【运球】求教运球问题~~~_篮球吧_百度贴吧
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【运球】求教运球问题~~~
今天打球大叔说运球有点慢。然后自己运球为什么过不了人，一次胯下和一个变相然后就算过去了还是要稍微顶着防守者冲上去的。晃倒镇楼
刚才仔细看了一个老詹...
我觉得是。。。不好说
胯下运球在球场上有什么...
找女票 1.真心 2.颜值中上 3.年龄不是问题 4.我喜欢骚一点的 5我会暖她 6.qq换情侣头和名 7.关联qq 8.有教养的喜欢撒娇的萌妹 9.成熟的也可以 10.不要动不动分手 11.只要看的上我 前10条都可以作废
1练好运球基本功，2锻炼爆发力，过人就不是问题了
过人不在于动作的多少…在于球性…运球时是否做到球一直跟着你走…基本功不好运球就容易掉…容易被断…也就是球性不好…第二就是节奏的变化…忽快忽慢…过人的那一步一定要爆发力十足…靠节奏的突然改变…不需要什么胯下运球…那都是花架子
艾佛森什么晃倒乔丹？
我们对这个世界，知道得还实在太少。无数的未知包围着我们，才使人生保留迸发的乐趣。
。。。那球都叫恍倒？
只能说看视频教学，只能说多控球跑全场，讨论不出答案的，只有练
自己场下多练带球基本功，练好了之后练动作，练动作的时候注意节奏。
建议你多练习中距离投篮，因为这不仅会成为你的一个得分手段，还会为你的突破创造条件，麦迪为啥第一步总是能过了别人，除了第一步速度快以外，就是投篮准，别人不敢放他一步，所以经常一个三威胁，一步就过了对方
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或如何提高运球能力和突破能力？_百度知道
如何提高运球能力和突破能力？
我现在20岁，突然又对篮球很有兴趣了，我的身体素质挺好的，但是运球不好，突破只能走一边，谁能告诉我一个系统的方法，让我提高运球能力和突破能力？？
提问者采纳
帅哥 1 球龄太小，对球的理解不够，无法随心驾驭篮球，这需要时间磨合。 2 估计你不重视基本功，每天只分组打比赛，平时都不练运球 3 脚步不行，没去练，建议去学科比的突破姿势，很实用 4 没信心，见人就怕，不敢突破。 5 手不够柔和，上篮手一定要柔和有力。
诺真的想打好球
1 每天没事做，球不离手，多玩，多运。我的一同学就是这样，才165左右，现在运球一流。防守超一流，防175左右不是问题。 2 刻苦练习突破姿势，突破节奏。 3 多跳绳练习协调能力。 4 做凡事都要有恒心，孰能生巧，希望你成功啊！
记得 采纳我的 哦 嘿嘿 谢谢了
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高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：
运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
[动作要点]：
运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]：
两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
[动作要点]：
控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
3.运球急起急停...
熟悉球性比较重要，比如没事的时候多摸着篮球
在狭小的空间里做胯下运球等，球性熟悉后， 你其他方面的能力就会自然的慢慢增长
网上找些突破的技巧视频，多练习，熟练了就行了，剩下的就看你的爆发力了，篮球是一向团队运动，协作才会打出精彩的比赛！
练习自己的速度或节奏，速度可以通过短跑来训练，节奏就得靠自己的感觉了。
最好的办法就是多练。两只手交替运球成V字型 像这样来回运球可以提高左右手的协调性才不至于只能向一边突破 突破时要注意空当 只要一看到就可以迅速突破
对于突破来说，速度是第一位，但左右手的均衡控球能力也是非常重要的。要有所提高，练习！练习！练习！
不要只用一只手运球，练习双手控球，相信不就的将来你会成为篮球高手的。
多看看比赛，练好基本功，关键是要学会总结
我也是只会一边进攻额，不过这是要多去练习就好了
多练练非常用手的运球。
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如何才能让自己跳的更高?
,可不是运球问题就是弹跳力不够,怎样才可以让我跳的更高,看见那些篮球高手罐蓝的样字,真是让人~~~~~~~~~~~,请哪为高手可以帮我一下啊!
提高弹跳力练习：
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最
提高弹跳力练习：
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
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