跑步可以减肚子吗
跑步可以减肚子吗
基本信息：男&&25岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：肚子太大 跑步能不能减肚子呢
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建议：运动是可以减掉肚子的，关键看你有没有恒心坚持下去，当然，有氧运动30分钟以上才有效果，建议坚持长途慢跑，只要能坚持下来，一定是可以看到效果的，当然饮食控制不可少。
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建议：完全可以不仅可以减肚子还可以增强体质完美体形增强心肺功能等等好处最好是晨练不吃饭要是饭后的话最好在1小时后运动你的问题是腹部有赘肉单单跑步是不够的要结合一些仰卧起坐等运动去健身房做卷腹等器械配合效果最好跑步最少是要30分钟以上否则没有作用前30分钟消耗的都是体内的水分30分钟以后菜开始分解脂肪
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& 生意宝(002095) 版权所有跑步可以瘦肚子吗 该怎么跑步才是最有效
温馨提示： 跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。正确掌握跑步减肥方法的技巧，用正确的姿势来跑步，其瘦身功效才能发挥到极致。下面详细介绍一下正确跑步减肥方法。
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一次跑多长，多久才能达到减脂的效果？一周跑几次比较好，每天跑貌似有点吃力。
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想减肥先从饮食做起，你跑一个小时也只是能消耗掉一代薯片的热量。
引用1楼 @ 发表的:
想减肥先从饮食做起，你跑一个小时也只是能消耗掉一代薯片的热量。
给点建议呗
刚开始跑速度无所谓，但一定要30分钟以上PS:晚上别吃饭了发自手机虎扑
3分靠运动7分靠饮食
Come hell or high water, we’re gonna be there again.
晚上饿了吃点水果和蔬菜，脱脂酸奶，完事
悄悄的我走了，正如我轻轻地来；我挥一挥衣袖，不带走一片云彩。
反正比你想的要长的多
绝逼能。。。去年每天早上五公里外加下午体能课一阵子小肚子就没了。。。
步行街的忠实粉~
引用2楼 @ 发表的:
给点建议呗
真心想减？简单，本人曾半年的时间减掉50多斤，主要是就是饮食，忌油，糖，等高脂高热量的东西，吃东西查热量， 男的话每天1500卡左右吧。早餐吃好，建议鸡蛋，粥，牛奶，面包之类的。午餐可以正常吃，别太油，肉可以吃，吃瘦的。晚餐少吃，可以吃点凉皮，面食之类的，六七分饱即可，睡前饿的话吃点水分大的水果，解饿消耗也快，减肥没有那么难，关键在于坚持，三分运动七分饮食。按照上面的做即使不运动也可以明显看到减肥效果，跑步每次30分钟以上，才会消耗脂肪。
短跑 蜷腹才对腹肌有效，长跑对腹肌的刺激太小了发自手机虎扑
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引用9楼 @ 发表的:
真心想减？简单，本人曾半年的时间减掉50多斤，主要是就是饮食，忌油，糖，等高脂高热量的东西，吃东西查热量， 男的话每天1500卡左右吧。早餐吃好，建议鸡蛋，粥，牛奶，面包之类的。午餐可以正常吃，别太油，肉可以吃，吃瘦的。晚餐少吃，可以吃点凉皮，面食之类的，六七分饱即可，睡前饿的话吃点水分大的水果，解饿消耗也快，减肥没有那么难，关键在于坚持，三分运动七分饮食。按照上面的做即使不运动也可以明显看到减肥效果，跑步每次30分钟以上，才会消耗脂肪。
谢谢指点！！！！！
我也想减肚子，看来是要控制饮食了
这辈子是离不开你了，篮球
30分钟后，脂肪才开始燃烧
跑步减所有 就算但从热量上没有消耗太多 但是会提高你的新陈代谢 推荐变速跑 消耗会大 这样一来 新陈代谢高了 日常消耗也会高
一天一个小时，正在坚持中，效果还可以
名将被注册完了，我算名将么
恒心和毅力才是最重要的好嘛，有了这两个，干什么事情都是so easy
Russel Westbrook！
一般来说 三十分钟是一个分界点 三十分钟开始燃烧脂肪 所以跑步跑45分钟或者一个小时比较好 一个礼拜跑三四次 饮食也很重要 不要去吃高热量垃圾食品 但是不要不饭 不吃东西就算瘦了也是脱水 脂肪只能通过有氧运动燃烧掉
引用10楼 @ 发表的:
短跑 蜷腹才对腹肌有效，长跑对腹肌的刺激太小了
减肥是把肥肉减走，增肌是下一步的事情，纯练局部肌肉是很难减肥的，特别是腹部，要瘦肚子，必须全身运动，外加控制饮食
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