健身两小时后小腿肌肉疼了一天了今天还有点肿请问是怎么回事我应该怎么办？_百度知道
健身两小时后小腿肌肉疼了一天了今天还有点肿请问是怎么回事我应该怎么办？
主要是器械运动后，小腿肌肉疼痛的．健身后第一天没感觉，第二天才疼，今天第三天就非常疼，又去健了一小时身，晚上发现小腿肌肉有点点肿，是怎么回事啊，我应该咋办呢？
我是不经常运动的．可是运动了小腿肌肉有点肿怎么办？奇怪的是第一天没感觉，第二天走路酸疼的很，第三天走路疼得站不稳，感觉小腿肌肉有点点肿了．怎么办啊？酸痛可以理解，可是有些肿就不知道咋办了哦．是不是要去医院啊？
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是不是你没经常运动.这一下又健身了俩小时.肯定会疼的～
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疼是正常的，肿就不应该了，可能运动过量，建议询问教炼或去看医生
运动量太大了，休息几天就会好的。
可能是缺少锻炼,一下子不习惯
鸡肉在增长..ing
运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！
还要手撮，把肌肉撮烫！
但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧!维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！
在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步...
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出门在外也不愁前一天跑步退酸，第二天是休息还是接着跑？_百度知道
前一天跑步退酸，第二天是休息还是接着跑？
我以前几乎不煅炼，经常感冒，所以计划开始煅炼身体，最近连续三天跑步，每天晚上八点半开始跑步4KM，30分钟，今天感觉大腿和小退都很酸！ 想问一下，我今晚是接着跑还是休息两天再跑？谢谢！
提问者采纳
接着跑，身体不好的话，建议你早上早点起来跑步，晚上跑，不太好1.光线问题 2.睡觉前不宜做剧烈运动使大脑太兴奋 。大腿和小退都很酸，是因为你跑后没做放松运动或做的时间太短，，建议你跑完做30分钟的放松运动，压15分钟的腿（左右都压），然后捶捶大腿和小腿的肌肉，在走上10分钟，
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很正常,就是因为以前缺乏锻炼才会酸疼,坚持,不然就白费了
接着跑,继续煅炼,你第二天可以跑慢点,而且你一开始不要跑太长的距离了,你慢慢的一点一点加,你一开始就跑4KM肯定有点受不了的,腿酸是肯定有的事情,你坚持着跑几天以后就不会再有腿酸的现像了!
都可以，酸痛是因为长期缺乏锻炼，突然间肌肉大量运动的时候产生的乳酸所致，一般都会在1周内消除酸痛感。也可以休息1-2天，最好在酸痛感没有完全消除之前继续锻炼，否则就事半功倍了。 在刚产生酸痛的头两天，因为不适应，可以合理的减少运动量，建议坚持到底天天锻炼。
我建议你休息一天,跑步不是天天跑就利于健康,一般是一星期跑4次左右,每次坚持40分钟,这才对身体有益.因为肌肉是需要恢复的,你在肌肉没恢复时坚持跑步对肌肉的恢复无益,不过却能锻炼你的毅力,这你自己掂量~长期缺乏锻炼,偶尔运动会造成分泌乳酸过多,无法快速分解,这才造成酸疼的表现.只要以后坚持锻炼,这种现象便不会在出现,但这并不代表肌肉不用休息,我觉得每天慢跑10-20分钟,一星期3-4次长跑5公里,这样更好
慢跑。可以缓解酸痛，热敷下，再揉揉，两天就好了的。
建议你还是休息一天再接着跑 不过要坚持下去
酸的话就可以继续，疼的话就休息两天，主要是你晚上记得热水泡脚
30分钟跑4KM，你的身体素质不太好，看你有多酸，建议休息一天。现在跑步还行，到冬天太冷的时候就不要跑了，防止冻坏肺
继续跑吧 快走也行
当然是接着跑了，偶然运动都会进入疲劳期哦。肌肉内产生的乳酸不能尽快代谢掉的原因1 热水泡脚，促进乳酸代谢2 坚持锻炼，5-7天就可度过疲劳期
看你的运动量是够用的，一周跑两次就足够了！
休息一天运动一天
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