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不用器材,怎么练胸肌最好?
楼上那一位说反了,将脚垫高做的话练的是胸肌上部;将手垫高或是有双杠的话做双杠臂屈伸练的是胸肌下沿.
脚垫高做如果要领不对的话,那么练的只是背阔肌.主要是头与背部腿部呈一条直线,胸肌发力控制身体升降,做3--5组;每组10--12个就做不动了的运动量.隔日练习.因为肌肉只有在休息时才会生长.其余同楼上所说.由于胸肌是一块扁肌,一般人如果训练不得法就会上胸较薄弱,下胸较发达,看起来就像胸前挂着两块赘肉,感觉十分糟糕.建议多练上胸.尽量使上胸与下胸厚度一样,这样一来胸肌就像罗马盔甲一样美观.
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胸肌是属于比较好练的肌肉群。胸肌是属于大块肌肉组织，应该以基本动作为主，即：卧推练习，它能使你的胸肌变得厚实，而且有形。...
推举炼胸动作
正确动作，可以有效的刺激胸部，错误动作，当含胸耸肩时，并不会刺激胸肌。作用力都向内。
调整翼式健胸机的座位.使上臂平举或稍低于肩部。背部紧贴靠垫坐稳，双手放在阻力垫也就是两翼上。当你握紧把手时.把你整个前臂和肘部都紧贴在阻力垫外侧。
翼式健胸动作
炼胸的龙门十字法
龙门重量要循序渐进，避免拉伸过重导致肩膀受伤。
胸肌不对称的主要原因是由于人们长期的单侧运动习惯造成的，例如大多数人习惯右手活动多于左手，故造成右边胸肌发达。
纠正胸肌不对称方法
俯卧撑练胸肌
俯卧撑是人们的日常锻炼项目，但是对于老人老说，标准的俯卧撑并不适合，而高位俯卧撑对体力要求低，比较适合老年人。
当我们去看很多人做怎么做俯卧撑的时候，会发现很多人都犯同一个错误，那就是做俯卧撑时两臂离开太远，其实这是不对的。此外，我们平时还很...
一般情况下俯卧撑都是男孩子经常锻炼的一种运动方式，但是现在很多的女孩子也开始挑战俯卧撑，专家说俯卧撑是非常好的运动方式，但是如果增...
怎么练胸肌
直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前，幅度自然大于屈臂动作。
并不是因为看了男士选美被肌肉男打动才兴冲冲地念叨着这个话题，正如电视剧常说的，一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒，因此，男士选择到健美中心锻炼胸肌正是当季时髦之举。
器材：这里仅需要一对可调节哑铃和你小区的双杠即可。大多数小伙子们对如何训练胸肌都略知一二，但正如逗你的女朋友开心要变换花样一样，同...
众多大牌为妮可?基德曼演的英国贵族莎拉量身订单做了风格各异的服饰，骑马装、旗袍、小套装 但要论片中最性感的人，想必大部分选票不会投给妮可，因为休?杰克曼演的牛仔实在太迷人了。
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小编结语：
看完了本期专题，你知道如何强大你的胸部了吗？让你的MM有更安全的感觉，请赶快加入健胸计划吧！}