&&&一觉醒来小腿肌肉酸痛是怎么回事
有的时候一觉醒来发现自己全身酸痛不舒服，特别是有人可能感觉到自己在一觉醒来之后小腿肌肉出现酸胀感。这究竟是怎么一回事呢？一起来看看吧。
疾病引起小腿酸痛
如果是身体患有腰间盘突出等疾病可能会因为坐骨神经被压迫引起小腿酸痛。另外患有脊椎病的朋友很容易起床时感到小腿酸痛。
缓解办法：多注意休息以及避免身体受凉，注意劳逸结合，还可以在医生的指导下用药进行治疗。
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小腿肌肉松弛酸痛是怎么回事?
提问者：| 悬赏分：10| 浏览次数：2741次 |问题来自：成都
今年开始，我的小腿肌肉就觉得没什么力气，有点酸酸的感觉。而且很不结实，在不用力的时候比一般的小腿肌肉要松弛许多。尤其是每天早上醒来，小腿肌肉会非常酸（有一点点疼，但主要是酸），感觉好象一点力气都没有，恨不得把小腿肌肉给切了。起来以后，酸的感觉会好一点，但还是没什么力气。请问这可能是什么病症？我今年30岁，男，175厘米身高，很瘦只有60公斤左右，从事IT方面的工作，很少锻炼，饮食不是很规律，还不爱吃肉。?
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回答 共1条
15:50|来自：成都
我想你这属于风湿一类的吧．．首先你可以打电话咨询下医院啊，在适当的多做点运动啊，特别是早上，起来的时候去锻炼锻炼，坚持个半个月看看，效果有没有好点．．．
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为什么，有时，跑步，运动的久了点小腿肌肉僵硬，这是怎么回事？？？
是楼梯也是
楼梯稍微多了点时
小腿肌肉就僵硬+酸痛
补充：有是我没用力，小腿上的那块大肉是软的，象快肥肉
我一用力，就和我快速上玩楼梯后一样，小腿的那快肌肉就很硬，这是什么回事？
还有肌肉的长大的时候，会有什么样的反应？什么样的感觉？
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 

　　一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 

　　另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 

　　我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 

　　肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 



拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 

　　肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 

　　 

　　总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。 


为何肌肉会酸痛 

　　肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 
乳酸是怎样产生的 

　　人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 


肌肉酸痛的自我处理 

休息 

　　休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 

静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 

拍打按摩 

　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 

　　1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 

　　2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 

　　3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 

　　4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 

　　5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 

　　是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 


怎样避免运动后腰酸腿痛 


热身运动 

　　运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 


循序渐进 

　　运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 


避免离心性收缩 

　　从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 


避免陌生运动 

　　中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 


避免过度运动 

　　不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 

放松运动 
从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 


规律性运动 
　
　　运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

其他回答 (5)
是因为肌肉在硬啊
肌肉会硬的
是运动过量了，运动要循序渐进，不可以太猛了，否则会适得其反
因为你不是经常运动的人``如果你每天都运动的话```时间长了你就不会觉得了````就像一个很富家公子没做过事的```你要他做什么事````他会很辛苦````
因为他没做过事```如果是经常做苦力的人``他就不会觉得那么辛苦````
肌肉收缩引起的肌纤维变粗，经常锻炼的地方会变得很结实，长跑步后轻轻压腿几十分钟，就可变修长了，不可能变壮。
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