蝶泳的呼吸换气与动作配合_游泳_健康_阿邦网
摘要： 在短距离蝶中，大多是两划一换气，三划一换气，长距离的也有一划一换气。
蝶泳在一般人看来是动作难度最大的，但是确实动作姿势最好看的。蝶泳的呼吸控制与整个身体的配合要求更高，如果换气姿势不对，那么相应的整个身体姿势就不协调，很难看，而且会觉得很累，游不远，简单来说就是费力不讨好。
phelps 来源：FINA官方网站
在短距离蝶中，大多是两划一换气，三划一换气，长距离的也有一划一换气。
有节奏的呼吸可以保持稳定，让每次划水都变得一样，使得动作更有效，尽量避免做无用功。蝶泳中每次划水结束，手臂正要出水之前的时候呼吸，用头来引导手，头在手出水前出水，在手入水前入水，初学者常见的毛病是换气时头出水面的时间太长，这样会破坏身体的水平姿态，还影响划水和打腿的时机。
就蝶泳来说，菲尔普斯的动作非常的漂亮，他采用的一划一换气在短距离蝶泳中也有独到之处。
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蝶泳栏目最新文章冠军田亮亲自教森蝶游泳 跨坐爸爸肩头休息　(1/4)
作者：叶子
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田亮带森蝶游泳
　　中国娱乐网讯 昨日（6月29日），田亮带着森蝶去游泳，森蝶穿着一身粉色泳衣戴着粉色泳镜，在水中认真学习，动作呆萌可爱，游累了便坐在爸爸肩头让爸爸带回家，画面温馨有爱。
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中华人民共和国计算机信息网络国际联网单位备案号：京公网安备50号探索成人学习游泳的方法和技术（五）踩水和漂浮，成人游泳技术提高（五）成人游蝶泳，屁股不出水怎么办
学会踩水和漂浮
按照正确的教学视频模仿学习，自拍视频，一般下水练习几次都可以掌握了，在练习其他动作之前要能够自如地踩水。学会了呼吸和踩水就可以学习漂浮了，漂浮可以和呼吸一起练习。
成人游泳技术提高（五）成人游蝶泳，屁股不出水怎么办？
&每当成人可以游组合配合游的蝶泳时，最开始关注的就是问旁边的泳友：“我刚才游蝶泳时，屁股出水了吗？”因为在每个初练蝶泳的泳者心目中，蝶泳就是像可爱灵活的海豚一样，随着身体波浪移动，臀部会有规律的时隐时现地出现在水面上，尤其要关注低头移臂入水后的那一次打腿（一次打腿），自己的臀部有没有出水，就像这样：
我的蝶泳：
当然了，这里讨论的都是建立在正确身体波浪发力传导基础上的屁股出水，而不正确的发力就算屁股出水了动作也是错误的，例如下面这位：
这种蝶泳虽然屁股出水了，而且还撅出得很高，但却是错误的动作。是由于小腿下压，借着水的反作用力而把屁股抬出水面的，腰部一点都没有参与波浪和打腿，仅仅起着身体前后部分的一个连接和支点。
还有一种蝶泳，动作也是不对的，屁股也没有出水：
所以如果只是根据屁股出不出水来判断蝶泳动作是否正确，也很难判断，很难下结论。但是一般来说正确的蝶泳动作都很相似，而不正确的蝶泳动作各有各的不同。屁股出水的蝶泳不见得是正确的蝶泳，屁股不出水也不见得不是正确的蝶泳。。。。。。。。
由于成年人学习蝶泳本身身体条件没有孩子好，柔韧性比较差，包括腰椎的柔韧性，见不得柔韧性，所以即使发力正确，做出了正确的伸肩展胸的动作了，屁股也不见得能够出水，所以也不必要过多纠结于屁股是否出水，只要做到了正确的身体波浪和正确的发力以及两个同时的配合节奏即可。
如果发力和节奏都正确的话，可以尝试从以下几方面来做一些调整和练习：
1，首先确定发力是否正确，自拍扶板子打腿的视频，如果扶板子打腿时候屁股能出水，说明身体条件具备屁股出水的“物质基础”，如果配合游屁股出不了水时，可以从别的方面找原因。
如果扶板子打腿时，屁股都不能够出水，一个可能是发力不对，需要多练习，一个可能是要比较硬，比如有的男士有时候自嘲自己是“铁板腰”，整个腰椎完全粘在一起，椎骨和椎骨之间不能打开，不能波浪传导了，这个也得通过多多练习慢慢改善了。
2，如果扶板子打腿屁股可以出水，发力也是正确的，就看看自己单臂蝶时候屁股能否出水？还有单臂单双臂交替时能否出水？
由于练习单双臂时呼吸是类似自由泳的侧向呼吸，并不需要上身飞出水面太多，所以呼吸稍微容易一些；另外由于单臂蝶手臂入水也是类似自由泳紧贴着水面前伸，一般来说习蝶的泳友基本上已经掌握了自由泳，自由泳要求手臂入水即前伸抓水，身体上肢始终保持相对高平的体位。所以单臂蝶时，身体一般不会被手向下砸水而带入深深的池底。如果自拍视频发现自己单臂蝶时屁股不能出水，就要关注一下是否手臂下探过深，身体被带到深处了，此时就算腰部发力正确，屁股也无法出水了。
自学蝶泳第四步-----单臂蝶，2+2+2，夹板蝶，成功化蝶
3，如果泳者2+2+2里面的两个单臂蝶时屁股可以出水，但随后接着的配合游屁股就不能出水了，那大部分原因还是肩关节柔韧性太差，展肩时肩部没有足够的柔韧性来支撑身体保持在紧贴水面的高平位置，而是随着双臂的入水身体被带到了深深的水底。
此时必须下苦功夫练习见肩部的柔韧性，成年人虽然身体比较硬，但是通过后天的练习，七十多岁练成瑜伽的还大有人在。
个人体会：肩在游泳中的重要作用
一般来说只要双臂入水后肩部支撑在水面而不向下探，不把身体带到水里，并且做出正确的打腿动作，一次腿结束后，屁股大部分都可以露出水面的。就算不能完全出水，只要发力正确，波浪传导正确就是好的蝶泳。
比如这几位泳友，也是成人自学的蝶泳，起码发力和节奏都是正确的，屁股也可以顺利露出水面：
综上所述，成人习蝶要经常自拍视频，自我分析，先确定整体的发力和节奏是否正确，如果这两点都正确的话，就可以多多关注自己的屁股蝶泳时是否出水了。
如果不能出水就先确定身体脊椎是否能够全部打开传到，是否具有“物质条件”；再关注肩部是否发挥足够的作用，能够支撑身体处于高平位置。
这些如果都OK了，屁股应该可以顺利出水。
其他细节：
屁股不够翘，怎么办？上，下：
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