本人16周岁身高178厘米，体重65kg，爱好打篮球。想练练运球，和训练身体素质。_百度知道
本人16周岁身高178厘米，体重65kg，爱好打篮球。想练练运球，和训练身体素质。
本人16周岁身高178厘米，体重65kg，爱好打篮球。想练练运球，我看美国黑人的运球太花哨没用，还不如我国的郭艾伦或者科比的运球，干脆爽，我想训练身体素质还有运球。希望各位前辈帮帮忙。。
其实郭 科比他们也可以花的 他们运的比很多很多人都要强想运好球 核心是肌肉记忆和力量、手感 我运球练习很简单 基本功就是左手2000下 右手2000下 双手间体前、胯下、背后2000下但一是一定要用力用力让肌肉酸痛 二是如果你不太会运球的话就尽量模仿球星
尽量不看球这样练的特点是累但事半功倍 运完就有效果 不要怕辛苦 一次连续运一个小时比多次运半小时要强这些运好了
在球场上无论多磨紧张球想掉也掉不了了
生摸球星动作一看就会 过人跟玩一样
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事实上，核心传输比很多人要运输罢工过科比，他们可以花肌肉记忆和力量，感觉运球练习是非常简单的基本技能是左手下2000年在他的身体，胯部，背后的双手之间右手2000 首先，它必须是苦逼的肌肉酸痛，如果不这样做运球的球员试图模仿不看尽可能多的实践的特点是一个疲倦的多与少运输完成的辛勤工作超过一个半小时的多个传输结果并不害怕这些运算在球场上的地面弹力球不管怎么想出来了一个小时的连续操作在原始的触摸明星的行动，一看就会不平凡的发挥
打好运球基础。
运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。
所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采...
我想知道下胯下运球和左手运球。我是右撇子
说的净是没用的，你胯下一定要练会，这个很有用，然后就是投球的姿势要准确，就是两个手呈垂直状态。一开始这样会使不上劲，一直这样用这个姿势会越来越熟练，投球的命中率也会提示，还有就是你要多和朋友切磋，放开心，要敢做出那些动作。别害羞，后来会越来越熟。也就是球性变好了
这样的问题您发到百度知道上是什么用意,想练运球就练呗,难道你是显摆自己的素质?我也是校队的,打球从来不做花式,过人就是过人,一个变向能过就不掺杂其他的动作,上篮就是上篮架起胳膊就上了,运球的话。别人在玩的时候你就在运球,别人玩累了你还在运球。别人在球场上做花式的时候你还在运球。 你懂？
业余篮球看你想往哪方面练。看你的情况不太喜欢街头篮球那种模式。那就练习正规的那种。
1。要先练好原地运球，打个比方，如果先练右手，就把左脚往左 侧前方正常跨出（比正前方稍偏左就行），右脚屈膝，身体稍前倾，右手连续运球，多少次自己决定，一般不要少于100次。然后交换。具体练习时间就看你自己的时间了。注：运球一定是用手指，千万不要用整个手掌。
2。原地运球练得熟悉了（自己感觉，这个没法说的），开始结合原地运球练胯下。如果先练左胯下，就把左脚往左 侧前方正常跨出（比正前方稍偏左就行），右脚屈膝，身体稍前倾，右手连续运球几次，具体次数根据自己顺手，运到最后一次，把球从左胯下运过，右手接球，忽然右脚跨出，左手运球数次后从右胯下运过。反复练习。
运球就先说这么多，这些有得...
这个与其练，还不如多与高手较量从他们那学会，并且多练背打（要跟身体壮的），多练投篮，你的手感就会柔和了，运球不经意间就变厉害了，关键是实战
下面已经把方法交给你了
成功无捷径
渣科.......都是很刻苦的啊
其实花不花并不是标准，NBA比赛上你看到的花式篮球招数不是很多，但是街球上实在是眼花缭乱，不能以偏概全。建议你乘年轻的时候，多把力量练上去，不然再花都没有什么用的。力量的练习是一个持续的过程，贵在坚持。哑铃，俯卧撑，仰卧起坐都是重要的，体能的训练也要注意，跑步时最简单的。要练运球，先要熟悉球感，那种弓起腿运球你知道么？哪个是最初级的，然后就绕杆什么的，反正培养球感就是了
身体素质是基础，你身体素质好什么动作都好做（詹姆斯），大量的投篮和投篮时的信心(杜兰特）
百度下加农贝克吧
找专业教练呗
他们说的对
然后呢.,什么情况
锻炼。。。。
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出门在外也不愁高中生,打篮球，想知道怎么锻炼自己的身体素质_百度知道
高中生,打篮球，想知道怎么锻炼自己的身体素质
目前高二 187cm,体重接近180我想知道课余时间怎么锻炼身体素质，力量，弹跳，平衡性,速度等等,顺便想知道怎样练习基本功最佳，尤其是运球传球
希望切实，不要复制,AA4降低弹跳潜力，就不要提了,真心求解,希望可以认真回答
提问者采纳
弹跳：摸篮板，左手摸一下右手摸一下，十下一组，一天三组或五组。天天打完球或打球前摸下肢力量：蹲杠铃，30公斤，50公斤，七十公斤这样慢慢往上加；没有杠铃就找个瘦小点儿的同学坐你脖子上，你扶着栏架蹲下站起，一组十五次，一天三组或五组，可以与摸篮板交替进行，就是一组深蹲一组摸板。上肢力量：引体向上，俯卧撑，打球时候没事就做；有器械就用器械更好。平衡性：不知道，应该就是多做动作就好了速度：在篮球场上折返跑，方法是从一段底线开始跑，能跑多快就跑多快跑到三分线迅速下蹲摸一下三分线后往回跑，到底线摸一下底线再往中线跑，到中线摸一下再往回跑，摸一下底线再往另一个半场的三分线跑，摸一下再往回跑，摸一下底线后再往另一端的底线跑，加速冲过对面底线。此为一组，每天5-10组，跑吧。基本功：没有最佳，就是拍球，看着拍到不看拍，到走着拍到跑着拍，到加动作拍，每天找固定的时间拍，拍吧
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你可以练习双手同时拍球
运球会好的
平时坚持跑步，俯卧撑，仰卧起坐，都很重要，跑步提高耐力持久力，仰卧起坐锻炼腰腹力量能够保持重心平稳，俯卧撑可以增加力量，还有就是协调性的加强，可以上网查看资料
每天坚持跑步就好了
训练短跑，跳台阶，举重
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