每天早上去慢跑两个小时，晚上再去，晚饭吃少点，能减肥吗，能一个月减15斤吗？_百度知道
每天早上去慢跑两个小时，晚上再去，晚饭吃少点，能减肥吗，能一个月减15斤吗？
提问者采纳
我觉得减肥也要循序渐进吧。运动也要适量，不然你的身体会吃不消的。15斤，一个月，可能，不过如果那么急速的话，无法坚持下去就会反弹很快的。我食量特别大，所以有点胖。从去年开始下定决心要减肥。一个夏天减了十多斤。我自己很开心，但那三个月，留了很多汗水。无论是一个月，还是多久，希望你能坚持住。运动：我觉得夏天绝对是减肥的黄金时期。所以夏天要多运动，而且要坚持住，消耗掉身体内部的脂肪。因为白天太阳太辣了，我在学校的晚自修后就去跑步。坚持每晚跑半个小时，然后回宿舍去洗澡。如果天气不好，我就去跑十分钟楼梯（跑楼梯对我来说是件很抓狂的事哈，你试试就知道了）我有点萝卜腿，不过跑楼梯最有效果，就是挺累的。而且我坚持每天在宿舍转呼啦圈，时间不超过二十分钟。我怕转太久对女性器官不好。不过真的会把肚子上的脂肪去除掉，而且还可以塑形。饮食：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。三餐都要吃，但自己要掌握和控制好。如果刻意去节食，效果会很明显。但是如果一段时间后坚持不下去，就会反弹得很厉害。我天天泡柠檬水喝（其实我很怕酸，所以觉得像在喝药水一样啦）但为了减肥，我还是坚持喝。还有哈，最好少吃糖和油炸食物。在实在嘴馋的时候，零食吃一点点没关系，但要有节制哈。我还很疯狂的在卓越网买了本《减肥大王》的书，每个月都去买《瘦美人》的杂志。不过这些事为了让自己更健康的减肥。毕竟减肥是为了让自己更美丽。如果不健康，就很难变美丽了、一个月。只要坚持，也会有很大的效果。一个月后也要多运动，减肥是毕生的事业。希望你也能够成为一个美貌与智慧并重的女孩。这些都是我自己的经验，希望对你有帮助啦。
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
运动减肥最好的时间其实是晚上5-7点间，那个时候是人体机能活动最为旺盛的时候。2个小时的锻炼时间如果都是跑步强度过大，太累会容易让你放弃，人体运动30分钟以后，才开始燃烧的是热量，人体的第一个疲劳期是在运动开始后的45分钟，所以选择在那休息10分钟，再次运动燃烧的就是脂肪了，所以建议运动时间分为两次，两个45分钟，同时杜绝单项运动，最好是有氧运动和器械运动结合起来，效果会更好。第三就是15斤，暴瘦或者暴肥其实对身体的伤害非常大，坚持每周运动4天，每天坚持1个半小时以上，饮食上杜绝油炸、可乐，平均每月减5-7斤左右是没有问题的。
能，坚持吧
您可能关注的推广
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁每天晚上慢跑30分钟 可以达到减肥的效果吗_百度知道
每天晚上慢跑30分钟 可以达到减肥的效果吗
我有更好的答案
有减肥效果，但是效果慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原...
减肥两步走：1 运动，有氧运动，指慢跑，游泳，骑车，等等。时间需要一个小时。
2饮食控制，每天主食不超过5两，不吃油炸，高糖食物。不要吃零食。
有氧运动半小时以上才能消耗脂肪。半小时内消耗的都只是你身体内的水分……亲，最起码要照一个小时的样子跑下去。否则都是无用功
下午四点左右是最合适的有氧运动减肥时段，晚上不要太晚
其他类似问题
25人觉得有用
为您推荐：
您可能关注的推广
减肥的相关知识
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}