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7分钟的锻炼
开发商：Wahoo Fitness
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在60多个国家中的第1健身应用！ 用户评价 : "美观、简单、完美。" & "有用又漂亮！" 12个高强度体重健身锻炼。每个锻炼30秒，完成一个锻炼后休息10秒后再进行其它锻炼。语音提示，完成整个锻炼后，无需查看定时器和设备！该应用的灵感来自7 Minute Workout（最初在ACSM'S Health & Fitness Journal中发布，后来被NYTimes包括）。 7分钟锻炼应用可以: * 在锻炼中概括所有锻炼方式。 * 查看每个锻炼的视频和文本描述。 * 进行锻炼时有倒计时器计时且提示每次锻炼和休息。* 声音提示每个步骤，无需查看手机！ * 无需定时器。 * 明晰下一步要进行哪个锻炼或如何进行锻炼。 升级可以: * 设置每个锻炼的时长。 * 设置锻炼间歇。 * 调整各锻炼集的编号。 * 随机选择锻炼。
版本 3.1.2 中的新功能
修复和改进
Apple Watch
用户购买的还有
此 App 专为 iPhone 和 iPad 设计提供 iPhone 版 Apple Watch App免费类别: 版本: 3.1.2大小： 16.0 MBApple Watch: 是语言: 英语开发商: Wahoo Fitness L.L.C.兼容性： 需要 iOS 7.0 或更高版本。与 iPhone、iPad、iPod touch 兼容。
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&&&&&26 份评分
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适合懒人练习的7分钟锻炼法限免了～
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红苹果, 积分 486, 距离下一级还需 14 积分
大家暑假的时候别忘记经常锻炼锻炼啦～
软件界面简洁，内容精炼还有清晰的教学视频，没有内购和广告，做得十分用心。虽然只有7分钟但是覆盖了主要的锻炼项目，如果每天坚持锻炼7分钟身体一定棒棒哒！（当然前提是一定要自身有毅力能简直下去噢！！！
虽然不一定能减肥，但是运动运动锻炼锻炼对身体还是有好处的，反正也是限免中大家不妨一试～
/cn/app/7fen-zhong-duan-lian-fa/id?mt=8
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√ 在 88 个国家被苹果首页推荐
√ 在 22 个国家的健康健美榜达到 #1！
√ 在 86 个国家的健康健美榜达到 #5！
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作为 App Store 最早的 7 分钟锻炼 app 之一，我们以简洁优雅为设计原则，致力于为您提供最简单易用的健身 app。
2.0 上线以来，我们收到大量用户的赞许和反馈，谢谢大家的喜爱！后续会有更多强大实用的升级！赶紧告诉你的朋友下载吧！
完美适配 iOS7! Universal版，同时支持 iPad、iPhone 和 iPod touch！
现在，你有了进行“7分钟锻炼法”的最佳方式！
“7分钟锻炼法”是美国ACSM（美国运动医学会）的运动生理学专家及学者所研究出的一种健身方法，按照这种方法，在只需一面墙和一把椅子的条件下，进行7分钟的锻炼，人们获得的运动量及得到的效果堪比一次长跑或在健身房内锻炼数小时。
它共包括12个动作，每个动作30秒，动作间有10秒钟的间隔时间。通过这一组高强度间歇训练，可以达到非常棒的健身效果，甚至免去你去健身房的麻烦，因为你需要准备的十分简单，只需要一张椅子、一堵墙和7分钟，就可以完成一次科学有效的锻炼。
7分钟锻炼法和传统的健身方法相比，在减掉自身脂肪方面有着比较大的优势。高强度训练结束72小时之后，你就能感觉到体重上的变化了。这种训练方法能够在短时间内见效，这也是受到大家欢迎的重要原因。
除了减肥以外，此训练法也对个人的健康有益处。根据实验发现，该训练法能够有效提高人们的最大摄氧量（最大摄氧量是评价有氧能力最常用的指标）。同时，还能减少人们机体内的胰岛素抗性，从而降低患2型糖尿病的可能。
此锻炼方法的出现在全球掀起了一股风潮，我们的应用 - 7分钟锻炼法，是帮助你完成此项锻炼的最佳助手，赶快下载吧！
主要特性：
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o 三种示范者：男性/女性/卡通，男女通吃，老少咸宜
o 多种风格背景音乐：电子/嘻哈/摇滚等，锻炼时能量爆棚
o 界面优雅，简单易用
o 丰富的语音提示
o 详细的图文讲解及视频教程
o 支持横竖屏，锻炼时随意摆放
o 7种彩色主题，完美配合您的5s或5c
o 随机功能，让锻炼更有趣
o 活动日历，跟踪记录您的运动情况
o 全屏计时器，远距离也能看见进度
o 提醒功能
o 支持中文
o 分享到微信、微博、Instagram...
来用用户的评价：
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o 「短短7分钟…效果惊人…汗如雨下…」 by mm0717
o 「挺好 - 很适合懒人练习」 by Somewhere I belong
o 「好应用 - 虽然只有7分钟，但是很有效啊」 by slinshi
o 「相当好的应用 - 对身体很有帮助！」 by 好好的高度时
o 「很好 - 从来不评论健身类应用，这个真的很不错。」 by NuCore
o 「给力 - 确实不错，简单易上手，视频解释很清晰」 by 玩腻怎么办
o 「不要太好 - 非常不错。第一次给一个app这么高的评价。」 by 哪里来那么多被用的昵称擦
o 「非常好的 - 看似锻炼内容简单，一次时间不长，但对身体各部位锻炼都很有用，非常经典的锻炼方式」 by Faithingwong
o 「很好！非常喜欢 - 真的是良心应用。其实同类的应用很多，但就喜欢这个的风格，不花哨。锻炼就是这样，简单但重在坚持。」 by Xiaozhou369
o 「很赞 - 界面简洁，内容精练，只需执行了，白领平常基本坐一天，7分钟基本覆盖主要锻炼项目，如果坚持每天7分钟，身体至少不至于垮掉。」 by Buddhagan
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威锋有你更精彩：）
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虽然不一定能减肥……感谢分享^_^
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iOS6的路过，下不了
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【八仙过海】蓝采和
不错，多谢了
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谢谢分享！懒人专用
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大家暑假的时候别忘记经常锻炼锻炼啦～
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七分钟十二个动作运动量媲美跑长跑
七分钟十二个动作运动量媲美跑长跑
来源：ELLE香港
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