谁知道打完一套吴式太极拳83式需要多少时间？？_百度知道
谁知道打完一套吴式太极拳83式需要多少时间？？
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功夫深的话大概应在21分钟左右，反之大概在14分钟左右。
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太极拳哪有那么机械的啊，如果都定死了就不是太极拳了，开始打时间是不限的，一切以自然为宜，锻炼一段时间(最少1月)以后就要慢慢的延长时间了，不过也是以自己的能力限度的6、7分为好。不要过了。这样可以保持持续的体力和兴趣。纯自然状态如果能达到30分钟打一遍，就相当好了。可以说不是一般水平了。比较努力的得一年以上。普通人两三年是很正常的。如果能一小时打一遍。并且每天坚持。不用别人说，你自己就会感到每天都在进步了。慢了之后，还要打快的。光慢不足为用。一快一慢能收发自如就更厉害了。一人之见，仅供参看。坚持是最重要的。
要看你的心境了，加分啊
半个小时++其余的基本都是瞎搞...
吴氏太极套路名称为83式，如果加上架势应该是108式，打太极的快慢应该由个人来控制，不能拘泥于外部（如音乐节奏）的控制，练习时应，心神意领，眼随手动、呼吸相配、静如止水、动如行云、潇洒大方，顺其自然，无刻意作势，所以不能追求时间的长短。建议最好不要跟随音乐，那样意念必定会分岔，则意不能相随，反而受制，事倍功半。
初级会快一些，刚学时15分钟左右，学习一年后，我一般会在30分钟左右，最慢时40分钟，太极拳越慢越好，越匀越好。
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出门在外也不愁太极拳从什么套路开始练习_百度知道
太极拳从什么套路开始练习
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济南洪传陈式太极拳研究会会长刘成德老师谈太极拳 洪传陈式太极拳有什么特点：洪传陈式太极拳是陈式太极拳的一个支脉，太极拳在长期的流传过程中，形成了陈、杨、吴、武、孙式五大流派，陈式太极拳是源头，其他四家都是源自陈式他几圈，逐渐形成了自己的特点，形成了新的流派。在其他太极拳已经名满天下的时候，陈式太极拳一直湮没无闻，长期不为世人所知。陈式太极拳第十七代传人陈发科先生（），1928年到当时的北平（今北京）授拳以后，陈式太极拳才为世人所了解，并广泛传播。陈先生对陈式太极拳的发扬光大做出了里程碑式的贡献。陈式太极拳能够在济南生根开花，归功于洪均生先生，也就是我的恩师。洪先生是河南禹县人，自幼随父在京，少年因体弱多病而辍学，后经人介绍从师于陈发科先生学拳，不但身体转健，而且很好地继承了陈式太极拳。1956年，洪老师赴京，经陈发科先生晚年亲自审定拳势，允许其传授这套陈式太极拳。洪师随陈师爷十五年，师徒感情深厚，时隔多年，每每提及恩师，言情间溢于崇敬之情。洪老师几十年如一日，在济南积极传播太极，弟子及再传弟子遍及世界各地。过去民间把洪老师传的这套拳称之为“济南拳”，在洪老师仙逝以后，我们为了发扬光大洪老师所传的陈式太极拳，也为了永远铭记洪老师传拳之恩情，把这套拳称之为洪传陈式太极拳。说到洪传陈式太极拳的特点，我们认为洪老师在自己的演练、教学实践中，通过自己几十年如一日的刻苦勤奋，的确在理论总结、技击实践等方面发掘丰富了这一拳法，他在太极拳理论上首次提出了手法的公转与自转，公转的正旋、反旋；自转的顺逆以及腿部缠法的具体要求；根据“腰为车轴、立如平准”的原则，提出太极拳要求随遇平衡；首次提出眼法上也有虚实顺逆之分；他特别强调“太极是棚劲，动作走螺旋”，对棚劲做出了更加具体的说明，对螺旋缠丝进行了详细的探讨，这些理论都是创造性地见解，对后学研练太极拳有很大的帮助。洪传陈式太极拳也逐步形成了法精理密、技击实用的特点。怎样才能练好洪传陈式太极拳？这个问题要从源头上说起，太极拳以太极为名，来源于太极，理论上是有来头的，是传统中国文化的产物，符合中国古代人们对世界的认识理解，符合中国的哲学、医学、自然科学思想，所以太极拳不仅仅是一个拳术，而是一种文化，是一个文化拳。道以拳显，拳以求道。太极拳是小道，他和太极比起来是雕虫小技，我们追求的是太极这个大道。太极着，无极而生。无极是混沌，太极是什么？是阴阳。太极图中用黑白两个“鱼”来表示阴阳。学习、练习洪传陈式太极拳是一个充满乐趣，又十分艰苦的过程，每一个有志于此的人都要做好心理准备，把太极拳当成一种事业，当成一种文化，当成一种真理的求索，谦虚谨慎，不辞辛劳，持之以恒，充满激情地投入进来，经过日积月累地磨砺，朝着正确的方向不断前进，才有可能有所成就。太极拳每一个流派都有自己的特点，在练习中也有不同的要求，要因式而异，因人而异。济南洪传陈式太极拳经过两代人的研究整理，形成了自身的一些特点和要求，我在几十年的练习和教学实践中，也有一些心得体会，希望对热爱太极拳的同志有所启发。一、
划圈和手从对太极拳不认识到认识这样一个过程，应该从何处入手呢？我在教学中，强调从划圈入手，划圈是认识太极拳的开始，是基本功。洪传陈式太极拳特别强调“圈”的运用，认为整套动作都是由正手圈和反手圈这两个圈所组成的。描述一下正手圈的过程，以右手为例。下盘半蹲成侧马步，右脚尖向右侧与身体成45度，左脚向内扣，两脚成“川”字步；左手掐腰；右手自然伸展到最远端，与身体成45度夹角，右手手型为掌，中指领劲。第一动为松肩坠肘，右手自然放松，随着肩、大臂、小臂的放松回落，保持指高于掌，手高于肘的状态，侧马步不变。第二动身体向左侧转动，右手随之左转，腰裆调整，变正马步。第三动松腰裆下塌，同时中指领劲，右手掌心对胸口，手掌斜对左肩井。第四动身体右转，右手随之向右开出，手领肘，肘领肩，步型渐变成侧马步，恢复起始状态。反手圈起式与正手圈相同，以右手为例。第一动右手伸展在与身体呈45度角的最远端，松腰裆，松肩坠肘，右手以中指为圆心，向大拇指方向旋转，转至掌心朝前。第二动身体左转，右手随之向左划弧，至胸前。第三动松腰裆，右手继续划弧到掌心向内，随腰裆的下沉，松肩坠肘，右臂右手下沉至胸口。第四动身体右转，松肩坠肘下塌外碾，右手随之向右侧45度开出。左手的正反手圈与之要领相同。这是正反手圈的外形动作，太极拳是内家拳，所谓内家就是身体内部有变化。这两个圈的动作，内里是变化的，最主要的是腰裆的调整，“暗换腰裆神不知”指的是腰裆的变化。我们在练习时一定要注意多转腰，尽量避免上身晃动，裆劲是通过髋关节的转动体现出来的，初学者可能找不到裆劲，没有关系，经过锻炼会逐渐体会到的。松肩坠肘，下塌外碾；手领肘，肘领肩；中指领劲等不仅是外形上的要求，要真正做到内里面松沉才是有功夫。我们这套太极拳动作都是由这两个圈组成的，要领、角度、方位等都要遵守这两个圈的规律，可以说划好圈，是洪传陈式太极拳的基本功，也是洪传陈式太极拳的最高要求，划圈是贯穿学习太极拳始终的一件事，是尽快掌握太极拳要领的一个好的方法。二、
学习套路，天天磨练洪传陈式太极拳，源于陈发科老先生传授的陈式太极拳，分一路拳和二路拳两套拳架，我们在此基础上编排精选一套42式的套路，这三套拳架对于学习陈式太极拳，健康体魄，增长功夫，提高修养都是很有好处的。人们提起太极拳，印象中就是指的太极拳套路，这种运动形式就是太极拳了，所以说一个人不会套路似乎不能算是会太极拳。但太极拳的精髓又往往不是表面化的，真正有功夫的人，从拳架的表演上能看出一部分，更多的则需要动手实验。做为学习太极拳者，学习套路是必要的，一方面提高练拳的兴趣，通过这种方式避免单纯站桩、划圈的枯燥；另一方面练拳校验动作，长期重复，产生动作定型，达到随心所欲不逾矩。太极拳套路的学习和练习要循序渐进，第一步按照老师的传授，模仿外形，追求形似，打出点太极拳的意思来；第二步则是不断修改，学拳易，改拳难，通过不断地休正拳架，追求每一个动作到位，进而追求每一个动作的内涵，用法，变化；第四步通过多年的练习，日积月累功夫上身，动作定型达到从心所欲，一触即发，身心合一，无处不太极的状态；第五步要把拳架打出自己的境界，或雄浑、或端严、或圆和、或超逸、或雍容、或自然……。洪均生老师说“拳品高低，实以人品为准”，人的修养到什么境界，拳品也就到什么境界。此外还有第六步、第七步…….太极拳的追求是永远无止境的。练习拳架要注意几个问题：动作要到位。很多人满足于比着葫芦画瓢，不求甚解。平时一遍遍地练下去，动作虽然流畅，其实是错误的重复。我们学拳既求形似，更求精神，不要图多图快，要把每个动作分解开来，仔细揣摩，把每个动作做规范，一个个地连贯下来，整套动作才能有规矩。动作要琢磨。练拳看上去是练的身体，实际是练的脑子。前人说“太极拳是个文化拳”是一点不错的，练拳关键在多思考，走脑子比走趟子更能达到事半功倍，练拳不用脑不会有好的效果。每个人的身体条件不一样，学拳的经历，进步快慢也不一样，要根据自己的体会总结思考，结合体会去找规律。再一个，太极拳离不了老师，学生还要勤思善问，请老师指点，与拳友交流，在不断的思想碰撞中悟道。不能离原则。许多拳友谈起太极拳，原理背得很熟，“立身中正，虚领顶劲、松肩坠肘、气沉丹田”等等，但到练拳上就把原则忘得一干二净了，肘也抬起来了，胸也憋上气了，上下摇晃，失去中正。太极拳不论何门何派，不论初学名宿，不论孩童老者，它的原理是一样的，都应该遵守它的科学规律，没有规矩不成方圆，不可舍本求末，把太极拳练成广播体操。怎么样才能遵守太极拳的原则呢？一是练的时候有意识，随时提醒自己，是不是违背了总的要求；二是按照老师的示范做，不断地改正动作。三、
与人交手，实践出真知。太极拳是中华武术的一个门类，不是舞蹈，不是体操，更不是花拳绣腿。陈式太极拳更是一个实战技击性很强的拳种，孙子兵法说“知己知彼，百战不殆”，练拳练架子只是知己，怎么样知彼？进而验证自己？则需要动手交手，从实践中试验。太极拳有一个很好的实验方法——推手。这是前人在总结实践中找到的一个好方法，我们在学习练习到一定阶段，可以通过推手来校验自己的水平，找劲逐渐到懂劲。关于推手的要求前人论述已经很多，简单地说就是要按太极拳的原则推手，要顺对方劲，既不能顶扛，也不能丢劲。自身要圆，随遇平衡；周身要松，棚在其中；粘连粘随，与人同步。初学者不要怕丢人，不要想沾光，更不能蛮力欺人，沾光就是吃亏。要有太极大思维，阴阳平衡，不丢不顶，把自己的事做正确就是有功夫，与对手同步就是知己知彼。还有一些人怀疑，太极拳慢慢悠悠，能打人吗？能与拳击、散打等自由搏击吗？我认为太极拳既然是一种技击术，就不存在和什么人，什么派交手的问题，我主张与任何人、任何拳术都可以试验。推手是太极拳找劲的一个好方法，是师友之间切磋的好方式，但并不是唯一的试验办法，真理是不怕检验的，太极拳是真正的武术，不回避任何技击检验方式。进一步说，我们在练习和实践中，应该积极与各门各派友好试验，找出自身不足，学习各家所长，不断修正自己，这样才能不断进步。一个追求真理的人，真正热爱太极拳的人是不怕丢面子的，失败是最好的老师，善于学习总结改正才能成功。我愿意把我的老师洪均生先生的一句话送给大家——“多听多看多想多练，多问问为什么，多实践”，希望大家以此为座右铭。太极拳怎样才能出功夫？太极拳怎么练？我觉得还是离不了太极拳的理，我的看法是一松，二圆，三意，循序渐进。第一要松，松就不简单，任何运动都需要松，我们平时上讲台讲话也要放松，不松就会紧，只有松了才会心平气和，收放自如。从练拳讲，松了才会气血周流，打通经络。所谓内家拳不配合气是不可能的，气到血倒，气为血帅。比如枪，一个小小的弹头，产生这么大的冲击力，是因为有气在推动它，是气的压缩产生了力。没有气是不可能的，但松也不是瘫。所谓僵是一种生硬的蛮力，太极拳讲不用力是不用蛮力，不能僵硬。松了以后不是没有力，放松和有力不是一回事，两者不矛盾。怎样做到松？是要经过多年的磨练，不要使蛮力，练的时候不要图快，欲速则不达，要按照太极拳的理去做。松本身就是很自然，不要拿捏，别过于追求什么东西。松肩转腰我们每次都强调，为什么做不到？“每见数年纯功不能悟尔”，悟不了没有关系，不定什么时候，豁然贯通！功到自然成。因为太极是无极而生，根本是一个圆，所以要练圆，我们这个拳就是在圆里面找。练圆以后才能体现阴阳，体现对立统一，有了这两方面基础以后，用意念去指导，用意不用力才能达到。要想练圆必须松下来，各处配合好了才能圆。内外都要圆。阴阳在圆上面表现出来，才符合太极拳的原理。圆上面阴阳才统一，统一就是不偏不倚，阴阳是平衡的。体现在圆是太极图，但这个圆是个球体，是立体的圆，我们追求的是这个立体的圆。太极在腰裆，为什么？因为“暗换裆劲神不知”，通过腰裆转动，把劲引化了。所以我说太极拳不是对抗项目，是引化，老百姓讲话是“诳人的”。对方来了力，借对方的力，引导他犯错误，诳对方的力，这就是太极拳。通过什么方法呢？走的是圆的切线，在圆的切点上擦出去，所以腰裆要松要圆。但话说回来了，你没有腰裆劲拿什么“换”呢？关键还是练腰裆，腰为主宰就是指的这个问题。“牵动四两拨千斤”是指的什么？:“牵动四两拨千斤”这个四两我认为是重量+速度。自己保持平衡，，引化对方失去平衡，在对方失去平衡的基础上，不是前引就是后加，加速其不平衡。有人误以为拿“四两”去拨动“千斤”，这是不对的，因为有个前提——“牵动”，只有千斤这个速度起来了，引透了，在后面在加点速度，更加其失重，帮着他犯错误，我说太极拳是“落井下石”就是这个意思。所以说太极拳不是对抗，是引化。要想做到引化腰裆就不能死，要转起来才能分力。人先天不会顶，人的这种僵力也是后来形成的，小孩子不会用力，很放松。只有圆了才会滑，圆中有引。像车轮子，它按自己的运动规律旋转，投一个石子，马上会被打出来，并不是车轮子有意识，是圆的旋转造成的，接受石子的那一点对圆来说是接点，在外边是切点，石子被圆抛出沿切线飞了。我们练太极拳就是练这个圆，八卦在手脚，五行在腰。四肢的方位是死的，腰中的五行是活的。腰好比电机，四肢好比是叶片，是电机带动叶片旋转，腰运动带动四肢动，转的快了就是一个整体，分不出正隅，因为成为一个圆了，外力来了自然一触即发，从切线引化出去了。这一点我们练拳的时候一定要注意，现在往往是该动的没有动，不该动的动了，四肢晃动的太多了。怎样才能找到这个“棚劲”。棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠这是太极拳前辈总结的八法，加上前、后、左、右、中定为十三式。这里面棚劲是一个关键，是贯彻其中的，没有棚劲什么事也办不了，八法用起来是一个整体，分不出正隅。前人对于棚劲有许多解释，我这样表述：棚劲是把对方的劲化开，破坏他的中心，提高他的重心，减小他脚下的摩擦力，使其失重无法用力。棚劲有人理解为架住，有人理解为顶住，还有人从字面上寻找含义，都不确切。架住是在下面，实际上在上面一样可以棚；顶住是小力支撑大力，但棚不是僵力；棚不一定有胳膊上，腿上也可以棚，它是一种圆的引化，引中有放，阴中有阳，动摇对方的根基。有棚劲才能懂劲，只有懂劲才能“制”和“止”人家的劲，才能“借”和“截”；懂了劲还得把人引透，引不透化不开对方的劲，化开了法才好使。怎么样练出棚劲？还是从腰裆里练出来。所以这个练是个综合性的，缺一不可。身体节节贯穿。身体放松了，上下相随了，外表敏感了，增加了灵敏度，才会所谓“听劲”，没有灵敏度听不了劲。拳谱上说“上下相随人难进”，自身是一个整体了，贯穿了就有了功夫。“沾连粘随不丢顶”是指与对方同步，能听对方的劲，能棚住对方的劲，达到同步，同步就是没有距离，在这种情况下，才能控制对方，发挥我的优势，所以这个棚是一系列的结果，是太极拳有没有功夫的体现。太极拳与站桩的关系。站桩是内家拳练习的一个重要方法，我们太极拳也讲站桩。太极拳是两方面的：由阴到阳，由阳到阴；由外到内，由内到外。我认为站桩求的是静，是松。所谓静是相对的，不是绝对的安静。闹市中也可以求静，听而不闻，视而不见；为什么？专一了，精神高度集中，别人讲话可以充耳不闻了。所以静不是无声音，是内里的静。站桩为何能达到静？用的是意念，太极拳的站桩我认为是意念练拳。平时练拳是外动内静，站桩是外静内动，用意念去调气，找里面的势。人们所说的大圈到小圈，小圈到无圈就是这个问题。从外形的开合，到外静内动，到无圈了。无圈是没有外形的圈，但它的意念圈是有的，是无形的，还是按圆的规律走的。我自己有时也闭上眼睛琢磨，不一定是站桩，坐着也可以，用意念练拳，劲怎么走，手怎么出，这也是一种很好的练拳，将来与外形的练结合起来，也是一个很好的办法，阴阳互成。但我不主张初学者就练站桩，因为初学者静不下来。
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就先练习桩功好了，太极里面有很多桩法，例如：太极桩，无极桩，开合桩，阴阳桩等等。这些桩功深了，学套路水到渠成了
想练好要从基本功开始，抻筋，马步，踢腿等等，不练基本功只能说是练练身体，很多太极里面的标准就做不到位，练从那种套路开始都行，我是直接从陈式太极拳1路开始了，打杨式的一般从简化24式开始，我的一个朋友是直接学的108式。
那要看你喜欢什么风格，如果是女孩多从杨式太极拳和24开始，男孩一般从陈式太极拳56开始
太极有很多流派哦，如陈、杨、孙、吴、武等等......如果你练习传统陈式的话，当然是从“一路长拳”开始。
建议根据自己的性格和身体条件来选择不同的套路。杨式比较注重松柔大方，陈式比较刚猛有力，架子下的比较低，武式太极拳架子比较小，讲究严丝合缝，以内动带外型，注重理论及内在的修养，可以看看这个网站，关于太极拳的论点比较有深度。
从基本功开始练习，套路在很后面很后面。
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主题: 我的太极拳
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&&&17岁报名去参加了空手道班。不是不喜欢中国武术，只是不想只练个套路去表演。那时候的我根本不知道中国武术里还有内家拳。体质弱,又没有内功修炼,不懂养生，渐渐就练不过天生体质好的人了，真是心有余而力不足，也不再去练那空手道了。&&&&&&25岁那年夏天,在附近公园偶识退休押钞警C师傅,教太极拳。那时没用心练，只学了半套套路，每天练3-4遍。一直也没觉得练出了啥，结果一次带W国武术团去北京金山岭长城玩，20来人走散了，一帮孩子走的快，老人在后面慢慢走，还有一个居然坐原地等前面的人回头。那段长城有4公里多，不是回头路，北京和河北各自有收费段，一共要买三次票，没辙，我只好跑步去第二售票口买票，让年轻人先过去，再跑回去给老人送票，再跑到第三售票处买票，再跑回去给老人送票，再跑到出口带年轻人去饭店点菜吃饭，再跑回去接老人去饭店。最后W国的武术团都服了，说就看见你在长城上跑来跑去，我们走得都腿软了，你真厉害，你咋练的？我说我就练了半套太极拳。学了两年就去了W国，呆了半年没到我就回国了，那地方物价高，治安不太好，常传来消息说有中国人被害被欺负，4-5个人一起上街都有挨揍的。但是我独来独往警惕性很高，没有出过事。碰上人高马大的三五个流氓地痞，我也没有畏惧过。那时还常去W国的武协和散打队交流，我那点三脚猫功夫，在70公斤级居然还排的上号。&&&&&&&传统拳传承不是服务行业,学校教育你付了学费他就必须什么都教你传统文化只有师傅认可你的为人,才会尽心教你怀疑师傅,就和师傅有隔阂,师傅的话进不去心里,功夫就难上身。古人传艺很讲究，往往几十个徒弟里只有几个得真传的接班人，普传的都是普通技艺。能不能得真传，就看徒弟的人品，和对师父是不是真心。&&&&&&&自古拜师都得给师傅礼金,或者养着师傅,把师傅养的好好的,这样师父才会真心教你。为人处世嘛，现在讲智商不重要，情商最重要就是这道理。现代社会一样,学唱歌学跳舞学画画都得交学费，不能想着占点便宜白得好处，那是把别人当笨蛋，其实练武的人都脑子好的很，三两句话就看出你是来占便宜的了，人品不好拳是练不好的。&&&&&&&刚练拳一个月时,陪W国客户1礼拜,每天工作14个小时,没法练功。他1米90，个子高我一头多,平时总是大步流星的走－－－还挺得意地问我:你腿没有我长,跟我走累不累－－－－－－－我1米70,腿的比例也没有他长。晚饭后1小时我们要出门,我说,我们比赛,看谁走得快。我让他先走出2米,我才发动,&10步就超了他,之后我越来越快.他一看没辙,叫了声,还是比赛跑吧,就跑起来,窜到我前头。撒丫子我就上去了,几步他又落到后面,我前脚掌点地刷刷超出他10多米才停下等他,跑的挺爽,也不大喘,就是呼吸频率比平时稍高点。他弯腰在那狗喘了老半天.我说,平时你刚吃饱饭就拼命走,对健康不好,所以我慢慢走,你以为我腿短走不过你。&&&&&&&1年前，在一家大医院里，牙科主任在给我补牙的时候说，一口烂牙，都松动了，摇了你看到吧?我心说我哪看得到！不过我那时候上下牙一错，就会磨下粉来，也知道牙确实不好。那主任又说，都装烤瓷牙吧。我只是舍不得花那几千块没有装，但是现在我的牙一点都不松动，刚刚硬，不会再磨下粉了，真是庆幸没有听医生的！后来自己看过一阵子《黄帝内经》，才知道牙不好，是肾虚的缘故。&&&&&&&学拳是有缘分的,不是什么人都行。现在不比以前,武林规矩淡了,很多人都把学拳当成学电脑。总想着速成，不下功夫的人，没有可能练出来的。师傅带进门,修行靠个人,就是真理.徒弟追着师傅学才能学得好,师傅追着徒弟学,那是练不出来的。&&&&&&&有一天收到W国一位朋友的E－mail，说要来中国，请我去做翻译,我就去了。中午饭后，带他去买茶叶。老朋友多年不见，聊得很高兴。因为我的外语不是特别好，所以要看着他的眼睛和表情才能明白他是不是真的明白了我的意思。他长的很高，我必须头向右转向上抬，才能面对他，而他也同样经常看着我说话。正聊的兴高采烈的，忽然我的左腿自己猛然提起来做了一个高抬腿,我很茫然的看了看我的腿，却看到有一部铁架行李车已经铲到我左脚下方,刚才腿自己抬起来才躲过了，不然至少是掉块皮，搞不好就是骨折。抬头一看是个小伙子推着车，他也觉得有点莫名，傻乎乎的看着我，一句话也说不出来。我心里一点也不生气，朋友却气愤的想揍他,我就拉着朋友走了。前辈的书里说过，练拳，最终练的是脑子。把脑子炼化了，就能随感而发，遇上突发事件，往往自己还没反应过来，身体就已经做出了应对动作，化险为夷。&&&&&&&&&&&&&练拳后来才知道，发烧也是个排毒的过程。人吃的食物中如果有毒素，比如化肥农药什么的，或者呼吸的空气有污染，再或者吃的药物，都会沉积在体内，沉积多了就造成重大的疾病，比如心脑血管疾病，糖尿病，肾衰竭，肝硬化等等。练拳的过程是可以激发全身新陈代谢机能的，这样会把毒素一点点剥离附着的器官，排出体外，就像我最初练拳会排黑便，现在是通过发烧把身体里的垃圾烧掉，一样的道理。&&&&&&&&几年前就知道公园后门不远，有一群人玩太极推手的，听那边推手很不错,我就想去看看。进去见到以前就认识的老周,几句话一说就动手。以前我在T市也玩过一点推手，但是平时只是自己练拳，论推手技术,我肯定是玩不过老周的,论气力老周不如我。几下一玩，我就运上丹田力把他拨拉到一边去了，老周不服,说我这不是推手，带我见C师兄，说这是大师兄，你和他玩玩吧。客气几句就动起手,这下傻眼了！怎么用劲都如同手探入了棉絮中，又试了各种发力，最后连弹抖劲都用上了，就是打不上他的身！C师兄又带我去见D老师。乍一看，挺普通，人挺高，白头发不少，皱纹很深，但是人很深沉，也很和气，居然愿意和我推手（武林规矩一般拳场的教师是不会亲自和外来者搭手的）。这一搭手更傻眼了，在他手里我如同面条一般被随意摆布,完全控制不了自己的身体,就连逃都逃不了！这才知道遇到真正太极高手了！　　D老师是个随性的人,对脾气,看得上眼就收下，我就跟着练了。D老师不多讲理论,要讲也是用比喻多，平时很少说话，没有废话。　　D老师传的是吴氏太极，是吴鉴泉的关门弟子杨孝文的关门弟子，武林中往往关门弟子很厉害。&&&&&&&刚开始师兄们可以很轻松动摇我的重心，两个月后就不那么轻松了。大家都说我2个月已经相当于其他师兄们2－3年的程度，他们说的很诚恳，不是在虚捧。这不是我天才,是D老师对我的拳架和推手指导细致入微，一丝不苟，差一点都不行。而我恰好是个观察很仔细的人，往心里学，坚持练，又有以前练武的基础。再加上场子里的师兄们水平都不错,陪练水平好我就进步很快。　　2年以后D师私下里和我说，虽然各位师兄目前都练得比你时间长，你推手也推不过他们，但是我的拳，只有你学到了意境。古法规矩很大，D师当时教我的时候说了，要跟他学拳，就得先把以前学的拳都放下，放的越干净，学的就越精纯，等练好了太极还可以再打。开始我还同时练以前所学，后来感觉身上气不顺，就很少练了，只是有时还走走架子，免得忘了。结果很长时间不练，等我吴氏太极水平上去了，再打形意拳架忽然发现多了一种韵味，对拳的理解和把握更深了，不少过去对形意不明白的地方就明白了。&&&&&&&一群人一起练套路，那是练不出功夫的。D老师带我们练套路，也只是给我们做示范，还是要自己找个没人的地方一遍遍练的。除了每天练一上午推手，我每天还要练套路6遍以上，多的时候甚至12遍。&&&&&&&&练内家拳健身强身效果是社会公认的，我在练拳的过程中有过几次，忽然就感觉自己生机勃发，感觉自己可以像野马一般奔腾。&&&&&&&和我们一起练拳的有一个五十来岁的残疾人，患的是股骨头坏死，跟我们练了2年，有一天去医院检查，结果股骨头已经开始复原，不再恶化了。另一个60来岁的退休工人，19岁工伤小腿粉碎骨折，腿里打着钢筋，走路一瘸一瘸的，也是练了2年后，有一天我们忽然发现，从他的行动上看不出来他哪条腿有伤了，就问他：“老周，你是哪条腿骨折的？”老周愣了一会儿，抬起左脚说：“是这个。”想想不对，动了动右腿说：“不对不对，是右腿骨折的！”这位好了伤疤忘了疼了，哪条腿骨折都记不清了。&&&&&&&我们这一门身体练好的人不少，因为我们的传承正，拳架准确，动作自然不造作，意境高远，气血流转就顺畅。这几年我是眼见几个练拳不正的人去世的，一个是心脏病，一个是肝癌，还有几个伤了膝盖，伤了腰椎的，还有越练身体越虚的。详细去了解，他们都是自己想当然的去自学太极拳，没有好老师指点，结果练出了偏差。太极拳确实不是可以自学的，没有好老师手把手的教，矫正拳架呼吸，指点意境，结果只能是练偏出岔，造成经络不畅，气血淤结。&&&&&&&&当年跟D师学拳，常给D师按摩，D师的肉很厚实，像橡胶一样，经络藏在肉下面，很难按到，D师就一直指点我，几年下来，就学会了点穴按摩。可是给人按摩会排出病人的病气，这个病气会沾染到自己身上，会很难受，伤元气，所以我很少给人按，都是教人自己练功排病。&&&&&&&这一天晚上下起了雷阵雨。我开轻骑回家，经过一个路口时，发现红绿灯不工作了，那个路口没路灯，我就开始减速。可是下雨天刹车并不很好使。这时对面左前方有一辆运菜的大三轮平板车，那车改装了燃油发动机，也没个车灯。当时天黑又下雨，加上对方连人带车都是深色的，我之前都没注意到对面车道上来了这么辆车。当我看见他的时候，他已经做出了左拐动作，1秒之内就横在了我的面前。我一见他左拐就开始猛捏刹车，但是已经刹不住了，眼睁睁就这么撞了上去。撞击前的那一刹那，我忽然脑中迸发了一个灵感，一歪龙头从左面跳下了车，然后就连人带车咣一下撞了上去。但是因为站的很稳，手又撑了一下那辆车，所以没撞伤，身上一个乌青都没有，只是手划破了一点。　　摩托前部外壳基本废了，碎片一地，坐垫连同工具箱都掉了下来，看起来够惨的。当时我就有点傻眼了，站在那脑袋里一片空白，就不明白怎么我没事，而我的车却撞烂了。三轮车主跳下来看看我没事就开始一顿数落我，意思我怎么不看道啊怎么不按喇叭啊，怎么不刹车啊－－－－全然忘了他自己是辆非法改装车，还急转抢道。不过我当时心里莫名很高兴，如果不是跳下了车，这一撞没准人就飞出去了，不会这么轻松化险为夷。当时根本不是我思考的结果，也没时间去思考，我知道这是我练拳带来的好处。　　我也没管那人吵吵什么，他看我没反应就赶紧开车走了。而我想着想着就高兴起来，收拾好车，一打火还能走，挺好挺好，我就乐呵呵的的回家了。练拳以后很多事都不计较了，心境就很敞亮。&&&&&&&练内家拳有所成就的人，待人接物都很和气，有修养，平时一点也不张扬。但是D师一谈拳，一搭手，就会散发出一股很强的自信，气场很强，那股精气神直接就把对手震住了。我当时初学太极，自然没有这么强的气场，只是拳学的正统不偏。&&&&&&&这天来了一位练习太极10多年的武友，他师父也是位S市的名家。一般这位武友来了都和我几位师兄推手交流，今天D老师却叫我上，我随D老师练了9个月了。他几次的进攻都被我化解，多数时候我还可以化完了再把他重心打偏，让他站不稳。他个头很高大，1米9几，身材也别我粗壮很多，力量用的大，但是控制不住，收不住，听劲也没有我敏锐。现在多数名家本身没得真传，我们路子正，碰上路子不正的很容易就盖住对方的势头。　&&&&练拳不能自满自傲，不然就停滞不前了，不是跟别人比，要跟自己比，这样自己就会不断进步。&&&&&&&&形意拳动作简单，要点重在勤，师傅领进门就可以自己修行，不用天天让师傅把着手教。而太极拳一套108式要学像样了就要师父手把手教1年，要打出里面的内涵要好几年，推手要练出点水平，最少3年师父师兄天天手把手喂劲，太极10年不出门。所以太极很难自修，也难教。&&&&&&&有一天D老师讲解打法，我忽然觉得是在说孙子兵法。杀敌一千自伤八百的拳不是太极，也不是高明的活，一往直前没有变化的拳是匹夫之勇，好拳法是能打出72计的味道，未出手往那一站就是在布阵了，双方一搭手，身上这个阵势就开始变化，避实就虚，引进落空，真真假假，一瞬间就分出了高下，高明的就会占住很大的优势。这时候都不用打下去，自己就知道赢了，往往这时对方还不知道自己输了，越挣扎反抗输越惨。只有水平够高的人才能知道自己输了，就不反抗了，占了大势的人也不会继续打。旁人这时还看不出来呢，只以为是握手言和了。这是文斗，这种比武，斯文，雅致。能占大面的优势，就能置人于死地，什么叫优势？把对手的重心破坏了，他想反击都没机会，又暴露出了破绽，把要害露出来了，这时我方却还空着一只手，蓄势待发，随时可以要命，这就是优势。占一拳一脚的便宜没啥出息，占了大势才是真高明。&&&&&&&&&&&&&太极拳是要舍己随人的。这说起来简单，做起来很难，因为对心里素质或者说心性的要求太高了，所以D师从来不收25岁以下的学生，因为年轻人没有在社会上历练过，就领悟不了拳的深层次道理。&&&&&&&&&&&&D师一直说，要会做人。可以说我学了三年太极，最大的收获不是学了太极拳，而是学会了做人，这一点我很感激D师。古法中，拳师收徒，最看重的不是徒弟的天赋和经济条件，而是为人。人品不好，是不堪教授的。D师说，人不好，教他反而害了他。我知道D师对我是不同于别人的，因为D师不止教我拳，还教我为人处世。D师并不多说什么，只是说一句话，要会做人。这就像帮我打开了一扇门，至于门里是什么，要自己走进去看。我后来学易经，也是因为D师对我的要求，不是要求我学易，D师自己也不学易。只是易学中有很高的为人处世标准，所以后来遇事总是要看易经，知道什么事是可以做的，怎么做是得体的。到了后来，D师对我越来越满意，我知道我没有辜负他的期望。&&&&&&&我当时是没有什么财力孝敬D师的，但我发自内心的尊重D师，爱好太极。把D师当自家长辈，有啥好吃的都想着给师父。渐渐D师有些家里的事也会让我去代办。第一年D师有一次对我说，如果你和师兄们产生矛盾，我肯定叫你走，不会叫他们走。意思叫我处理好人际关系。　　我这才明白D师一开始对我说：“要会做人”是什么意思。求学首先就是要学会做人，也是一种合道，得道多助，失道寡助。&&&&&&&师父高明与否不在于是否收学费，而在于能否教出好徒弟。而作为弟子，如果计较学费或者个人时间精力感情付出的多少，而不看重师徒情分，即便是有免费的高师也是不能成就的，这是一个态度问题。求学，就要有求学的态度，尊师重道是头一条。&&&&&&&有一天，一位以前跟D老师练过两年推手的老拳师来了，他自视很高，人确实也有些天分，只是太聪明的人是不肯安心学习的，没学多久就走了，所以他并不真正算D老师的学生。我们这一片他可以算上一号人物，很少有人是他对手，他有自己的拳场和十几个徒弟，碰上有人来交流，往往一个照面把人就摔倒不留情面。但是他对D师还是尊重的，所以来了只是和我盘手。我感觉他劲丢了，松过了头，可以轻松把他拿住，不过顾及他的面子不曾化打。前几日他又来了，我又拿住他的破绽，并且停住了动作，没有借机打他。意思告诉他，我已经占了大势了，你露出破绽了，我不发你，你心里应该有数。他也觉得不好，挣扎了一下，可是我的劲合在那个位置，他用不上力。忽然他猛提膝撞我裆部，他这一偷袭，我条件反射就把他发出去，踉跄出去6-7米远。他这下才知道功夫不如我，找借口走了。当一方占住大势以后，偷鸡摸狗的小动作是影响不了结果的。所谓险中取胜，败里求生只是对水平和自己差不多的人有用，对比自己高得多的人就是可笑了。&&&&&&&跟D师练了几年了，D师说让我教拳，我明白这是D师在为我考虑日后的道路，希望我现在开始锻炼教学经验。D师对几位师兄说要他们一起扶持我，却不希望他们教拳，一方面因为我还年轻，要培养我，另外一方面是我的拳架风格最接近于D师。&&&&&&&我在这里隐去D师的名号，不是对老师不敬，而是D师自从出师以后就一直处于隐修状态，我们几次想为他扬名，D师都不同意。&&&&&&&是否得到老师的认可是天壤之别的事，所以这段时间，功夫的进步却并不重要，因为心灵的进步更让我看重。D师在春节前不久给我一句话“功夫好了，不要锋芒毕露”。那时我正在网上大力宣传并招生，言辞中得罪了不少人，把自己卷入了无谓的网上争论骂战中，虽然我没有骂人，但是看着很多人在我的帖子里骂来骂去的，我感觉很疲累，又有了以前那种想出世的感觉。D师是在锻炼我，给我的这句话来的正是时候，从此我就在自己QQ上签名：韬光养晦。网上不再多说什么，不再争什么，这样去做以后，心境莫名的就转变了，似乎自己的心灵上到了一个更高，更广阔的的空间，清静自在。&&&&&&&后来我去了终南山和江西麻姑山、三清山，找到几位山中隐修的道长，在庙里住了1年多，学习风水、道医、道功、易经、五禽戏等等。庙都是在山上几百至2000多米处，每天也要帮庙里做事，山上山下经常走，十几里的山路，无数台阶，爬起来是十分累的，虽然我习武多年，也只是比一般健壮小伙子耐力好些。&&&&&&&那天我上悬崖顶上的瀑布口给庙里修水管，爬阶梯时忽然来了灵感，手里比划起太极拳架，顿时感觉轻松很多，呼吸也不急促了，腿脚也不乏了。后来一爬山我就用这个办法，一个健壮年轻人用3-4小时才能爬上去的山路，我只要1小时10分钟。&&&&&&&后来我下山再练太极拳就不同了。以前练拳只是身体内有气感，而现在是身体周围有一个气场。&&&&&&&几年前有个武友跟我说，练太极必须练推手，但是练到一定程度就要跳出来。说到这他不说了。现在我才明白他的意思，其实《逝去的武林》里李仲轩先生也交代了，尚云祥当年对李仲轩说过：“要练功，不要练拳。”意思是不要执着于如何练拳和人打斗，而是要在内功上下功夫，打法只是拳的用法，没有功力，再好的打法也没有效果，执着于苦练打法还会伤身，有些武林高手英年早逝就是这个愿意。所以武林中有一句古话，练拳不练功到老一场空。&&&&&&&以前我只是知道这句话，但是现在才真正理解了。练拳就是这样，到了什么层次才能理解这个层次的问题，没到这个层次，就是理论看的再多，也不能真正理解。太极拳的理论，不是脑子理解了就能功夫上身，而是要身体能做到了，才是真正理解了。
发表于： 12:06:29
发表于： 14:23:16
收徒吗？给个联系方式
回复 落花有意流水无情:QQ
学拳报名电话:
发表于： 17:09:12
收弟子？？？
不要用你那眼角都是鼻屎的眼睛看着我
发表于： 17:58:31
发贴数:197
发表于： 21:50:48
每个日出都很美丽
发表于： 12:35:49
发表于： 13:10:39
照片室外拍就更好了。
谢谢建议，等暖和了室外拍，冬天衣服厚拍也不好看
发表于： 14:14:00
谢谢建议！
发表于： 14:34:10
太极推手也称打手、揉手、盘手，是太极拳的双人徒手对???抗练习，与太极拳套路是体与用的关系，互相补充，相得益彰，至今已有300多年的历史。清代流传的拳谱中有一首《打手歌》这样写道：“蜣奂钒葱肴险妫舷孪嗨嫒四呀Ｈ嗡蘖创蛭遥６牧桨吻Ы铩Ｒ淇蘸霞闯觯戳に娌欢ァ＞捕嗨妗本人吴式太极拳第五代传人，传授本门拳法和推手。吴式太极拳是传统拳术之一。以柔化著称，架子斜中寓正、松静自然，大小适中。推手时，守静而不妄动，以善化见长。太极推手是以上肢、&躯干为攻击部位，运用“颉⑥邸⒓贰础⒉伞、肘、靠”等技法以达到借力、发力，使对方身体失去平衡的一项具有对抗性、趣味性、健身性，有深刻文化内涵和修养的体育运动。它以四两拨千斤、避实就虚的理念，身体微动就能影响对方的精妙技艺被人所称道。太极推手，其宗旨：在不用护具之状态下，通过推手双方的阴阳矛盾运动，演练实战搏击的一种良好的运动形式。它的研究和训练是以实战为目的，通过推手而不断提高实战搏击能力。武术中踢打摔拿四大技术均可在推手中随意运动，充分体现了太极拳道的兼容性。太极推手一般采用均匀、缓和、有节奏的腹式呼吸，这有利于改善肺泡通气量，使呼吸深度加大。太极推手讲究蓄劲如开弓，发劲似放箭。采用吸足呼尽的呼吸方法，即节省能量消耗，又提高肺泡气体交换率，为细胞摄氧和用氧提供了方便。因此，练习太极推手能改善呼吸系统的功能。另外，太极推手是中枢神经运动、呼吸运动和骨骼肌肉运动相结合的综合性运动。对改善血液循环、加强人体体质、提高韧带的柔韧性和关节的灵活性及祛病等都有很好的效果。
发表于： 15:01:53
有些道骨仙风，好好修炼，说不定以后也是一代太极宗师。
发表于： 15:04:20
如果再行侠仗义、劫富济贫、除暴安良，说不定名气在张三丰、霍元甲之上。
发表于： 9:33:03
五行拳疗伤治病实例：膝盖韧带拉伤：有个小伙子爱好户外骑自行车，一次骑了80公里以后，右膝盖侧韧带拉伤，去医院看了也没好，四年后跟我练拳，一个月后明显好转。腿骨折导致肌肉萎缩疗伤恢复：一师兄小时候踢球骨折，卧床3月伤腿肌肉萎缩，于是开始练功，1年后肌肉恢复，2年后伤腿恢复如常，数年后伤腿健壮更胜常人。肺痨：一男子患肺痨，医治困难，听说练五行拳可以养身，于是学拳，2年后痊愈，身体健硕。脾虚胃病导致瘦弱：我初练内家拳时身体瘦弱，脾虚，胃炎，练了3个月后不知不觉就好了，胃口大好，体重增加32斤但很少脂肪，身体健壮起来，胃病就此痊愈。肩、手腕、脚踝、腰椎关节运动损伤：我16岁爱好羽毛球，跟业余运动员练了两年，练太猛了，多处关节损伤，甚至心律不齐，多年以后还经常疼痛，直到练内家拳2年后才康复。蛀牙、牙齿松摇：我以前去医院看蛀牙，医生发现我有7-8颗牙齿松摇，让我装烤瓷牙，我不愿意，后来练内家拳，半年后牙就不摇了，蛀牙也不容易恶化了，补过以后就好了。中医讲肾主骨，练内家拳强肾，所以骨骼就坚硬起来，可以改善骨质疏松症。腰椎、颈椎伤痛：我早年练力量，负重过大，拉伤腰椎，又因为学习工作长时间对着电脑，犯了颈椎病，练功后1个月开始减轻，2年后不知不觉痊愈了。减肥：一40岁做生意的男子，饮食无度，严重亚健康，精力虚乏，肥胖，躺床上从左侧卧翻身到右侧必须用手把肚子扶住才能翻过去，医院检查后医生建议住院治疗，他不愿意住院，练本门功后，逐渐恢复健康，1年就变成苗条精干的身材，精力旺盛。
发表于： 9:36:28
夏天是户外练拳的好时候，欢迎太极拳、形意拳爱好者报名学习，周末全天可以开课或平时早7点-8点，晚7-8点，随到随学，根据各人进度教学。详情可以联系QQ，电话，金老师
发表于： 15:41:37
你是在嘉峪关吗？
发表于： 13:58:28
是啊，在嘉峪关买房安家了。
发表于： 13:53:00
怎么收费呢？
形意拳每月300，太极拳每月500
发表于： 10:40:08
从明天起，早上7-8点，晚上7-8点在东湖公园北门教授传统太极拳、形意拳，欢迎参加学习！留胡子戴眼镜穿白衣的就是本人
发表于： 21:45:56
周六周日东湖上课时间早8点――-11点，会挂出太极拳形意拳教学点的旗帜，欢迎参加学习。
发表于： 9:34:36
插一句，传统形意拳太极拳目前每周六周日上午8-11点在东湖北门教学点授课，周一至周五在富强路新华路长城北小区授课，暑期全日制班开始报名，欢迎广大爱好者参加。本人全天教拳，随时可以上课，因材施教。联系电话，qq：，金老师。
发表于： 12:42:44
邓小平访日期间，为日本太极拳协会提词。
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