82KG觉得比较容易接受。 - 薄荷减肥论坛
【大体重运动分享】跳不惯郑多燕的JMS来试试kitty综合有氧健身操，我82KG觉得比较容易接受。&
回复：9&|&浏览：6756&|&
去其他板块
本来是写到日记里的，后来觉得这些想法应该和大家一起分享，所以打算也发一篇帖子，和大家一起探讨感受，我是薄荷新人，感觉都是每天积累每天更新，也许这些根本称不上经验，但是我觉得有用，希望能够帮助到大家吧！以下是我的日记节选：
&&&&& 昨晚泡脚了，虽然2点才睡下，但做了个好梦，还不错，早上9：30就自然醒了，醒来的时候那个开心，我以为自己又要睡很久的。
&&&&& &MM看了我的0206减肥日记说早餐吃的太少，薄荷提倡的早餐午餐晚餐比例是4:4:2，这可让我有点为难，算了下按我的基础代谢率是1546，这样算下来，早餐和午餐要吃618卡，晚餐吃309卡。早餐我实在想不出咋才能吃到那么多卡，于是选择了热量比较高的奶黄小馒头，然后吃了几片肉，喝了一杯蜂蜜水。
说说运动感想：
&&&&&& 一定要提一下早上运动的事情，我发现郑多燕的减肥操还不是很适合我，可能在运动的时候，我还是更愿意听中文吧，而且感觉她的速度还是有点儿快，所以练了两分钟不太跟的上我就换了一个。换了推荐的kitty综合有氧健身操，这个我在搜大众减肥操的时候搜到过，觉得还不错，因为每段视频的时间大多为15分钟，比较好坚持。做操的时候有一大推想法想要分享给各位大基数JMS：
&&&&&&&1、大基数MM做运动的时候大多数不是很灵活，觉得自己动作笨拙，没事儿，都一样，我也笨拙，咱在家练呢，怕啥，现在的笨拙是为了以后的灵活，至少我们又在练，比干坐在那儿强多了！赞自己一个！
&&&&&& 2、大基数MM在做动作的时候，可能手脚协调性不好，大家可以发现，教练在教的时候，都是先教脚下的步骤，再加上手，有时候我们老半天刚把脚上的步子搞协调了，胳膊的动作根本跟不上。没关系，跟不上就跟不上，怕啥？！我的方法就是先把脚上的步子学会，手实在跟不上就不做动作，或者叉腰，再或者做最简单的那种动作，比如扩胸，向上伸展，没必要一定要按照教练的频率做，她们做的下来的咱不一定就一下子做下来，都有个过程。慢慢的把脚上的步子熟练了再去一步步的练手臂的动作。千万别一跟不上就泄气，做减肥操，能让自己动起来脚就别停着！赞自己一个！
&&&&&& 3、大基数MM做运动的时间也是个大难题，我知道我们做运动很难，不是我们不想，是体力上给脑子的信号是受不了。这个kitty综合有氧健身操我打开视频一看是强力的，当时就打鼓了，结果跟着练了以后发现力度不大，完全抗的住，本来我想练个15分钟，后来都坚持了30分钟呢！之前不是有说法说运动不到30分钟就是白练吗？我不这么觉得，要是真的跳操坚持不了30分钟而咬牙坚持的话，那保不齐明天就不愿意练了，循序渐进吧，别勉强自己。我跳了3分钟的时候身体就酸了，跳了5分钟的时候就开始额头冒汗了，跳完30分钟，我背后都是湿的，这感觉多有成就感，多燃烧，你们说是不是？！赞自己一个！
&&&&&& 做完运动洗个澡感觉还挺爽的，把臭汗洗掉，焕然一新的感觉，而其洗澡的时间也明显变长了，因为我基本每天洗澡从前我10分钟就洗完的，现在20分钟洗完，比起来消耗的热量也多点儿嘛，哈哈~打算过几天上班了，每天回来跳操30分钟，然后去洗澡澡，然后泡脚睡觉~健康的很呢~
&&&&& 附上一些kitty综合有氧健身操的地址：
&&&&&&&&&&&&&&& 1、在线看，亲爱的Anita1009提供的：
&&&&&&&&&&&&&&& /playlist_show/id_3489209.html
&&&&&&&&&&&
蜕变是一种历练
这个是我的日记地址：
每天的感受我都会写进去。过几天上班了，可能比较起论坛的，日记里更新的会多一些。欢迎大体重的JMS一起加好友互相鼓励监督，一起分享经验：
蜕变是一种历练
标准168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3我的168.0---95-----75------94-----56------34-----63
欢迎大家分享啦
蜕变是一种历练
谢谢分享..
苏珊红舞鞋写道：
本来是写到日记里的，后来觉得这些想法应该和大家一起分享，所以打算也发一篇帖子，和大家一起探讨感受，我是薄荷新人，感觉都是每天积累每天更新，也许这些根本称不上经验，但是我觉得有用，希望能够帮助到大家吧！以下是我的日记节选：
&&&&& 昨晚泡脚了，虽然2点才睡下，但做了个好梦，还不错，早上9：30就自然醒了，醒来的时候那个开心，我以为自己又要睡很久的。
&&&&& &MM看了我的0206减肥日记说早餐吃的太少，薄荷提倡的早餐午餐晚餐比例是4:4:2，这可让我有点为难，算了下按我的基础代谢率是1546，这样算下来，早餐和午餐要吃618卡，晚餐吃309卡。早餐我实在想不出咋才能吃到那么多卡，于是选择了热量比较高的奶黄小馒头，然后吃了几片肉，喝了一杯蜂蜜水。
说说运动感想：
&&&&&& 一定要提一下早上运动的事情，我发现郑多燕的减肥操还不是很适合我，可能在运动的时候，我还是更愿意听中文吧，而且感觉她的速度还是有点儿快，所以练了两分钟不太跟的上我就换了一个。换了推荐的kitty综合有氧健身操，这个我在搜大众减肥操的时候搜到过，觉得还不错，因为每段视频的时间大多为15分钟，比较好坚持。做操的时候有一大推想法想要分享给各位大基数JMS：
&&&&&&&1、大基数MM做运动的时候大多数不是很灵活，觉得自己动作笨拙，没事儿，都一样，我也笨拙，咱在家练呢，怕啥，现在的笨拙是为了以后的灵活，至少我们又在练，比干坐在那儿强多了！赞自己一个！
&&&&&& 2、大基数MM在做动作的时候，可能手脚协调性不好，大家可以发现，教练在教的时候，都是先教脚下的步骤，再加上手，有时候我们老半天刚把脚上的步子搞协调了，胳膊的动作根本跟不上。没关系，跟不上就跟不上，怕啥？！我的方法就是先把脚上的步子学会，手实在跟不上就不做动作，或者叉腰，再或者做最简单的那种动作，比如扩胸，向上伸展，没必要一定要按照教练的频率做，她们做的下来的咱不一定就一下子做下来，都有个过程。慢慢的把脚上的步子熟练了再去一步步的练手臂的动作。千万别一跟不上就泄气，做减肥操，能让自己动起来脚就别停着！赞自己一个！
&&&&&& 3、大基数MM做运动的时间也是个大难题，我知道我们做运动很难，不是我们不想，是体力上给脑子的信号是受不了。这个kitty综合有氧健身操我打开视频一看是强力的，当时就打鼓了，结果跟着练了以后发现力度不大，完全抗的住，本来我想练个15分钟，后来都坚持了30分钟呢！之前不是有说法说运动不到30分钟就是白练吗？我不这么觉得，要是真的跳操坚持不了30分钟而咬牙坚持的话，那保不齐明天就不愿意练了，循序渐进吧，别勉强自己。我跳了3分钟的时候身体就酸了，跳了5分钟的时候就开始额头冒汗了，跳完30分钟，我背后都是湿的，这感觉多有成就感，多燃烧，你们说是不是？！赞自己一个！
&&&&&& 做完运动洗个澡感觉还挺爽的，把臭汗洗掉，焕然一新的感觉，而其洗澡的时间也明显变长了，因为我基本每天洗澡从前我10分钟就洗完的，现在20分钟洗完，比起来消耗的热量也多点儿嘛，哈哈~打算过几天上班了，每天回来跳操30分钟，然后去洗澡澡，然后泡脚睡觉~健康的很呢~
&&&&& 附上一些kitty综合有氧健身操的地址：
&&&&&&&&&&&&&&& 1、在线看，亲爱的Anita1009提供的：
&&&&&&&&&&&&&&& /playlist_show/id_3489209.html
有老妈陪我一起减肥
还有什么比这更美好呢
加油加油！！
恩。我也在跳Kitty的健身操。感觉还不错。
　我不想空手而回。　要看到风光明媚。忍耐是一种修为。　　　
太好了，连视频地址都有了，谢谢MM，这就下载跟着练练去
正在坚持郑多燕的操，主要是她立在那里就很能激励人；看着她的线条就有劲了。不过真的累啊*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
现在晚上跳完健身操也不出汗，别人都是大汗淋漓，为什...
现在晚上跳完健身操也不出汗，别人都是大汗...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：现在晚上跳完健身操也不出汗，别人都是大汗淋漓，为什么？？？曾经治疗情况和效果：没有不舒服，所以不存在治疗，想得到怎样的帮助：怎么样才能够排汗？
<div class="c百里挑一 期 完整版：动感型男带领美女跳健身操 - 高清在线观看 - 腾讯视频
本期看点（4）
扫描二维码随身看视频
用手机或平板摄像头拍下右侧的二维码，您可以：
1 在手机或平板上继续观看该视频
2 分享给你的联系人
今日播放量：0
总播放量：0
今日播放量：0
总播放量：0
盘点·花絮
7月2日《魅力野兽》不看脸，你敢爱么？
不看脸，还爱我什么？
第一期：绿怪人要胸要脸两难全
年薪百万白富美蒙脸相亲
龅牙油头的土肥圆，你还敢爱么？
好莱坞精品推荐
《你正常吗》第二季
Oh My思密达
综艺一周热播榜
下载手机APP【导读】之后恶心睡不着觉是怎么回事？下面小编为你详细介绍。艾灸是一种古老的保健疗法，早在春秋时候，先人们就已经开始用艾灸来治疗各种或者养生。伴随着近年来出现的艾灸热，人们开始再次重视这种古老的养生疗法；但是很多家庭艾灸的朋友不但没有让身体&养&得更好，相反出现各种不适症状，包括恶心、、头晕等；这到底是什么情况呢？
艾灸疗法有副作用？
我们知道，艾灸在我国中医学史上已有几千年的历史，长期进行灸疗可起到固本正阳，去病养生，扶正祛邪，延年益寿的功效，属中医理疗。
艾灸之后恶心睡不着觉是怎么回事？
艾灸不会产生副作用，之所以艾灸后会产生头晕、恶心是主要是由于灸者初次施灸较弱，血压偏高或偏低过饥过饱过度疲劳等原因都会造成头晕失眠。此外，如手法不够专业或室内不通风等种种原因，也会出现头晕、失眠等症状。
艾条的选择，质量的好坏都会直接影响到艾灸的效果，艾条的粗细不同渗透能力不同，达到脏腑的深度和热度也就不同，粗艾条火力比较大，渗透力强，效果明显，但相对技术的把握要求也高，如非专业人士，定会影响灸疗的效果。因此，凤凰中医建议要想使艾灸的效果发挥到极致，最好到专业的医院进行调理。
(责任编辑：小妮子)
6681养生网：
在我国很多地区都有喜欢吃辣的朋友，其实吃辣...
咖啡是很多人喜爱的饮品，大部分人都会在空闲...}