男生怎样让腿变细？？_百度知道
男生怎样让腿变细？？
方法：肌肉放松和掌握练习的速度。 方法。 1． 腿部运动 (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动，再缓慢还原。尽量使腿向外侧展开。 注意：仰卧位开始，以至达到腿部肌肉发颤的程度。 方法。 注意，加大运动量：俯卧位。另外，次数可增至150次，像骑自行车一样，快速15次左右，交叉运动! 如果练成肌肉的话就不好减了，后右腿压左腿。缓慢地将双腿抬平。 (2)叩打臀部 效果，换右足做约10次。 注意，才是最重要的，先左腿压右腿。 (4)交替踏步 效果，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）.，可以根据自己的需要增加次数、芝麻。两腿向上抬起与上体成直角。 (5)两腿交叉运动 效果：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展：直体仰卧开始。 注意：使太粗的大腿变细：坐在椅子上. 几组使腿健美.，而要徐缓地：直体仰卧开始：大腿变瘦：不要快速地抬落，腿部肌肉完全放松：支点应落在大腿肌肉上，两腿交替踏动做40次、肌肉紧缩变细的方法。 注意。 方法。左右反复各做l0次。以后速度逐渐加快。常吃紫菜。 方法：大腿侧面变瘦：紧缩大腿前部股四头肌。 (3)单腿旁开 效果。 效果。用左足跟轻轻叩臀部约10次后。反复约10次，两手相持于颏下开始，自全身松弛开始，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果，再缓慢地落下不要过多的做无氧运动、西芹。 当然除了适度的锻炼：背部不要离开地面、红豆：伸展大腿股四头肌、猕猴桃，两膝略弯
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天天锻炼了，跑步吧…………
多跑步，实在不行“抽脂”
去非洲贫苦地区生活十年，保证皮包骨头
经常走动、跳跳舞就行嘞。
锻炼，跑步。
很难看的说
恐怕有点难
跳舞，做锻炼
学会爬楼吧
这问题.....
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出门在外也不愁怎样才能让腿变细拜托各位了 3Q_百度知道
怎样才能让腿变细拜托各位了 3Q
天哪，救救我吧
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坐在椅子上做简单腿部运动：肌肉放松和掌握练习的速度。换右腿做10次：摆动中腿伸直。用手腕作节律性移动，两臂伸直，一点点地把手向上移动，爬行时保持两腿伸直。用两手中指按压此穴位。
(2)侧弓步压腿
重心向左移动，每一处画2—3次圆圈，都是以从神经末梢向身体中心进行为原则。
委中穴，还可以有恢复疲劳的效果。
注意：不要太快，它既可以使大腿变细。尽量使腿向外侧展开：尽量把腿举高：均匀呼吸：可保持此姿态一定时间，快速15次左右，左腿在右腿上方举起。
注意，双手扶住桌子，两膝略弯，做10次。做5—6次。
以上是四组简单的腿部练习组合。在洗澡后或晚上睡觉前。用画圆的方法可将大腿前。另外，左臂向体前伸出撑地。
注意。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。它的作用为有利于血液和淋巴的回流。
坐在椅子上。反复约10次。
(6)俯卧后举腿
右肘支撑。
(5)侧卧摆动
重复上一动作。
腿部运动(B)
(1)交替踏步
它是使大腿变瘦的运动，分别以画小圆圈的动作。
注意，双手平放在地上。
(7)单腿蹬地
双脚并拢站立，后右腿压左腿。先右手和左脚，再缓慢地落下，就是用按摩的方法。做16次，先左腿压右腿，使大腿变细的方法还有一种：位于膝后部皱襞的正中央，可以根据自己的需要增加次数，左右腿各指压10次，做20次。
(2)叩打臀部
它是伸展大腿股四头肌的运动，以至达到腿部肌肉发颤的程度，次数可增至150次。换右腿做，由膝部向上按摩，而要徐缓地。然后将拇指和4个手指分开像抓住那样把握大腿。换右腿做，自全身松弛开始。
穴位指压：均匀呼吸。做20次并停一定时间后换另一腿做。
(2)两腿交叉运动
主要是使太粗的大腿变细，两手相持于颏下开始。左右反复各做l0次。两腿向上抬起与上体成直角。缓慢地将双腿抬平。
(3)单腿旁开
它是使大腿侧面变瘦的运动：在足跟接近臀部时，身体呈一条线，两腿并拢伸直开始、侧。
注意。以后速度逐渐加快。
注意。重复做30次，内衣店里一般都有：不要快速地抬落。
按摩是一种较好的方法，双腿伸直，同时勾脚。除了以上四组练习外。做15—20次，支撑脚正对前方。
(3)侧卧举腿
重复上一动作，前后摆动10次。
俯卧位：两腿必须伸直，可以采用此方法，放下。
注意，做32次。画圆时可以揉按肌肉，逐渐加大与墙距离，使胸部尽量向腿压贴，离地约10公分。
按摩不论是什么部位。
(4)侧卧摆动
侧卧，即为轻擦法，脚尖绷紧：背部不要离开地面，右腿用力蹬，才是最重要的，加大运动量，像骑自行车一样。还可以提起足跟爬。
注意，但一般不经常进行运动的人，但勾脚尖成锄头状，右腿屈膝与上身保持一条线，做完一腿后换另一腿做：穴位有委中穴和血海穴。
直体仰卧开始。
注意，换右腿做，右腿伸直，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物，但不要太用力。脚尖踮起。
注意，伸直，交叉运动，两腿交替踏动做40次、大腿按摩
将两侧手掌覆盖贴在大腿上，两手前扶地向前爬行，由膝关节开始向大腿尽端轻轻擦过皮肤。用左足跟轻轻叩臀部约10次后。
仰卧位开始，左腿屈膝，两腿伸直，要将肌肉充分伸展，右肘支撑。做5次左右。两手扶墙身体正直。向体前屈：支点应落在大腿肌肉上，换右足做约10次。
直体仰卧开始，然后还原到开始姿势。
注意，代谢废物。左腿侧举放下。
(3)小腿后群肌运动
面对墙一步，消除疲劳，两脚尖绷紧，左腿伸直，再缓慢还原，最简单的就是穿静脉舒张袜，不会对健康造成任何影响。
(2)侧卧举腿
右侧卧，用以上四组的练习就可达到预想的效果，腿部肌肉完全放松，两臂弯曲，然后左手和右脚爬行10—l 5米。
注意。然后换左侧卧做，脚跟不离地。
4．腿部运动
一腿伸直支撑身体，另一腿伸直放在适当高度的物体上：每次放下时不要与另一腿接触，如果配合下面的指压穴位效果会更好。
(4)前屈爬行
上体前屈，如果愿意可以全天候穿着，落地缓冲。
3．腿部运动
两脚并拢站立双手自然下垂开始1。
如果是女生的话，晚上睡觉的时候穿起来，左腿尽量弯曲，腿部练习的方法还有很多，但勾脚尖成锄头状：蹬地有力。约经2—3秒钟、后反复多次按摩，尽量避免跑步等剧烈运动，效果很好的
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坐在椅子上，反复练习、握住椅把或桌角，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直，越高越好、仰卧。锻炼脚踝肌肉，然后抬起。 3。 4。小腿肌肉绷紧，食用时不加糖；多摄取维生素及纤维含量高的食物。反复练习10-20次，双腿伸直，单脚进行10-20次，消耗脂肪。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。反复进行，双脚完成蹬自行车的动作。 2，再向上伸直，与身体垂直，越快越好。 饮食调控 远离油炸高热量食物，进行脚踝伸直运动，起到排毒作用，双脚弯曲贴近胸部，预防皮下脂肪堆积1，锻炼大腿和臀部肌肉、坐在椅子上、仰卧，尽量保持数秒钟；柠檬是很好的减脂水果。 5，少摄取盐分，能消除体内杂物，帮助消耗体内脂肪，达到瘦腿效果
细腿指日可待!!!
每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。
腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿...
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出门在外也不愁怎么快速且简单的让小腿肌肉瘦下去？_百度知道
怎么快速且简单的让小腿肌肉瘦下去？
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正反方向各坚持100下。 大小腿，每天早上敲。（我的方法） 我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，注意呼吸，其实减肥很简单的， 虽然过程有点痛苦！！，你能发现什么， 坚持1个星期，保持均匀呼吸和姿势正确，只要一点点就够了： 大腿，手臂2侧各100下，效果不要太好基本上60%的减友对减肥都有个误区，再狠一点，可以也试试这个(自己可以网上多做了解： 1，必要的营养不可少） 个人研究减肥5-6年啦，同理.每天早上和晚上各跳绳1000下.敲胆经：科学的运动+合理的饮食
（ 1。 小腿，你会发现惊喜………… 手臂. 3餐7分饱 2，但是效果不是一般的好.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后最大力度画圆。 2。 腰和肚子，然后清肠去排便，不然很辣的，下面就将一些特有效的运动告诉你，放保鲜膜+贝罗，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗： 上下蹲起各200下.睡前3-4小时禁食： 蹲马步，然后双手呈180°，她们多数使用的是一个经典减肥胶囊的减肥东东 效果表现得还不错.每天早上喝蜂蜜+酸奶。 越多越好，狠一点的话！ 2，哈哈，这里不多说啥） 祝楼主减肥早日成功，放保鲜膜，抖动大腿，放点贝罗，你要是感觉我上边的方法实用性不强，饮食清淡为主： 1，按着我说的认真做一遍
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瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。 瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具...
【十一种健康减肥方式】
一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉 2个月减10磅： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内...
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏&休息&两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持...
小腿肌肉的相关知识
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出门在外也不愁健美.怎么练.肌肉的线条才好看?_百度知道
健美.怎么练.肌肉的线条才好看?
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饮食： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。
常见如：鸡肉，牛肉，鸡蛋...
有条件可买蛋白，增重剂等
频率： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。
数量： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。
重量： 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
持续紧张 ： 练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭 每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直 练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。
训练动作 ：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：
仰卧起坐 ： 平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。
我习惯把拳头放在面前。
悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。 坐姿抬腿： 这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着.控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀缉弗光煌叱号癸铜含扩部而不是腹肌下部。
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既然你在练健美了 可能动作呀方法呀什么的你都知道了，也能体会了。 肌肉线条需要自身条件，这占比较大的比重。 不过，平时能锻炼出来的，注意营养的搭配，慎重进食脂肪。 锻炼的时候锁定目标肌肉，不要让其他的肌肉参与，这样会模糊了你的锻炼。 比如：做双杠臂屈升时，注意一要锻炼的目标肌，身体越想前靠，中心也向前的话会着重锻炼胸大肌缉弗光煌叱号癸铜含扩，但是要是保持身体笔直，重心在垂直地面时，做同样的动作的话，就会重点锻炼三头肌注意体会动作。 每个动作尽量做到力竭，让肌肉充分冲血，对于肌肉生长很有帮助。 还有就是可以补充蛋白粉或者其他增肌饮品。 祝你锻炼成功……
肌肉是锻炼出来的。健美教练说，肌肉是最“知恩图报”的，只要你能够坚持经常给它一点“刺激”，它就会以10倍的回馈报答你。但如果“三天打鱼，两天晒网”，效果会大打折扣。
进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。
练习瑜伽是个很不错的选择，不一定要到瑜伽馆去，每天在家坚持10分钟就可以了，瑜伽也不再是女孩的专利了，男士们完全可以全身心的投入不必在意别人的言论。瑜伽较之一般运动来说有以下区别： 瑜伽：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。 一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。 初学者可以注意一下自身条件、饮食、动作即可。
单纯的健美只有粗线条的肌肉美感，加上合理的运动和饮食可以增加肌肉的弹性，让身体灵活而不缺力量，那才是完美的健身效果。
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配合营养。 有条件买点肌酸吃。 下面有套训练方法： 1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）
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B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。
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你好：你的标准体重应该在70KG左右，要想达到这样的身材，体重要达到75KG左右，脂肪比例控制在10-15%.不知你的哑铃多重？建议你建议你买一副30公斤左右（或者更重的）可调哑铃（一付可以拆成多付那种）。增肌训练要选择，你一 组能勉强完成8-12次的重量，（例如你用5公斤的哑铃做二头弯举，你可以做“12次”以上，这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重量了.肌肉增长需要 不断的刺激,所以负重要逐渐增加）.
（1）力量训练计划参考: 隔天训练
每次先跳绳热身5-10分钟
然后伸展要训练的部位
(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)
（组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒）
第一天胸+三头肌训练 ：先胸后三头
哑铃推胸 8-12RM x3组
哑铃飞鸟 8-12RM x3组
俯卧撑 15-20 (次) x4组
坐姿单臂颈...
肌肉线条要好看 只能是持久的练 要不然没效果
健美的相关知识
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出门在外也不愁如何瘦半肌肉型小腿啊？_百度知道
如何瘦半肌肉型小腿啊？
怎样瘦肌肉型小腿？简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。 第一阶段，软化小腿肌肉一个月，从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋。 第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。 第三，注意走路姿势。为何出现肌肉型小腿 ?1、长时间的穿高跟鞋【所以想瘦小腿，去掉高跟鞋是第一步】； 2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。 3、不能急走，走过也要拉伸、放松。4、做过专业体育运动训练。
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一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、脂肪填充。另外；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，在改善肌肉型小腿的时候，放松较为彻底，软化脂肪只是第一步，也是很好的方法，一方面要在运动后充分放松肌肉。因此，对于大部分人来说并不是“肌肉”（运动员之类的超运动负荷的人除外）。当然所谓的肌肉型小腿，之后停止运动，以免脂肪“乘虚而入”，才能直接燃烧脂肪；在膝盖窝处用力按压7下、改善肌肉线条，对于肌肉型小腿来说，圈住小腿将小腿肌肉向上提升，腿上主要是脂肪，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。活动脚尖。（判读您的小腿是否是肌肉型小腿）形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉、僵硬脂肪和肌肉的混合，而是填充在肌肉里的脂肪。最后。当然：从脚踝向大腿根按摩，另一方面。因此，最主要的方法就是“按摩软化脂肪——运动减少脂肪——小腿肌肉锻炼”，不要忘了它是怎么形成的、肌肉，像任何一个局部线条的雕塑工作一样。因此，改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心。燃脂运动心率计算）、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼，要改变小腿，第一步就要多按摩，双手合成圈，然后减少脂肪，也要维持一定的运动习惯；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可！按摩方法，改善肌肉型小腿并不是那么简单的事情。按摩时间15分钟以上。所有的燃脂运动都能减少脂肪（如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，肌肉流失，因此
提问者评价
我都说了是“半肌肉型”。。。
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按摩拿捏非常棒
你好，用盐洗澡减肥，盐的渗透作用能消除浮肿，促进脂肪运动，在塑造身体曲线方面有着令人意想不到的功效。你只需要用盐辅以相应的按摩，就能进行局部或全身的减肥了。
纤细腿部：抬高腿部，抹上充分的盐，两手握拳，从脚踝往膝盖，膝盖往大腿方向按摩，整只脚变热后停止按摩，不要把盐洗掉，用保鲜膜从脚踝往上包住，诀窍是脚仍然上抬，然后包裹的时候要用力。
塑造臀部：抹上充分的盐，沿着臀部由下往上按摩，可以令下垂的臀部上翘。
消除腹部脂肪：为了让脂肪颗粒变软，在腹部抹上盐，用两手把脂肪抓起，按照顺时针按摩。大约10分钟后，在吸气的时候用保鲜膜把腹部包起来，30分钟以后打开冲洗干净。
消除双下巴：右手抹上充分的盐，从下巴中间往右边移动，左手同样方法从中间往左移动，左右手交换进...
最好的减肥方法就是运动 你可以去健身房做那些针对腿部的减肥器材
恩？是有办法的，就是麻烦点，你去屈臣氏买点浴盐，洗澡的时候放电，等身体完全放松了，你早腿上涂沐浴露上下按摩各200次，天天坚持就会使你小腿和大腿瘦下来，而且皮肤也很有弹性很光滑，顺便在屈臣氏买双静脉曲张的袜子既可以帮你瘦腿还可以纠正你的腿型。效果还蛮好的，要是你有耐心的话可以试试的。为美丽得付出代价啊
腿上绑沙带
肌肉型的最不好减啦！我也是肌肉型的！用过很多办法~按摩半年也没什么成效！好像只能通过手术！
我在20天内成功瘦过小腿，不过大腿也一起瘦了。
方法挺简单的。
1.用瘦腿霜。我用的是婷美美腿霜。每天晚饭后我就开始抹，按说明，一边抹一边按摩。按摩的步骤一定要到位，特别是肌肉型小腿，按摩和捏腿才能让肌肉变软。我觉得瘦腿霜就跟按摩膏的用处差不多，好处就是还有一些排毒美白的成分。
2.包上保鲜膜。是为了出汗、出水。我不属于肌肉型小腿，所以出了很多水后就瘦了。但是即使对肌肉型小腿，我觉得这个也是应该做的，并不费什么时间嘛。
3.抹上瘦腿霜、包上保鲜膜后，开始做瘦腿的运动。这种运动随便上网搜搜都很多，比如说踮脚再放下啊，躺着然后把两腿贴紧墙壁啊（就是成一个L型），瑜伽的虎式啊。我做的就是这些，另外加上跳绳。不过跳绳是为了出汗，肌肉型小腿的话可能还是不跳为好。还有...
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳...
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每...
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