广州凡力健身学院健身教练培训 - 广州58同城
广州凡力健身学院健身教练培训
“凡力健身学院”于2010年4月正式成立。是广东省最早具备《健身教练国家职业资格》培训资质的机构。公司致力于以服务健身行业为主，主要从事：健身教练、团操教练、管理和销售等专业人员的培训和人才输出，各类俱乐部外包托管、开业筹备及器材代理销售等业务。并于2011开始在全省建立健身行业数据库，与多家健身俱乐部﹑体育院校建立长期合作关系。已形成了“培训+就业”的服务模式。长年开设初、中级、高级健身教练、健美操国家职业资格培训及在职教练特色课程进修培训。2012年被国家体育总局职业技能鉴定中心授予“就业突出贡献单位”。2013年成功承办由广东省体育局主办的“广东省首届健身教练职业技能大赛暨健身教练交流大会”。 2014年分别开设四个分校区分别是佛山、三亚、海口、南宁。凡力优势：1.五大校区任你选择分别是：广州、佛山、三亚、海口、南宁。2. 凡力健身教练、健美操国家职业资格培训更加专业全面适合各种需求，一次收费，可多次训，学会为止，通过考试为止，推荐就业。3. 国家职业资格健身教练培训方式7+1，7天培训+1天模拟考核，通过率广东省第一。4. 国家职业资格健美操培训按照健身行业需求培训更贴心、实惠。5. 学员就就业率最高，2012年被国家体育总局职业技能鉴定中心授予“就业突出贡献单位”
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武汉氧动力私人健身教练:教你在家也可以健身
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武汉私人教练指出：我们要让每一个会员真正体会一个团队给与他的服务，我们的服务来自于专业的硬件设施和环境的周到细致的软件服务。我们设有客户服务中心将全心接受每一位会员的任何问题与建议。下面是氧动力健身会所私人教练为大家指导一些在家也可以健身的方法： 每天压一
武汉私人教练指出：我们要让每一个会员真正体会一个团队给与他的服务，我们的服务来自于专业的硬件设施和环境的周到细致的软件服务。我们设有客户服务中心将全心接受每一位会员的任何问题与建议。下面是氧动力健身会所私人教练为大家指导一些在家也可以健身的方法：
每天压一压
　　压腿，可以练习人的柔韧性，在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿，比如柜子、写字台、床沿等等都可以。
　　这个练习可以使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。当腿搁到一高物之上后，做上下有节律性地按压，可进一步牵伸下腰部不适的症状得到缓解和消除，从而产生腰腿轻快，走路有力的感觉。
　　不仅洗脸用毛巾
　　不要小看我们平时洗脸用的毛巾，通过特定动作，巧用毛巾减肥不仅是腿部减肥运动方法，甚至对于手臂、腰部、腹部、臀部等都是极好的锻炼方法，可以促进肤质变紧，增强身体的柔韧性，长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。
　　“毛巾操”的原理很简单，其实就是在“伸展运动”的基础上经过“加工”演变而来的。具体方法是，双脚打开与肩同宽，膝盖微弯，脚尖略微朝外。双手抓住毛巾两端，手臂伸直向上高举，再从头后方向下拉，共做12次，重复3组。
　　椅子也能雕刻身材
　　椅上仰卧起坐使身体中段集中参与用力，避免了通常做仰卧起坐时容易出现的两个错误双手把头向前挤压，使颈椎承受过大的压力，起身的时候，髂腰肌参与用力，使腹肌得不到有效的锻炼。借助椅子可以使躯干抬起时是作为一个整体，使得深层腹肌也收缩参与用力，得到了有效加强。
　　躺在地板上，将小腿跨在椅面上，双手摆在身体两侧。吐气，运用腹部的力量，将肩胛骨以上抬离地，双手顺势浮起在身边两侧。
　　枕头不光陪你睡觉
　　枕头的柔软度和伸展性非常好，特别适合腿部塑形。方法是俯卧，双腿处垫个枕头，伸直双腿后，一侧腿用力抬高，另一侧腿向下挤压枕头，双腿交替进行。其次还可以俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。腿夹紧枕头能促进大腿里侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
　　利用枕头锻炼背部也很有效。方法是腹部垫个枕头，俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背，充分伸展颈部、胸部以及腹部，加强脊椎力量。
　　巧用矿泉水瓶
　　哑铃操锻炼的是腹肌和后背下半部的肌肉，对全身各部位都有明显的减脂塑形效果，可以使身体变得纤长。不过，鉴于女性朋友普遍力量不足，我们可以用矿泉水瓶代替哑铃，也可以达到随时随地瘦身的目的。
　　手拿矿泉水瓶，双脚分开站立，双臂自然下垂，掌心相对。收腹，保持平衡。用脚后跟支撑全身的重量，屈膝蹲下，降低身体直到大腿与地面平行。伸直双臂，将矿泉水瓶举过头顶，掌心相对，保持肩部下垂以及肩胛骨向后。每组16次，重复3组。
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