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我跳绳已经一个月了，每天下午5点跳1000个，晚饭不吃。为什么我称的时候一点也没有瘦呢？有跳绳减肥
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，可以让全身肌肉匀称有力，同时会让练习者的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性对女性尤为适宜。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。正确方法：1、平稳，有节奏的呼吸。2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。3、人体要放松，动作要协调。4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。跳绳减肥运动量控制初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。动作要领：1、跳绳基本功：简单跳绳法准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。2、单脚屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。3、侧身斜跳这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。4、分腿合腿跳先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。5、绕旋跳两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。6、侧脚跳先从简易跳绳法开始(参阅练习1)，然后 用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。7、双臂交叉跳先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。8、双人跳绳：对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法：两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。跳绳减肥法优点：国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。注意事项1.跳绳长度要合适跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。2.不要全脚掌落地跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡。3.不要在水泥地上跳绳因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。4.身体较重，应采取双脚起落假如体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。5.过度肥胖不宜跳绳过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在18.5—23.9之间，超过23.9属于超重，而28以上则属肥胖。跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
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我两个月瘦了五十斤
你的午饭和晚饭没有问题，问题出在早饭上，早饭改吃全麦面包两片和一杯脱脂奶粉
午饭也可以吃清蒸鳊鱼一条，不要放油和味精
如果你很胖的话不建议你跳绳，膝关节会磨损的
快走十公里出汗就可以了
我中午一般吃面食
面不能吃的，听我的吃高蛋白的东西，晚饭吃一两个水果，便秘的话喝一汤匙橄榄油或者芝麻油
早上能吃面食吗？
你如果真想减就不要吃，面食很容易胖的，吃一个苹果或者两个鸡蛋，有条件吃全麦面包，最多两片，外加一杯脱脂奶粉，减肥很简单，管住嘴，多动腿
中午吃水果行吗？我们单位中午管饭全是馒头
可以的，苹果香梨或者橙子！别的一概不吃，最多坚持两个月
OK，谢谢了！
不客气，祝你早日成功
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其实减肥很简单。
小时候做的数学题，一个泳池，一个管子放水，一个管子排水，问什么时候排空。
其实减肥也一样。运动相当于排水，将身体内和饮食摄入的卡路里消耗掉。而吃饭摄入卡路里相当于放水。
如果你体重没变化，那就说明消耗的与摄入的相等。
问题找到了，方法就好办了。
1、增大活动量，消耗更多的卡路里。
2、减少卡路里摄入，这里要重点说下，不是叫你不吃饭，而是少摄入热量，热量高的食物可以百度搜下。3顿黄瓜的热量绝对比1顿的可乐少。不吃晚饭并不能代表你摄入的卡路里少。再搜下人体每天的新陈代谢、心跳、呼吸都消耗多少热量，按这个热量摄入食物，保证你每天必须的能量，然后就是努力消耗身体内的热量了。
建议通过自身运动减肥，器械运动都比较伤害身体，尤其健身房的器械。
注意忌嘴。比如说零食不要吃。肉类少吃。早起也要锻炼我同学就是这样的减肥成功的
早上吃得很饱，中午晚上只吃青菜，或其他蔬菜，不吃米饭面条。很快就瘦了，坚持一月5斤没问题
中午不吃面类的吗？
蔬菜只放水里煮熟拌着吃哦，我就这样的160，102斤。生完孩子126斤
还运动吗？
不怎么运动，天天坐着看电视，肚子也不大哦
蔬菜是白水煮开吃什么都不放吗
放盐，或生抽啊，我喜欢放点老干妈
不要觉得光吃蔬菜会饿，其实不会的，蔬菜很扛饿哦，吃到撑也不会长胖
吃习惯了，饭店里的菜你吃起来会嫌油呢，吃不消
早上吃多少，早上能吃面食吗？
中午吃说过可以吗？
早上随便吃多少，早上不忌口
脂肪大多数会在汗中排出。建议夏天减肥。各项运动都要做一做。尽量出更多的汗。晚饭可以补充维生素和无机盐。不吃含淀粉和脂肪的就好了。不吃是不行的
肥肉变成肌肉了，跳绳减肥效果不如跑步好
顽固性肥胖，我也瘦不下去
建议你分组跳。我都是跳100＋200＋300＋400＋500＋600＋700＋800＋900＋1000，刚开始可以少一点慢慢增加。也可以结合快走，效果更好，饭正常吃，不然反弹快。我早上快走6公里，加跳绳3000，3个月减了20斤。给你参考。
不要吃零食 饭是一定要吃的 无论早中晚 即使不饿也要一点 不然对身体不好
其实你只要天天运动，吃健康的食物就可以了
有没有吃减肥产品呢？
真能跳1000？？？
当然了，一个月了竟然一点没瘦，郁闷
要减那里？
肚子是要做仰卧起坐啊。
这个方法是针对肚子的。还有少吃宵夜，和油腻的食物，特别是零食。
就看你有没有衡心了。
亲，我不吃零食的，喜欢吃面食
没恒心就不会连着跳一个月了
肚子是要做仰卧起坐啊。相信我吧。给个好评，谢谢。
　　跳绳可以减肥，但是方法要正确。
　　跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
　　正确方法
　　1、平稳，有节奏的呼吸。
　　2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。
　　3、人体要放松，动作要协调。
　　4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
　　5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
　　跳绳减肥运动量控制
　　初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
记住一口吃不了胖子，一下也减不成瘦子。建议：1、分散时间跳绳2、 早饭，午饭也可以减量，特别是少吃油腻食物。
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每...
跳绳的相关知识
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出门在外也不愁我是女生，我想通过运动减肥，只有早晚有时间，想知道晚上运动好还是早上运动好，是跑步好，还是跳绳好！_百度知道
我是女生，我想通过运动减肥，只有早晚有时间，想知道晚上运动好还是早上运动好，是跑步好，还是跳绳好！
我是女生，我想通过运动减肥，只有早晚有时间，想知道晚上运动好还是早上运动好，是跑步好，还是跳绳好！有其他的运动方式吗？
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建议综合运动
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早上运动好，晚上晚饭后散步比较好，不要运动。跑步和跳绳都可以但是要多做伸展操，不然会变肌肉小腿看起来壮壮硬硬的，在运动的同时也要注意饮食，这样才能达到减肥效果。我自己是跳郑多燕的，一天半小时还不错。
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跳绳可以甩赘肉 跑步可以锻炼心肺 我建议是在室内跳绳 毕竟空气不好 至于时间的话 早上晚上都可以 没有科学的实验表明哪个好一些
傍晚空气好 慢跑30min以上 然后运动完按摩小腿，睡前如果很饿喝点低脂蜂蜜牛奶就好，顶多配片苏打饼
傍晚空气好 慢跑30min以上 然后运动完按摩小腿，睡前如果很饿喝点低脂蜂蜜牛奶就好，顶多配片苏打饼
晚饭后 运动前喝杯咖啡
有毅力就行
不要刻意节食
还有 女生稍微肉点好看点
个人觉得跳绳好一点，因为跑步的话，瘦是会瘦，但腿上会长肌肉不好看，另建议早上运动
早上早上都可以，如果你选择早上的话最好是等太阳出来以后再运动，跑步，跳绳都可以，但是跑完步一定要揉揉小腿肚，要不然会长肌肉的……骑自行车也不错~要坚持啊，加油！
听说跳神比较好
跳绳瘦的快。我曾经一个月内瘦了20斤
跑步感觉没有跳绳效果好。晚上少吃或不吃。节食法就可以瘦的。但是运动减肥不会回弹哦。
每天睡前运动。跳200个。或者每天晚上半个小时。绝对。必瘦
跑步吧，有氧运动
请送我财富值。多谢。
早上跑步吧
晚上少吃点，少吃高热量的东西（晚上）
晚上好，早上的话不宜过早
晚上做运动，会打呼噜。。。
不管什么运动得坚持
运动减肥的相关知识
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出门在外也不愁跳绳减肥效果好还是跑步减肥效果好啊 ？？？跳绳是不是腿会粗？_百度知道
跳绳减肥效果好还是跑步减肥效果好啊 ？？？跳绳是不是腿会粗？
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千万不要跑步．除非你能天天的坚持．要不你就不要跑步．因为你必须每天坚持跑．要是不跑了．会反弹得比你现在还胖的．你看那些跑步运动员，退役下来不练了．就没有不胖的．你要减肥还是练榆枷比较好，减肥明显．效果不错．而且不练也不回反弹的．好运朋友
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跑步好的但是锻炼的同时你呀要控制食量的而且要持之以恒不然很容易反弹的
我告诉你我的亲身体会,跳健美操可以瘦身,前提是每次跳完以后必须是出了很多汗,这样才会有效果,最好是上午和下午各抽出一些时间来跳,早上跳只能是锻炼了身体,减肥效果不明显,上午和下午的效果要更好,这样坚持一个月就会看到效果了,这是我去年暑假参加一个活动时每天白天就是这样跳,结果开学去了他们都说我瘦了,希望你可以试试,希望你会有一个苗条身材
跑步会快一些，而且跳绳比跑步会枯燥一些，可跳绳随便些，什么地方都可以进行
跑步减得快呀
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出门在外也不愁跳绳真的减肥吗?为什么我跳了将近一个月的绳，体重没变反而小腿变得更粗,一大坨肌肉_百度知道
跳绳真的减肥吗?为什么我跳了将近一个月的绳，体重没变反而小腿变得更粗,一大坨肌肉
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1，跳绳可以减肥，不过要达到一定的量2，跳绳以后一定要做拉伸和放松，防止产生肌肉，小腿变粗。帮你做个计划做参考：1，每次跳绳的达到1000个以上，中间不能停。体力不支可以放慢速度，但是不能停。3，在室外运动要比室内运动消耗更多的热量。2，晚上运动要比早上运动消耗更多的热量。3，每周运动3次或3次以上，提高身体代谢率4，做完运动要做腿部拉伸。坐在地板上，两腿尽量分开，就象舞蹈里的八字开。左右手分别抓住左右脚趾，身体尽量往下压。坚持10秒，放松几秒，再压。一共做4组。会很疼，不过很有效。其实还有很多的拉伸动作效果也很好，多做拉伸配合跳绳有氧运动，减肥效果更好。你自己可以在网上看一下。
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跳绳是有氧运动 有氧运动只有将体内糖原消耗完毕时才会消耗脂肪，一般以跑步来说坚持跑25分钟以上才刚刚开始减脂肪 你可能是坚持的时间不够长跳绳真的可以减肥 不过也确实会让小腿肌肉明显 变粗你的运动量是不太可能的 只是肌肉明显了 显得粗了 你可以更换跑步作为运动项目 你可以将全身的纬度体重测量一下 减肥是个缓慢的过程 有的时候减下来了自己也不觉得 有对比才会发现 个人建议在跳绳或跑步之前做无氧运动可以大量消耗体内糖原，这时再做有氧运动可以立即开始消耗脂肪 控制饮食摄入是很重要的
怎么说呢，已经够呛了，你减肥需要运动，必须跑步，如果不跑步要做很多非常累的可能影响你学习的运动，所以我的建议是
女生不需要太多的运动，第二，不要在乎人家看不看你小腿，毕竟只有少数人小腿细 第三 真心喜欢你的人不会在乎这个呢，这正好是检验人家喜不喜欢你的一项测试吧
我也是！跳绳后小腿肌肉难看死了。体重倒没怎么减。建议你不要跳绳了，改跑步好了！慢跑1个小时绝对减肥！
练肌肉的,爬楼梯好了
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出门在外也不愁}