热门栏目：
纤细双腿不一定非得要一定的时间，一定的地点来进行，在生活当中，只要你注意到细节的重要性，也可以在其中享受到美的体态.本专题为您介绍细腿运动,细腿瑜伽,怎么让腿变细等相关资讯.
(伊甸园)-细腿专区相关文章:
? 03:10:54
? 11:07:48
? 10:07:55
? 10:07:49
? 05:05:10
? 05:05:15
? 05:05:07
? 05:05:01
? 04:05:42
? 04:05:27
? 04:05:29
? 04:05:12
? 04:05:50
? 04:05:04
? 04:05:44
? 04:05:36
? 04:05:12
? 04:05:03
? 03:05:27
? 03:05:33
| 热门文章
| 服饰搭配卧伸腿式瑜伽动作 瘦大小腿超有效
核心提示：很多MM下半身肥胖，脂肪主要囤积在大腿、小腿和臀部，下面，小编教你一招简单的瑜伽动作，能够有效瘦大腿瘦小腿，赶快看看吧。
　　卧伸腿式瑜伽动作　　1.平躺在地上，伸展脊椎，双臂放在身体两旁。双脚蹬直稍稍打开，脚跟，脚尖向上。右脚曲膝，右手握着右脚拇趾。　　2.吸气，慢慢把右脚蹬直，尽量往上伸展，脚跟向上，脚趾朝向脸。左手按在左边大腿外侧的地上。左脚保持蹬直用力，左边盆骨紧贴地上。不要为着拉紧右脚而使背部拱起，也不要缩起或升高肩膊，两边臀部必须紧贴地面。保持自然呼吸。保持这个姿势约20至30秒，然后换脚重复以上步骤。　　常犯错误　　背部曲起。颈部缩起。身躯侧向一边。肩膊缩起或升高。双脚没有蹬直。在地上的大腿及盆骨升起。在地上的脚左右岔出。　　难度调整　　如你无法抓紧脚趾，请将瑜伽绳套在脚掌上，然后改拉着绳头，重点是保持上下脚都蹬直。　　功效　　伸展小腿、大腿腘绳肌和胯部肌肉，改善柔韧度，塑造平滑腿部曲线。舒缓、及经痛。调节月经流量。改善系统。　　39温馨提示：　　如你刚有、，或有、等，请不要做这姿势。患的人士请将头和颈部垫高。
（责任编辑：贺志艳）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我会在跑步前1个小时到半个小时喝一杯生姜红茶，重点在生姜，不在...
减肥的办法很简单，少吃多动。就是日复一日的中午晚上少吃，晚上...
先说运动，我觉得毅力和决心很重要，就是你的思想会控制你的行为...
虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是...
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉，撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，...
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
要想在约会上显瘦登场，靠不了身型，你可以靠造型！长裤、T恤、A字裙等百搭的单品合理搭配，就能轻松享瘦。
饭后坐一坐，吃点水果，喝杯酸奶，这些在人们看来有益健康小习惯不仅是“健康杀手”，还是“身材杀手”。
对于大多数超重和肥胖的人来说，想减肥通常每天只需要大卡左右就足够了。而最低不能少于1200大卡，否则会对健康有害。
每天晚上在家交替做瑜伽或小红帽，饭量减半过午不食…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
民间有立秋“贴秋膘”的说法。对于减肥的人群来说，…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
按摩减肥有效吗？所谓按摩减肥法，是通过按摩手法促…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
小腿粗大，走路后侧肌肉突出，怎么办？别急，坚持下面几个瑜伽动作，不仅能有效瘦小腿，拉伸小腿后侧线条，还可以塑造全身曲线，赶紧来学习吧。练习的时候都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍。瘦腿瑜伽五招瘦腿-生活视频-爱奇艺
更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
&正在加载...
方式2：免费发送短信到手机
请输入正确的手机号
此短信不收取任何费用，保证您的手机号安全不被泄露
下载APP到本机
把视频贴到Blog或BBS
视频地址：
flash地址：
html代码：
瑜伽教学， 五招瘦腿。
关注爱奇艺
扫描，关注"
爱奇艺"微信
爱奇艺生活
获得签到积分加倍的小窍门
、、完整：
&&&奖励倍率+0.5
&&&奖励倍率+0.5
爱奇艺最爆点
Hi，{{username}}：
，请继续享受影片无限看、全站无广告等特权。
您的会员还有{{_remainDays}}天就要到期了
VIP还有{{_remainDays}}天到期
您的会员已经过期{{_remainDays}}天
VIP已过期{{_remainDays}}天
生效时间：{{time}}
尊享优惠价：元/月
{{each bindinfo.list as v1 k1}}
{{v1.name}}
请您选择包月渠道
{{each bindinfo.list as v1 k1}}
{{v1.name}}（连续包月使用）
请您选择包月渠道
如果您想重新开通，可通过以下途径：
VIP中心——我的账户——VIP套餐里开通
购买VIP时，在快捷/微信支付下勾选开通连续包月
取消连续包月后，会员服务将恢复原价，不再享受
价格优惠，是否确定取消？
当前快捷支付渠道：
{{if type == 1}}
{{if type == 3}}
{{if type == 4}}
{{if type == 1}}
{{if type == 3}}
{{if type == 4}}
由于版权原因，此视频暂不支持播放
Sorry，due to copyright issues
you can’t watch the video
这些视频最近很火，赶紧看看吧
很抱歉，您所观看的视频已经下线
这些视频最近很火，赶紧看看吧
呃......网络出错了
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
下载手机APP
精彩视频随身看举腿式瑜伽让你的腿部更有力
核心提示：心脏是人体最重要的部位，心脏停止跳动人也就没了。人们常在感情上收到挫折的时候会说心已死，人虽活着犹如行尸走肉般。
　　心脏是人体最重要的部位，心脏停止跳动人也就没了。人们常在感情上收到挫折的时候会说心已死，人虽活着犹如行尸走肉般。那么对于人体来说什么又是人体第二重要的部位呢？答案当然就是腿了。我们在日常生活中，任何一个举动都离不开腿，没有了腿可谓寸步难行。
　　笔者就深刻感受到腿的重要性，由于走路不小心而导致腿必须两个月在家里休息，什么事都不能做，可见腿对我们的重要性。如果说能早点做好腿部肌肉的保护工作，那么也就不会这么容易受伤了。趁着休息时间，在一本杂志上看到举腿式瑜伽可以很好的强健腿部，同时可以让身材也更加美观。现在笔者就盼着早点拆石膏，来做这套保护动作让腿部不再受伤。
　　举腿式瑜伽要求身体平躺，双腿伸直，双手置于身体两侧，自然呼吸。然后吸气，双腿借助腹部的力量缓慢抬起，直至与上身成九十度角，在抬腿的过程中，双腿始终保持伸直。最后呼气，双腿缓慢回落。重复1-3，做20个左右。
　　看着这个瑜伽动作还蛮简单的，真是后悔自己当初怎么没早点想到练习愈加来加强腿部煅炼呢？难怪这么容易就让自己的腿部受伤，还是没煅炼的原因啊。所以笔者也在这里给平时缺少运动的MM提个醒，无论身材多么好还是要记得煅炼一下自己，否则即使没有肥胖的烦恼，也偶尔会让你疾病缠身哦。
（实习编辑：吴瑾瑜）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我会在跑步前1个小时到半个小时喝一杯生姜红茶，重点在生姜，不在...
减肥的办法很简单，少吃多动。就是日复一日的中午晚上少吃，晚上...
先说运动，我觉得毅力和决心很重要，就是你的思想会控制你的行为...
虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是...
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉，撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，...
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
要想在约会上显瘦登场，靠不了身型，你可以靠造型！长裤、T恤、A字裙等百搭的单品合理搭配，就能轻松享瘦。
饭后坐一坐，吃点水果，喝杯酸奶，这些在人们看来有益健康小习惯不仅是“健康杀手”，还是“身材杀手”。
对于大多数超重和肥胖的人来说，想减肥通常每天只需要大卡左右就足够了。而最低不能少于1200大卡，否则会对健康有害。
每天晚上在家交替做瑜伽或小红帽，饭量减半过午不食…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
民间有立秋“贴秋膘”的说法。对于减肥的人群来说，…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
按摩减肥有效吗？所谓按摩减肥法，是通过按摩手法促…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
产后减肥形体训练是新妈妈关心的问题。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。怎么让腿上的肉紧一点！瘦腿的方法！瑜珈姿势_百度知道
怎么让腿上的肉紧一点！瘦腿的方法！瑜珈姿势
高抬腿运动瘦腿高抬腿运动瘦腿高抬腿运动瘦腿
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。或是采用吸脂的方法。
其他类似问题
为您推荐：
瘦腿的相关知识
其他8条回答
醉则更相枕以卧，卧而梦。
多跑步🏃🏃
你好 脂肪多的话建议你锻炼加节食
一天跑5公里，每顿饭吃过8分饱，保管你练出好身材。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}