每天晚上慢跑20分钟可以达到减腹部脂肪的效果吗?_百度知道
每天晚上慢跑20分钟可以达到减腹部脂肪的效果吗?
还有其它什么好处吗?
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有氧运动要起码持续运动40分钟
才会开始消耗脂肪
之前消耗的都是身体积蓄的能量慢跑是减全身的
建议做仰卧起坐
这样瘦腹部比较快
平时长时间保持吸腹状态 也能达到消耗腹部脂肪层的效果
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很难,跑步很难锻练到腹部
有氧呼吸啊
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出门在外也不愁每天做腹肌撕裂者 慢跑20分钟 动感单车30分钟_百度知道
每天做腹肌撕裂者 慢跑20分钟 动感单车30分钟
175 136斤 就是肚子上好厚一层皮脂 大概多久能减下去？
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另外如果再加上跳绳哪么效果会大幅增加。那么一个月轻五六斤还是可以的。饮食别太多吃油腻，和饮料。
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出门在外也不愁腹胀。下午饭吃了一个苹果就去健身房，跑步20分钟，然后一个小时器械，后洗热水澡，出来之后就感觉腹胀。_百度知道
腹胀。下午饭吃了一个苹果就去健身房，跑步20分钟，然后一个小时器械，后洗热水澡，出来之后就感觉腹胀。
患者信息：男 25-34岁 病情描述(发病时间、主要症状等)：平时没有腹胀的感觉。就是最近才去健身房锻炼，锻炼之后就感觉腹胀。吃一点东西后腹胀更甚。想得到怎样的帮助：什么原因呢？
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一、运动量大，肠胃缺血；但是鉴于你应该不是每天都这样，所以排除二、运动后，受寒，导致肠胃不适；疑似三、运动与饮食时间间隔较短，没有完全消化就运动，使血液无法完成消化所需供应量；疑似预防讲个时间拉长，救治喝热水，吃点促胃动力的药，保暖
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看来不是什么大问题。过段时间再看看吧
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···是不是可以考虑一下··锻炼前不要吃东西··
还有就是根据个人的身体情况来控制好运动量···
不吃不好吧，连一个苹果都不能吃的话，我是增肥的，不是去减肥的。
````你可以考虑不要空腹吃水果····既然是增肥·就吃一些蛋白质含量高的···
饭后不能做剧烈运动是常识，你不知道啊！跑步完腹胀也很正常，特别是好久没运动了的。左边是胃，右边疼是肝，疼个一个时辰左右就好了，属于正常现象。
我以前都是捂着肚子慢跑的，没事。要是绞痛就要去检查了。
坚持锻炼哦
饿了半天才吃一个苹果，不算是饭后运动吧。
问题不大，建议你买点新鲜的青萝卜打成果汁，早晚喝点，然后每天吃顿韭菜馅热水饺，看电视、静坐或睡觉时用暖水袋温暖腹部，这样坚持五天左右，如没效果去医院诊治。
我想问的是，我这个情况是病，还是正常现象。
就吃完苹果，然后运动，之后再洗澡，由此引起腹胀，属正常现象，但如果这种腹胀长期出现，就是属于可能引起一定病变的原因，理论上讲，你的这一过程，不会出现腹胀，最多会出现不舒服，腹部难受等，但由于个体体质不同，饮食习惯不同，还有你午餐进食的多少，以及咀嚼习惯，（比如细嚼慢咽，狼吞虎咽）等。所以在不同的人身体上也表现不同，你的这个年龄正是各种身体机能开始出现与青年时代身体体能不同的时间，也就是人们常说的中年期，应该开始注意养生，所以一般情况下，要注意细节，比如饮食细嚼慢咽，少吃或不吃冰冷生猛食品，喝点茶，吃饭前后尽量不要做剧烈运动，洗澡前后不能吃的太饱，同时也不要过性生活。中国人的体质，是几十万或者非常漫长的一个进化过程，它的一整套体制都有其区别于西方人，欧洲，蒙古人，西藏人不同的地方，所以，饮食上要注意以五谷为主食，食不厌精，饭后喝点热茶，不同季节运动时注意保护肠胃，运动后要洗澡等身体温度完全降低以后再洗。培养良好的生活饮食习惯，经常使肠胃处于温暖之中，进食生泠瓜果不要太猛太多。（现在你的这种情况，可能由于你本身消化功能不是太好，又吃苹果后运动，造成的食物郁积，现在让它尽快消化掉就行。）
吃了东西马上就运动，血液会集中在的四肢以满足身体运功的需要，胃肠道相对缺血，胃肠蠕动受影响，食物在胃内停留时间过长，引起腹胀。建议剧烈运动前不要吃东西和大量饮水。希望我的回答对你有帮助。
我才吃了一个苹果，而且半小时之后才去跑步的。
最好是空腹运动，可以饮少量水。
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