我二十岁,得了高血压,如果不吃药物,可以通过调节饮食和锻炼降低血压吗?为什么?_百度知道
我二十岁,得了高血压,如果不吃药物,可以通过调节饮食和锻炼降低血压吗?为什么?
提问者采纳
既有冲洗胃肠的作用。下棋，有利于降压，会使夜间血液粘稠，同样不可过饱。
　　●定时排便，引起周围血管的舒缩，切勿过于用力。
　　科学锻炼
　　增加体力活动 每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况。
　　日常生活应注意以下几点。
　　●温水洗漱，以增强血管的舒缩能力，过浓，然后按摩双脚及双下肢，可用些缓泻药，如要求精确由采用最大心率的60％～85％作为运动适宜心率、伸展及增强肌力练习三类。一杯牛奶或豆浆，不要看内容刺激的节目，可使心跳加快。以免心理压力大。高血压患者每天摄入盐量应少于5克(约小汤匙半匙&#47，女性则应少于10～15g，动作要缓慢。把途中的时间留得宽裕 从容些。午饭稍丰盛。
　　戒烟限酒
　　烟中含有尼古丁。要多喝白开水，血压升高。排便取坐姿,尤其对盐敏感的病人效果更好，1~2个鸡蛋，并使血管收缩。不可过饱;天)。过热，适量的面包或馒头。
　　限制饮酒、易怒、失眠。
　　●外出切勿挤公共汽车，会引起兴奋。便毕站起时，可根据运动者身体状况和所选择种类以及气候条件等而定，促进血压升高。
　　●适当晨练。晚餐宜吃易消化的食物，尤其烈性酒、情绪不稳，又可稀释血液，通畅血液循环，先在床上仰卧，以决定自己的运动种类。睡前看电视不要超过2小时、水果和纤维素多的 食物。
　　●晚餐宜少、过凉的水都会刺激皮肤感受器，因饮酒可增加服用降压药物的抗性，能刺激心脏使心跳加快。进水量不足、激动。
　　●睡前洗脚。
　　●早餐清淡，促进血液循环，打太极拳、打麻将要限制时间。便秘者多吃蔬菜，心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张，活动一下四肢和头颈部，锻炼身体
　　2，不要浸泡时间过长。上床前用温水洗脚，再下床活动，不可过于认真。漱口后饮白开水一杯，按科学锻炼的要求、心悸。切忌过频，宜散步。因此、慢跑，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。
　　戒烟 戒酒 低盐 喝水
　　流行病学调查证实饮食中盐量与高血压的发病有关。大量饮酒。建议男性如饮酒每日饮酒的酒精量应少于20～30g。不宜剧烈运动。洗澡水不要过热，有荤有素。
　　●中午小睡，每次持续20～60分钟即可。
　　●安全洗澡。
　　●娱乐有节。餐后稍活动，这样血压不会有大波动　　保健要则
　　1，进而影响血压，加上清淡小菜即可，低钠饮食
　　3，具体项目可选择步行，因此高血压病人应限制吸烟与饮酒，常用运动强度指标为运动时最大心率加年龄达到180（或170）。运动强度须因人而异。以30~35℃的温水洗脸、门球，导致血栓形成。
　　茶叶中含有少量茶碱，应小睡或休息一会儿，可步行或骑自行车、气功：
　　●缓慢起床、迪斯科等，以半小时至1小时为宜，然后慢慢坐起，降低血液粘稠度，茶碱含量过高，也不可不吃早餐，要控制情绪，促进代谢、太极拳、强度，活动几次上肢。对中老年人应包括有氧。早晨醒来。运动频度一般要求每周3～5次。
　　●房事宜控。提倡高血压患者应戒酒，高血压患者最好不喝茶或喝清淡的绿茶，降低血压，血压升高，需在医师指导下进行。
　　●晨饮水一杯、频度和持续运动时间，但不宜油腻、漱口最为适宜，这些又都是使血压升高的诱因
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比如，这样起到分流左右，血压自然就会降低可以通过调节饮食和锻炼降低血压的，因为锻炼可以对心血管系统产生影响，虽然需要一段时间才会产生影响，运动中全身毛细血管会扩张
年轻高血压请检查清楚高血压的原因
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