谁给我推荐几个男士瘦臀的最快方法锻炼方法啊 我是男士

怎么将腹部、臀部、大腿的赘肉减掉?求锻炼方法 我是男生184CM 73KG_百度知道
怎么将腹部、臀部、大腿的赘肉减掉?求锻炼方法 我是男生184CM 73KG
身高184,体重73KG,请不要介绍给我药物减肥、节食方法。 最好是一个专为男生设计的锻炼方法 谢谢
提问者采纳
你不胖 我有办法 就怕你不采纳我的答案
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【坐姿】方面
※ 正确的坐姿:
坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯:
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举:
最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,...
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出门在外也不愁七步锻炼方法,让你达到瘦臀目的
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七步锻炼方法,让你达到瘦臀目的
  看着其他女人性感的臀部你是不是也有些羡慕哦,想让自己也拥有美臀吗?下面七个小方法,你可不要错过!臀部减肥的方法一:爬楼梯爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的MM来说,是一种不错的健身方法。臀部减肥的方法二:练瑜伽练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的MM,可以专门练习瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体,很不错。   (转载声明:此文是互联网转载内容,本文内容仅代表作者观点,本站只进行转载发布。文章消息内容还应有作者自行证实其准确性、真实性,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。)
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妇科 月经不调子宫肌瘤宫颈糜烂宫颈肥大附件炎阴道炎痛经人流盆腔炎尿路感染尿道炎宫外孕卵巢囊肿乳腺增生您还未登陆,请登录后操作!
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大家还关注臀部怎么变小?瘦臀运动推荐(2)_美臀_奇丽女性网
臀部怎么变小?瘦臀运动推荐(2)
&&&& 16:48&&&&来源:奇丽女性网&&&&编辑:薰衣草
[导读] 瘦臀运动四:美化臀形 这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效,能创造有弧度的臀部。 1.双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。 2.单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气
&&& 瘦臀运动四:美化臀形
&&& 这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效,能创造有弧度的臀部。
&&& 1.双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。
&&& 2.单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1,换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15次-20次。
&&& 注意:做时要保持抬头、挺胸,且背脊伸直。前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地。
&&& 瘦臀运动五:减臀肥肉
&&& 据介绍,这个运动可消除臀部上方肥肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。
&&& 1.俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。
&&& 2.臀部用力,边吐气,边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次-20次。
&&& 注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。 来自:奇丽女性网
&&& 瘦臀运动六
&&& 1.仰卧,手脚伸直
&&& 2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下
&&& 3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟
&&& 以上是关于臀部怎么变小的问题回答,分享了六种瘦臀运动动作,让你成功塑造电臀! 原文:奇丽女性网
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