本人28了， 感觉驼背挺难受，特备是坐在办公室， 站直了，感觉身上比背了100斤物体还难受
本人28了， 感觉驼背挺难受，特备是坐在办公室， 站直了，感觉身上比背了100斤物体还难受
我该怎么办？ 我坐着就难受， 在家不用上班， 坐在电脑前也是不会直的， 我一直想改善，可是没方法， 怪小时候没养成好习惯，我身高才168， 走路的时候直着不感觉累， 我尽量挺直胸膛， 但是坐着真的很难受， 是我挺的不对吗， 买背背佳 还管用吗？ 或者什么别的辅助，可以帮到我， 现在都要步入夏天了， 东莞很热的， 什么物品适合这个季节了。 我真心想改善驼背的丑陋姿势 ， 有人说 坐直了就不会感觉累， 弯着才累，
建议适当的补钙，多吃含钙高一点的食物，多晒太阳至于钙片的选择，我认为最便宜的就可以了，5毛钱一包的钙片和100块钱一瓶的钙片效果都是一样的其次就是要锻炼身体，建议的方法是慢跑，坚持1个月以上效果就会显现出来那些矫正身姿的辅助器械也可以尝试，没关系，只要你坚持下去，很快就会有效果另外说几句，我个人觉得，青年人驼背很有可能是心理问题的外在表现，可能你性格比较内向或者家里父母过于强势，这个纯属个人看法，也不一定准的
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& &SOGOU - 京ICP证050897号[img=]上图各位看看。
谢邀，试答。功能性驼背现象多半是由于胸部肌群较紧张，而背部肌群松弛无力造成的。也就是说根源是身体前后侧肌群的不平衡。体态上的鸡胸除了胸部肌群较弱外，很大程度和前锯肌无力有关。我个人认为，这是两个问题，需要分别地有针对性地锻炼，从而改善体态不良。鉴于有朋友想了解如何锻炼前锯肌，以改善功能性鸡胸。那么多说几句。百度百科是的这样说：前锯肌位于位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉，每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始，围绕体侧延伸到肩胛骨。虽然前锯肌的主要作用是帮助肩胛骨内侧向前拉，避免出现翼状肩胛的现象（止点的作用在这里）。但它又有个绰号，叫做延伸的肋骨， 它的起点是一到九肋骨，如果强壮前锯肌，那么也有助于展开胸廓，借助肋软骨的弹性，改善胸骨过高而导致的鸡胸。图示如下：瑜伽体式中锻炼前锯肌的体式推荐下面的：鳄鱼式，尤其注意躯干拉直，核心收紧，关键的关键是身体平推向前的动作保持。动作过程中大臂夹肋，肘尖指向正后方。大小臂90度，小臂与地面垂直，大臂与地面平行。蛇击式，蛇击式从开始完成动作gong共分四个阶段。前锯肌的锻炼主要集中在第三个阶段上，大致像下图的第二张。但依然要充分将身体平推向前。除了足背，膝部轻触垫子外，其他部分与鳄鱼式的要求极为接近。再有就是系列的支撑体式，这些大家都比较熟悉了，不赘言。最后提醒想改善体态不良的朋友：体态不良多是因为有些肌肉松弛无力，而相对应的肌群又紧张僵硬造成的。但在调整过程中，我们依然会建议，先收紧过松的，再拉长过紧的，对身体来说，更有利些。百度拇指医生
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驼背怎么办 我走路时头有点向前 所以看起来有点驼背 但我感觉自己很直了 可别人还是说有点驼
提问者采纳
每天在家靠墙壁半个小时，要坚持，注意光脚，双脚并起来，脚后跟贴墙，屁股，背部（上背），双肩，头，要等直的死死贴在墙上，还要收腹（吸气），整个过程要吸气，收腹，双哗筏糕禾蕹鼓革态宫卡腿并拢，屁股夹紧，挺胸，力量往上升。站姿正确的话会出很多汗哦。刚开始很累，不过很有效，你可以先少些从二十分钟，然后慢慢加，祝成功……
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驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。 第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练哗筏糕禾蕹鼓革态宫卡习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。 第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
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