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身高165的人适合练短跑？
e 挺适合的啊
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大家还关注我练田径短跑的，除了教练的督促在自己还要做些什么能练好，我自己也非常的努力，可是自己身高才162，_百度知道
我练田径短跑的，除了教练的督促在自己还要做些什么能练好，我自己也非常的努力，可是自己身高才162，
我练田径短跑的，除了教练的督促在自己还要做些什么能练好，我自己也非常的努力，可是自己身高才162，练的也比较晚，15岁才开始练的，一些动作已经很难改掉了。不过我的成绩和以前比进步也算比较大的，现在成绩，手记:60米7秒33，100米12秒6，，，，，求大神指点迷津？？？？？？？
我有更好的答案
我16开始练的，练了快一年了，体重132，身高只有165，百米成绩手记11.28
你的身高、体重和成绩都几乎和我一样诶~
我觉得不走专业的16 17比较合适
多吃多睡就行了
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出门在外也不愁田径训练有什么好的方法吗。我是15岁的。练短跑。还有一个月比赛，怎么练比较好？_百度知道
田径训练有什么好的方法吗。我是15岁的。练短跑。还有一个月比赛，怎么练比较好？
提问者采纳
提高短跑成绩的几个重要因素 与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。 （一）合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。 （二）专项力量能力 力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。 （三）速度能力 速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。
来自团队：
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短跑主要靠天赋，如肌肉类型、身体比例、神经反应等…。你说你还有一个月要比赛，你可以做一下，短跑的基本动作，如；高抬腿、弓箭步、小步跑、跨大步、纵跳、立定跳远、因为还有一个月，所以在最后的5天要好调整自己，减少以上动作，把自己的柔纫拉好，祝你冲线
希望我的回答能给个采纳、好方面是需要付出的、你得抓练你的一些身体素质、注重一些下肢与腰部的力量、如果说短跑，这对于身体素质也是极力的重要、注意自己的节奏，前后摆臂也很注重、脚下发力，用前脚掌跑、
每天训练 注意心态
这没什么捷径的 要每天训练 注意心态
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出门在外也不愁怎样才能练好短跑的速度_百度知道
怎样才能练好短跑的速度
注意需要训练爆发和反应。反应速度基本天生的， 爆发训练就是练力量，注意不能练成绝对力量。基本方法：连续跳高栏， 仰卧起坐 (背起、限时跳绳（最好不要原地跳），上坡跑， 弓箭步， 蛙跳， 跑楼梯， 负重深蹲 。想要练爆发，就一定要重视腹部和背部肌群，核心力量区练不好，腿部再有力量也发挥不出来。400米速度耐力至关重要， 速度耐力的锻炼 ，除了必须要进行力量练习以外， 多组高强度的120 150 200米跑及短间歇跑，是锻炼速度耐力的有效手段 。另外 ，短跑非常考验人的素质 ，强度和力量 ，同时也非常不容易提高 。
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本人是学体育的，06年以95分考入成都体育学院，高考专业200米（23.20）附100米（11.30），现以毕业。。。个人几年学体育经验总结，短跑技术，天生爆发力很重要，后天训练多练习高抬腿、车轮跑、后踢腿。及腿部力量的练习，压杠铃，次数自己把握好，不能过多。。。。其次跑的动作也很重要，多看优秀队友和速度快的人动作。自己可以借鉴学习。本人短跑技术特点，可以给你交流哈，大腿抬得高，小腿前伸下压快，刷腿快。。。希望能给你帮助，呵呵！慢慢来，什么都是一个循序渐进的过程。
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其他2条回答
你每天早上起来跑个30分钟是一下
我就是这样练的
当然是每天坚持锻炼啦，
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出门在外也不愁如何练好短跑_百度知道
如何练好短跑
我是一个高二的学生，初三时100米和200米分别是11秒5和23秒5，但上了高中一直退步，高一下学期打球扭伤到高二下学期才恢复训练，现在100米200米11秒8和24秒7，我初中时是参加省市比赛，所以运动训练量很大，上了高中训练量少得可怜，觉得高中老师不会练，现在求一个体校短跑训练计划，我的目标是一级运动员，本人身高176cm体重67kg希望大家昂帮忙，我QQ
提问者采纳
短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目100米. 短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 ■如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。 发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2?各种游戏性质的反应练习； 3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。 10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米
沙袋只能当做训练的辅助练习，没有办法可以快速提高成绩， 负重练习，不可过多，过大，
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其他7条回答
您的身高不够练短跑啊！练短跑最好是180~185，当然向博古特那样也行啊！
建议：1、负重冲刺，比如用绳子拖着轮胎冲刺。2、增加冲刺长度，不能因为你要参加100米或者200米的比赛就只练100米或者200米，你要把120米或者130米当作100米来练，有条件可以用沙袋。这样在你全力冲100米的时候，你才会有足够的冲刺耐力完成100米的冲刺距离。另外,你要学会控制节奏，我以前100米总共是48步跑完，你要有一个自己固定的步幅和步频。控制好自己的呼吸，100米最好是用无氧呼吸来跑完。
楼上的具体啊
楼上不一定好.如果有时间我
你的速度减弱了,才导致秒数变慢!
短跑爆发力一定要厉害，属于无氧运动，我觉得从慢跑练不出来，我就是习惯了慢跑之后爆发力逐渐的就减弱了，短跑毕竟最讲求的是速度，必须要有冲劲，故此爆发力是最为重要，你可以尝试变速跑，这个是我特别推荐的
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