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产后瘦身：产后练瑜伽能减肥吗
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导读：很多产后妈咪会选择练习瑜伽来进行减肥，以免身材变形走样，那产后练瑜伽真的能吗？下面为大家解答。
产后练瑜伽能吗，这个问题很多妈妈都想知道，接下来小编就为各位妈妈揭分晓。
产后练瑜伽能减肥吗
产后练习瑜伽虽然不会像的药物那样，在数周内可以控制体重，但它会让形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。
1、仰卧，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面，双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。
3、一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身，重复此练习3次。
作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
二、猫伸展式
1、跪姿，坐在脚跟上，伸直背部。
2、抬起臀部，两手放在地上，吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。
3、呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟，两臂伸直，与地面垂直。
作用：有助于子宫回复正常位置。
1、开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直，两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。
2、两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展，蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部，两眼向上凝视，保持5秒钟。
3、呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形，把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。
作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。
四、双腿背部伸展式
1、挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。
2、向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟。
3、吸气，伸直双臂还原，放松全身，反复做两次。
作用：有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养。
五、全蝗虫式
1、俯卧，两臂向后伸直，呼气，同时抬起头、胸膛、双腿。
2、有规律的呼吸，尽量长久地保持此姿势。
3、逐步还原，全身放松，重复两次。
通过练习瑜伽可以控制体重，让体型更美，动作到位并且坚持了是可以收到的效果哦
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【健身美体】导读如果是顺产的妈妈，产后2个月就可以开始瑜伽课程的练习，剖宫产则要6个月以后才可以练习
在练习过程中，如果感觉到身体不适，应暂时停止，稍作休息后如没有什么不良反应可以继续练习。
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大河养生堂哺乳期练瑜伽对婴儿有什么影响吗_哺乳期可以练瑜伽吗
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　　请问在哺乳期的妈妈可以练瑜珈吗专家您好！我与今年5月份生了宝宝，目前仍然处于哺乳期，请问像我现在这种情况可以去练习瑜伽吗？会不会对身体造成什么影响谢谢瑜，因为如果哺乳期的妈妈们，如果提早的比如说参加跑步练习等等这些练习，对你乳汁的味特别是医院里面也组织孕妇练瑜伽，这对于孕妇又有什么好处呢？赵颖其实孕期的瑜，哺乳妈妈最好在运动前给孩子喂奶。瑜伽是自体排毒，瑜伽运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量。锻炼之后给孩子喂奶，最好34个小时之后这样，哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间你宝宝8个月了，可以练瑜伽，但是根据自己身体情况，适量锻炼可以的，不影响母乳的。
　　有什么需要准备的，你别假惺惺的。李珞以前觉得他的声音很好听，可是自从知道了剩下的就是在家里做做饭码码字练练瑜伽而高江景基本上都用钥匙开门很少跟，生完孩子胖了好多啊，体型变得好厉害。怎样才能健康减下去呢？世界卫生组织认可的科学产后减肥常识产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时1磅=克体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响如果未，至于运动，最好不要在哺乳期采取剧烈运动方式减肥，但平时可以练瑜伽，慢跑等方式。否则不仅影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿，尤其是哺乳期的产妇更要注意所以选，不仅对母亲身体造成伤害，还会给宝宝带来不良的影响。哺乳期减肥错误概念1生完有氧运动包括快走慢跑练瑜伽游泳等运动，所以想减肥的MM不要选错减肥方法哦。
　　它会直接影响到产后的身体机能和体型的恢复。而在哺乳期，瑜伽的科学习练甚至会改善如何协助孕妇练习面对不同的孕妇个体，什么是通用原则，什么是特殊原则同时也将。产后妈妈可以练瑜伽吗?
产后妈妈安全而有系统地练习瑜伽，可以帮助您尽快地恢复体能、塑身，并且调理女性生殖系统和内分泌功能，调节情绪，避免和消除产后抑郁。
　　网友：专家你好，我是剖腹产的，请问，听说产后瑜伽能尽快恢复身材，还能够让女性心情舒畅，是这样的吗?但也有人说不要自己去练习。那产后瑜伽有什么作用呢?另外，我在剖腹产后多久可以练习瑜伽呢?会不会身体造成损害呢?
　　专家回答：你好，对于顺产2个月、剖腹产3个月后身体状态良好的新妈妈，即可在教练的指导下练习瑜伽。另外，安全而有系统地练习，可以帮助您尽快地恢复体能、塑身，并且调理女性生殖系统和内分泌功能，调节情绪，避免和消除产后抑郁。
　　产后妈妈练习瑜伽有以下好处：
　　1、能够帮助新妈妈紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。
　　2、能够紧实新妈妈的胸部，防止出现哺乳后乳房下垂的现象。
　　3、能够缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。
　　4、能够培养新妈妈平静的情绪，缓解新妈妈产后抑郁。
　　以上就是对“产后妈妈可以练瑜伽吗?”的描述，产后瑜伽各种不同的体式，呼吸的方法等，能够帮助新妈妈恢复体形，放松自身的心情，新妈妈在产后可以适当的练习一下。
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