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仰卧起坐能减肚子吗掌握5技巧 抚平超easy
仰​卧​起​坐​能​减​肚​子​吗​?​仰​卧​起​坐​技​巧
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你可能喜欢男人的大肚子， 做仰卧起坐 能减下去吗？_百度知道
男人的大肚子， 做仰卧起坐 能减下去吗？
我有更好的答案
绝对有用的，，，坚持下去，，还可以拥有腹肌的。。。。。。
一定可以而且效果绝佳
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出门在外也不愁做仰卧起坐能减腰部的肥吗？_百度知道
做仰卧起坐能减腰部的肥吗？
一次作多少个？多久？
提问者采纳
当然可以，还可以塑身和预防妇科病，但是楼主需要注意的是，要注重方法，我高中时候因为考试的原因，每天做100个仰卧起坐反而腰更粗了呢，不过，倒是更有力了。 资料： 仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，属于周期性动作，锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。 屈膝做仰卧起坐效果佳 首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝屈膝也产生屈髋动作做仰卧起坐，主要是腹直肌包括腹内外斜肌在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。 合理呼吸也有技巧 同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。 仰卧起坐可锻炼腹股沟 仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。 ■建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟；30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有不小的提升空间。 ■警惕： 体育锻炼能促进身体健康，有利于预防、治疗妇科病，但若锻炼不当，尤其是超负荷运动，也有可能适得其反。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。因此，建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼，这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。
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其他3条回答
有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动。研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。最好是先慢跑，然后再做，效果明显。
仰卧起坐减少腹部的肥肉比较有效，如果你要减腰，我建议你转呼啦圈。
当然能，还能张腹肌呢！
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出门在外也不愁您好！我是个大肚子每天做仰卧起坐能减掉肚子吗？男的
来自于：上海|
提问时间： 15:15:50|
基本信息：
疾病 / 症状：
胖，大肚子
病情描述：
您好！我是个大肚子每天做仰卧起坐能减掉肚子吗？男的
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2947收到了：
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你好，根据你说的情况分析，仰卧起坐对腹部是非常有效的，还有利于塑身纤体，
指导意见：
建议坚持每天做，真的很不错的。祝你瘦身成功！
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帮助网友：3042收到了：
你好：做仰卧起坐是可以减肚子的，但是同时要注意，不要因为有了运动就加大了饮食，每天饮食定量。仰卧起坐属于，每天需要坚持半小时以上或者和其他一些有氧运动一起进行，效果会更好！关于仰卧起坐的正确做法，请参照：.cn/yd/dz/sy/278555.html
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帮助网友：2787收到了：
减肚子的方法一般有：仰卧举腿，仰卧起坐，仰卧屈体，转臂划圆运动。这几像活动中的任何一个长期坚持都可以减肚子。
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