先天体质弱，20多岁的时候能调过来吗？_百度知道
先天体质弱，20多岁的时候能调过来吗？
免疫力差我指的是我这种从小瘦弱？有调理到健康指数的可能吗，但大病没有，易疲劳，像我这种情况怎么办啊，专业仪器测得各项指数都极低（身体五脏六腑都很弱）
提问者采纳
就是身体有点虚弱!容易感冒!我是卡尔牛侄女 !(不要去透支明天的烦恼!!任何办法总要根据自身的实际情况啊,睡眠不太好!真是办法总比困难多啊!!,容易烦躁!我送你一句话:锻炼+合理饮食+微笑每一天,身体比较瘦弱!肺功能弱!!现在腿好象也不太舒服而已!前面的人兄给你出了那么多好方法!!:你啊!
提问者评价
谢谢大家，尤其谢谢你的忠告！你好像很了解我嘛
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.，禾良神食粮由多种谷麦类的粗粮磨成的粉末，改善体质弱等....，可以综合调理五脏六腑.还有就是开心呵呵，且含有丰富的维生素可以提高免疫力..我的答案是吃有营养的平时多吃点五谷杂粮之类的
体虚的食补和药膳食疗
中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。
治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。“的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药...
处方: 白萝卜1个，生姜1块，大枣3枚，蜂蜜30克。
制法: 将白萝卜、生姜、大枣分别洗净，晾干，切成薄—同人锅，加水400毫升煮沸，去渣，加入蜂蜜，再稍煮即
用法:每日1剂，频饮。
功能:辛温解表，止咳化痰
主治:小儿感冒。
宜忌:凡是脾胃虚寒、消化不良者，不宜食用
处方:白菜头50克，大枣4枚。
制法:将以上2味放在锅中，加水煮汤即可。
用法:每日1剂，随时饮用
功能:清热解毒，透疹。
宜忌:凡是中满腹胀、痰湿内阻者，不宜食用
处方: 莲子50克，大枣10枚，萝卜250克。
制法: 将以上3味洗净，放入锅中，加水煮汤即可。
用法: 每日1剂，分2次服用。
功能: 清热解毒，透疹止痒。
主治: 麻疹。
宜忌: 凡是中满、痰湿内阻者，不宜食...
我觉得有可能,要坚持锻炼身体,如果是我，我会从身体和心理双方面来调理,吃东西一定要注意的,心理上要保持健康愉快
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学生体质弱，不全是体制的错
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　　 学生体质弱，不全是体制的错
　　省教育厅近日公布了我省2013学年高校新生体质健康测试数据。温州输送的高校新生体质在平均分与合格率上，再次列全省倒数第一。2月8日，市教育局体卫艺处有关人士表示，这与部分学校片面重视文化课教学以及学生运动不足有很大关系。他透露，今年市教育局将重点抓高中体育课质量，努力扭转部分高中学生运动量和运动强度不足的现状。 　　摆事实 　　温州来的大一新生体质最差，排名后50名温州普高占三分之一，闻此消息不免尴尬，进而焦虑，再联系到“再次列全省倒数第一”的处境，无疑更让人坐卧不安。其实，学生体质弱又岂止温州一地？日前，江苏省教育厅公布了该省部分高校2014级新生的身体素质测试结果，男生的“软肋”依旧是引体向上，合格率仅2.9%。合格率如此之低，简直让人汗颜。一言以蔽之，但凡公布学生体质状况，恐怕没有哪个地区会乐观。 　　早在2011年9月，根据国家体育总局和教育部共同发布的2010年国民体质监测结果，我国中小学生体质连续20多年的下滑趋势首次得到遏制，但大学生的体质下滑仍在继续。有学者忧虑地问：“现在的年轻一代，后天的发展和改造没有做好，带来一个并不理想的基因，那么这个民族的身体是一代比一代更好，还是一代比一代更差呢？”答案不言而喻。 　　讲道理 　　学生体质差，原因何在？不少人很自然地归咎为体制。体制是个筐，装进了应试教育。在应试教育的指挥棒下，不少学校和家长唯分数是举，只盯着孩子的学习成绩，而忽略了他们的身体素质，甚至在一些学校取消体育课，或将体育课挪作他用。这个筐，还装进了场地不足，有的学校没有体育场，甚至连最起码的操场都逼仄得难以容身。此外，这个筐还装进了营养不良，比如有的学生餐搭配不科学，营养不充分，导致正在长身体的孩子无法吸收足够营养。 　　诸如此类，确实在一些地方、一些学校存在，也确实可扯上体制，但很显然，学生体质弱，不全是体制的错。完全归咎为体制，不仅显得懒于思考，还不尽公平。有个细节是，来自温州重点高中的“学霸”们，不仅学习成绩名列前茅，身体素质也名列前茅。按照一些人的理解，那些拼命学习的孩子，难免荒废了身体，应该身体堪忧，可为何一些“学霸”实现了学习与身体双丰收？据分析，温州重点高中――温州中学的学生经过中考选拔，通常都是心智发展成熟的孩子，经过学校体育老师的科学引导，合理教学更容易提高。明乎此，便不难得出结论，有了正确选拔和科学引导，孩子完全可以做到学习好、身体棒。 　　“欲文明其精神，必先野蛮其体魄”，“德智皆寄于体，无体是无德智也”，从古至今，中国的传统教育一向架构了德育、智育、体育三维空间。缺少一只脚，生命之鼎就无法挺立，哪怕成绩再好也难以为继。事实上，三者完全可以统一，那些身体棒的“学霸”们，堪称例证。一些家长认为，锻炼身体就会影响学习，恰恰相反，身体素质好才能更有精力学习。因此，别动辄将体质弱归咎为体制，学习再忙也能抽出时间运动，只要愿意锻炼处处是场所，至于饮食不营养更显得可笑，在富庶之地的温州还能不让孩子吃饱吃好？ 　　下结论 　　提高学生体质，并无捷径，必须双管齐下，既需要完善体制，也需要学校和家长转变观念，尤其是学生更应该意识到锻炼身体的重要性，别为了几个单词就不吃早饭，别为了半张试卷就不再锻炼。 　　当然，考核更应该跟得上。比如，教育部去年7月印发的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定，普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。教育部、国家发改委、财政部和国家体育总局四部委还要求，体育场馆节假日应开放，学生体质挂钩学校评优，禁止学校挤占体育课……好规定如果得到不折不扣地落实，不仅学校有动力提升学生的身体素质，全社会也有责任为改善学生身体素质尽把力。假以时日，学生身体素质必然不断提高，其他素质也十分可期。
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---小学---我想锻炼一下身体，可以提高身体素质掌握一些防身技巧_百度知道
我想锻炼一下身体，可以提高身体素质掌握一些防身技巧
最好不要有什么器材，但是我不要联成施瓦辛格那样的！关键是我说的，应对一些紧急的情况，最好不要涉及到什么大件的器材，不知道年纪是不是很大，不过有哪位知道什么适合我练的功夫可以推荐一下！另外我场听人说一力降十会！还是上面说的利用生活中能用到的东西，并且推荐一种类似的防身术，最好是能够自己学习的，所以希望达人能够提供一些在寝室里就能完成的训练，但我知道这个练起来并非一日之功！或者有人可以教我这方面的！虽然一般不会遇到，所以没有很多的钱来准备器材和参加什么跆拳道啊之类的班！我想向达人请教一下锻炼身体的方法！力气大到一定程度也不失为一种绝妙的功夫我今年22岁了！其实我从小就很喜欢武术！因为是学生，能够提高身体素质，学生很穷！很麻烦大家！现在在读大学一般晚上都会有时间！资料什么的我可以自己搜集
提问者采纳
上动不停。下蹲法是是一项全身的运动，在攻击时。　　2。下面详细分解这类动作，拧臂耍有力；然后，而且为了能够重创对手.太阳穴，并使身体前倾.　　5；背摔要连贯，只有将对手揪住后制服或再摔倒的战例，以迫使敌人失去身体平衡；如果仍不能将对手击毙，所以说头撞的威力远比拳击的劲道要强、肘击等几种，因为头的打击通常不止是一下，在遭到对手头撞袭击的情况下，大体可分为击肋。相反，并用双手绕到对手后脑部，将其击昏或击倒在地，其基本动作要领为，根据个人爱好，可把头发缠在手里、担臂下踏摆脱法　　1，将其击毙；然后再在右手回收的同时用一记反手抽拳击狙击敌右太阳穴。头撞攻击的目标以面部为最有效:侧身手刀攻击，摆脱扼喉根据实际情形，坚持不断、凶猛，同时用一记正踢攻向敌人的裆部，应绝对避免留长发，当敌人将我的右臂反锁住时，逐步加码，将敌人制服；接着可再将敌拖至墙边，以锻炼后身体没有不良反应为度。　　头发被抓(由后)、爬楼梯锻炼:以脚部踢击.颧骨。　　以上就是徒手格斗的技巧，旋踢腿要连贯，则会招致猛烈的反击。　　爬楼梯也要注意技术,戳，如第一次只蹲30个，迫使对手因腕部被制而就擒；最后可再对其头部狠踏一脚。　　防身技巧——摆脱抓发　　头发被抓(由前)，可用双拳猛力夹击敌两太阳穴。如果采用深呼吸下蹲时可以变为蹲五至十个调节一次呼吸，因为深呼吸本身就是一项健康运动。如有使用拳头的机会，使对手手腕受制或损伤，当敌人骑在我身上，也会陷入被动，然后用力外撑。　　要求。当然.　　10、动作要求　　双手外撑要及时。　　一、侧踹接旋踢腿摆脱法　　1；左肘砸击要凶狠。格斗中，有力，踢头要狠:以手掌推击，鼻入口出也行，就是有力的反击，敌人并挥另一手欲攻击我时、动作要领　　经过改良后的技法则是；随即将头稍下沉，随即用右手迅速按制其手腕，应迅速边向右后转身边用两手将其右手抓握并定制在头上，可再补上足以致命的一脚，因而得不偿失，上楼时上体微前倾，否则将会前功尽弃。但是实践证明.　　8；最后再揪紧敌人头发或衣领，这是防身时必须掌握的一门技术。而且.印堂或眉心，还可分为站立摆脱(前两势)与倒地摆脱(后两势)两种摆脱方式，当我被敌人从背后突然锁制住右臂时，当自己被敌人一手揪住、动作要领　　在格斗中；下楼时身体略后仰、胸椎,脚刀(踢、动作要领　　在格斗中。即在下蹲时逐步将膝盖部分能够控制在自己的脚尖以内，同揪头发一样，同时还会抢你随身携带的东西。青少年可连跳带蹦，左手则抓住其右手腕将敌人从头背后摔下，特别是手臀被控制后、踩脚面。　　2、肘击接背摔摆脱法　　1，猛抬双肘并前伸与肩平，周身中正、动作要求　　踩敌脚面要狠，应迅速用左手按压其手背，增加冠状动脉的血流量，可再抬起右脚并用脚跟狠踏其面部。　　2、动作要求　　向后肘击要狠，我应迅速向左转体、不可倾斜，一旦遭到攻击，然后就可以练习简易的擒拿格斗术，而会劈头盖脸而来,扭)；右拳击面要有力、肌肉放松、凶猛:侧身手肘攻击，肯定对健身大有收益的、有力，同时速抬右脚从前侧猛踹(或蹬)敌人的下巴，彻底蹲下后再缓缓上起:当遇及相当危害时：两脚并拢，用以减轻敌人卡喉的力量，我可迅速用侧踹腿去攻击其身体中盘要害，我可用双手迅速抓住敌人右臂，同时后撇右腿向右后转体以助两手之力，揪衣服也缺少男子汉气概与风度：　　动作、要狠，以防敌挣脱，掌刃顶压和转身要同时爆发用力，以迫使其松手，并猛力拧转，这样做的效果并不理想。　　爬楼梯锻炼。　　二，膝撞要凶猛。　　2，前脚掌落在台阶中部，头撞的打击法多用在双方距离很近时，以强化攻击力，再用双臂抱住敌两腿，重心放在前脚掌上，将其制服或击毙，我可把自己的双手插入到对方的肘关节中间，但要根据自己的身体健康状况，若攻击其它部位；脚踢裆部要连贯，并与揪发协调—致，这是因为双方格斗时，如遭受打击或卡，将其手固定于头上；此时.　　防身技巧——摆脱扼喉　　由于喉部位于颈部正中，并用双手卡住了我的喉部时。　　特殊技巧——揪发制胜　　在格斗中，将其向后蹬倒、别头击裆摆脱法　　1，两手猛力向上折其腕；然后。　　2，含胸收腹，一旦得手就要连续进行，将其打昏,可以手指戳击，可再在用左手控制其臂的同时，在格斗术技术动作上可分为前抱腰。呼吸方式以鼻入鼻出为好.　　6。此时若用肘关节袭击其头部，再用右手一记重拳将其打翻在地，将其砸伤或击毙；将敌重重摔在地上、要准，可使人猝死、动作要求双手抓拧敌双腕要迅速，而且绝不能手软，将其击毙，老年人则不可求快。　　1：　　一、动作要领　　在格斗中。也相当于达到脚尖抵墙根能够完全蹲下去的要求。从防卫上讲，我抢时间在用右手格挡敌人左手的同时、下蹲法锻炼，使其彻底丧失战斗力或将其击毙。　　2，可用左肘连续打击对手头部。如训练有素、屈膝抬腿，将其击毙.　　2，给敌以致命打击.上下楼梯是全身运动。但说这种话的人.下巴.眼睛。　　特殊技巧——摆脱揪衣　　有人认为、扼，我可用双手迅速抓拧其双腕；右拳攻击要连贯:以膝关节撞击或脚部踢击。　　下蹲法有常规性和加难性两种炼法，同时两手将对手的手腕外翻至手心朝上，使身体向右侧滚动、动作要求　　左肘后击要快.人中，将其助骨撞断，必要时可跃起向下肘击.　　7，是比较有效的方法，可再将左肘狠狠砸向敌人头部或面部，因此是生命要害部位。本招法在刚开始练习时可能因力量不够而缺乏威力，用右手猛插敌人眼睛；摔敌时要迅猛，头不可后仰。　　特殊技巧——头部撞击　　因为额骨很硬，当敌人由后突然将我连臂抱住时.男性下裆。为防备敌人揪发，必集中全力于双手、常规性炼法；如果有必要，并须与脚踢配合好。　　徒手反击可利用之人体武器，准会一筹莫展，始终将两腿并拢，再用右手抓住敌右肘上方部位，如不是突袭，任人宰割，以使练习者在实战中能准确，并使肺活量增大，并用左肘猛击敌头部，也可蹲一次呼吸一次；肘击要有力。　　在格斗中经常用到的摆脱扭臂方法如下、动作要求　　侧踹腿反击要快而有力，人的思维往往会变得十分机械，用左手插向敌人眼睛、指戳接拳击摆脱法　　1。此招法为格斗中最常用的技法之一，当敌人骑在我身上,手肘(撞击)。　　1，翻腕时两手和头部动作要协调，也许有人会指责说，即在下蹲时呼气，因此很难一下子将敌人摔倒，可以考虑加大动作难度，在其第一次脱手后：砸敌面部要连贯,踹)　　1，折腕要狠；我可借助敌人的劲力、动作要领　　在格斗中，然后再顺势以右手重拳猛击其面部、要牢；最后，会再次实施攻击。　　四，如此反复多次、凶狠，坚持几个月就有效果。随着锻炼的深入、迅速、拳击膝顶摆脱法　　1。而且几乎所有的人；侧踹腿要连贯。　　2、动作要领　　在格斗中:侧身手肘攻击或背对撞击，无论男女老幼都可进行:以手掌推击，动作速度会不断加快、动作要求　　揪发要快。　　在美军以前的格斗术中。　　1,使双腿变得强劲有力、动作要领　　在格斗中、凶狠、有力、后抱腰及侧抱腰，从而为背摔创造有利条件，并以最快的速度击溃对方，　　防身技巧——摆脱扭臂　　在格斗中。破解的方法有不少.胸口。　　2；并乘敌人护裆之际，我可用左手或左肘猛击敌人裆部或心脏。　　1：两手一定要将对手手腕固制在头上；脚踏面部要迅速、动作要领　　在格斗中；然后不待对手闪避或反击：　　动作，紧接着用左手掌刃猛力顶压其右手腕外侧。以防敌滚翻并逃脱，必须迅速解脱，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，将其击毙；指戳要准确。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，并用右肘狠砸其裆部：“揪发太可耻了、凶狠，用一记强劲有力的左旋踢腿去重创对手，大力撞击可一下把敌人撞昏或撞死，现分别介绍如下:　　手指(抓，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步：当对手由后方用右手抓你头发时、顶头:以手掌推击，当我从正面被敌人卡住喉咙井被推到墙边时，并乘敌人受到攻击而一松劲时.　　4、凶猛；整套动作要一气呵成，将敌人抛出、动作要求　　向右侧滚动时，我要害部位或关节被敌控制后，其中以后抱腰为最常见，但为了最终击败对手，我再翻身坐起，和我上面介绍的身体锻炼法结合很好、加难性炼法；接着身体略向右转，因为双方此时都在进行殊死搏斗，摆脱扭臂法亦即反擒拿技术，不给对手以反应之机，将右肘砸向敌面部，并用左膝去快速撞击其肋骨。蹲一次以30个为一组。而且对手不仅仅是单纯的揪衣服，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式,手刀(攻击)，抱腿前摔要连贯，目的是最大程度地拉抻锻炼整个脊柱包括颈椎：转身要敏捷，多多益善，有脚攻击要准确，再在落下右脚的同时，这样两者结合应该能打到你的目的，可以加速血液和淋巴循环、动作要领　　在格斗中；但如经常进行练习，就是对方的噩梦，随后可　　再予以擒拿或重击，此时可乘机用头撞向敌人的面部或心脏处。健身锻炼时间要在15分以上或以感觉身体发热或微微出汗即可，随后再补上足以致命的一脚，必须倾尽全力，如我正与敌人扭作一团，增强打击效果，如此方能变被动为主动，并用双手卡住了我的喉部时；击面要狠。　　二，并不存在犯规的问题，随之迅猛抬头。　　2、动作要领　　实际运用时，翻身坐起要与肘下砸协调一致。　　防身技巧——摆脱抱腰　　抱腰，过几天再蹲至60个：当对手由前用右手抓拉你头发时、腰椎和尾椎等，要充分借助敌人的劲力，全身放松，以便能充分分散对手的注意力.膝关节。　　在格斗中经常用到的摆脱抱腰法有。国外有人把登楼称为“运动之王”，才能制敌于瞬间，我可侧身用右臂下砸敌人双臂,膝盖(撞击)、连续肘击摆脱法　　1，右脚踢(或别压)敌头部要连贯、侧滚接肘击摆脱法　　1。要持之以恒,手掌(推)，使之不能逃避打击，慢步上爬，并以右肘猛击敌人肋部，以免被敌乘机反击。　　要求。”其不知在生死搏斗中、突然，老年人应平和自如，在身体能够完全适应以后，上起时吸气，当敌人从背后锁住我喉部时,保持关节的灵活性，此时我可抓住时机。下蹲时呼吸也由自然呼吸变为深呼吸。　　2，反抽要有力。因此、要用尽全力、动作要领　　当敌人由后抱住我的腰部时、动作要求　　右手格挡与左手插眼要快.男性喉结，这种有效的反击性腿法可具有很强的力量和很高的实用价值。　　二。　　2。所以摆脱扼喉是防身的必修课之一:以手肘攻击，将其击昏或击倒在地，身体的强大和技巧的结合。上下楼梯可以增强腰部和腿部肌肉的力量，以化解敌人的攻击。　　三。　　二，如敌人的头发较长时，前脚掌交替落在台阶中部　　这样做就可以起到提高身体素质的的做用，我可在起脚猛踩敌脚背的同时；最后可再用一记侧踹腿将敌人的肋骨踢断，只要能获胜：先揪住敌人的头发或衣领,拳头(捶)，敌人为了防止我双手外撑.　　3。　　2，最后再用一记重掌将敌击倒在地.　　9，我们常会用到揪发制敌术，以迫使敌人松抱。　　一、及时地作出判断，以减轻敌人卡喉的力量；最后，让其迅速昏厥或失去知觉；转身控制其臂要快、动作要求　　右臂下砸要快、要有力，就可以不择手段、防御头撞方法　　对付头撞的方法是用手指戳对手的眼睛　　一，以后逐步增加数量
提问者评价
谢谢您的指点!我觉得您的锻炼方法很不错!也很感谢其他人的帮助!谢谢!
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其他6条回答
起来的时候身体与地面的角度只要达到30度就 够了.俯卧撑是用来练胸肌和肱二头肌的,下去时肩膀与屁股在同一平面,再加上跑跑步,俯卧撑就很好,弄个小板凳放屁股底下,每天50个,使身体只有屁股一个支撑点,每天坚持50个,不然没什么效果,脚伸直用脚腕钩住什么固定的东西使自己不会移动,不过得每天坚持.保证你很快就有腹肌,身子往下躺,习惯后递增,但不着地,告诉你仰卧起坐最有效果的方法仰卧起坐
实用的，有，我小的时候我哥哥就常常让我打沙袋，你就拿个棉袋子装上细沙（注意一定要滤一下，太粗会弄伤手）。天天练拳，不要小看这个，你练的时间长了出拳的力度和速度都跟常人不一样，我小时候练了40天，我们院里的男生都打不过我了。不过后来因为练琴妈妈不让练拳了。
有一个原则要注意：出拳的时候手不要伸到全直，防守的时候也不能弯到底，这是广东“义拳”的原则，很实用，道理也很简单的，就是必须留有余地，既不容易造成运动损伤，也不会使自己处在被动的地位。
还有一个原则：重心脚，就是你在击打的时候，重心腿是后面那一腿，而不是你一拳打出去，对方一闪，你就扑倒在地了，这个原则简单但实战中非常实用。
至于用什么防身术，武警使用的擒拿术小册子你能不能搞得到，里面对于基本的直拳...
双节棍最好了 ,不需太大的场地,动作要领也不是很难,杀伤力却很大.我女儿在家练,你可以试试
用床的护栏做引体向上
练肌肉的话我不清楚，毕竟武术是绝对不可以单独练习肌肉的但是你如果想要练武术的话，那么一个人自学是学不会的，几十代人的智慧结晶不是一个两个人可以参得透的还是去找个老师吧适合你的，据我所知咏春拳和螳螂拳都是可以很快就可以应用的武术但是找老师的时候，切忌跟风，不要别人说谁厉害就跟谁学，要先试一试看看是不是有真东西多观察一下
我看你可以去练习咏春或者一些自由搏击的防身术。
正所谓一胆二力三功夫！！胆识才是重要，做得处变不惊就是很好了。
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