我一初中生，还有两个星期就要体育考试了，但一千米跑要五分钟，有什么办法呀！！！_百度知道
我一初中生，还有两个星期就要体育考试了，但一千米跑要五分钟，有什么办法呀！！！
绑上3kg的沙袋，每天跑有用吗？还有，我常常跑了150米还没到就胃疼，就想坚持也坚持不了了，怎么办呀！！！！！！我只有这些分了，大家帮帮忙呀！！！！！
我们明天下午就要测了 给点有用的建议呀 心理 身体方面的都行 比如吃什么。
不需要什么沙袋啊乱七八糟的东西，每天跑是必须的，而且每天的量必须超过你考试的时候需要跑的量，但你锻炼的时候可以不考虑时间，慢跑就好了，不停顿匀速慢跑，花一个星期把耐力练练，感觉跑步没那么难受了再练练速度吧。我是女生，记得那会儿我跑800花了三分二十八秒。你应该也可以。考试前两天不需要训练得太卖力，否则适得其反啊
那绑沙袋跑到底好不好，还有，怎么解决胃疼（大概就是胃这个部位）这个问题呀！
我觉得应该是你暂时承受不了这个运动量引起的吧
我们长时间不锻炼突然那个样子跑也会疼 绑沙袋应该还是有用的 只是我没试验过
没有发言权啊
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其他6条回答
沙袋没什么用，，，变速跑吧。。道理中考成绩会好很多，，，，
多运动，赛前往死里跑
一千米五分钟够了吧。
晕，你跑前别喝水，然后做做热身，原地立定慢跑就是了。。。我1千米只要3分钟就跑完了。。我才初三。。。。
我也初三，虽然文化成绩不错，但不能因为体育拖后腿呀！
一天跑1千米
鼻子吸气嘴呼气。把握好节凑感。
花钱给老师
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出门在外也不愁男女不再有别！堪萨斯州高中女生也要跑5公里了
来源：搜狐体育
作者：鸾台
　　北京时间6月17日消息，美国堪萨斯州规定，在今年的堪萨斯州际越野马拉松比赛中，高校女生将不再跑4公里，而是像男生一样跑5公里。今年年初，至少有七个州的高校做出了改变，首先是爱荷华州在1月份，将女生的跑步距离从4公里提升到5公里，随后明尼苏达州在2月份也做出了相同的改变。
　　随着堪萨斯州改变之后，目前只有4个州保持着原来的规定，其中包括北达科塔州和南达科塔州。而在奥克拉荷马州和德克萨斯州，年纪小的女生则是跑3.2公里，而年纪大的女生跑4公里，而男生则是依旧是跑5公里。
(责任编辑：赵永杰)
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格鲁吉亚情侣因跑步结缘 婚礼日同跑五千米(图)
格鲁吉亚情侣跑步结缘
　　北京时间7月15日，最近一本名为《像恋爱一样去跑步》的书籍十分火爆，实际上在格鲁吉亚，一段真实的“因为跑步而恋爱”浪漫情缘正在展开。据外媒报道，格鲁吉亚的一对男女因为跑步而结识，之后的每次约会都以跑步形式开展。浪漫的情愫一点一点蔓延开去，今年3月，他们终于步入了婚姻殿堂，而婚礼的形式正是为他们的爱情牵线搭桥的跑步。
这对情侣男生名叫德鲁-拉布恩，女生名叫克里斯汀，他们来自于格鲁吉亚的萨凡纳，实在当地的一家跑步俱乐部相识的。外媒报道说，德鲁和克里斯汀的第一次“非正式约会”就是一场5-6英里的循环跑，随后他们在室外进行了一场14英里的长跑，那之后，他们的每一次约会都是以跑步的形式开展，两人之间的爱情也由此展开。
回忆起两人浪漫约会的场景，克里斯汀吐露了心声：“我没有选择，只能约他出来持续跑步&&那简直就像是为我们的生活马拉松来进行的热身。”
今年3月他们步入了婚姻殿堂，为了避免西服婚纱带来的紧张感，这对夫妇在婚礼日当天跑步了五千米。德鲁获胜了。克里斯汀和她的父亲一起跨越了终点线，赛事主办方宣布：“现在到来的是新娘和她的父亲！”他们的婚礼可谓别开生面，具体活动包括来访嘉宾的绕圈跑步交流（这是克里斯汀射击的）、伴娘的跑步竞赛、新郎切蛋糕仪式，为了更好的配合婚礼，伴娘们集体换上了跑步鞋。在德鲁的个人社交媒体主页更新的图片中，新郎新娘两人也都换上了跑鞋搭配西装出席婚礼。这对浪漫的小夫妻还开设了个人网站，来与广大跑者分享他们的生活点滴。
责任编辑：汉网8000学生今起参加中考体育考试 项目“五选三” 50米跑别穿钉鞋！
作者：邵伟
50米跑不得穿钉鞋。资料图片　　核心提示　　今天开始，市区初三生将陆续进行中考体育项目的测试。今年市区中考体育锻炼效果评价将持续三天，今日起至4月17日结束，市区设扬州教育学院附属中学、文津中学两个考点。中考体育考试以满分30分计入学生升学总分，其中学习过程评价12分，今天开考的体锻效果评价占18分。　　记者了解到，今年市区（不含邗江区）共8047人报名中考，他们均将于今日起参加中考体育考试。　　政策　　成绩当场告知　　近年来过关率接近100%　　中考体育锻炼效果评价（即体锻效果评价）今起开考，考试项目和要求与往年无异。今年的中考体育总分不变，仍为30分，其中，学习过程评价仍为12分，体育锻炼效果评价仍为18分。在考查项目上，今年较往年也没有变化，共分为3项考试，除了必考的50米跑外，考生可在立定跳远和实心球、坐位体前屈和一分钟跳绳中各选一项，分值各为6分。　　中考体育难度如何？记者从市教育考试院了解到，近年来考生的过关率接近100%。“中考体育最大的价值不在于成绩，而在于推动学生参加平时锻炼、提高身体素质。” 市考试院一位负责人介绍。　　另外，体锻测试成绩会当场告知考生，不会吊考生“胃口”。按照惯例，体育中考采用“教考分离”的模式―即带课体育教师回避考试。为了更准确地统计学生的测试成绩，还将使用“电子裁判”等硬件。　　市区设两考点　　今起连考三天，缓试生5月2日再开考　　有家长关心，市区考生和其他各县市区的考生之间成绩会有很大差别吗？记者了解到，今年中考体育考试将在城乡学校同时实行“三统一”要求，即统一考试项目、统一考试标准、使用统一的考试软件，并现场公布考试成绩。因此，家长对此无需担心。　　不过，考试时间并非完全一致。记者了解到，邗江区、江都区、宝应县、仪征市、高邮市各中学的中考体锻测试已经陆续进行，而市区今天才开始。市区体育中考涉及的区域是广陵区、市开发区、蜀冈―瘦西湖风景名胜区、市生态科技新城、市直中学的初中毕业生，以及回扬考生。　　对市区这部分考生，主要设有两个考点：教院附中和文津中学；另外，广陵区、市生态科技新城所辖部分学校将送考到校。　　今天开始的体锻效果评价只是今年中考体育的一部分，此外还有学习过程评价。目前，各校学习过程评价已经陆续开始，本月初将全部结束。学习过程评价包括：学校体育工作质态和耐力跑训练质量。其中，学校体育工作质态包括学生初中三学年体育成绩，参加体育锻炼质态，学校体育与艺术“2+1”工程实施质量等，共8分；耐力跑训练质量则指抽测男1000米、女800米成绩，共4分。　　市区考生体锻效果评价则从今天启动，4月17日结束；不过，全部结束要持续到下月中旬，这是因为缓试生的体锻效果评价要等到5月2日才开始。　　服务　　考试期间天气如何？　　记者昨从气象部门获悉，今天天气主要是晴转多云，比较适合考试，上午最低气温15℃左右，今天最热也不过22℃。　　今天的考试项目怎么准备？　　50米跑别穿钉鞋，“五选三”选强项　　项目一：50米跑（必考，6分）　　考生注意：不得穿钉鞋参加考试。考试中如意外（或其他人为因素）摔倒，经裁判长裁决后可补测一次。如故意摔倒（或撞人），则取消该考生50米跑成绩。　　项目二：立定跳远（与“投掷实心球”二选一，6分）　　考生注意：考生可以赤足，但不得穿钉鞋参加考试。　　项目三：投掷实心球（与“立定跳远”二选一，6分）　　考生注意：每位考生最多投掷三次，选取最优成绩作为该项考试成绩。　　项目四：坐位体前屈（与“一分钟跳绳”二选一，6分）　　考生注意：身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。　　项目五：一分钟跳绳（与“坐位体前屈”二选一，6分）　　考生注意：姿势不限。16人一组，同时考试，跳绳考试一分钟。　　病残考生可申请免考　　经批准可得27分至满分　　另据悉，凡身体有残疾或患重大疾病的学生，在健康状况许可、确保安全的前提下鼓励积极参加平时的体育锻炼，经批准中考体育考试以满分或27分计算。　　残免：残疾考生（指身残、侏儒症等）可申请体锻效果评价免试，经批准后按满分计入升学成绩。　　病免：患重大疾病考生（癌症、白血病、痴呆、脑瘫、脑部施行过开颅手术、除手脚指以外肢体骨折在三个月以内的或严重心脏病、心血管疾病）可申请体锻效果评价免试，按每个考试项目各减1分的办法计入升学成绩。　　减试：考生须填写减试申请表，提供市（县）级以上医院的《疾病诊断证明》原件。　　缓试：如因身体等原因申请缓试体锻效果评价，须由考生本人提出书面申请。　　记者 邵伟
（责任编辑：HN666）
03/10 01:03
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