蛋白粉跑步前喝还是跑步后喝效果好_百度知道
蛋白粉跑步前喝还是跑步后喝效果好
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前后喝都可以，不过最好服用蛋白粉是剧烈运动后服用。
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蛋白粉旦供测佳爻簧诧伪超镰其实跑前跑后都能喝，主要看你运动量多少，如果跑步完还要做无氧运动，运动量大，就需要运动后喝；如果只是单纯的跑步，跑步前喝就行！
后喝，运动前最好别进食。
运动后半小时
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出门在外也不愁每天早晚跑步中午喝燕麦和水果,早饭都吃,一个月能瘦多少???_百度知道
每天早晚跑步中午喝燕麦和水果,早饭都吃,一个月能瘦多少???
我有更好的答案
不知道楼主具体状况，我可以分析一下让楼主了解，瘦多少和进食量和食物有关系,少吃或不吃零食，和运动量和工作不同都有关系。
不吃零食，运动多，不是办公室工作，三餐热量低，一个月可以减十斤至十二斤左右。如果以上条件都不符，效果差点大概五斤至七斤左右。当然如上条件不是硬性的楼主根据自己具体情况来判定吧！
楼主您的午餐选择的不错，不过为了您的身体营养均衡，我建议您可以隔两三天变换一下别的低热量食物换着吃，地瓜或豆浆凉拌青菜等很多可供选择，但是适当吃一些鱼肉那也是必需的，为了身体营养平衡嘛！再有楼主可以多吃一些草莓西红柿，草莓瘦腰西红柿瘦腹，冬瓜芹菜热量低是减肥好食物，还有胡萝卜那营养就全了，还有淡斑效果，对了再告诉楼主保持身材一方法，晚饭最好早吃，晚饭半小时后...
最多十多斤！
应该可以瘦
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出门在外也不愁在大学每天晚上9点后跑步5公里，跑完步喝一些牛奶燕麦片，藕粉类的，平常吃饭喜欢吃晕菜肉食，饭量也蛮大的?
体重165-170,身高177……看体重就150斤左右吧，骨块比较大坚持每天5公里跑了一个月~一公里平均用时间5-6min，发现体重没减，肚子上还是有赘肉，应该饮食上没控制好，麻烦亲们给点建议
晚上9点太晚了，吃了东西就该睡觉了，基本上也就囤积成脂肪了，推荐你下午或者早上空腹练，实在没时间练了之后就不吃东西即可。然后你的训练量还是不够，你体重基数不大，长度可以适量加点。早晨起来喝水是跑步前喝还是跑步后喝好_百度知道
早晨起来喝水是跑步前喝还是跑步后喝好
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先喝一杯温白开水，跑步回来后休息一会，喝一杯温淡盐水
跑步前喝一杯清水。
跑步前后都喝点
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出门在外也不愁早上跑步前喝纯牛奶还是之后喝好_百度知道
早上跑步前喝纯牛奶还是之后喝好
跑步后 20分钟以后喝比较好
跑步前和跑步后立即喝 。容易闹肚子珐旦粹秆诔飞达时惮江。。另外 如果你想长状一点的话 加点动物蛋白质 （注： 不是植物的。）
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牛奶属于高蛋白饮品 吸收过慢珐旦粹秆诔飞达时惮江在运动前 尽量不要引用，还是跑不完 40分钟引用在这里建议您跑步时间最好 设定在下午4点到6点
跑步之前和会更好
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