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跑步是早上好还是晚上好？
我想跑步锻炼,我的时间段有早上6点或者晚上8点.哪个时间段跑科学点，能减肥？早餐和晚餐时间又应该怎么安排?
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傍晚跑步好，氧气最充足；早上空气清新，因为一晚上浮尘都落的差不多了，但是氧气量相对会少；如果想减肥就得慢跑40分钟以上才有效果；晚饭可以在运动前2小时吃，减肥的话就少吃点儿，但不能不吃饭；对于你来说貌似晚上8点会好一些，跑累了可以睡觉，早上运动完可能会影响工作
赞同田震的答案。补充一下：现在上班族空闲时间不多，只要能抽出时间跑步任何时间都可以，不用纠结所谓的“最佳”时间。合适自己的就是最好的，坚持最重要。
早上跑。跑完冲个澡，怀着崭新的心态去上班。跑完了身体里产生的endorphin也会使人心情愉快。晚上跑了洗完澡再睡觉头发会乱。
我早上要吃丰盛早饭，所以比较忙活，时间不够用；
还有我怕晒；
晚上空气其实挺好的，下午在单位快下班时候逐渐补充点水分，我大约7点出发，跑步40-60分钟，然后放松或者做3组NTC，大概80-90分钟，经历充沛，睡的很好。
了解的差不多了就行动吧，刚刚开始的话别给自己太大压力，个人觉得时间要保证，速度无所谓，平均4分钟的歌整10个，听完结束。
每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间。清晨过早起床跑步有可能立接导致血管梗塞，而晚间跑步对人体健康大有益处。因为在早晨跑，血液的浓缩度提高了6%，使血管中出现血栓的可能性大为增加；而傍晚跑步，血栓细胞的数量减少了20%， 无疑降低了血管阻塞的危险性。另外，人类身体的各种活动都是受生物钟的控制。每天体力最高点与最低点都按一定规律变化，而促进体力发挥至最高点的多种因素，都在生物钟的控制下于下午五六点钟达到最高值，体内的一些与代谢有关的激素分泌也最为活跃，使全身肌肉和各内脏器官温度升到最高水平、从而增加了体内酶的活性，使身体对外界环境的应激反应能力达到最高水平，神经灵活性也最好，大脑皮质的兴备性集中，肌肉的活动敏捷而又协调，自然能够收到最佳的跑步锻炼效果。初练长跑时，千万不可跑得很远，最要紧的是每周至少跑4次，可从数百米开始， 逐步增加距离。如果跑程在5000米以上，途中可补充一点能量，如糖水等，以避免低血糖的发生。长跑应选择平坦的路面，不要在高低不平的山路上长跑，冬天不能在结冰的路面上跑步。长跑前要做好充分的准备活动，结束时要做整理活动。心肺功能不全或体质虚弱者不宜进行。
晚上9点以后，坚持慢跑。10点回家。其他时间段没有充裕的时间。白天上班。
我一般都是晚上8点钟开始跑步，跑一个小时。我觉得晚上空气还可以，而且很安静。晚上跑步的人还挺多的。
这个问题嘛
我不知道为什么很多人会说晚上好，最主要强调的是空气氧气的问题，成分的问题。我不觉得早晨就不好，晚上的氧气多就适合跑步。
这个要从环境及人体俩方面考虑，环境早晨晚上我真的不觉得有很大区别，主要是从氧气含量和尘埃的角度，我不多解释了，但是我意见肯定是坚持早晨。
接下来用例证解释为什么是早晨。
看过老电影的都知道精武门，少林寺啥的都是早晨锻炼的，如果是武馆，少林寺晚上开始操练，老天爷会郁闷奇怪的睡不着觉的。
再说中医的理论，一直坚持是日落而息 日出而作的，这种天人合一的道理，这种节奏你能体察吗？中医与道家的理论基础都是天人理论。
其实，我们讨论是早上还是应该晚上跑步，还有另外一个原因，就是现在人起床的问题，敢问同学你几点起床？对吧，自己有问题还不承认，醒醒，同学们，起来跑步然后上班啊！
晚上8点吧～【原因是白天热空气上升把很多杂质推上空中，但是晚上空气变凉很多杂质就会落回地面早上的空气很不好】跑完表吃东西....【减肥很好，但是很难熬】
早餐正常 晚上8点跑步 6：30点之前吃东西 跑步完了就不要吃东西了 多喝水吧
如果实在熬不过去的话 可以吃黄瓜吧～
其实这个吧，给你看一个专家的解答：
南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊副教授 李 靖　　晚饭过后，随处可见上班族或老人们在跑步、跳广场舞。然而，近日网络上疯传“晚上锻炼等于找病”，称晚上锻炼不仅会越练越没劲，甚至会病倒。事实真的如此吗？　　天黑后的确不是最佳的运动时间。《黄帝内经》指出：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”意思是说，人体的阳气有卫护肌表的作用。太阳升起时人体阳气也开始活动，到了中午阳气最盛，夕阳西下时阳气随之减弱，毛孔也随之闭合。因此天黑后，人就应当停止活动去休息，以养护阳气、防御外邪；也不要扰动筋骨或接触雾露。如果违背了这一动静规律，身体就会日趋困顿虚弱。　　夜晚到户外运动更不利健康。晚上有害气体开始蓄积，绿色植物释放二氧化碳，空气质量不佳，特别是清晨太阳出来前污染最重。因此，锻炼要在太阳升起至少半小时后到太阳落山前这段时间进行。其中，下午2点左右人体运动能力较好，并且阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间。　　但是，对于白天没时间锻炼的上班族，晚上可以进行室内锻炼。尽管效果比不上白天，但也比长期缺乏运动好。
感觉都差不多，大一大二每天早上跑，跑完吃饭现在由于身体原因，跑不了，晚上就去散步，走上几圈早上，那种心情很愉悦的，阳光铺满草坪，春城又不是很冷晚上散步，春城，夜晚的云那么美，星星那么亮，很干净天空哈哈哈哈
兄弟，我知道你想要什么，你是不是想找女友？是不是想和心仪的她更加般配？是不是要和未婚妻拍婚纱照？是不是老婆嫌弃你太胖了？别管上面各位仁兄的科学答案啦，和我一样每天早晚五公里吧，保准你每月可以减十斤！！！
晚上!因为早上起不来.而且早上起来跑步之后还要洗澡啥的好麻烦,
最近在做一个关于“雾霾和学校体育”的课题，所以查了一些资料。一天中雾霾（也就是空气污染指数最高）最严重的时段是早上8：00--10:00；晚上6:00--8:00，原因很明显，因为早晚高峰交通废气排放比较大，对空气影响较大。因此，如果你是一名城市居民，在这两个时段最好不要做户外运动，否则很可能像我们体育老师讲的笑话---------一个老外常驻中国，坚持跑步十数年，成功的换上了肺癌，卒。
早晨跑事半功倍，晚上事倍功半，具体参见黄帝内经，说白了就是人体和天地的运行机制一样，效果更好！
1.晚上跑1时。回去洗洗休息，第二天精力还很充沛。早上锻练一天都累。
我就是个例子~傍晚跑步~身体还好。。。。
早上跑好，，对身体好．晚上吃完饭．散步还行．
早上能起的来就早上跑，否则就晚上跑。我是晚上跑，跑完了再吃饭。您还未登陆，请登录后操作！
早晨跑步好，还是傍晚跑步好？
跑步锻炼的最佳时间是傍晚16~18点;其次是晚上20点后;最差是早晨.
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身体好还是晚上跑步锻炼好?哪个更好一点?为什么?谢谢
病情分析：
您好，早晨跑步要比晚上跑步好，因为早晨空气清新，适宜于跑步时的深呼吸，心也静。
指导意见：
而且早晨车少，危险性小，也没有琐事烦恼，晚上空气质量不好，人多车多，还可能存在一天的工作导致的没有完成的任务压力。
时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且&负荷量& 过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果&&&燃烧&脂肪。
每日最佳时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且&负荷量& 过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果&&&燃烧&脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪&燃烧&就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳&&学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究&闻鸡起舞&，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种&三、七&的说法。所谓&三&，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
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