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国外超级火爆的CrossFit杭州也有 07:16:10
迅速提高体能又不枯燥不仅仅是运动大神的游戏
朱佳嘉和朋友在青芝坞创办了杭州第一家 CrossFit健身房。
前不久完成苏黎世超级大铁的唯一中国人孔亮成了人们关注的焦点，而他所坚持的CrossFit也迅速走进了健身爱好者的的视线。从美国而来的CrossFit到底是什么样的运动呢？是不是只有运动大神才能进行？这项风靡欧洲的运动听起来离我们遥不可及，其实杭州如今也有了，在青芝坞就藏了一家非常有腔调的CrossFit钱塘,创始人便是孔亮，而合伙人朱佳嘉也是一个十足的CrossFit发烧友。如今杭州人不仅能通过视频欣赏CrossFit的魅力，还能去现场体验这酸爽的感觉。
CrossFit所指的强健是持续对外输出功率高的人：
◆完成固定内容项目时，时间越快越好；
◆完成固定时间项目时，做的越多越好；
◆完成固定用力项目时，速度越快越好。
什么是CrossFit 为什么运动大咖都在练
今年3月底，2015CrossFit锐步全球公开赛吸引了有27万人参加，近两年，北京、上海、深圳、广州等地逐渐有了正式注册的CrossFit健身馆。
那么CrossFit到底有什么样的魅力能迅速吸引如此多的拥趸呢？
CrossFit 源于美国，字面理解即混合健身。是一项不以外形为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作来增强自身运动能力的运动。
练好CrossFit并不仅仅是耍帅，更多的是用来对抗各种意外的， CrossFit 更强调全面的身体素质。被称作最年轻的训练方式，这项2000年才创立的健身方式，却在最短的时间内风靡欧美，受到很多运动大咖和明星的追捧。
去年，网上热传一位英国女子因为经常练习CrossFit，怀孕八个月后仍能举重，让许多人感到吃惊。而事实上，体能的快速提升也是 CrossFit 对健身爱好者的致命吸引。
而CrossFit之所有成为运动大咖们不约而同选择的项目，CrossFit钱塘合伙人朱佳嘉认为，“是因为这项运动对体能提高非常迅速，对人体提高是综合性的，如举重、体操和有氧等，你的健康是比较全面的而不是针对某一项去提高。CrossFit已经是全球的知识体系，比单一的教练来说，全球范围内的支持每年每周甚至每天都在更新，一直在成长的，不限于教练本人的知识体系。”
一小时变化八种运动 就像特工训练一样酷
高强度的无间歇练习，是CrossFit与健美塑形类锻炼项目的不同。近两年，北京、上海、深圳、广州等地逐渐有了正式注册的CrossFit健身馆。
而说起把CrossFit引进杭州的过程，朱佳嘉笑称起初单纯是为了自己练体能，“去年秋天报名了铁人三项比赛，传统健身房一直找不到合适的教练，让朋友推荐有没有好的系统和健身方式，那时候知道了CrossFit，还认识了孔亮，后来去香港做了实际考察和体验，觉得这种训练方式非常适合体能的提高，才把它引进到杭州来。”
如今CrossFit 钱塘的教练King算是个有故事的人，原本是学经济的，在日本留学8年，在国外接触了这项运动后，King义无反顾地决定改行做了 CrossFit 教练，“我在国外就喜欢上了这项运动，它已经很成熟了，在国内有很大的发展前景。”
CrossFit基础课程则是接触这项运动的第一步，将学习如何完成各种实用性动作以及营养学相关知识。
比起普通的运动， CrossFit其实有些“反常”。先练习5分钟举重，紧接着5分钟倒立，还有体操、抛球、拉伸、俯卧撑等，参与者全身的每块肌肉几乎都被激活。据悉，在短短1个小时内，联系着至少要贯穿八种运动，就像电影中常见的特工训练一样酷。而通常，CrossFit的六节基础课会融入近50个动作，而在常规课程编排中，运动及动作的种类更是无限组合。
来源：青年时报&&&&作者：记者 吴振瑜 文 钱曙晔 制图&&&&编辑：高婷婷&&&&
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寒冷的冬雨浇不灭小伙伴们的训练热情，正是这项运动本身的魅力所赋予的坚持。它的高效、变化性、实用性以及互动性，都让参与其中的人热衷并且欲罢不能。
CrossFit会带给你的惊喜，只有在亲身尝试后才能体会。它不止是一种健身模式，更是一种生活方式，一种精神，一种态度。一旦爱上，它便会深深根植在你的生活和血液里，汗水、激情、支持、欢笑和酸痛，所有的交织在一起，让我们在一次次战胜自己的过程中锤炼更坚定的意志，收获更自由的灵魂。
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&[ 此帖被liuchong-12-28 20:26修改 ]
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祝贺楼主梦想成真。
宁波太远了，日后有机会去体验一次吧。
今年目标――过头深蹲+抓举。
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对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用2楼 @ 发表的:
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好的，您把哪里需要改的告诉我下
引用3楼 @ 发表的:
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已经删除了最后一段内容
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引用3楼 @ 发表的:
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对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
要是我所生活的城市也有就好了，哪怕只是一群爱好者
我一直喜欢的也许都不是球鞋球衣，我只是喜欢能和你穿上情侣鞋，穿着情侣球衣，告诉全世界我爱你，一个被铭记的日子
新人帮顶了！
终于有人开始参与crossfit了
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当我努力的时候你在我身边，当我变强时你离开了，你没有看到最强的我，是我这辈子最遗憾的事
祝楼主生意越做越大！然后来东莞常平开个店吧！
赞！！！
真想去搅搅基
觉着LZ看上去比前几个与在美国的时候气色好很多，倍精神！是不是理发的缘故。
有效训练方法不是拍拍脑子想出来的，实践了多久，有哪些问题，怎么解决，有哪些注意事项易犯错误，如何纠正和改善，又有哪些潜在危险和危害？
愿意尝试是好事，这是个开始，但过程中要存疑，要注意修正调整结合自己的身体情况循序渐进。别盲目狠艹自己的身体。
引用8楼 @ 发表的:
终于有人开始参与crossfit了
crossfit很早就有人玩儿了。不过楼主应该是第一位在美国取得什么什么什么资格的华人。
参与的、玩儿的、练习的跟教学的差别很大。尤其是搞教学的，如果自己瞎练，然后瞎教，那会误人的。
有效训练方法不是拍拍脑子想出来的，实践了多久，有哪些问题，怎么解决，有哪些注意事项易犯错误，如何纠正和改善，又有哪些潜在危险和危害？
愿意尝试是好事，这是个开始，但过程中要存疑，要注意修正调整结合自己的身体情况循序渐进。别盲目狠艹自己的身体。
看到过，但自己的城市没有，很想体验下
咱只是一个普通的平凡人~~~~
太棒啦，，，，，，，，我也想在这中地方训练
中国太少这样的地方了,健身房都没这些,真心希望以后能在广州也开一家这样的,然后全国,唉.....真想在这种地方训练
我可以接受失败，但无法接受放弃、
很好的设备和训练。可惜太少这种地方
cool 特别喜欢CF CF运动员 个个都是身材超棒 运功能力特牛逼的那种 感觉超赞 LZ这个在宁波对吧 好像就在八一 富邦那 真想感受一下
两个陌生人 相互对望 欲言又止 不是最尴尬的 而是一方打破沉寂
聊两句 就聊不下去了 这才最尴尬的
这个哥们是和我一个健身房的大牛，他跑去宁波了？
新浪微博 /chandlerbing2
不对呀 我怎么记得楼主说要开在沈阳的呢？？？
好痛好痛好痛快 不要不要不要停；
诸葛亮夜观天象，见将星坠地，叹了口气：“周瑜病死了！” 刘备问他怎么这么肯定，诸葛亮回忆道：“因为，草船借箭那天很冷，江东起了大雾，我看见周瑜他，他没戴口罩…”
引用0楼 @ 发表的:
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CrossFit这个训练系统或说是一个组织，规模相当的大，每年会举办一次「CrossFit Games」，来竞争谁是地球上最强健的男人及女生(The Fittest on Earth)，ESPN运动频道也有进行转播。而CrossFit也隐含了Boot Camp群体训练的概念，一群人．一起进行的训练，可以在室内或是室外。藉由群体一起训练，相互鼓励打气下，完成一个体能的训练，有团体治疗(Group Therapy)的功效。
Crossfit有开办讲座或是教学，让这些想要接触或是已经接触的民众可以认识到正确姿势及观念，避免受伤的产生， 而也有所谓的「认证」课程，费用是1000美金，包含上课及考试的费用。对于这种认证的课程，一方面是为了培养更多的师资人材，一方面也是这个组织营运的收入。
跟朋友聊到，为何国外这类的组织或是认证机构(像是瑜伽、体适能、彼拉提斯、Les Mills、MET等)，在认证及课程上收取这么高昂的费用？若是要推广，不是应该更以大家能接触的价格让大家来学习吗？
或许当初他们最单纯的想法与热情是发展出一套民众能接触的训练方式或是器材，而并非以这个做为营利的行为，但现实生活中，坚持理想与梦想的人，一定要先有自己的利润、经济才能独立，也才能坚持理想，继续发展更好的训练让大家能乐在其中。
在Crossfit的训练中，不见得需要很多的器材或是设备，各地Crossfit的团体有着属于自己的训练方式，比方说，下面的训练方式，是不需要使用到任何器材的：
跑步800公尺
背部伸展(Back Extensions) & 50次
仰卧起坐(Sit-ups) & 50次
或者是结合了跳绳：
仰卧起坐(Sit-ups) & 50 下
跳绳二回旋(Double Unders)- 50下
仰卧起坐(Sit-ups) & 50 下
前跨步行进(Walking Lunges) & 50下
仰卧起坐(Sit-ups) & 50 下
波比(Burpees) & 50下
仰卧起坐(Sit-ups) & 50 下
这些的训练，每个动作都是有先教学说明的。而虽然是群体的训练，由于每个人的体能状况、条件及年纪不同，重点是在自我体能的挑战上，彼此互相打气加油，在经过每次辛苦训练的同时，有助于你的健康及情绪
（责任编辑：体能网）
强化下肢不单只是进行一些深蹲，您必须训练下肢所有的肌肉，包含...}