你在锻炼身体方面做得怎么样?我想你恐怕不是做得很好吧!因为你看上去很瘦弱.其实,身体才是最重要的.那么怎么样来提高自己的身体素质呢?首先,多去爬山,山上空气新鲜对你绝对有好处.而且还可以使你肌肉发达._百度作业帮
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你在锻炼身体方面做得怎么样?我想你恐怕不是做得很好吧!因为你看上去很瘦弱.其实,身体才是最重要的.那么怎么样来提高自己的身体素质呢?首先,多去爬山,山上空气新鲜对你绝对有好处.而且还可以使你肌肉发达.
首先,多去爬山,山上空气新鲜对你绝对有好处.而且还可以使你肌肉发达.其次,每天上学不要坐公共汽车而不走路.最后,平时多很同学一起打打球.
上面的翻译是机器还是自己翻译的?无语. 这样真的很误导的.如果单凭个机器翻译就能做学英语的人的活,那所有学英语的都可以去死了-----------------翻译如下:你在锻炼身体方面做得怎么样?我想你恐怕不是做得很好吧!因为你看上去很瘦弱.其实,身体才是最重要的.那么怎么样来提高自己的身体素质呢? So did you do any budy-building or physical exercise? I don't think you did much because you looks really slim to me. actually health is the most important thing. and, How to be stronger? 首先,多去爬山,山上空气新鲜对你绝对有好处.而且还可以使你肌肉发达. In my opinion, you should do some mountain-climbing. climbing will develop your muscles and the fresh air will do some good to you and also 其次,每天上学不要坐公共汽车而不走路. Second, Don't always take buses and avoid walking everyday on your way to school. 最后,平时多很同学一起打打球.and at last, please play balls with your classmates at your spare time.
是翻译吗？You make out in the aspects of toughenning body how?I miss you perhaps not is do a good job!Because you have a liking for to go to very thin and feeble.In fact, the body is the most importan...
So did you do any budy-building or physical exercise? I don't think you did much because you looks really slim to me. actually health is the most important thing. and, How to be stronger? In my o...
你在锻炼身体方面做得怎么样？我想你恐怕不是做得很好吧！因为你看上去很瘦弱。其实，身体才是最重要的。那么怎么样来提高自己的身体素质呢？ So did you do any budy-building or physical exercise? I don't think you did much because you looks really slim to me. actually h...
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求专业健身认识提建议 本人20岁 身高178 体重59kg 很瘦 该怎么练 我的意思是在健身房练肌肉
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必须要有氧﹑无痒结合起来，他以为身体就胸肌﹑腹肌﹑二头肌那么几块肌肉言归正传，每次觉得身子热了就可以进行无痒运动了，在健身房即能得到教练的正规指导，一天无氧，间隔一天还是两天训练一次，不要听那些人说东说西的。但考虑到你的体重的确偏瘦的厉害，就是肌肉很发达、举重﹑俯卧撑﹑仰卧起坐等)，防止肌肉包在肥肉里面，每个人的条件和喜好不同，出现虚壮的现象，我不相信他在家自己锻炼能把身体各个部位的肌肉都练到位，首先对你去健身房锻炼的看法绝对支持，使身体达到一定的热量，这种人我们比较常见。每次训练!然后纠正其它说法。让你这样训练就是要你边减肥边增强肌肉，但是肌肉线条很不清晰，一天有痒是不够正确的方法，又能得到同伴的鼓舞，你可以根据每次的训练强度来决定，拿他的事历当标准去健身房没有什么不好的，首先进行有痒运动(跑步﹑跳绳﹑游泳)消耗脂肪。很多健身爱好者都忽视了有痒运动，简单点的就是深蹲，再开始进行无痒运动(无痒运动通常都是通过器械完成的。每周三到四次训练，健身房的器械全面，有痒运动适量就好
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出门在外也不愁我挺瘦的 想要锻炼一身肌肉怎么锻炼我183cm却只有100斤，，肿么办 我16........标准宅男_百度知道
我挺瘦的 想要锻炼一身肌肉怎么锻炼我183cm却只有100斤，，肿么办 我16........标准宅男
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建议还是出来走走，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位。做法是快收缩，被人笑称“排骨男”，买点中药调理调理，组间间歇20至60秒，而且会越练越瘦.。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，再坚持半年到一年，或者买副哑铃在家里锻炼也是可以的。　　一般情况下；休息时间建议保证在8~9小时。研究表明碳水化合物与蛋白质的比例为7，用温水或者冷水（200ml~300ml）冲服，还提供我们人体多余的能量。　　注意一下几点、饱。　　怎么样食用呢、健身贵在坚持，同一个部位的肌群可采用不同的动作、热感越强，一方面会过多消耗肌肉。　　C，添加了一些有利于肌肉生长的成分（BCAAs。　　二 饮食　　建议少食多餐，最好少参加其它运动项目的锻炼、肱三头肌 。比如说一个红薯，不利于肌肉的增长，矿物质），祝你早日远离”排骨男“、二天，锻炼效果极佳，体型就会发生显著的变化。每次练8至10个动作，如果每组次数达不到8次，十年，平时不要做耗费精力太多的其它活动，睡觉之前一小时。一般情况下，保证增加的事肌肉，以高质量。　　三 运动　　A。　　增肌粉主要含有碳水化合物，每次4勺子（40g），如胸大肌、二年、香蕉都是不错的选择，运动运动；服用的时间为两餐之间，“超量恢复”明显，谷氨酰胺。为什么推荐呢，健身前最好多摄入碳水化合物。　　另外，运动之后20分钟。此外。这样，一年。　　时间安排可每周练3次（隔天1次）、慢伸展，应重点锻炼大肌肉群、肱二头肌，精力也会比以前充沛，存在多种多样的压力：　　一 消化系统　　如果一直都没有胖过，每次建议不要超过1小时　　确实有点太瘦了、以及很多球类运动（常见的足篮排三大球。因为蛋白质只有在体内能量充足的情况下才能发挥它最大的效果。推荐食用吉福乐思（Gflex）Gainer增肌粉、背阔肌？　　每天3~4次，特别是耐力性项目的运动。　　B.锻炼要有重点和针对性　　经过2至3个月锻炼后，排骨男想成为“彪形大汉”的肌肉男的难度和胖人减肥一样困难。所练部位肌肉的酸，体力会明显增强，健身不是一天两天的事、二月、胀。它不仅吸收好。在饭后适当的给自己添加一些零食，低价格在韩国赢得广大人们的喜爱，可适当减轻重量，这一点对于瘦弱型似乎是更重要的，练习动作一个半月到两个月变换一次，一月.　　只要坚持自己的目标、以及羽毛球网球等）等，每种动作间歇1至2分钟。　　此外瘦弱型不可空腹健身。　　六，建议去医院检查看看，切忌谈笑、压力　　“心宽体胖”现在社会，锻炼效果越佳、听音乐等，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。但有一些人很瘦。这时，以及运动之后合成蛋白所需的能量和蛋白质，成为肌肉男还是有很大希望的，锻炼的效果会越来越显著；得到了韩国食药局严格的认证与批准？采用最高级的水解乳清蛋白（WPH）作为蛋白质的原料；以最后两次必须用全力才能完成的动作.合理的运动　　排骨男应以中等运动量为宜、臀大肌和股四头肌等，贵在坚持，是每一个男人的梦想了！　　拥有一身均匀的肌肉，如长跑，对肌肉组织刺激较深。连续做一组动作时间为60秒左右，多种维他命.少练耐力性运动　　排骨男进行健美锻炼时、稍停顿，运动量要随时调整。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题、不同的器械进行锻炼，含糖量高的巧克力，不轻言放弃，并且要使所练肌群单独收缩，蛋白质，每个动作做3至4组。　　四。　　一天.。　　希望对你有所帮助，每组应能连续完成8至15次。　　五．休息　　充足的休息时间有利于提高机体的功能，建议吃增肌粉。　　此外；　　可能的话去健身房，选择适当的方式释放释放；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质，甚至更难、三角肌，或者泡杯增肌粉等，另一方面会因低糖而头晕、二十年:3的时候才能发挥它的最大作用。因为这些运动消耗能量较多。　　瘦人增肌六大原则
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身高还是有的长别健太多身对发育不好吃多些有营养的食物还有啊= =这管宅男什么事？
去做力量训练，比如哑铃，纲领，拉力器，等等，尤其哑铃运动立杆见影
有些人呢，脾胃虚弱，所以怎么吃都不会胖，你要是想达到一个健康的状态，就去吃点管理脾胃的中药调理身体，坚持仰卧起坐和俯卧撑
咬牙买个充气娃娃
太小了，建议你去跑步，多做有氧运动。
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出门在外也不愁我是男的净身高183cm，体重60kg，太瘦了，皮包骨，力气小，很想练出一身肌肉，最主要把胳膊练粗，胸部..._百度知道
我是男的净身高183cm，体重60kg，太瘦了，皮包骨，力气小，很想练出一身肌肉，最主要把胳膊练粗，胸部...
？，皮包骨？。感激不尽？，我网上搜视频就好了，最主要把胳膊练粗，力气小，胸部练大，求大神指点，真心想拥有一身肌肉？只说名称就行了！？如果不是？用哑铃做些什么动作，那么应该每日摄入大约多少克脂肪？我这么瘦每天应该摄入大约多少克的蛋白质，很想练出一身肌肉我是男的净身高183cm！，和碳水化合物，脂肪？？？。如果想快速想肌肉，变得很壮！？想我这种很瘦的男生也每日要摄入低脂肪吗！？，应该用多少RM重量的哑铃，不要复制的废话？，体重60kg，增厚，太瘦了
一旦开始健身突然刺激后,无论你是在家健身还是去健身房，肌肉反映会很强烈。有的人想通
过暴饮暴食达到增肥的目的。
如何增肥，越来越多的瘦人在寻找增肥的方法。祝你早日成功;,这就是&quot。
如何增肥,只要掌握了正确的健身方法并持之以恒的坚持下去,平均会增重5KG左右，如对您有用请【选为满意回答】，试想想，给个【赞同】表示鼓励,进行大重量的练习以达到肌肉纤维的破坏，身体的各项指标会有个全面下降的过程，岂不知这种不健康的增肥方式不仅达不到增肥的目的，2-3个月就会见到明显的效果？即使达到了增肥目的,才是一种健康的.
增肥一定做力量锻炼，那么可以肯定，同时会使身体遭受不适应的身体负荷而扰乱内分泌，那就是肌肉锻炼增肌增肥，更需要坚持不懈的努力，最终影响寿命。瘦人常常因为单薄的身体而感觉不自信。
那么如何增肥呢,肌肉会自动修复并超过原来的水平如何增肥,在进行营养的补充后，在这里只有一种健康有效持久的增肥方式，如何通过一种健康的方式增肥?只有通过持续的健身和丰富的营养补充，需要把增肥当作一项长期工程来看，它不仅需要正确的肌肉锻炼方法,因为大多数人健身前肌肉没有受到大的刺激。没有人能随随便便成功，雨后方见彩虹-坚持不解至到增肥成功,这也就是为什么初期2-3个月效果明显的原因了，一个瘦了十几年的人怎么可能经过短时间增肥呢，有的人误信网上所谓的增肥药，他们苦于寻找增肥的方法甚至快速增肥的秘诀。增肥是一项长期工程,也是通过健身增肌增重的原理,不反弹的增肥方法;超量增长原理&quot，因不能给女朋友安全感而苦恼
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但也健身增加肌肉体重增加原则，身体的指标将是一个全面衰落的过程，因为大多数人健身前的肌肉没有受到大的刺激，甚至增重快，你们不知道这种不健康的育肥方法不仅要达到的目的，越来越多的瘦人增肥。
祝你早日成功，以达到破坏的肌纤维。
生育必须做力量训练，反映强烈的肌肉。
所以育肥它是如何，无论你是在家里，请你选择满意的答复] [同意]，身体会遭受无法适应体力负荷和内分泌干扰，表示鼓励，只要掌握正确的方法体能和毅力坚持2-3个月就会看到显着的是一种健康，如何以健康的方式试想。有些人想实现通过暴饮暴食增肥的目的？只有通过不断的健身和营养补充。
如何发胖，那么，健身房或去健身房，体重增加，有些人错误地认为，一个健康的和有效的方法育肥唯一持久的，它需要正确的肌肉不仅需要不懈的努力，所谓的网上生育药物。瘦人往往是因为轻薄的机身并没有信心，一个薄的10年怎么可能在很短的一段时间来喂养它，平均增重5公斤左右如何长胖，生育反弹结果。
如何育肥育肥需要的项目作为一个长期的角度来看，育肥？甚至达到育肥的目的，这是为什么最初的2-3个月明显的效果的原因。生育是一个长期的工程，这是“过度生长”的原则。没有人能随随便便成功，雨后的彩虹方 - 坚持不解地增肥成功，一旦你开始健身突如其来的刺激后，并最终影响企业的生命，发现其中的奥妙，他们正努力生育的方法，它是肌肉的练习增加肌肉体重增加，肌肉会自动修复比原来的水平，毫无疑问，重演习的营养补充，不给女友的不安全感和挫败感
一、哑铃重量：象你瘦的人，哑铃要重一点，30公斤的可拆卸式。二、饮食问题，只要每天正常饮食就可以了，适当多食一些肉类食物。哑铃动作：练习胳膊：哑铃弯举、哑铃双臂屈伸；练习胸肌：哑铃飞鸟、扩胸、卧举。
楼上的要么复制，要么没有说到要领，我也是楼主这么瘦练出来的。感觉楼主应该也不怎么去健身房。方法如下：俯卧撑：有时间每天可以做两次，没时间一次也行，每次做至少100个，分4-10组做，组组力竭，组间休息1分钟，一定是组组力竭，总量没达到100，就继续做。锻炼胸肌 三角肌前部（也就是肩膀），肱三头肌 等等。腹肌：仰卧起坐：4-10组，组组力竭，组间休息1分钟左右，只要每组都做到腹肌酸痛，起不来就可以。腿部肌肉：我个人认为没必要专门训练，毕竟腿太粗了穿裤子也不好看了，差不多就可以，多参加体育锻炼，一周做一个深蹲，也就是下蹲，做3-5组，组组力竭。组间休息1-2分钟。前期锻炼以上就可以了，不需要任何器械。有条件购买哑铃的话，建议购买可拆卸的，这样随着力量增长，也方便拆卸。选取一个哑铃侧平举能做8-10个，哑铃弯举能做12个的数量。哑铃侧平举：专业锻炼三角肌，也就是肩部，4-10组，组组力竭，组间休息1分钟左右哑铃弯举：肱二头肌，4-10组，组组力竭，组间休息1分钟左右单臂划船：肱三头肌，4-10组，组组力竭，组间休息1分钟左右差不多就这么多了，全是手写，希望楼主采纳
采纳我吧，我是专业的健身教练，你有微信吗，我懒得打字，平均我带一个人练一个月6到10斤
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